生活方式與身心健康.ppt
《生活方式與身心健康.ppt》由會員分享,可在線閱讀,更多相關《生活方式與身心健康.ppt(31頁珍藏版)》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
,生活方式與身心健康,健康是人類永恒的追求;健康是生命真正的春天;健康是社會最大的財富;健康是人生的無價之寶。,1948年世界衛(wèi)生組織提出:“健康是生理、心理和社會適應的完美狀態(tài),而不僅是沒有疾病和虛弱?!?什么是健康?,1953年又提出“健康就是金子”的主題口號,旨在喚起人們熱愛生活,像對待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。,健康亞健康疾病,15-20%60-70%15-20%,亞健康:是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者,不能達到健康的標準,表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀,但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。,,健康自測:五個快,睡得快,說得快,吃得快,拉得快,走得快,人的生理壽命應該是多大歲數(shù)呢?按照生物學的原理,哺乳動物的壽命是其生長期的5至7倍,人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間(20~25歲)來計算,因此人的生理壽命,,在現(xiàn)代科學條件下,人的生理規(guī)律是健康八九十,百歲不是夢。,公認,120歲,為什么我們物質(zhì)生活水平提高了,可是心腦血管病、腫瘤、糖尿病等生活方式疾病卻愈來愈多了,是生活富裕造成的嗎?是健康知識缺乏造成的!許多人不是死于疾病,而是死于無知。因為許多疾病是可以避免的。,為什么達不到生理壽命?,--世界衛(wèi)生組織報告指出:自我保?。?0%遺傳因素.........15%社會因素.........10%醫(yī)療因素.........8%氣候因素.........7%,影響健康的因素,,生病的代價,,1.龐大的醫(yī)藥費;2.經(jīng)濟來源中斷;3.家人沉重負擔;4.身心巨大痛苦;5.一生努力歸零。,例1:有位同志,因為他有冠心病,一定要避免著急和突然用力。一次他去搬書,很重的書,其實一回搬二、三本,一點問題也沒有,可他一回搬一摞書,一使勁,當即心跳停了,搶救過來后變成了植物人,一個人年醫(yī)藥費100多萬。如果他受過健康教育,知道自己不能憋氣、突然用力,每次搬二、三本就行了,就不會變成植物人了,也不會一個人花100多萬。,注意三個半分鐘,三個半小時。三個半分鐘:醒過來在床上躺半分鐘,坐起來后又坐半分鐘,雙腿垂下床沿等半分鐘。因為動態(tài)心電圖監(jiān)測發(fā)現(xiàn),好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,為什么?因為他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。經(jīng)過三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死、心肌梗塞及腦中風的發(fā)生。,轉(zhuǎn)變觀念——接受健康教育預防為主,注意三個半分鐘,三個半小時。三個半小時:就是早上起來運動半小時,打打太極拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。其次,中午睡半小時,這是人生物鐘的需要,中午睡半小時,下午上班精力特別充沛。尤其老年人起得早,中午非常需要休息。三是晚上慢走半小時,可以讓你晚上睡得香,減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。,轉(zhuǎn)變觀念——接受健康教育預防為主,比如高血壓,很簡單,一天一片藥,減少腦出血。真正得腦出血,是要開顱打洞減壓的,就算活了也是半身不遂,如果你不得腦出血那該多好?。∮袀€病人高血壓十幾年,200mmHg不難受,可一吃降壓藥倒很難受了所以他老不吃藥。醫(yī)生告訴他:你這樣很危險必須吃藥。但他覺得既然吃藥難受那就不吃了。幾年下來,動脈硬化,腦出血、尿毒癥,每星期三次血透一年花10幾萬,愛人為照顧他也不能出去工作,自己整天坐在輪椅上沒有什么生活質(zhì)量。其實,一天一片藥,幾毛錢就管用了,但他沒有按照科學的方法,結(jié)果就花了幾十萬。,合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡,,,,,一二三四五,紅黃綠白黑,一:每天喝一袋牛奶,二:二百五十克碳水化合物,相當于六至八兩主食,三:三分高蛋白,四:四句話:有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽,五:500克新鮮蔬菜和水果,合理膳食,一二三四五,紅黃綠白黑,“紅”是一天一個西紅柿,“黃”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜,“綠”是綠茶,“白”是燕麥粉、燕麥片,“黑”是黑木耳,合理膳食,比如50歲,運動到心跳120,加起來是170。