《廣東省中考政治復(fù)習(xí) 專題1 認(rèn)識(shí)自我 調(diào)控情緒課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《廣東省中考政治復(fù)習(xí) 專題1 認(rèn)識(shí)自我 調(diào)控情緒課件（29頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、2017年中考考綱總復(fù)習(xí)第一章 心理健康專題1 認(rèn)識(shí)自我 調(diào)控情緒考情分析考情分析一、悅納自己的生理變化，體會(huì)青春期的美好，一、悅納自己的生理變化，體會(huì)青春期的美好，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)，促學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。（考點(diǎn)（考點(diǎn)1）二、理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控二、理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。制情緒，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。（考點(diǎn)（考點(diǎn)2）三、了解自我評(píng)價(jià)的重要性，能夠客觀地認(rèn)識(shí)自三、了解自我評(píng)價(jià)的重要性，能夠客觀地認(rèn)識(shí)自我，積極接納自我。我，積極接納自我

2、。（考點(diǎn)（考點(diǎn)5）考綱解讀考綱解讀考點(diǎn)分析：考點(diǎn)分析：以上考點(diǎn)主要要求學(xué)生體會(huì)青春期以上考點(diǎn)主要要求學(xué)生體會(huì)青春期身心發(fā)展的變化以及各種美好與煩惱的感受，做到認(rèn)身心發(fā)展的變化以及各種美好與煩惱的感受，做到認(rèn)識(shí)自我、悅納自我（備考側(cè)重選擇題）；重點(diǎn)掌握如識(shí)自我、悅納自我（備考側(cè)重選擇題）；重點(diǎn)掌握如何調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。中考常與學(xué)會(huì)梳理自我的何調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。中考常與學(xué)會(huì)梳理自我的不良情緒，不因情緒的變化而傷害自我或他人的生命、不良情緒，不因情緒的變化而傷害自我或他人的生命、與人為善、理解寬容等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇與人為善、理解寬容等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題和簡(jiǎn)答題、辨析題）。

3、題和簡(jiǎn)答題、辨析題）。1. 1. 克服青春期煩惱。克服青春期煩惱。 （1）青春期心理發(fā)展特征：）青春期心理發(fā)展特征：過(guò)渡性過(guò)渡性是少年期學(xué)生心理發(fā)展的是少年期學(xué)生心理發(fā)展的根本特征根本特征。青春。青春期是一個(gè)半幼稚半成熟的時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性、期是一個(gè)半幼稚半成熟的時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性、自覺(jué)性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期。自覺(jué)性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期。（2）青春期）青春期主要心理矛盾主要心理矛盾：富有理想而容易脫離現(xiàn)實(shí)，渴望獨(dú)立而現(xiàn)實(shí)依賴，富有理想而容易脫離現(xiàn)實(shí)，渴望獨(dú)立而現(xiàn)實(shí)依賴，心理封鎖而又想求得理解，自我意識(shí)迅速發(fā)展而容易心理封鎖而又想求得理解，自我意識(shí)迅速發(fā)展而容易產(chǎn)生逆反心理，情感豐富

4、而不穩(wěn)定。青春期心理充滿產(chǎn)生逆反心理，情感豐富而不穩(wěn)定。青春期心理充滿矛盾是我們成長(zhǎng)過(guò)程中正常的心理現(xiàn)象。矛盾是我們成長(zhǎng)過(guò)程中正常的心理現(xiàn)象。（3）克服青春期煩惱、調(diào)控心理沖動(dòng)的方法：）克服青春期煩惱、調(diào)控心理沖動(dòng)的方法：向老師、家長(zhǎng)、親友以及社會(huì)尋求幫助。自己學(xué)向老師、家長(zhǎng)、親友以及社會(huì)尋求幫助。自己學(xué)會(huì)當(dāng)自己的會(huì)當(dāng)自己的“心理醫(yī)生心理醫(yī)生”。多讀健康有益的書(shū)，多運(yùn)。多讀健康有益的書(shū)，多運(yùn)動(dòng)，多做好事動(dòng)，多做好事。2. 2. 認(rèn)識(shí)新自我。認(rèn)識(shí)新自我。（1）為什么要認(rèn)識(shí)自我？）為什么要認(rèn)識(shí)自我？人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對(duì)自己的認(rèn)識(shí)

