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1、教學(xué)內(nèi)容：蹲踞式起跑技術(shù) 教 學(xué) 目 標(biāo) 認(rèn)知目標(biāo)：通辿蹲踞式起跑，使學(xué)生了解蹲踞式起跑的原理與方法，學(xué)會(huì)跑的正確姿 勢(shì)，跑的時(shí)候要用前腳掌著地，手臂前后擺。 技能目標(biāo)：使學(xué)生正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生的對(duì)短跑產(chǎn)生興趣,并形成自覺(jué)堅(jiān)持 鍛煉的習(xí)慣 重 點(diǎn) 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)要領(lǐng) 難 點(diǎn) 蹲踞式起跑與快速跑的銜接 課 的 分 課的內(nèi)容 肘 間 次 數(shù) 組織教法與要求 一.課堂常規(guī) 隊(duì)形： 準(zhǔn) 1. 體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù) 2. 宣布上課，師生問(wèn)好 3. 檢查缺席人數(shù) 4. 宣布本次課內(nèi)容 2 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

2、? ▲ 要求：快靜齊 備 5.安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng) 部 分 二.準(zhǔn)備活動(dòng) 1徒手操： 1） 頭部運(yùn)動(dòng) 2） 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 3） 腰部運(yùn)動(dòng) 4） 弓步壓腿 5） 手腕腳踝 3 4 X 8 隊(duì)形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ▲ 教法：教師喊口令，學(xué)生做徒手操. 要求：曰令聲音清晰、洪亮、有節(jié)奏； 學(xué)生動(dòng)作伸展、到位，能充分活 動(dòng)開(kāi)四肢身體的關(guān)節(jié) 隊(duì)形： 基 一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù) 動(dòng)作要領(lǐng)一、蹲踞式起跑1、“普通”式 起跑的方法： 前腳距起跑線?腳至?腳半。后腳距前腳 一腳半，兩個(gè)腳中軸線間隔約15厘米

3、， 兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。 11 ? ? ? ? ? ? ▲ ? ? ? ? ? ? 要求：學(xué)生注意查看動(dòng)作要領(lǐng)  2、起跑的動(dòng)作要領(lǐng)： 起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三 隊(duì)形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ▲ 本 個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到“各就位” 口令后，兩手撐 1.教法：學(xué)生排成兩排，教師站在兩排中間 地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面， 然后后膝跪在地上，兩手拇指相對(duì)，其余 做蹲踞式的姿勢(shì)。使每位同學(xué)都能清楚的看 四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手 到動(dòng)作的亦范。 約

4、與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過(guò)起 2.學(xué)生觀看完畢后.原地做蹲踞式的姿勢(shì)， 跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米 處，注意聽(tīng)預(yù)備口令。聽(tīng)到“預(yù)備” 口令 后，平穩(wěn)抬起臀部，稽高于肩，身體重心 教師巡回觀察，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 前移，注意力高度集中，當(dāng)聽(tīng)到“槍聲” 3.練習(xí)2組后，調(diào)整隊(duì)伍 部 時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺 4.組織形式： 分 動(dòng)，兩腿迅速蹬地面。 每排同學(xué)站到起跑線上，成一列橫隊(duì)，當(dāng)聽(tīng) 到教師□令時(shí),開(kāi)始做各就他及預(yù)備姿 勢(shì).最后.聽(tīng)到哨聲后迅速向前跑去。 第一排同學(xué)完成后，從兩側(cè)回到原位， 第二排同

5、學(xué)接上，一次循環(huán)2次。 5.跑步完成后，將隊(duì)伍拉回原位。 二、 練習(xí)30米沖刺跑 聽(tīng)到教師□令后，快速向前跑 練習(xí)2組 要求：跑步肘.注意手臂擺臀的幅度，與 擺臂的高度 三. 素質(zhì)練習(xí) 跳繩 1 .放松活動(dòng) 8 10 指導(dǎo)學(xué)生用正確的跑法，快速跑。 (1) 加速跑練習(xí)。 (2) 快速跑。 隊(duì)形： 學(xué)生原地進(jìn)行按摩小腿的練習(xí) ? ? ? ? ? ? 結(jié) ? ? ? ? ? ? 束 2.課后小結(jié) ▲ 部 分 3.下課 6 教法：口令指導(dǎo)學(xué)生做放松練習(xí) 要求：學(xué)生集合快，放松認(rèn)真 場(chǎng)地與器材 預(yù)計(jì)生理負(fù)荷：中上