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2019-2020年高一體育與健康 知識(shí)專題教案 新人教版 【田徑專題】 一、根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)比賽場(chǎng)所分類：（徑賽、田賽和全能賽） 以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的項(xiàng)目稱為徑賽。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的項(xiàng)目稱為田賽。 奧運(yùn)會(huì)的全能項(xiàng)目有： 女子七項(xiàng)全能（100米、100欄、800米、跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍和鉛球）；男子十項(xiàng)全能（100米、400米、1500米、110欄、跳高、撐桿跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、鐵餅、鉛球） 二、根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)分類：（走、跑、跳躍和投擲） 1.走 走指的是競(jìng)走。跑分為短跑、中長(zhǎng)跑、障礙跑、馬拉松和接力跑。跳躍類有跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高和撐桿跳高。投擲類有鉛球、標(biāo)槍、鐵餅和鏈球。 2.跑 A.短跑與中長(zhǎng)跑 短跑是指400米（包括400米）以下的距離。100米跑的技術(shù)環(huán)節(jié)：起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑。短跑的起跑口令：各就位，預(yù)備，鳴槍。短跑的起跑的姿勢(shì)采用蹲踞式。 中長(zhǎng)跑是指800米（包括800米）以上的距離。中長(zhǎng)跑的起跑的姿勢(shì)采用站立式。中長(zhǎng)跑的技術(shù)環(huán)節(jié)：起跑、途中跑、彎道跑和沖刺跑。中長(zhǎng)跑的呼吸方法：口鼻相結(jié)合，跟隨步伐節(jié)奏（二或三步一呼，二或三步一吸）。中長(zhǎng)跑的起跑口令：各就位，鳴槍。 B.接力跑與障礙跑 馬拉松的距離是42.195千米，馬拉松是地名，主人翁是菲利比斯，故事是希臘大軍大勝波斯軍隊(duì)。接力跑奧運(yùn)項(xiàng)目是4100米和4400米接力。交接棒姿勢(shì)：上挑式、下壓式。障礙跑奧運(yùn)項(xiàng)目是3000米共跑7圈，每圈5個(gè)障礙架，1個(gè)水池。 3.跳躍 A.跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn)技術(shù)要點(diǎn)：騰空步和收腹舉腿。跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑、起跳、騰空和落地。三級(jí)跳遠(yuǎn)的組成：?jiǎn)巫闾?、跨步跳和跳躍。跳遠(yuǎn)的三種常見(jiàn)姿勢(shì)：蹲踞式、挺身式和走步式。 B.跳高 跳高的技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑、起跳、過(guò)桿和落地。背越式跳高的先進(jìn)性。⑴弧線助跑。⑵背弓過(guò)桿。 跳高的幾種常見(jiàn)姿勢(shì)：跨越式、俯臥式和背越式。 4.投擲 奧運(yùn)鉛球項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)重量：男子7.26千克，女子4千克。背向推鉛球的技術(shù)環(huán)節(jié)： 持球、預(yù)備、滑步、最后用力和平衡。技術(shù)難點(diǎn)：最后用力。最后用力的環(huán)節(jié)：蹬、轉(zhuǎn)、挺、伸、撥。 力學(xué)公式 【接觸運(yùn)動(dòng)、參與運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)】 一、從現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)走進(jìn)體育運(yùn)動(dòng) 1.