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1、悅納自我善待他人 2016級(jí)體育部第二次心理班會(huì)開(kāi)心小貼士 悅納自我包括三個(gè)方面悅納自我包括三個(gè)方面 第一，接受自己的全部，無(wú)第一，接受自己的全部，無(wú)論優(yōu)論優(yōu) 點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論成功點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論成功還是失敗。還是失敗。 第二，無(wú)條件的接受自己，第二，無(wú)條件的接受自己，自己的程度不以自己是否做錯(cuò)事自己的程度不以自己是否做錯(cuò)事有所改變。有所改變。 第三，喜歡自己肯定自己的第三，喜歡自己肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿(mǎn)足感。價(jià)值，有愉快感和滿(mǎn)足感。小游戲每人寫(xiě)下三條優(yōu)每人寫(xiě)下三條優(yōu)點(diǎn)，三條缺點(diǎn)點(diǎn)，三條缺點(diǎn)時(shí)間：兩分鐘時(shí)間：兩分鐘先熟記自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，然后兩人一先熟記自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，然后兩人一組，面

2、對(duì)面坐好。一個(gè)同學(xué)伸出手，同組，面對(duì)面坐好。一個(gè)同學(xué)伸出手，同時(shí)在心里默誦自己的缺點(diǎn)，一條時(shí)在心里默誦自己的缺點(diǎn)，一條3遍，默遍，默誦完你的全部缺點(diǎn)后，微微點(diǎn)點(diǎn)頭；對(duì)誦完你的全部缺點(diǎn)后，微微點(diǎn)點(diǎn)頭；對(duì)面的同學(xué)你就去壓壓這個(gè)同學(xué)的手，感面的同學(xué)你就去壓壓這個(gè)同學(xué)的手，感覺(jué)一下他的力量大小。第一個(gè)同學(xué)在心覺(jué)一下他的力量大小。第一個(gè)同學(xué)在心里默誦自己的優(yōu)點(diǎn)，一條里默誦自己的優(yōu)點(diǎn)，一條3遍，默誦完你遍，默誦完你的全部?jī)?yōu)點(diǎn)后，微微點(diǎn)點(diǎn)頭；對(duì)面的同的全部?jī)?yōu)點(diǎn)后，微微點(diǎn)點(diǎn)頭；對(duì)面的同學(xué)你再壓壓這個(gè)同學(xué)的手，感覺(jué)一下他學(xué)你再壓壓這個(gè)同學(xué)的手，感覺(jué)一下他的力量大小。然后調(diào)換位置。的力量大小。然后調(diào)換位置。要求：

3、一定要嚴(yán)肅，這樣你才能體會(huì)到要求：一定要嚴(yán)肅，這樣你才能體會(huì)到奇妙東西奇妙東西,默念時(shí)閉上眼睛默念時(shí)閉上眼睛,搭檔同學(xué)認(rèn)真搭檔同學(xué)認(rèn)真觀察他的表情和體會(huì)力量的觀察他的表情和體會(huì)力量的 大小大小.CONTENTS在剛剛的游戲活動(dòng)中，默念優(yōu)點(diǎn)時(shí)在剛剛的游戲活動(dòng)中，默念優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有什么樣的感受？默念缺點(diǎn)時(shí)又你有什么樣的感受？默念缺點(diǎn)時(shí)又有什么樣的感受？有什么樣的感受？對(duì)面的搭檔同學(xué)對(duì)面的搭檔同學(xué),你有什么樣的感你有什么樣的感受受,兩次感受到的力量一樣么兩次感受到的力量一樣么? 請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽奈谋尽ONTENTS在剛剛的游戲活動(dòng)中，默念優(yōu)點(diǎn)時(shí)在剛剛的游戲活動(dòng)中，默念優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有什么樣的感受？默念缺點(diǎn)時(shí)又

4、你有什么樣的感受？默念缺點(diǎn)時(shí)又有什么樣的感受？有什么樣的感受？對(duì)面的搭檔同學(xué)對(duì)面的搭檔同學(xué),你有什么樣的感你有什么樣的感受受,兩次感受到的力量一樣么兩次感受到的力量一樣么? 01黃美廉 美國(guó)加州大學(xué)博士v黃美廉，從小患腦性麻痹癥，黃美廉，從小患腦性麻痹癥，肢體失去平衡，手足常常亂肢體失去平衡，手足常常亂動(dòng)，動(dòng)， 口里常念叨著模糊不口里常念叨著模糊不清的詞語(yǔ)，模樣十分怪異，清的詞語(yǔ)，模樣十分怪異，已基本失去語(yǔ)言表達(dá)能力與已基本失去語(yǔ)言表達(dá)能力與正常生活條件正常生活條件.v座右銘：我只看我所有的，座右銘：我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的！不看我所沒(méi)有的！ 以黃美廉的成就，就是一般正常人以黃美廉的成就

