《5. 情緒ABC 心理教案》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《5. 情緒ABC 心理教案（7頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 情緒ABC 【教學(xué)目標(biāo)】 1、知識(shí)目標(biāo)：初步了解情緒對(duì)身心健康的影響 2、能力目標(biāo)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。 3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)。 【教學(xué)重難點(diǎn)】 教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。 教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)。 【教學(xué)過程】 一、 暖身活動(dòng)：《集體按摩操》 在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)大家共同朝向同一個(gè)方向，為自己前面的一位同學(xué)按摩，讓同學(xué)放松，看誰做得好 二、 學(xué)生活動(dòng) 1、 情景表演 情景一：荒島上的鞋子推銷員 兩個(gè)鞋子推

2、銷員到一個(gè)荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個(gè)感到非常的失望。 A說：這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。 1 / 7 另一個(gè)感到非常興奮。 B說：這個(gè)島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。 情景二：玫瑰花 A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵 B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長在有刺的梗上。 情景三：半杯水 兩個(gè)人都十分口渴，當(dāng)見到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。 A：“還好還有半杯水——滿足。” B：“怎么只剩半杯水了——不滿 小組交流討論：為何對(duì)同一件事，不同的人

3、會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒？ 2. 觀看“兩可圖” 教學(xué)情緒ABC理論 A（誘發(fā)事件） → B （信念或想法） → C（情緒與行為反應(yīng)） 由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。 我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。 3. 練習(xí)：請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。 事件：你的好友說周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò)。

4、想法1： 情緒1： 行為1： 想法2： 情緒2： 行為2： 想法3： 情緒3： 行為3： 想法4 情緒4： 行為4： 想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒1：討厭、生氣 行為1：不理他 想法2：他根本不當(dāng)我是朋友 情緒2：氣憤 行為2：不理他 這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。 想法3：他可能突然有急事來不及通知我 情緒3：諒解 行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事 想法4：他不會(huì)是來找我時(shí)出了什么意外吧？

5、 情緒4：擔(dān)心 行為4：馬上想辦法聯(lián)系他 這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！ 小結(jié)：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。 4. 煩惱箱 寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C） 。 請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決 ，與大家分享。 三、 分享收獲，總結(jié)本課 以小組討論形

6、式分享這節(jié)課的收獲，每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀點(diǎn)。 教師總結(jié)：學(xué)會(huì)做情緒的主人，你的生活會(huì)更加的美好！ 溫馨提示：最好仔細(xì)閱讀后才下載使用，萬分感謝！