首屆現(xiàn)代夏季奧運(yùn)會(huì)1896年4月6日在希臘雅典開(kāi)幕，但每年的奧林匹克日并非是4月6日，而是國(guó)際奧林匹克委員會(huì)成立的日期6月23日。顧拜旦是法國(guó)人，被稱為“現(xiàn)代奧林匹克之父”，但首屆奧委會(huì)主席卻是希臘詩(shī)人維凱拉斯，顧拜旦只擔(dān)任秘書(shū)長(zhǎng)。為了稱頌顧拜旦對(duì)奧林匹克運(yùn)動(dòng)做出的杰出貢獻(xiàn)，將1924年1月24日首屆冬季奧運(yùn)運(yùn)會(huì)的主辦權(quán)給了法國(guó)夏蒙尼。 2.運(yùn)動(dòng)之母——田徑運(yùn)動(dòng) 上一屆奧委會(huì)主席是薩馬蘭奇，新奧委會(huì)主席羅格提出了新口號(hào)“更干凈、更人性、更團(tuán)結(jié)”，而老口號(hào)是“更快、更高、更強(qiáng)”。 3.體壇至尊——球類運(yùn)動(dòng) 三大球：籃球（腳觸球是違例，掌違例，拳犯規(guī)。場(chǎng)上每隊(duì)5名隊(duì)員。）足球（只有隊(duì)員擲界外球時(shí)和守門(mén)員在大禁區(qū)時(shí)可用手觸球。場(chǎng)上每隊(duì)11名隊(duì)員。）排球（一回合每隊(duì)最多可觸球三次[一傳、二傳和攻球]，攔網(wǎng)除外，可用全身任何部位擊球。場(chǎng)上每隊(duì)6名隊(duì)員。） 三小球：乒乓球（我國(guó)的國(guó)球，擦網(wǎng)重發(fā)，正膠反膠正是顆粒朝外反是顆粒朝內(nèi)[幾種顆粒膠的特性：正膠弱轉(zhuǎn)，生膠不轉(zhuǎn)，長(zhǎng)膠反轉(zhuǎn)。]11分制）；羽毛球（21分至，發(fā)球限制，場(chǎng)地特點(diǎn)。）；網(wǎng)球（15、15、10局點(diǎn)，場(chǎng)地裁判特點(diǎn)。）；其他球類：高爾夫球、棒球、手球、壘球、橄欖球、保齡球等。 4.力與美結(jié)合的運(yùn)動(dòng)——體操類運(yùn)動(dòng) 考審題：北京奧運(yùn)會(huì)中，下列需要音樂(lè)伴奏的項(xiàng)目是： ⑴男子自由體操 ⑵女子自由體操 ⑶花樣游泳 ⑷花樣滑冰 A.1234B、234C、123D、23 體操運(yùn)動(dòng)男子與女子之間的不同項(xiàng)目有：男子有單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬。女子有高低杠、平衡木。 有氧操、健美操、街舞等也屬于體操類運(yùn)動(dòng)。 5.怒海驚濤、劈波斬浪 常見(jiàn)的水上運(yùn)動(dòng)有：游泳、跳水、帆船、皮劃艇、水球、激流回旋等。游泳的四種常見(jiàn)泳姿：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。游泳中的換氣方法：被動(dòng)換氣。 6.冰天雪地的熱情 常見(jiàn)的冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：滑冰、滑雪、冰球、雪橇、冰球等。 7.民族民間體育 博大精深、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的武術(shù)；江河中長(zhǎng)盛不衰的賽龍舟；神采飛揚(yáng)、惟妙惟肖的舞龍舞獅；蒙古族的摔跤、賽馬叼羊；壯族的搶花炮（東方的橄欖球）、板鞋（三人同穿一雙鞋）；藏族的大象拔河（人呈象樣）；朝鮮族的秋千、跳板等少數(shù)民族體育。 8.新興體育 極限運(yùn)動(dòng)：輪滑和滑板。 都市新寵：攀巖和蹦極。野外生存體現(xiàn)了智慧與毅力。峽谷漂流充滿了驚險(xiǎn)與刺激。 二、運(yùn)動(dòng)技能形成之路 1.興趣是最好的老師。 2.良好的體能奠定提高的基礎(chǔ)。 田徑運(yùn)動(dòng)是其他體育活動(dòng)的基石：跑提供速度和耐力；跳躍提供空中優(yōu)勢(shì)；投擲提供力量和爆發(fā)力。 3.不可忽視基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。 4.重視“高人”的指點(diǎn)。 5.“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人?！睂W(xué)會(huì)自學(xué)自練。 三、科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng) 1.