5、，就是一般正常人都很難達(dá)到，更何況她是一位重度都很難達(dá)到，更何況她是一位重度的腦性麻痹患者呢？到底她有什么的腦性麻痹患者呢？到底她有什么“得勝得勝”秘訣呢？請(qǐng)看以下的訪談秘訣呢？請(qǐng)看以下的訪談實(shí)錄：實(shí)錄： 問(wèn)：很多人遭受挫折就會(huì)自暴自棄，或感到問(wèn)：很多人遭受挫折就會(huì)自暴自棄，或感到自卑，可否說(shuō)說(shuō)您的經(jīng)歷或感想？自卑，可否說(shuō)說(shuō)您的經(jīng)歷或感想？ 答：自卑是很正常的情緒之一，但如果過(guò)分自卑，就形答：自卑是很正常的情緒之一，但如果過(guò)分自卑，就形成一種病態(tài)了。我比一般人好像更容易自卑，但成一種病態(tài)了。我比一般人好像更容易自卑，但我已接我已接受我自己受我自己，所以，我習(xí)慣別人對(duì)我的眼光，我也能拒絕，所以，

6、我習(xí)慣別人對(duì)我的眼光，我也能拒絕有些不好的眼光，這些根本傷害不了我，加上我有信仰，有些不好的眼光，這些根本傷害不了我，加上我有信仰，這使我更有自信，所以我不會(huì)過(guò)分自卑這使我更有自信，所以我不會(huì)過(guò)分自卑。 問(wèn)：您通常如何克服困難？是什么原因支問(wèn)：您通常如何克服困難？是什么原因支持您力爭(zhēng)上游？持您力爭(zhēng)上游？ 答：通常我克服困難的步驟：答：通常我克服困難的步驟： 一、向上帝禱告，冷靜下來(lái)，反省。一、向上帝禱告，冷靜下來(lái)，反省。 二、找可靠又有能力的朋友談出你的困難。二、找可靠又有能力的朋友談出你的困難。 三、面對(duì)并解決問(wèn)題。三、面對(duì)并解決問(wèn)題。 四、如果解決不了就等候和放松了。四、如果解決不了就等候

7、和放松了。 問(wèn)問(wèn):請(qǐng)說(shuō)說(shuō)您生命中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)？請(qǐng)說(shuō)說(shuō)您生命中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)？ 答答: 對(duì)我來(lái)說(shuō)對(duì)我來(lái)說(shuō),每一天都是轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)槊恳惶煳颐恳惶於际寝D(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)槊恳惶煳叶加行碌南敕白鞣ㄟM(jìn)入我生命。都有新的想法及作法進(jìn)入我生命。 問(wèn)：您覺(jué)得您快樂(lè)嗎？您覺(jué)得要怎樣才可以問(wèn)：您覺(jué)得您快樂(lè)嗎？您覺(jué)得要怎樣才可以讓人活出生命的色彩？讓人活出生命的色彩？ 答：基本上答：基本上,我是快樂(lè)的人我是快樂(lè)的人,但是有時(shí)又難免情緒上但是有時(shí)又難免情緒上有一點(diǎn)起伏，我很平衡有一點(diǎn)起伏，我很平衡-但又很強(qiáng)烈。對(duì)我來(lái)說(shuō)，單純但又很強(qiáng)烈。對(duì)我來(lái)說(shuō)，單純的生活的人，才會(huì)得到快樂(lè)，而且活出生命的色彩。的生活的人，才會(huì)得到快樂(lè)，而且