,走路是世界上最好的運動(三、五、七),“三”是指一次三公里三十分鐘以上。,“五”是指一星期最少運動5次。,“七”是指優(yōu)良代謝,即運動到你的年齡加心跳等于170。,適量運動,有個狼醫(yī)生的故事。森林里有狼有鹿,人們?yōu)榱吮Wo鹿,獵人就把狼消滅了,認為這樣就把鹿保住了,哪知道適得其反。幾年后,鹿因為沒有狼,吃飽后就躺下,休息曬太陽,結(jié)果變得胖起來了,脂肪肝、冠心病、高血壓、自身疾病越來越多,死得越早,結(jié)果鹿越來越少,快到自己消滅、自動絕種了。怎么辦?派醫(yī)生給鹿治病,誰能給鹿治病呢?想來想去,最好的辦法把狼請回來,重新買了狼放在樹林里,狼一來就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在這樣的過程中,鹿鍛煉了身體。自然界就是這樣非常奇妙,就是在這么互相競爭中,各自得到生存和提高。所以離開運動反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼變成鹿的醫(yī)生了。,抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒。多大年齡戒煙都不晚!。,酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于200毫升;白酒每天不多于50毫升;啤酒每天不多于500毫升。,,戒煙限酒,,心理平衡是我們保健最主要的措施。每個健康長壽的人都是心胸開闊、性格隨和、心地善良的。,發(fā)現(xiàn)快樂,心理平衡,怎樣保持心理平衡呢?,三個快樂:一心助人為樂,事事知足常樂,常常自得其樂,人對社會有兩種態(tài)度,一個哲學家講過:“生活象鏡子,你笑他也笑,你哭他也哭”。,樂觀的、積極的態(tài)度看世界,世界很美好,心理就平衡,悲觀的、消極的態(tài)度看世界,世界很可怕,心理不平衡,,,,,樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素,樂觀是抵抗疾病的第一道防線,一位年輕人,起初身體不舒服,因為覺得年輕無所謂,兩百斤的擔子挑在身上和所有年輕人一樣。后來去醫(yī)院在做了全面的檢查,在檢查結(jié)果還沒有出來之前,他和朋友打牌、聊天像正常人一樣。下午,他去拿結(jié)果,當他得知自己得了尿毒癥后腿都軟了,出門還要別人扶著。同樣一個人,在檢查結(jié)果出來的前后為什么會判若兩人呢,心理作用起了很大的因素。,有一位老者六十歲時得了尿毒癥,由于他是一位大學的教授,性格樂觀,從容面對,控制自己的飲食,注意正規(guī)的治療和規(guī)律透析,遵循醫(yī)囑,居然活過了八十五歲。在確診疾病最初,醫(yī)生曾對其家屬交待,最多活不過5年,結(jié)果老教授卻帶病活了二十五年,即使是年輕尿毒癥患者也不一定能坐到,這不能不說是個奇跡。,樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素,樂觀是抵抗疾病的第一道防線,兩個故事說明了什么呢?,兩種不同態(tài)度可以產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果,病情加重或死亡,病情好轉(zhuǎn)或治愈生活質(zhì)量提高,,,聰明人的正確選擇,樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素,身體健康,是你的幸運;身體患病,是公平的命運?!獩]有人會永遠健康,怎樣的面對疾病呢?,第一要相信科學,第二心態(tài)要樂觀,以樂觀,平和的心態(tài)去面對,以堅定的信念和頑強的毅力去戰(zhàn)勝,其他別無選擇!,第四味藥:寬容四錢。寬容比正氣要多。因為人都非圣賢,多有不足,你要不寬容不行,人必須度量大,對他人寬容。,養(yǎng)心八珍湯,第一味藥:慈愛心一片。對世界充滿愛心。,第二味藥:好心腸二寸。一個人對世界充滿愛心又善良,幫助人。,第三味藥:正氣三分。人對待善惡的一種態(tài)度。,第八味藥:回報不求。,養(yǎng)心八珍湯,第五味藥:孝順常在。有人作老年幸福組調(diào)查,影響老年人幸福指數(shù)最主要的因素不是金錢、地位,而是孝順的子女在身邊,這是所有老年人幸福的首要條件。,第六味藥:老實適量。人也不能太老實,太老實變傻子也不行。但是不老實也不行,老實只能看情況適量掌握。,第七味藥:奉獻不拘奉獻越是多越好,養(yǎng)心八珍湯的功效,第一:誠實做人第二:認真做事第三:奉獻社會第四:享受生活第五:延年益壽第六:消災去禍,只要我們這樣生活,我們將會遠離疾病,都能健康一百二十歲,享受生活每一天。,送給大家四句話,天天微笑容顏俏,七八分飽人不老,相逢莫問留春術,淡泊寧靜比藥好。,謝謝大家!,- 配套講稿:
如PPT文件的首頁顯示word圖標,表示該PPT已包含配套word講稿。雙擊word圖標可打開word文檔。
- 特殊限制:
部分文檔作品中含有的國旗、國徽等圖片,僅作為作品整體效果示例展示,禁止商用。設計者僅對作品中獨創(chuàng)性部分享有著作權。
- 關 鍵 詞:
- 生活方式 身心健康
裝配圖網(wǎng)所有資源均是用戶自行上傳分享,僅供網(wǎng)友學習交流,未經(jīng)上傳用戶書面授權,請勿作他用。
鏈接地址:http://www.3dchina-expo.com/p-3444025.html