《管理之-釋放工作壓力.ppt》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《管理之-釋放工作壓力.ppt（41頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

,,,,萬(wàn)里培訓(xùn)學(xué)校,講師：吳健,壓力管理,張國(guó)榮,翁美玲,阿道夫默克勒,項(xiàng)羽、老舍、陳寶蓮……海明威、川端康成……,,,,,思考：有權(quán)、有錢(qián)、有名，為何如此？我們追求的到底是什么？,,,,,思考：中國(guó)的教育模式值得我們?nèi)プ鲆恍┧伎?。減負(fù)越減越重要贏在起跑線(xiàn)上高考獨(dú)木橋,,,,,思考：為何自殺？為何抑郁？,全世界心理疾病已成為第四大疾病，全球約4億人患有抑郁癥，英國(guó)一半的婦女服用抗抑郁藥。我國(guó)抑郁癥患者占總?cè)丝诘?%—8%，約5500萬(wàn)人，導(dǎo)致自殺人數(shù)為80萬(wàn)人，遠(yuǎn)超過(guò)年交通事故死亡人數(shù)的15萬(wàn)人。每2分鐘有1人自殺，8人自殺未遂。可怕的是，約90%左右的抑郁患者沒(méi)有意識(shí)到并及時(shí)就醫(yī)，成為隱匿在社會(huì)中的定時(shí)炸彈。,,,,,1.1、什么是壓力？,①心理沖突、②種種猜測(cè),壓力不是一種想象出來(lái)的疾病而是身體"戰(zhàn)備狀態(tài)"的反應(yīng)，這是當(dāng)我們意識(shí)到某種情形，或者某個(gè)人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時(shí)候做出的反應(yīng)。,,,,,面臨選擇,未知事件,面對(duì)威脅,長(zhǎng)期勞累,③本能反應(yīng)、④精力消耗,一、壓力概述1、什么是壓力2、壓力的來(lái)源3、壓力的表現(xiàn)二、壓力的利弊三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,1.2、壓力的來(lái)源,,,,職場(chǎng),家庭,環(huán)境,個(gè)人,,不可抗拒的天災(zāi)人禍,,晉升業(yè)績(jī),,教育生活,壓力來(lái)自于人的內(nèi)心，菩提本無(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)，本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃。,一、壓力概述1、什么是壓力2、壓力的來(lái)源3、壓力的表現(xiàn)二、壓力的利弊三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,1.3、壓力的表現(xiàn),1、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗頭都有大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致；2、頻頻去洗手間，正常人每天排泄1－2次，患者的排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退；3、記憶力減退，忘記一些熟人的名字，有時(shí)提醒都想不起來(lái)；4、心算能力越來(lái)越差，必須借助或者依賴(lài)計(jì)算工具；5、做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；6、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差；7、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解困乏，而且常常失眠；8、經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果，查不出什么病情，得不到針對(duì)性的治療。,一、壓力概述1、什么是壓力2、壓力的來(lái)源3、壓力的表現(xiàn)二、壓力的利弊三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.1壓力反應(yīng)曲線(xiàn),,,疲勞,耗竭,崩潰,壓力水平,工作表現(xiàn),,,,,,,無(wú)限潛能,績(jī)效高峰,管理目標(biāo),興奮,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.2潛能開(kāi)發(fā),,知識(shí)、技能,思維、觀念,潛能,,,,開(kāi)發(fā)潛能有三大要素，即高度的自信、堅(jiān)定的意志、強(qiáng)烈的愿望。,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.3壓力的歷史作用,,人的成長(zhǎng)社會(huì)的發(fā)展是不斷適應(yīng)壓力的過(guò)程壓力不應(yīng)是負(fù)擔(dān)，壓力是動(dòng)力,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.41壓力指數(shù),職業(yè)壓力指數(shù)：（美國(guó)職業(yè)調(diào)查）第一名：礦工第二名：警察第三名：飛機(jī)駕駛員第四名：牙醫(yī)第五名：演員第六名：醫(yī)生最后一名：圖書(shū)管理員,我們似乎沒(méi)有理由總感覺(jué)身心疲憊。,職場(chǎng),一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)（1）5、壓力影響三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.42壓力影響,社會(huì)再調(diào)整評(píng)量表（壓力指數(shù)）１．配偶死亡１００２．離婚７３３．分居６５４．扣押在牢獄中６３５．有重大親人死亡６３６．自己重傷或生?。担常罚Y(jié)婚５０８．被革職４７９．離婚后再婚４５１０．退休４５,家庭,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)（2）5、壓力影響三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.51壓力影響,逆境幫助生存敵人幫助成長(zhǎng)困境促進(jìn)思維,本田莊一郎，“全世界都聽(tīng)說(shuō)過(guò)我那百分之一成功的故事，卻不知道我有九十九次失敗。