8、活出生命的色彩。這樣子的單純并不是說(shuō)不要讀書(shū)，不要去爭(zhēng)取自己應(yīng)這樣子的單純并不是說(shuō)不要讀書(shū)，不要去爭(zhēng)取自己應(yīng)該有的權(quán)益，而是保有稚子之心看世界。該有的權(quán)益，而是保有稚子之心看世界。 海倫凱勒 Helen Keller 美國(guó) 1880-1968021919世紀(jì)美國(guó)盲聾女作家、教育家、慈善家、社會(huì)世紀(jì)美國(guó)盲聾女作家、教育家、慈善家、社會(huì)活動(dòng)家。她以自強(qiáng)不息的頑強(qiáng)毅力，在安妮活動(dòng)家。她以自強(qiáng)不息的頑強(qiáng)毅力，在安妮. .莎莎莉文老師的幫助下，掌握了英、法、德等五國(guó)語(yǔ)莉文老師的幫助下，掌握了英、法、德等五國(guó)語(yǔ)言。完成了她的一系列著作，并致力于為殘疾人言。完成了她的一系列著作，并致力于為殘疾人造福，建立慈

9、善機(jī)構(gòu)，被美國(guó)造福，建立慈善機(jī)構(gòu)，被美國(guó)時(shí)代周刊時(shí)代周刊評(píng)為評(píng)為美國(guó)十大英雄偶像，榮獲美國(guó)十大英雄偶像，榮獲“總統(tǒng)自由勛章總統(tǒng)自由勛章”等獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。項(xiàng)。傳世名言傳世名言: :我的任務(wù)是練習(xí)，練習(xí)，不斷地練習(xí)。失敗和疲我的任務(wù)是練習(xí)，練習(xí)，不斷地練習(xí)。失敗和疲勞常常將我絆倒，但一想到再堅(jiān)持一會(huì)兒就能讓勞常常將我絆倒，但一想到再堅(jiān)持一會(huì)兒就能讓我所愛(ài)的人看到我的進(jìn)步，我就有了勇氣。我所愛(ài)的人看到我的進(jìn)步，我就有了勇氣。 人生最大的災(zāi)難，不在于過(guò)去的創(chuàng)傷，而在于把人生最大的災(zāi)難，不在于過(guò)去的創(chuàng)傷，而在于把未來(lái)放棄。未來(lái)放棄。 如果我現(xiàn)在站在生命的終點(diǎn)，生命的火花即將滅亡，我會(huì)怎么想，怎么如果我現(xiàn)在站

10、在生命的終點(diǎn)，生命的火花即將滅亡，我會(huì)怎么想，怎么做呢做呢?是否也會(huì)感嘆生命的短暫與脆弱，而后悔沒(méi)有好好珍惜呢是否也會(huì)感嘆生命的短暫與脆弱，而后悔沒(méi)有好好珍惜呢? 善用你善用你的眼睛吧，假如明天你將遭到失明的災(zāi)難。聆聽(tīng)樂(lè)曲的妙音，鳥(niǎo)兒的歌的眼睛吧，假如明天你將遭到失明的災(zāi)難。聆聽(tīng)樂(lè)曲的妙音，鳥(niǎo)兒的歌唱，管弦樂(lè)隊(duì)的雄渾而鏗鏘有力的曲調(diào)吧，假如明天你將遭到耳聾的厄唱，管弦樂(lè)隊(duì)的雄渾而鏗鏘有力的曲調(diào)吧，假如明天你將遭到耳聾的厄運(yùn)。撫摸每一件你想要撫摸的物品吧，假如明天你的觸覺(jué)將會(huì)衰退。嗅運(yùn)。撫摸每一件你想要撫摸的物品吧，假如明天你的觸覺(jué)將會(huì)衰退。嗅聞所有鮮花的芳香，品嘗每一口佳肴吧，假如明天你再不能

11、嗅聞品嘗。聞所有鮮花的芳香，品嘗每一口佳肴吧，假如明天你再不能嗅聞品嘗。人啊！為什么總要等到失去了才后悔莫及呢！為什么總要如此的貪心，人??！為什么總要等到失去了才后悔莫及呢！為什么總要如此的貪心，極少珍惜我們所擁有的東西，卻渴望那些我們所沒(méi)有的東西！也許，你極少珍惜我們所擁有的東西，卻渴望那些我們所沒(méi)有的東西！也許，你會(huì)認(rèn)為，上帝賦予我們這些美好的東西，甚至生命，都是理所當(dāng)然的。會(huì)認(rèn)為，上帝賦予我們這些美好的東西，甚至生命，都是理所當(dāng)然的?？赡阌袥](méi)有想過(guò)，當(dāng)某一天，你擁有的東西，甚至生命，可你有沒(méi)有想過(guò)，當(dāng)某一天，你擁有的東西，甚至生命， 都將失去，你都將失去，你會(huì)是怎樣，后悔懊惱，還是自暴自