5、，才能改正缺點(diǎn)，彌補(bǔ)不足，發(fā)展完善對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，才能改正缺點(diǎn)，彌補(bǔ)不足，發(fā)展優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮長(zhǎng)處，使自己變得更完美。優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮長(zhǎng)處，使自己變得更完美。（2）怎樣正確認(rèn)識(shí)自己？）怎樣正確認(rèn)識(shí)自己？全面認(rèn)識(shí)自己全面認(rèn)識(shí)自己。既要認(rèn)識(shí)自己的外在形象，如。既要認(rèn)識(shí)自己的外在形象，如外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐等，又要認(rèn)識(shí)自己的外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐等，又要認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識(shí)、心理、道德、能力等，既要看到內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識(shí)、心理、道德、能力等，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，又要看到自己的缺點(diǎn)。自己的優(yōu)點(diǎn)，又要看到自己的缺點(diǎn)。用發(fā)展的眼光看待自己用發(fā)展的眼光看待自己。每個(gè)人都是變化發(fā)展。每個(gè)人都是變化發(fā)展的，

6、自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)也不是一成不變的。我們通過(guò)的，自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)也不是一成不變的。我們通過(guò)不斷改正缺點(diǎn)來(lái)完善自己。不斷改正缺點(diǎn)來(lái)完善自己。（3）認(rèn)識(shí)自我的途徑：）認(rèn)識(shí)自我的途徑：通過(guò)自我觀察認(rèn)識(shí)自己通過(guò)自我觀察認(rèn)識(shí)自己。通過(guò)他人了解自己通過(guò)他人了解自己。要重視他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)，冷靜地分析。既不能盲從，要重視他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)，冷靜地分析。既不能盲從，也不能忽視。也不能忽視。通過(guò)集體了解自己通過(guò)集體了解自己。集體往往對(duì)一個(gè)。集體往往對(duì)一個(gè)人的評(píng)價(jià)更全面、更客觀。人的評(píng)價(jià)更全面、更客觀。3. 3. 做情緒的主人。做情緒的主人。（1）情緒的復(fù)雜性和多樣性。）情緒的復(fù)雜性和多樣性。人的情緒是復(fù)雜多樣的，最

7、常見(jiàn)的是把情緒分成人的情緒是復(fù)雜多樣的，最常見(jiàn)的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。了我們多姿多彩的生活。（2）情緒具有兩重性。）情緒具有兩重性。情緒對(duì)人的情緒對(duì)人的積極影響積極影響：情緒可以充實(shí)人的體力：情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。情緒對(duì)人的成長(zhǎng)。情緒對(duì)人的消極影響消極影響：情緒會(huì)使人感到難受，：情緒會(huì)使人感到難受，抑制人的

8、活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。做出一些令自己后悔甚至違法的事情。（3）學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。）學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。為什么要調(diào)控情緒？為什么要調(diào)控情緒？青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。不良情緒會(huì)青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。不良情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，所以，情緒需要調(diào)控。德與法律規(guī)范的事情，所以，情緒需要調(diào)控。調(diào)節(jié)不良情緒的方法：調(diào)節(jié)不良情緒的方法：A. 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法：改變注：改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣

9、的事；改意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，如到野外去散步等。變環(huán)境，如到野外去散步等。B. 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法：在適當(dāng)：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲的場(chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫。歌唱或大聲喊叫。C. 理智控制法理智控制法：自我解嘲，自我安：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激勵(lì)，心理?yè)Q位，慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激勵(lì)，心理?yè)Q位，與對(duì)方交換一個(gè)位置，站在對(duì)方的角度想問(wèn)題；學(xué)會(huì)與對(duì)方交換一個(gè)位置，站在對(duì)方的角度想問(wèn)題；學(xué)會(huì)升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)