,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響（1）三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.52壓力影響—逆境幫助生存,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響（2）三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.53壓力影響—逆境幫助生存,王永慶,學(xué)知學(xué)做,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響（3）三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.54壓力影響—敵人幫助成長(zhǎng),蔣介石毛澤東,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響（4）三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.55壓力影響—敵人幫助成長(zhǎng),一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響（5）三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,2.56壓力影響—困境促進(jìn)思維,一、壓力概述二、壓力的利弊1、壓力曲線(xiàn)2、潛能開(kāi)發(fā)3、壓力歷史作用4、壓力指數(shù)5、壓力影響（6）三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,丘吉爾,,,,,3.1壓力的測(cè)試,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試（1）2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.12壓力的測(cè)試,在下面的測(cè)驗(yàn)中找出最接近你實(shí)際生活的一種情況,如果沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這類(lèi)事情,可選擇最接近你的想法的一種。1，生日，婚禮……，免不了花錢(qián)。A你不想在這類(lèi)場(chǎng)合出現(xiàn)，以免花錢(qián)買(mǎi)禮物；B盡管不少花錢(qián)，可在各種場(chǎng)合，你還是樂(lè)天選擇小巧而特別的禮物；C只在對(duì)你很重要的場(chǎng)合送禮；2，你的自行車(chē)與別人的車(chē)相撞，你不得不與對(duì)方約個(gè)時(shí)間解決這個(gè)問(wèn)題。A這件事引起的焦慮和不安使你失眠；B這并非重要的事情，只是生活中發(fā)生的許多事情中的一件，你會(huì)在問(wèn)題解決后，做點(diǎn)自己喜歡的事情，以便盡快忘掉那不愉快的事；C開(kāi)始時(shí)你不去管它，只要在解決問(wèn)題的那一天到來(lái)時(shí)再想辦法應(yīng)付它；3，你的家具或電器由于水管破裂損壞了，且發(fā)現(xiàn)你的財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)不能完全彌補(bǔ)損失。A你很失望，痛苦地抱怨保險(xiǎn)公司；B開(kāi)始自己修復(fù)家具；C考慮撤銷(xiāo)保險(xiǎn)，并向有關(guān)事務(wù)機(jī)關(guān)投訴；4，你由于某件生活中的小事和鄰居發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，卻沒(méi)能解決任何問(wèn)題。A回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事；B準(zhǔn)備到對(duì)方單位告他；C通過(guò)散步或看一場(chǎng)電影來(lái)平息怒氣；,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試（2）2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.13壓力的測(cè)試,5，當(dāng)今日常生活中的壓力使你和你妻子（或丈夫）經(jīng)常發(fā)生口角。A每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，你盡力放松自己，保持沉默，不去爭(zhēng)執(zhí)；B你和朋友談?wù)撨@事，使你的觀點(diǎn)和感情得到理解；C尋求機(jī)會(huì)，心平氣和地與自己的妻子（或丈夫）談心，看如何擺脫由于日常生活壓力而引起的爭(zhēng)吵；6，一個(gè)你所愛(ài)的親密朋友準(zhǔn)備與別人結(jié)婚了，對(duì)你來(lái)說(shuō)這是個(gè)巨大的不幸。A你逃避現(xiàn)實(shí)，使用權(quán)自己相信這不可能發(fā)生，因此沒(méi)必要擔(dān)心，于是仍然樂(lè)觀地抱希望；B決定不去擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)檫€有時(shí)間去改變這個(gè)“事實(shí)”；C決定向你所愛(ài)的人提出你的觀點(diǎn)，表明你的態(tài)度，嚴(yán)肅地向她（他）說(shuō)明不該這樣的理由；7，每個(gè)人都承受物價(jià)上漲帶來(lái)的心理上和生活上的壓力，你更擔(dān)心食品價(jià)格上漲。A盡管價(jià)格上漲，你仍拒絕改變飲食習(xí)慣，因此不得不花更多的錢(qián)；B每看到物價(jià)上漲，你怒氣會(huì)大增，但不管怎么樣還要買(mǎi)，甚至拼命搶購(gòu)，擔(dān)心還會(huì)再漲；C設(shè)法少花錢(qián)，制定出一個(gè)營(yíng)養(yǎng)而又實(shí)惠的信食譜；8，終于有一天你的能力被人們認(rèn)識(shí)并被賦予一項(xiàng)重要工作。A你考慮放棄這次機(jī)會(huì)，因?yàn)楣ぷ髁刻?