12、棄會(huì)是怎樣，后悔懊惱，還是自暴自棄?如果是這樣，那就太可悲了。是如果是這樣，那就太可悲了。是的，我不能重踏他人的覆轍，我寧可現(xiàn)在就珍惜。的，我不能重踏他人的覆轍，我寧可現(xiàn)在就珍惜。斯蒂芬威廉霍金03英國(guó)英國(guó)劍橋大學(xué)劍橋大學(xué)應(yīng)用應(yīng)用數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)及及理論物理學(xué)理論物理學(xué)系系教授教授，當(dāng)代最重要的廣義當(dāng)代最重要的廣義相對(duì)論相對(duì)論和和宇宙論宇宙論家，是當(dāng)今家，是當(dāng)今享有國(guó)際盛譽(yù)的偉人之一，被世人譽(yù)為享有國(guó)際盛譽(yù)的偉人之一，被世人譽(yù)為“在世在世的最偉大的科學(xué)家的最偉大的科學(xué)家”“”“另一個(gè)愛(ài)因斯坦另一個(gè)愛(ài)因斯坦”“”“不不折不扣的生活強(qiáng)者折不扣的生活強(qiáng)者”“”“敢于向命運(yùn)挑戰(zhàn)的敢于向命運(yùn)挑戰(zhàn)的人人”“”“宇

13、宙之王宇宙之王”。 70年代他與年代他與彭羅斯彭羅斯一起證一起證明了著名的明了著名的奇性定理奇性定理，為此他們共同獲得了，為此他們共同獲得了1988年的沃爾夫物理獎(jiǎng)。他還證明了年的沃爾夫物理獎(jiǎng)。他還證明了黑洞黑洞的面的面積定理，即隨著時(shí)間的增加黑洞的面積不減。積定理，即隨著時(shí)間的增加黑洞的面積不減。 當(dāng)你面臨著夭折的可能性，你就會(huì)意識(shí)到，生命是寶貴的，你有當(dāng)你面臨著夭折的可能性，你就會(huì)意識(shí)到，生命是寶貴的，你有 大量的事情要做。大量的事情要做。 精彩語(yǔ)錄精彩語(yǔ)錄 : 生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。 我的手指還能活動(dòng)，我的大腦還

14、能思考；我有終身追求的理想，我的手指還能活動(dòng)，我的大腦還能思考；我有終身追求的理想，有我愛(ài)和愛(ài)我的親人和朋友；對(duì)了，我還有一顆感恩的心有我愛(ài)和愛(ài)我的親人和朋友；對(duì)了，我還有一顆感恩的心 邰麗華04她是位聾啞姑娘，卻靠不懈的拼搏和奮她是位聾啞姑娘，卻靠不懈的拼搏和奮斗，逐漸成長(zhǎng)為斗，逐漸成長(zhǎng)為中國(guó)中國(guó)舞壇上的一名新秀，舞壇上的一名新秀，她勤奮敬業(yè)、勇于攀登、從不言棄的拼她勤奮敬業(yè)、勇于攀登、從不言棄的拼搏精神，見(jiàn)證了殘疾人敢于超越常人的搏精神，見(jiàn)證了殘疾人敢于超越常人的奮斗軌跡。她在奮斗軌跡。她在2005年的央視春晚上年的央視春晚上“千手觀音千手觀音”的舞姿至今還感動(dòng)著每一的舞姿至今還感動(dòng)著每一

15、個(gè)中國(guó)人。個(gè)中國(guó)人。 邰麗華語(yǔ)：邰麗華語(yǔ)：只要你富有愛(ài)心，你就會(huì)有一千只手幫只要你富有愛(ài)心，你就會(huì)有一千只手幫助別人；在你遇到困難的時(shí)候，也會(huì)有一千只手幫助別人；在你遇到困難的時(shí)候，也會(huì)有一千只手幫助你！千手觀音何謂助你！千手觀音何謂“千手千手”，邰麗華此句話，能，邰麗華此句話，能夠幫助我們有所感悟：夠幫助我們有所感悟：助人就是助己！助人就是助己！ 在這世界上你是獨(dú)一在這世界上你是獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，生下來(lái)你無(wú)二的一個(gè)，生下來(lái)你是什么這是上帝帶給你是什么這是上帝帶給你的禮物，你將成為什么的禮物，你將成為什么這是你給上帝禮物。這是你給上帝禮物。 you are the unique 在這世界上你是獨(dú)