10、。1. （2015廣東）詩(shī)人席慕容的廣東）詩(shī)人席慕容的青春青春寫(xiě)道：寫(xiě)道：“青春是握在手里的細(xì)沙，不知不覺(jué)已然漏去，青春青春是握在手里的細(xì)沙，不知不覺(jué)已然漏去，青春是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去。福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去?！边@詩(shī)句告這詩(shī)句告訴青少年（訴青少年（ ）A. 青春是美好的，要盡情享樂(lè)不要留下遺憾青春是美好的，要盡情享樂(lè)不要留下遺憾B. 青春是矛盾的，要促進(jìn)生理和心理的協(xié)調(diào)青春是矛盾的，要促進(jìn)生理和心理的協(xié)調(diào)C. 青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀

11、失望D. 青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生真題再現(xiàn)真題再現(xiàn)D2. （2014廣東）義務(wù)教育階段學(xué)校積極心理環(huán)境廣東）義務(wù)教育階段學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高10，學(xué)生焦慮、孤獨(dú)、違規(guī)違紀(jì)等負(fù)面情緒和行為平均降學(xué)生焦慮、孤獨(dú)、違規(guī)違紀(jì)等負(fù)面情緒和行為平均降低約低約6。這啟示我們（。這啟示我們（ ）A. 青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象D. 青春期的心理矛盾有助于我們健康成長(zhǎng)青春期的心理矛盾有助于我們健康成長(zhǎng)C. 學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理學(xué)會(huì)克服

12、青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理D. 我們要正確看待青春期正常的身體變化我們要正確看待青春期正常的身體變化C3. （2016廣東）人們常說(shuō)，沖動(dòng)是魔鬼。青少年廣東）人們常說(shuō)，沖動(dòng)是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友的交往中，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會(huì)而誘發(fā)在與同學(xué)、朋友的交往中，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會(huì)而誘發(fā)沖突，甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動(dòng)的正確方?jīng)_突，甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動(dòng)的正確方法是（法是（ ）A. 合理發(fā)泄，我行我素合理發(fā)泄，我行我素B. 冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移C. 克制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù)克制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù)D. 冷面相對(duì)，不理不睬冷面相對(duì)，不理不睬B4. （2013廣東）四川蘆山地震后，部分學(xué)

13、生出現(xiàn)廣東）四川蘆山地震后，部分學(xué)生出現(xiàn)震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)下，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)調(diào)整情緒。師的指導(dǎo)下，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)調(diào)整情緒。這種調(diào)控情緒的主要方法是（這種調(diào)控情緒的主要方法是（ ）A. 心理?yè)Q位法心理?yè)Q位法B. 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法C. 精神升華法精神升華法D. 自我暗示法自我暗示法B5. （2015廣東）某中學(xué)八年級(jí)（廣東）某中學(xué)八年級(jí)（1）班的學(xué)生開(kāi)展）班的學(xué)生開(kāi)展了主題為了主題為“悅納自我悅納自我”的體驗(yàn)式活動(dòng)，通過(guò)的體驗(yàn)式活動(dòng)，通過(guò)“發(fā)現(xiàn)珍發(fā)現(xiàn)珍寶寶”和和“優(yōu)點(diǎn)轟炸優(yōu)點(diǎn)轟炸”等環(huán)節(jié)來(lái)