；B你開(kāi)始懷疑自己能否承擔(dān)這個(gè)重任；C分析這項(xiàng)工作對(duì)你的要求，并為從事這一工作做各方面的準(zhǔn)備；,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試（3）2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.14壓力的測(cè)試,9，你猜想你的房租或一些其它的月支付會(huì)增加。A每天急于收信，以便從朋友那里早點(diǎn)確認(rèn)上漲的信息，只有沒(méi)信時(shí)才有所放松；B決定不被這次漲價(jià)嚇倒，你計(jì)劃怎么樣應(yīng)付這種情況，如換房、節(jié)約措施等；C覺(jué)得每個(gè)人都處在同樣的狀態(tài)，因此逃避現(xiàn)實(shí)，被動(dòng)等待，認(rèn)為總會(huì)應(yīng)付得了；10，你的一個(gè)非常親近的人在一場(chǎng)事故中受了重傷，你從電話(huà)里得到了這個(gè)消息。A努力壓抑自己的感情，因?yàn)槟氵€要把這一消息告訴其它朋友和親戚；B你掛斷電話(huà)，哭起來(lái)，讓悲痛盡情發(fā)泄出來(lái)，使心里好受一些；C去醫(yī)務(wù)室向醫(yī)生要一些鎮(zhèn)靜劑，幫助你度過(guò)以后幾小時(shí)；11，每個(gè)節(jié)假日，家里總為去探望雙方的父母而發(fā)生激烈爭(zhēng)吵。A你制定了一個(gè)嚴(yán)格的5年計(jì)劃，要求在節(jié)假日輪流探望雙方父母；B決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過(guò)，而在不太重要的假期邀請(qǐng)其他人；C決定做最“公平”的事，根本不與家里老人、親戚一起度假，這樣麻煩最少；12，有一天你突然感覺(jué)不舒服。A讀一些有慶醫(yī)學(xué)的書(shū)，進(jìn)行自我診斷，自我治療；B鼓起勇氣，告訴家里人，并去醫(yī)院看病，希望得到醫(yī)生幫助；C拖著不去看病，認(rèn)為自己最終會(huì)好起來(lái)；13，你最小的孩子離開(kāi)家走入社會(huì)，這意味著家里只剩下你和你丈夫（或妻子）。A與朋友談?wù)摷抑械淖兓此麄冊(cè)趺磻?yīng)付這一變化所帶來(lái)的各種不適應(yīng)的狀況；B盡可能地幫助別人并為自己尋求新的興趣愛(ài)好；C想告訴孩子們，希望他們多在家里呆一段時(shí)間陪陪自己。,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試（4）2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.15壓力的測(cè)試,問(wèn)題1——3：A=3，B=1，C=2；問(wèn)題4——8：A=3，B=2，C=1；問(wèn)題9——13：A=2，B=1，C=3總分越低，說(shuō)明你處理問(wèn)題的能力越強(qiáng)。如果得分為21或更少，那么你很會(huì)處理問(wèn)題，心理壓力不大，或許還可教其他人如何平靜下來(lái)，減少心理壓力，如果21分以上，說(shuō)明心理壓力過(guò)大。,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試（5）2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.21壓力的釋放（食療法）,1、大腦疲勞吃些啥？堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子等，對(duì)健腦，增強(qiáng)記憶力，有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸——亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷質(zhì)、膽堿，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其它食物所不能比擬的。,2、筋疲力盡吃些啥？可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。這類(lèi)小食品對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素b和維生素e、鈣、鐵，以及植物性脂肪。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法（1）3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.22壓力的釋放（食療法）,3、負(fù)擔(dān)過(guò)重吃些啥？維生素c具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素c，所以，要盡可能地多攝取富含維生素c的食物。如清炒菜花、甘藍(lán)、波菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素c片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法（2）3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.23壓力的釋放（食療法）,4、脾氣不好吃些啥？鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜，適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法（3）3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.3壓力的釋放（運(yùn)動(dòng)法）,運(yùn)動(dòng)的人都知道，當(dāng)你在進(jìn)行最后放松時(shí)，深呼吸能幫助你盡快將運(yùn)動(dòng)心率恢復(fù)到正常心率。而當(dāng)人緊張的時(shí)候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。深呼吸選一種舒適的姿勢(shì)，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放松，吸氣的同時(shí)擴(kuò)展胸部，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣，重復(fù)幾次，就會(huì)感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會(huì)隨之舒暢。