裝備精良的衣服和鞋子。 2.科學(xué)健身不可忽視的兩個(gè)環(huán)節(jié)：準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)的好處：⑴提高興奮性，克服惰性。⑵增強(qiáng)新陳代謝，保障體能發(fā)揮。⑶加速血液流動(dòng)，改變血液流向，輸送更多養(yǎng)料和氧氣。⑷降低肌肉、韌帶粘滯性，提高彈性，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，防止拉傷。 3.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷的處理：⑴冷敷；⑵繃帶加壓抱扎；⑶抬高傷肢。 4.鍛煉計(jì)劃的制定。目標(biāo)：“跳一跳，夠得到?！睒?gòu)成：⑴ 鍛煉項(xiàng)目（a跑走交替適合剛參加鍛煉的人。B定時(shí)或定距適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的人。c變速跑適合心肺耐力較好的人。）；⑵ 鍛煉強(qiáng)度（心率120-140次/分，最大攝氧量的50%-85%）；⑶ 鍛煉頻率； ⑷ 鍛煉時(shí)間 5.“流水不腐，戶樞不蠹?！闭f(shuō)明生命在于運(yùn)動(dòng)。 【健身強(qiáng)體】 體能——健康體能和運(yùn)動(dòng)體能 （一）健康體能 1.心肺耐力：可輕松應(yīng)對(duì)日常學(xué)習(xí)和工作，且不易產(chǎn)生疲勞。健身跑是其發(fā)展的好手段，有氧操、游泳、越野滑雪、球類、跳繩、騎自行車(chē)、登山等運(yùn)動(dòng)也很有效。其提高的表現(xiàn)：①左心室內(nèi)腔容積增大。②心肌有氧代謝能力增強(qiáng)。③肺的通氣量增加。④肺的彌散能力提高。 2.肌肉耐力和肌肉力量：日常的坐、立、行、走、跑、跳等都需要它。田徑運(yùn)動(dòng)的投擲是其發(fā)展的好手段，俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)也很有效。其提高的表現(xiàn)：①機(jī)體有氧耐力增強(qiáng)。②肌纖維增粗。③大腦皮層抑制作用減少。④肌群間協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)。記憶點(diǎn)——希臘——米隆——《擲鐵餅者》——體現(xiàn)了力量耐力之美。 3.柔韌性：能完成彎腰、屈腿、伸臂等簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)動(dòng)作。定義-身體某關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨國(guó)該關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚等組織的彈性和伸展能力。壓腿、體操、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)是其發(fā)展的好方法。影響柔韌性的生理因素有四種：①關(guān)節(jié)面的結(jié)構(gòu)；②肌肉和韌帶組織的伸展性；③關(guān)節(jié)周?chē)M織的體積；④中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)能力。其中①是由遺傳決定的，而②③④有很大的可塑性。 4.身體成分：由脂肪成分和非脂肪成分組成。合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)。記憶點(diǎn)——①人體細(xì)胞的“燃料”：糖、脂肪和蛋白質(zhì)。②進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗物質(zhì)的順序依次是糖-脂肪-蛋白質(zhì)。③要想減肥只有進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，且每次至少30分鐘以上。 （二）運(yùn)動(dòng)體能 1.速度（Speed）影響跑速的因素：步幅（腿長(zhǎng) 肌力 柔韌性）和步頻（快肌纖維的百分比 神經(jīng)調(diào)控的靈活性）。發(fā)展速度的方法：小步跑高抬腿后蹬跑車(chē)輪跑接加速跑和放松大步跑。 2.