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1、健身器材有哪些健身器材大全介紹 現(xiàn)在是一個(gè)什么時(shí)代呢？沒(méi)錯(cuò)就是它全民健身時(shí)代，但是許多朋友雖然經(jīng)常健身，但是對(duì)于健身器材有哪些？或者說(shuō)健身器材大全是怎樣都是一竅不通的，因此今天小編給大家搜集了一些健身器材大全的相關(guān)介紹一起看看吧↓↓ 健身器材大全之史密斯機(jī) 光說(shuō)名字您可能覺(jué)得很生疏，不過(guò)看完圖片應(yīng)該就有種似曾相識(shí)的趕腳了。 史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，使肌肉得到很強(qiáng)的刺激。主要可以做以下三方面練習(xí)。 1.上肢練習(xí):史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí)，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。 2.軀干練習(xí)：食用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推，來(lái)練習(xí)胸部。通過(guò)硬拉

2、、俯身劃船練習(xí)來(lái)鍛煉背部和腰部肌群。 3.下肢練習(xí)：可以做深蹲和站姿提踵動(dòng)作來(lái)鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。 健身器材大全之綜合訓(xùn)練器 主要功能包括： 前推、高拉、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)性?？梢宰鲆韵碌膭?dòng)作。有氧動(dòng)作：引體向上、雙杠、仰臥起坐等；無(wú)氧動(dòng)作：蝴蝶臂、前推、高拉、手肌、腿肌等十幾種無(wú)氧動(dòng)作。 好玩的來(lái)了↓↓ 健身器材大全之動(dòng)感單車 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗很多的能量，同時(shí)還增強(qiáng)腿部力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。 實(shí)踐證明

3、，有效進(jìn)行40分鐘的動(dòng)感單車訓(xùn)練，可以消耗750千卡的熱量。對(duì)于致力于減肥的童鞋，每個(gè)星期要堅(jiān)持至少三次訓(xùn)練。 1、第一步：分為三組進(jìn)行，10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息 2、第二步：分為兩組進(jìn)行，15分鐘騎行→休息→15分鐘騎行→休息 3、第三步：分為兩組進(jìn)行，逐漸增加每組的時(shí)間，即騎行時(shí)間從15分開(kāi)始，逐步增加到20分鐘、25分鐘、30分鐘 4、第四步：一次完成45分鐘騎行，當(dāng)完全適應(yīng)后，可以用增加阻力和踏頻的方法來(lái)增加難度。 健身器材大全之劃船機(jī) 劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。這個(gè)比

4、較有趣味性。劃船機(jī)的動(dòng)作主要分為以下幾個(gè)階段： 出水階段 軀干：適度的後仰；上肢：將握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直。 回槳階段 軀干：向葉扇方向適度前傾；上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直；下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時(shí)，腿部再緩緩屈膝。 入水階段 軀干：固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可；上肢：肩部放松、手臂放松伸直；下肢：個(gè)人自覺(jué)舒適的屈膝角度，約為小腿（脛骨）與滑軌成垂直狀即可。 拉槳階段 軀干：身體角度的展開(kāi)是待下肢蹬腿快要完成時(shí)，才和上肢一起完成拉槳?jiǎng)幼?。；上肢：拉槳初期手的支撐相?dāng)重要，雖然不是主要?jiǎng)恿?lái)源，但愈接近出水階段，手才呈現(xiàn)彎曲和

5、背肌的使用向後，二者合力則愈顯得格外重要。；下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中先啟動(dòng)，也是重要的力量來(lái)源。 健身器材大全之橢圓機(jī) 橢圓機(jī)是非常常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，其運(yùn)動(dòng)形態(tài)類似于越野滑雪。 正確的練習(xí)方法是： 雙手輕握器械上方的扶手； 手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)； 等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后， 再逐漸增加手的推力和拉力。 健身器材大全之羅馬椅 羅馬椅背伸是一個(gè)單關(guān)節(jié)的訓(xùn)練動(dòng)作，通過(guò)羅馬椅，可以鍛煉肉有三個(gè)目標(biāo)肌肉：即豎棘肌臀大肌和腘繩?。ù笸群髠?cè)） 正確的做法是： 先將羅馬椅的高度調(diào)整到剛好乘托在我們髂骨上部（腰兩側(cè)最上邊的骨頭）的位置，

6、下身必須穩(wěn)定。 手抱胸前，不要放在頸后。 然后吸氣腰椎為軸心脊椎慢慢地向下屈曲，同時(shí)保持髖部不動(dòng)。 之后慢慢的向上抬起，感覺(jué)的脊椎是一節(jié)一節(jié)在抬高，同時(shí)配全呼氣緩慢還原到跟下身同一水平。 當(dāng)然還有我們常見(jiàn)的 健身器材大全之跑步機(jī) 腹肌訓(xùn)練板 大家都會(huì)用的啞鈴和杠鈴 不過(guò)單純進(jìn)行器械的訓(xùn)練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)、速度、協(xié)調(diào)性，所以平時(shí)除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外，還應(yīng)加入必要的輔助練習(xí)(如球類、武術(shù)、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等)，使身體獲得全面的發(fā)展。但是這一切的前提，你得必須找到適合的健身房或者說(shuō)擁有這些器材，因此這個(gè)時(shí)候，小編不妨給大家推薦廣州力動(dòng)健康科技有限公司簡(jiǎn)稱“力動(dòng)康體”，為超過(guò)10萬(wàn)追求高品質(zhì)健康生活的健身、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好用戶提供了合適的產(chǎn)品：能夠根據(jù)不同的用戶，不同的健身體制和追求的效果建議相關(guān)的健身方案以及推薦相關(guān)的健身器材，所以如果相關(guān)健身的朋友，不妨直接到力動(dòng)康體店里，進(jìn)行相關(guān)的免費(fèi)體驗(yàn)，再進(jìn)行相關(guān)的考慮。