14、激勵(lì)內(nèi)心的積極自我評(píng)等環(huán)節(jié)來(lái)激勵(lì)內(nèi)心的積極自我評(píng)價(jià)。這個(gè)活動(dòng)（價(jià)。這個(gè)活動(dòng)（ ）A. 能夠幫助學(xué)生消除自卑的心理能夠幫助學(xué)生消除自卑的心理B. 能夠徹底解決學(xué)生的心理問(wèn)題能夠徹底解決學(xué)生的心理問(wèn)題C. 有利于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己有利于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己D. 是通過(guò)他人的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己是通過(guò)他人的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己C6. （2014廣東）漫畫(huà)廣東）漫畫(huà)小花狗照哈哈鏡告訴小花狗照哈哈鏡告訴我們（我們（ ） A. 自信與自卑是兩種自信與自卑是兩種不同的心理品質(zhì)不同的心理品質(zhì)B. 一個(gè)人應(yīng)是內(nèi)在美一個(gè)人應(yīng)是內(nèi)在美和外在美的統(tǒng)一和外在美的統(tǒng)一C. 要客觀地認(rèn)識(shí)自我，積極接納自我要客觀地認(rèn)識(shí)自我，積極接

15、納自我D. 要通過(guò)不斷改正缺點(diǎn)來(lái)完善自我要通過(guò)不斷改正缺點(diǎn)來(lái)完善自我C四、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服厭學(xué)情緒和過(guò)度的四、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服厭學(xué)情緒和過(guò)度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念?？荚嚱箲]，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。（考點(diǎn)（考點(diǎn)3）考點(diǎn)分析：考點(diǎn)分析： 本考點(diǎn)主要考查學(xué)生對(duì)待學(xué)習(xí)的正本考點(diǎn)主要考查學(xué)生對(duì)待學(xué)習(xí)的正確態(tài)度，要求學(xué)生理智看待各種作業(yè)和考試的壓力，確態(tài)度，要求學(xué)生理智看待各種作業(yè)和考試的壓力，培養(yǎng)健康求學(xué)心理?？膳c正確看待學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)、勇培養(yǎng)健康求學(xué)心理?？膳c正確看待學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)、勇敢面對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難與挫折、善于調(diào)控情緒、敢面對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難與挫折、善于調(diào)控情緒、珍愛(ài)生命

16、等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題、簡(jiǎn)答題珍愛(ài)生命等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題、簡(jiǎn)答題和辨析題）。和辨析題）。4. 4. 克服考試焦慮，從容面對(duì)考試?？朔荚嚱箲]，從容面對(duì)考試。（1）正確看待學(xué)習(xí)壓力。）正確看待學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響。學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響。積極影響積極影響：適度的學(xué)：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。積極。消極影響消極影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增加，：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，對(duì)待

17、學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，當(dāng)我們?nèi)狈W(xué)習(xí)壓力時(shí)，要在現(xiàn)有基礎(chǔ)上給自己提出當(dāng)我們?nèi)狈W(xué)習(xí)壓力時(shí)，要在現(xiàn)有基礎(chǔ)上給自己提出更高要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力；當(dāng)壓力過(guò)更高要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力；當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，要學(xué)會(huì)給自己減壓。大時(shí)，要學(xué)會(huì)給自己減壓。學(xué)習(xí)緩解壓力的方法：明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)緩解壓力的方法：明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，主動(dòng)承擔(dān)學(xué)習(xí)責(zé)任，學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力。學(xué)習(xí)的興趣，主動(dòng)承擔(dān)學(xué)習(xí)責(zé)任，學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力。（2）正確對(duì)待考試。）正確對(duì)待考試?？荚嚱箲]對(duì)我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn)考試焦慮對(duì)我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試

18、焦慮則了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試?？朔^(guò)度考試焦慮的方法：克服過(guò)度考試焦慮的方法：A. 樹(shù)立正確的考試樹(shù)立正確的考試觀念。觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，應(yīng)一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，應(yīng)該看到考試

19、具有偶然性、局限性，一次考試并不能得該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。B. 要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。揮。C. 要增強(qiáng)自身實(shí)力。要增強(qiáng)自身實(shí)力。增強(qiáng)自身實(shí)力是獲得成功的增強(qiáng)自身實(shí)力是獲得成功的重要途徑。重要途徑。7. （2015廣東）對(duì)右邊廣東）對(duì)右