16、在這世界上你是獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，生下一無(wú)二的一個(gè)，生下來(lái)你是什么這是上帝來(lái)你是什么這是上帝帶給你的禮物，你將帶給你的禮物，你將成為什么這是你給上成為什么這是你給上帝禮物。帝禮物。總結(jié)總結(jié):悅納自我的方法悅納自我的方法 1、不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己的消極評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。 2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)，并積極發(fā)揚(yáng)它們， 贊美自己。有一種尊嚴(yán)有一種尊嚴(yán)叫愛(ài)自己。叫愛(ài)自己。人不是因?yàn)槊利惾瞬皇且驗(yàn)槊利惒趴蓯?ài)，而是因才可愛(ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)而美麗。為可愛(ài)而美麗。托爾斯泰托爾斯泰如果你為失去太如果你為失去太陽(yáng)而流淚，你也陽(yáng)而流淚，你也將失去群星了。將失去群星了。泰戈?duì)柼└隊(duì)柌灰速M(fèi)時(shí)間擔(dān)憂(yōu)不

17、要浪費(fèi)時(shí)間擔(dān)憂(yōu)自己與眾不同，你自己與眾不同，你在這世上完全是嶄在這世上完全是嶄新的，前無(wú)古人，新的，前無(wú)古人，也將后無(wú)來(lái)者也將后無(wú)來(lái)者 ?？突突蛹{自己：我自接納自己：我自信，我快樂(lè)！信，我快樂(lè)！完善自己：我?jiàn)^完善自己：我?jiàn)^斗，我成功！斗，我成功！用秒的時(shí)間，寫(xiě)下一句話送給自己！用秒的時(shí)間，寫(xiě)下一句話送給自己！共同分享幾句話學(xué)會(huì)激勵(lì)自己：我不錯(cuò)，我不錯(cuò)，我真學(xué)會(huì)激勵(lì)自己：我不錯(cuò)，我不錯(cuò)，我真的很不錯(cuò)的很不錯(cuò)！學(xué)會(huì)真誠(chéng)地鼓勵(lì)別人：你不錯(cuò)，你不錯(cuò)，你真的真的很不學(xué)會(huì)真誠(chéng)地鼓勵(lì)別人：你不錯(cuò)，你不錯(cuò)，你真的真的很不錯(cuò)！錯(cuò)！ 世界上，不會(huì)有兩片相同的樹(shù)葉，更不會(huì)有一個(gè)人完全像世界上，不會(huì)有兩片相同

18、的樹(shù)葉，更不會(huì)有一個(gè)人完全像我。我。 我是獨(dú)一無(wú)二的我我是獨(dú)一無(wú)二的我, ,我的身體和我的靈魂。我的身體和我的靈魂。 但同時(shí)但同時(shí), ,我和他人一樣，擁有幻想、夢(mèng)想、希望和害怕。我和他我和他人一樣，擁有幻想、夢(mèng)想、希望和害怕。我和他人一樣，擁有勝利與成功，失敗與錯(cuò)誤。人一樣，擁有勝利與成功，失敗與錯(cuò)誤。 但我能做到寬容別人而不壓抑自己，友善地對(duì)待他人，更能友但我能做到寬容別人而不壓抑自己，友善地對(duì)待他人，更能友善地對(duì)待自己善地對(duì)待自己 . .我了解自己的優(yōu)勢(shì)而不張揚(yáng)驕傲，我清楚自己的劣我了解自己的優(yōu)勢(shì)而不張揚(yáng)驕傲，我清楚自己的劣勢(shì)而不自暴自棄，我為心中的夢(mèng)想而堅(jiān)持不懈，我為自己的生命綻勢(shì)而不自暴自棄，我為心中的夢(mèng)想而堅(jiān)持不懈，我為自己的生命綻放而上下求索。放而上下求索。 我能正確認(rèn)識(shí)我自己，我能接納我自己，因此我能駕御我自己。我能正確認(rèn)識(shí)我自己，我能接納我自己，因此我能駕御我自己。 我是我自己，我愛(ài)我自己，我欣賞我自己，我珍視我自己我是我自己，我愛(ài)我自己，我欣賞我自己，我珍視我自己！悅 納 自 我 宣 言讓讓我們自己為自己喝彩！我們自己為自己喝彩！讓我們大聲對(duì)自己說(shuō)：讓我們大聲對(duì)自己說(shuō)：“我是最棒的！我是最棒的！”hanks！T溫馨提示：本PPT課件下載后，即可編輯修改，也可直接使用。（希望本課件對(duì)您有所幫助）