大學生應該如何促進自我身心健康 ppt醫(yī)學課件
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大學生應當如何促進自我身心的和諧,1,.,什么是健康,心理健康 心理健康標準 大學生心理健康特點 大學生常見的心理矛盾 大學生常見的心理問題 心理健康的影響因素有哪些 增進大學生心理健康的途徑,緒論,2,.,什么是健康,1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、缺陷,還應該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會適應能力.,3,.,心理健康定義,心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年,第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內,將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?!?4,.,心理健康的“相對性”一、每個人都有心理問題,只是程度的不同。“心理健康”與“心理不健康”都屬于“正?!狈秶?,只是“正?!彼胶统潭炔煌安唤】怠儆胁 ?5,.,心理不健康的類型,第一類型-心理問題(1)存在內心沖突,并因此而體驗到不良情緒(如自責);(2) 不良情緒持續(xù)滿一個月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解;(3)仍在相當程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學習/社交,但效率下降。,6,.,第二類型-嚴重心理問題,(1)由較為強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起,并體驗著不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等); (2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個月以上,半年以下; (3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預”卻難以解脫,對工作、生活有一定影響; (4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的刺激相類似、相關聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦 第三類型-神經癥性心理問題,7,.,二、心理健康與否,不單純是由個體自身的心理狀況決定的,還決定于他跟環(huán)境的關系。,8,.,心理健康和生理健康的關系:衛(wèi)生部專家洪昭光指出,病由心生,心理壓力是百病之源,他10年隨訪發(fā)現(xiàn),貪官60%以上得癌癥、腦病等,廉潔官員患病率僅16%。 ——中國青年,,9,.,大學生心理健康標準,(1)智力正常。這是學習、生活與工作的基本心理條件,也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。正常人的IQ在90到109之間,110到119是中上水平;120到139是優(yōu)秀水平;140以上是非常優(yōu)秀水平;而80到89是中下水平;70到79是臨界狀態(tài)水平;69以下是智力缺陷。,10,.,(2)情緒健康。其標志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內容有:愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣,對生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定,善于控制與調節(jié)自己的情緒,既能克制又能合理宣泄自己的情緒;情緒反應與環(huán)境相適應。,11,.,,(3)意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時,所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性,能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題,在困難和挫折面前,能采取合理的反應方式,能在行動中控制情緒和言而有信,而不是行動盲目、畏懼困難,頑固執(zhí)拗。,12,.,(4)人際關系和諧。良好而深厚的人際關系,是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為:樂于與人交往,既有廣泛而深厚的人際關系,又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;能客觀評價別人和自己,善取人之長補己之短,寬以待人,樂于助人,積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度,交往動機端正。,13,.,(5)社會適應正常。個體應與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。既要進行客觀觀察以取得正確認識,以有效的辦法應對環(huán)境中的各種困難,不退縮,還要根據環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調,或改革環(huán)境適應個體需要,改造自我適應環(huán)境。,14,.,(6)人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格,個人的所想、所說、所做都是協(xié)調一致的。人格完善包括人格結構的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識,不產生自我同一性混亂,以積極進取的人生觀作為人格的核心,并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。,15,.,(7)心理行為符合年齡特征。人的一生包括不同年齡階段,每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應的質的特征,稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展,總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征,是心理健康的表現(xiàn);如果嚴重偏離相應的年齡特征,發(fā)展嚴重滯后或超前,則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,,16,.,大學生的心理特點,,,1、智能發(fā)育達到高峰,精力充沛。但若無明確的學習與生活目標和日常計劃,有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。 2、自我意識增強,自我認識和自我評價能力有所提高,自主性和自尊心增強,自我需要增加。但有些急功近利,在某些需要不能滿足時,又懷疑自己的能力而自卑。,,17,.,,,3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩,但由于心理的不夠成熟,情緒的波動性較大 。,復旦一學生被 指在半年左右 的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網上引起關注。,18,.,,,2002年3月29日,成都一名牌大學學生,將一只僅三個月大的小鹿犬,活生生放入微波爐中烤了1分多鐘,隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里,這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬,被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫,顯得非常煩躁……,19,.,,,無獨有偶,這樣的事情并不是第一次發(fā)生清華學生傷熊事件 2002年1月29日上午,北京清華大學學生劉海洋,拿著一瓶從學校實驗室偷來的火堿來到動物園。