爆發(fā)力（Power）影響爆發(fā)力的因素：距離、力量和時(shí)間（在做蛙跳時(shí)，盡量蹲得深[距離]，竭盡全力[力量]，快速的跳起[時(shí)間]。投擲項(xiàng)目只有器械出手時(shí)（速度）、（角度）、（方向）處于最佳，才能取得好的成績(jī)。田徑運(yùn)動(dòng)中的跳躍練習(xí)可發(fā)展下肢爆發(fā)力；排球和網(wǎng)球等的扣球、鉛球和標(biāo)槍的出手發(fā)展上肢。 3.靈敏性（Agility）定義指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力，……發(fā)展靈敏性的項(xiàng)目有籃排足、網(wǎng)乒羽等球類運(yùn)動(dòng)。 4.反應(yīng)時(shí)（Reaction Time）短跑的起跑、擊劍運(yùn)動(dòng)及足球的點(diǎn)球都需要運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)機(jī)敏。反應(yīng)時(shí)與靈敏性又密不可分，故發(fā)展靈敏性的籃排足、網(wǎng)乒羽等球類運(yùn)動(dòng)也對(duì)發(fā)展反應(yīng)時(shí)有很多好處。 5、平衡性（Balance）小腦維持人體平衡，女子平衡木對(duì)平衡性要求最高，舞蹈、體操、滑雪、滑冰、輪滑、帆板等項(xiàng)目對(duì)平衡性的發(fā)展很有好處。（單腳閉眼站立——生活測(cè)平衡） 6、協(xié)調(diào)性（Coordination）定義指身體各部分在時(shí)間和空間上相互配合，準(zhǔn)確合理有效的完成動(dòng)作的能力…… 協(xié)調(diào)性由三部分組成神經(jīng)協(xié)調(diào)、肌肉協(xié)調(diào)動(dòng)作協(xié)調(diào)。（興奮與抑制，緊張與放松）發(fā)展項(xiàng)目：健美操、武術(shù)、拉丁舞等。 （三）健身益心 1.體育鍛煉使你更聰明——促進(jìn)智力發(fā)展。 右腦是“藝術(shù)家”，左腦是“雄辯家”和“科學(xué)家”。運(yùn)動(dòng)可以健腦，又可消除腦疲勞（缺氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán) 能獲得更多的養(yǎng)料） 2.體育鍛煉使你更“高大”——增強(qiáng)自我價(jià)值感。 走出自卑，避免自負(fù)。參與讓你獲得成功感，“天外有天，人外有人”不可目中無(wú)人。 3.體育鍛煉為你的意志力補(bǔ)“鈣”——培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。 ①目的性；②獨(dú)立性；③果敢性；④堅(jiān)韌性；⑤自制性。 （四）健身交友 1.體育運(yùn)動(dòng)讓你更受歡迎——促進(jìn)人際交往。共同的愛(ài)好，共同的朋友。 2.體育運(yùn)動(dòng)助你成功——培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)與合作精神。競(jìng)爭(zhēng)與合作無(wú)處不在，對(duì)手與朋友。 3.體育運(yùn)動(dòng)使你更具人格魅力——形成良好的體育道德。爭(zhēng)做文明的參與者和觀賞者。 4.體育運(yùn)動(dòng)讓你學(xué)會(huì)關(guān)心——增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感 （五）體育文化 健康的精神寓于健康的身體。健康第一。體育與文學(xué)、藝術(shù)有一個(gè)共同的目標(biāo)：展示和謳歌美。體育運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了人體、力量和精神之美。體育與文學(xué)：《荷馬史詩(shī)》和《詩(shī)經(jīng)》。體育與美術(shù)。體育與音樂(lè)：1988年漢城奧運(yùn)會(huì)主題曲《手拉手》，1998年法國(guó)世界杯主題曲《生命之杯》，《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》。從巫師祭壇到奧運(yùn)圣火：古代奧運(yùn)會(huì)從公元前776年到公元394年歷經(jīng)293屆，大致可分為四個(gè)時(shí)期。 1.