凈化呼吸立姿，兩腳分開(kāi)與肩同寬。用鼻做深吸氣，同時(shí)兩臂緩緩經(jīng)體側(cè)平舉至上舉。待吸足氣后(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時(shí)高喊一聲“哈”。這一練習(xí)有助于消除精神緊張，并能使長(zhǎng)期郁積在肺部的濁氣排出。讓自己徹底放松！,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.41壓力的釋放（事件優(yōu)先法）,,,緊急又重要,緊急但不重要,重要但不緊急,不緊急也不重要,計(jì)劃一定要有deadline(最后期限),一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法（1）5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.41壓力的釋放（事件優(yōu)先法）,,,制定計(jì)劃時(shí)責(zé)任人和時(shí)間點(diǎn)很關(guān)鍵！,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法（2）5、修煉法四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.51壓力的釋放（修煉法）,一、擁有目標(biāo),孔夫子給千年萬(wàn)代的后人描述了這樣的一種人生軌跡：吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不矩。（《論語(yǔ)為政》）,有了明確的目標(biāo)，才能化壓力為動(dòng)力！,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（1）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.52壓力的釋放（修煉法）,二、持之以恒,不拋棄、不放棄,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（2）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.52壓力的釋放（修煉法）,二、持之以恒,再偉大的成功也始于平凡的動(dòng)作，只有堅(jiān)持積累才會(huì)得到質(zhì)變,那些實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo)的人，也是在這樣一次次的重復(fù)而簡(jiǎn)單的行動(dòng)中創(chuàng)造奇跡的。,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（2）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.53壓力的釋放（修煉法）,三、充滿(mǎn)自信,每天早晨或晚上對(duì)自己說(shuō)“我是最棒的??！,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（3）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.54壓力的釋放（修煉法）,四、勇于承擔(dān),問(wèn)題到此為止！“這是我的錯(cuò)”放棄了承擔(dān)，就等于放棄了機(jī)會(huì)！,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（4）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.55壓力的釋放（修煉法）,五、選擇好的心情懂得激勵(lì)自己,今天開(kāi)不開(kāi)心完全在于你；給自己一點(diǎn)掌聲，買(mǎi)束鮮花1、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己2、不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己3、不要拿自己的錯(cuò)誤去懲罰別人,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（5）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.56壓力的釋放（修煉法）,六、臉皮厚一點(diǎn)，勇敢再多點(diǎn)，你將所向披靡,大膽的站出來(lái)，讓別人認(rèn)識(shí)你。積極主動(dòng)，機(jī)遇往往青睞于這樣的人。不要太在乎別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。,人脈=錢(qián)脈關(guān)系=實(shí)力,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（6）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.57壓力的釋放（修煉法）,七、懂得放下,天下本無(wú)事，庸人自擾之放下心中沉重的包袱有舍才有得,菩提本無(wú)樹(shù)明鏡亦非臺(tái)本來(lái)無(wú)一物何處惹塵埃,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（7）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.58壓力的釋放（修煉法）,八、把心放寬懂得包容,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（8）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,3.58壓力的釋放（修煉法）,八、把心放寬懂得包容,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放1、壓力測(cè)試2、食療法3、運(yùn)動(dòng)法4、事件優(yōu)先法5、修煉法（8）四、內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,,,,,內(nèi)容回顧,內(nèi)容提要,一、壓力概述二、壓力的利弊三、壓力的釋放四、內(nèi)容回顧,,,,,萬(wàn)里培訓(xùn)學(xué)校,講師：吳健,感謝各位的聆聽(tīng)！祝各位工作順利！,