他假意喂熊,將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。黑熊被燒得滿地打滾,嗷嗷亂叫,可他并沒滿足。2月23日,他又從化學品商店買了瓶硫酸,兌進塑料水杯內,又一次實施罪惡行徑。事后,這5頭熊后經救治,幾頭傷勢較輕的已陸續(xù)和游人重新見面,但面部仍清晰可見被燒傷的疤痕。,20,.,馬加爵事件馬加爵天資甚高,從上初中開始,他就是班上的學習尖子。在高中畢業(yè)以前,馬加爵的經歷,基本上是一個寒門子弟發(fā)奮圖強的故事。優(yōu)異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐,至今保留著弟弟當年的一封來信,信中寫道:“姐姐,我很不愉快,有委屈不敢說,比如,我在教室踢球,就會有同學說我不愛護公物,我聽了臉熱熱的……很想吵架,為什么另一個人踢他們就不說? 類似這樣的問題,是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數時候,沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子,但文化知識的局限,讓他們缺乏能力與兒子交流。大學階段是人生的迷惘期,大學生們正進入成年人的社會角色。因其經濟不獨立,實際仍是”未成年人“,又面臨學業(yè)、就業(yè)、學費等壓力,還有人際關系、戀愛等成長的煩惱和困惑,容易角色錯位。期望和現(xiàn)實的距離、入學后的心理落差、人際關系緊張、學習和就業(yè)壓力、貧窮自卑、情感受挫等問題或多或少在學生身上存在,輕則心緒不寧,擾亂正常的學習生活 。,21,.,,,4、渴望友誼和被理解接納,交往需求迫切,人際交往范圍擴大,交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟,對人際關系期望過高,有時可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。,22,.,怎樣為人處世,1.說話要謹慎,多想少說。說話要令人高興,循循善誘,“怎么說”比“說什么”更重要。 2.不輕易許諾,答應了的事就一定要做。 3.切勿錯過贊揚他人的機會。無論是誰做的工作,只要出色,就不要吝惜贊揚. 4.給人以真誠的關注,讓每個遇到你的人都感到他(她)是重要的。 5.精神飽滿,嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面. 6.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵,意見不同歸不同,朋友還是朋友. 7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩,不背后說人,除非說好話。,23,.,,,5、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標,高職大學生追求充分的安全,既反映了轉型中的社會一系列急劇的變化給學生帶來一定的學業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮,也反映出大學生對自己信心不足。,,24,.,,大學生常見的心理矛盾,,1、理想與現(xiàn)實的矛盾。 2、獨立與依賴的矛盾。 3、輕松感與壓力感的矛盾。 4、自尊與自卑的矛盾。 5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。 6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。 7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。,,25,.,,大學生常見的心理問題,,1、適應心理問題。 2、人際交往和人際關系問題。主要表現(xiàn)為人際關系不適、人際交往不良。 3、情緒與情感問題。 4、學習問題。缺乏學習動力,學習習慣欠佳、學習低效率。,26,.,,,5、自我認知問題。自我認知模糊,不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。 6、網絡成癮傾向。逃避現(xiàn)實,沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。 7、誠信危機問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。 8、求職擇業(yè)問題。面試受挫,27,.,影響大學生的心理健康的因素,,(一)環(huán)境因素,,1、社會大環(huán)境因素 基本因素 2、家庭環(huán)境因素 3、學校文化環(huán)境因素 學習風氣、文化氛圍,28,.,,(二)自身心理因素,,1、自我認同的危機。大學生在認識自我的過程中,總會遇到一系列矛盾和沖突,當矛盾和沖突難以解決時,就可能誘發(fā)心理問題。 2、情緒沖突。情緒沖突是大學生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動蕩的時期。大學生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點。,29,.,,,3、個性缺陷。同樣的環(huán)境,同樣的挫折,不同的個體有著不同的反應模式,這與人的個性直接相關,有些大學生存在不良性格和人格障礙,這些個性缺陷都是有礙心理健康的,而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。,30,.,,,4、價值觀模糊。大學生時代既是人生觀逐漸形成、確定的時期,也是面臨多元化價值體系選擇的時期。面對不同于以往的文化背景和多種價值選擇時,大學生時常感到茫然,導致人生價值觀的動蕩不定或出現(xiàn)偏差。 5、心理承受力差。當代大學生,獨生子女多,父母的過度保護和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境,使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機會。,31,.,大學生增進心理健康的途徑,,(一)學習心理健康知識,,1、上心理健康課通過學習,可以獲得系統(tǒng)的科學的心理科學基礎知識和心理健康知識,可以了解常見心理問題產生的主要原因及其表現(xiàn),學會一些心理調適方法。,32,.,,,2、聽心理健康專題講座和報告。獲得對某一心理現(xiàn)象更具體更適時的理解。,33,.,,,3、閱讀有關心理學書籍,訪問心理網站等,可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。,學生正在瀏覽心理咨詢網站,34,.,心理學書籍,朗達·拜恩《秘密》 卡內基《人性的優(yōu)點》 馬登《一生的資本》 羅賓斯《喚醒內心的巨人》 汪中求《細節(jié)決定成敗》 桑布恩《郵差弗雷德》,35,.,,(二)積極參與有益于心理健康的活動,(三)建立良好的校風班風學風,36,.,,(四)加強自我心理調節(jié),,1、加強認知調節(jié) 2、加強情緒調節(jié) 3、加強行為調節(jié),37,.,,(五)積極與人交流,,良好的人際關系是心理健康的重要指標。常言道,與君一席話,勝讀十年書。朋輩之間共同話題多,易溝通,交流。,38,.,,(六)尋求心理咨詢幫助,,心理咨詢是運用心理學的原理和技術,通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋,幫助來訪者找出引起心理問題的原因,尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和方法。心理咨詢的實質是助人自助。心理咨詢的原則 1)保密原則 2)自愿原則 3)尊重與接納原則 4)價值中立原則,39,.,,,,心理健康的真諦實際上就是具有一顆積極向上的心,快樂就在自己的心中。當你心中充滿祥和,去到哪里都一樣歡喜自在,如果你的心中沒有快樂,即使你走遍天涯海角,永遠找不到樂土。,THE END,40,.,- 配套講稿:
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