公元前8世紀(jì)至公元前6世紀(jì)，伯羅奔尼撒西部城邦舉行。2.古希臘城邦奴隸制的全盛期。3.公元前5世紀(jì)末爆發(fā)伯羅奔尼撒戰(zhàn)爭(zhēng)，故奧運(yùn)會(huì)的理想被扭曲。4.羅馬帝國(guó)征服希臘，到羅馬皇帝狄?jiàn)W多西一世，定基督教為國(guó)教，禁止一切異教活動(dòng)，于公元394年廢止古奧運(yùn)會(huì)。 古奧運(yùn)會(huì)起源：①赫拉克勒斯 ②宙斯 現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的起源：1896年4月6日希臘雅典第一屆現(xiàn)代夏季奧運(yùn)會(huì)。（法國(guó)人顧拜旦）1924年1月25日法國(guó)夏蒙尼第一屆現(xiàn)代冬季奧運(yùn)會(huì)。 奧林匹克宗旨是通過(guò)開(kāi)展沒(méi)有任何歧視和符合奧林匹克精神的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)教育青年，為建立一個(gè)和平的、更加美好的世界做出貢獻(xiàn)。（和平、友誼、進(jìn)步） 奧林匹克精神是指相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。 奧林匹克運(yùn)動(dòng)的三駕馬車(chē)：國(guó)際奧委會(huì)、國(guó)際單項(xiàng)體育聯(lián)合會(huì)和國(guó)家?jiàn)W委會(huì)。 非洲 （黑） 美洲 （紅） 歐洲 （藍(lán)） 亞洲 （黃） 大洋洲 （綠） 迪東提出奧運(yùn)口號(hào)：更快，更高，更強(qiáng)。 奧林匹克五環(huán)的顏色 及代表的大洲是 23屆洛杉磯（1984年美國(guó)）、24屆漢城（韓國(guó)）、25屆巴塞羅那（西班牙）、26屆亞特蘭大（美國(guó)）、27屆悉尼（悉尼）、28屆雅典（希臘）、29屆北京。 xx年北京奧運(yùn)會(huì)主會(huì)場(chǎng)“鳥(niǎo)巢”瑞士赫爾佐格、德梅隆和中國(guó)建筑設(shè)計(jì)研究院碗十二生肖天地人“科技奧運(yùn)，人文奧運(yùn)，綠色奧運(yùn)?！? 1932年 劉長(zhǎng)春10屆洛杉磯 第一人；1952年 15屆赫爾辛基第一隊(duì)； 1984年 23屆洛杉磯 許海峰 中國(guó)第一金；2008年8月8日北京第一次承辦。 【五光十色的運(yùn)動(dòng)會(huì)】 世界運(yùn)動(dòng)會(huì)1981年創(chuàng)辦，每4年一屆非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目“二級(jí)奧運(yùn)會(huì)（薩馬拉奇稱）”；世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)素有“小奧運(yùn)會(huì)”之稱；1959始辦在校生和畢業(yè)不超過(guò)2年大學(xué)生年齡17～28歲，原則上2年一屆。世界中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)17歲以下在校中學(xué)生，1998年第11屆首次在歐洲以外的中國(guó)舉辦。大洲運(yùn)動(dòng)會(huì) 第11屆亞運(yùn)會(huì)在中國(guó)北京舉行單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)。 龍騰虎躍的中國(guó)體壇：全運(yùn)會(huì)全冬運(yùn)會(huì)全國(guó)體育大會(huì)（非奧運(yùn)項(xiàng)目） 少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)全國(guó)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)（1973年首屆在山東煙臺(tái)舉行） 世界杯田徑賽和世界田徑錦標(biāo)賽的主要區(qū)別：杯賽只有8個(gè)隊(duì)：美國(guó)隊(duì)、歐洲冠亞軍隊(duì)、五大洲各1隊(duì)。各代表隊(duì)每項(xiàng)僅限1人或1隊(duì)。錦標(biāo)賽參賽不是以洲為單位，而是以國(guó)或地區(qū)為單位，參賽標(biāo)準(zhǔn)分為A、B兩級(jí)（最高和最低標(biāo)準(zhǔn)）。