20、邊漫畫(huà)中人物的行為，正確評(píng)漫畫(huà)中人物的行為，正確評(píng)價(jià)的是（價(jià)的是（ ）A. 這是合理調(diào)控情緒的這是合理調(diào)控情緒的有效方式有效方式B. 這有利于他們的身心這有利于他們的身心健康發(fā)展健康發(fā)展C. 他們沒(méi)有正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力他們沒(méi)有正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力D. 這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮真題再現(xiàn)真題再現(xiàn)C8. （2013廣東）下圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度廣東）下圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度的關(guān)系。這對(duì)我們中學(xué)生的正確啟示是（的關(guān)系。這對(duì)我們中學(xué)生的正確啟示是（ ） 要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念 要克服厭學(xué)情緒和過(guò)度的學(xué)習(xí)焦慮要克服厭學(xué)

21、情緒和過(guò)度的學(xué)習(xí)焦慮 適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率 焦慮程度越高，學(xué)習(xí)效率就會(huì)越高焦慮程度越高，學(xué)習(xí)效率就會(huì)越高A. B. C. D. B問(wèn)：青春期的矛盾心理和煩惱是正常的嗎？問(wèn)：青春期的矛盾心理和煩惱是正常的嗎？答：青春期出現(xiàn)的身體變化、矛盾心理以及各種答：青春期出現(xiàn)的身體變化、矛盾心理以及各種煩惱都是正?，F(xiàn)象，我們要樂(lè)觀看待，悅納自我。煩惱都是正?，F(xiàn)象，我們要樂(lè)觀看待，悅納自我。問(wèn)：缺點(diǎn)是無(wú)法改變的嗎？問(wèn)：缺點(diǎn)是無(wú)法改變的嗎？答：我們應(yīng)該用全面、客觀、發(fā)展的眼光看待自答：我們應(yīng)該用全面、客觀、發(fā)展的眼光看待自己，注意這里的己，注意這里的“發(fā)展發(fā)展”是指我們不是一

22、成不變的，是指我們不是一成不變的，而是會(huì)隨著時(shí)間的推移和閱歷的豐富逐漸成長(zhǎng)成熟起而是會(huì)隨著時(shí)間的推移和閱歷的豐富逐漸成長(zhǎng)成熟起來(lái)，要相信缺點(diǎn)可以被改正，不足可以得到完善。來(lái)，要相信缺點(diǎn)可以被改正，不足可以得到完善。厘清誤區(qū)厘清誤區(qū)問(wèn)：個(gè)人的情緒與他人有關(guān)系嗎？問(wèn)：個(gè)人的情緒與他人有關(guān)系嗎？答：情緒具有相通性和感染性，我們要學(xué)會(huì)用樂(lè)答：情緒具有相通性和感染性，我們要學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的情緒去感染別人，傳播正能量。觀的情緒去感染別人，傳播正能量。問(wèn)：當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候，就應(yīng)該不顧一切問(wèn)：當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候，就應(yīng)該不顧一切地發(fā)泄出來(lái)嗎？地發(fā)泄出來(lái)嗎？答：不是。我們要在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合用合理合法的方答：不是。我們要在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合用合理合法的方式表達(dá)情緒。理智控制法中的式表達(dá)情緒。理智控制法中的“升華升華”法，往往是強(qiáng)法，往往是強(qiáng)調(diào)人能夠化不良情緒為動(dòng)力，通過(guò)行動(dòng)取得克服挫折調(diào)人能夠化不良情緒為動(dòng)力，通過(guò)行動(dòng)取得克服挫折后的良好結(jié)果。后的良好結(jié)果。問(wèn)：學(xué)習(xí)最好的狀態(tài)是沒(méi)有任何壓力嗎？問(wèn)：學(xué)習(xí)最好的狀態(tài)是沒(méi)有任何壓力嗎？答：不是。學(xué)習(xí)需要適度壓力，過(guò)度的壓力容答：不是。學(xué)習(xí)需要適度壓力，過(guò)度的壓力容易使我們感到焦慮，但缺少壓力卻容易使我們喪失易使我們感到焦慮，但缺少壓力卻容易使我們喪失動(dòng)力。動(dòng)力。