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1、 女生青春期生理健康教育 女性的第二性征 、身體氣味輕微變化 、臀部變大 、出現(xiàn)陰毛 、出現(xiàn)腋毛 、乳頭顏色變深 、乳房變大 、陰毛增多 、月經(jīng)初潮 第二性征出現(xiàn)的年齡順序 8-10歲身高突增開始，子宮開始發(fā)育； 11-12歲乳房開始發(fā)育，出現(xiàn)陰毛，身高突增達到高潮，陰道粘膜出現(xiàn)變化，內(nèi)外生殖器官發(fā)達； 13-14歲月經(jīng)初潮，腋毛出現(xiàn)，聲音變細(xì)，乳頭色素沉著，乳房顯著增大； 15-16歲月經(jīng)形成規(guī)律，脂肪積累增多，臀部變圓，臉上長粉刺； 17-18歲骨骺閉合，停止長高； 19歲以后體態(tài)苗條，皮膚細(xì)膩。 當(dāng)同班女同學(xué)的胸部還是剛剛隆起的時候，大當(dāng)同班女同學(xué)的胸部還是剛剛隆起的時候，大胸脯的女生已

2、成為男同學(xué)注視的目標(biāo)，在課室里、胸脯的女生已成為男同學(xué)注視的目標(biāo)，在課室里、在操場上、在圖書館里處處都像是有千百雙眼睛監(jiān)在操場上、在圖書館里處處都像是有千百雙眼睛監(jiān)視自己一樣，加上男生的竊竊私語，相信很多女孩視自己一樣，加上男生的竊竊私語，相信很多女孩子都一定會覺得尷尬。很多的時候她們會含胸收腹、子都一定會覺得尷尬。很多的時候她們會含胸收腹、低頭哈腰，刻意掩飾自己的胸部來作逃避。低頭哈腰，刻意掩飾自己的胸部來作逃避。 甚至有些女孩子會覺得胸部成為她們身體上的甚至有些女孩子會覺得胸部成為她們身體上的負(fù)擔(dān)，在跑步時經(jīng)?；蝸砘稳ィ闼餍圆诲憻捝眢w，負(fù)擔(dān)，在跑步時經(jīng)?；蝸砘稳?，便索性不鍛煉身體，不上體

3、育課，于是便缺乏了對身體有益的正常運動。不上體育課，于是便缺乏了對身體有益的正常運動。月經(jīng)是如何形成的1 1、女孩子進入青春期，卵子受到性激素刺激、女孩子進入青春期，卵子受到性激素刺激而開始成熟，大約每月有一顆成熟的卵子從而開始成熟，大約每月有一顆成熟的卵子從卵巢排送出來，由輸卵管送至子宮。這種現(xiàn)卵巢排送出來，由輸卵管送至子宮。這種現(xiàn)象叫做象叫做“排卵排卵”。2 如果這顆卵子沒有與精子結(jié)合，卵子在子如果這顆卵子沒有與精子結(jié)合，卵子在子宮內(nèi)自動分解，經(jīng)過約宮內(nèi)自動分解，經(jīng)過約14天后，子宮壁纖維天后，子宮壁纖維組織就因失去作用而萎縮脫落，以經(jīng)血的形組織就因失去作用而萎縮脫落，以經(jīng)血的形式由陰道排

4、出體外，約式由陰道排出體外，約25-35天循環(huán)一次。這天循環(huán)一次。這就是就是“月經(jīng)月經(jīng)”。 女孩子第一次來月經(jīng)，稱女孩子第一次來月經(jīng)，稱“月經(jīng)初月經(jīng)初潮潮”。 平均在平均在12-1312-13歲，也有人早在歲，也有人早在9-109-10歲歲, ,也有人晚在也有人晚在16-1816-18歲，持續(xù)時間一般在歲，持續(xù)時間一般在3-73-7天，平均天，平均4-54-5天。天。月經(jīng)周期：兩次月經(jīng)的第一天之間的相月經(jīng)周期：兩次月經(jīng)的第一天之間的相隔的天數(shù)，一般為隔的天數(shù)，一般為21-3521-35天，平均天，平均2828天天。 初潮來經(jīng)時，沒有下腹疼痛的感初潮來經(jīng)時，沒有下腹疼痛的感覺，待規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)后

5、，才可能有覺，待規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)后，才可能有輕微的下腹不適。輕微的下腹不適。 有輕度下腹脹、腰酸痛、乳房脹、有輕度下腹脹、腰酸痛、乳房脹、腹瀉或便秘等。此外，還有疲倦、嗜腹瀉或便秘等。此外，還有疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)及頭痛等現(xiàn)象。睡、情緒不穩(wěn)及頭痛等現(xiàn)象。三、月經(jīng)期衛(wèi)生保健 月經(jīng)期間，如果不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很月經(jīng)期間，如果不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易侵入生殖器官引起感染。容易侵入生殖器官引起感染。1、經(jīng)期用品的衛(wèi)生：選擇有質(zhì)量保證的、經(jīng)期用品的衛(wèi)生：選擇有質(zhì)量保證的衛(wèi)生巾，不要購買過期的衛(wèi)生巾，要衛(wèi)生巾，不要購買過期的衛(wèi)生巾，要2-3小時更換一次，量多時及時更換。小時更換一次，量多時及時更換。2、保持外陰

6、部的清潔衛(wèi)生：每天堅持溫、保持外陰部的清潔衛(wèi)生：每天堅持溫水清洗水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。能游泳。3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。和水果。4、適當(dāng)控制運動量，注意休息，保持充足的、適當(dāng)控制運動量，注意休息，保持充足的睡眠，避免劇烈的運動和勞動，可參加一睡眠，避免劇烈的運動和勞動，可參加一些輕松的活動。些輕松的活動。5、注意保暖，防止著涼。保持樂觀和穩(wěn)定的、注意保暖，防止著涼。保持樂觀和穩(wěn)定的情緒，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。情緒，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。6、加強營養(yǎng)7、積極參加體育鍛煉，特別是胸部肌肉的鍛煉，以促進乳房

7、的發(fā)育，（游泳，擴胸運動）8、千萬不可束胸，不穿緊身衣服。怎樣判斷月經(jīng)的正常與否？ 月經(jīng)周期：兩次間隔的時間不少于22天，最多不超過35天，多數(shù)在2830天。 月經(jīng)期：正常月經(jīng)持續(xù)27天，多數(shù)為35天，出血量在第23天為多，每天換35次衛(wèi)生巾或月經(jīng)紙，就算是正常。 經(jīng)血量：總量50毫升左右。 色暗紅。其中1/21/3為血，其余為粘液，內(nèi)膜組織，脫落的陰道上皮等。血不凝固，因此無血塊。p1、注意全面合理的營養(yǎng)：多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食，全面攝取營養(yǎng)。p2、加強體育鍛煉：正處在青春發(fā)育期的青少年更應(yīng)積極參加體育鍛煉，堅持循序漸進的原則，并持之以恒。p3、不吸煙、不喝酒：青少年正處在生長發(fā)育期，身體各部分的細(xì)胞組織還很嬌嫩，在有害物質(zhì)刺激下，更易發(fā)生病變。吸煙不僅使吸煙者受害，還會污染環(huán)境，危及他人的健康。p4、注意勞逸結(jié)合：處在青春發(fā)育期的青少年要特別注意勞逸結(jié)合，保證合理的學(xué)習(xí)和休息時間，注意學(xué)習(xí)中的用腦衛(wèi)生和睡眠衛(wèi)生。