《河北省承德市平泉縣四海中學(xué)八年級(jí)生物下冊(cè) 第八單元 第三章 第二節(jié) 選擇健康的生活方式課件 新人教版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《河北省承德市平泉縣四海中學(xué)八年級(jí)生物下冊(cè) 第八單元 第三章 第二節(jié) 選擇健康的生活方式課件 新人教版（47頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、第二節(jié)第二節(jié) 選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式1、健康是指一種、健康是指一種_、_和和_方面的良好狀態(tài)，而不僅僅方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有是沒有_或者不虛弱。或者不虛弱。2、兒童青少年心理健康的核心是、兒童青少年心理健康的核心是_。身體上身體上心理上心理上社會(huì)適應(yīng)社會(huì)適應(yīng)疾病疾病心情愉快心情愉快目前目前, ,在世界上許多發(fā)達(dá)國家和在世界上許多發(fā)達(dá)國家和部分發(fā)展中國家中部分發(fā)展中國家中, ,影響人類健影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病病, ,而是而是心血管疾病心血管疾病、腦血管疾腦血管疾病病、惡性腫瘤惡性腫瘤等一些慢性、非等一些慢性、非傳染性疾病，這些疾病也

2、常被傳染性疾病，這些疾病也常被稱為稱為“生活方式病生活方式病”或或“現(xiàn)代現(xiàn)代文明病文明病”。生活方生活方式式 生活方式是指人們生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱脑谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣，如各種行為習(xí)慣，如飲食飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式和生活安排、娛樂方式和參與社會(huì)活動(dòng)，等等參與社會(huì)活動(dòng)，等等。學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)1、生活方式對(duì)健康什么影響有什么影響？、生活方式對(duì)健康什么影響有什么影響？2、酗酒和吸煙對(duì)人體健康有什么影響？、酗酒和吸煙對(duì)人體健康有什么影響？3、健康的生活方式包括哪些內(nèi)容？、健康的生活方式包括哪些內(nèi)容？19571957年和年和2009200

3、9年中國年中國城市前七位城市前七位主要疾病死亡專率主要疾病死亡專率順順位位1957年年2009年年死亡原因死亡原因死亡專率死亡專率(1/101/10萬）萬）占死亡占死亡總?cè)丝側(cè)怂劳鲈蛩劳鲈蛩劳鰧Ｂ仕劳鰧Ｂ?1/101/10萬）萬）占死亡總占死亡總?cè)巳? 1呼吸系病呼吸系病120.316.86惡性腫瘤惡性腫瘤167.5727.012 2急性傳染病急性傳染病56.67.93心臟病心臟病128.8220.773 3肺結(jié)核肺結(jié)核54.6 7.51腦血管病腦血管病126.2720.364 4消化系病消化系病52.17.31呼吸系病呼吸系病65.4010.545 5心臟病心臟病47.2 6.61 損傷

4、和中毒損傷和中毒34.465.596 6腦溢血腦溢血39.05.46消化系病消化系病20.333.287 7惡性腫瘤惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌營養(yǎng)代謝內(nèi)分泌營養(yǎng)代謝及免疫疾病及免疫疾病16.582.67資料分析資料分析討論討論 1 1、5050多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？發(fā)生了哪些變化？ 2 2、哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)水平和藥物、哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)水平和藥物研究的發(fā)展？研究的發(fā)展？ 3 3、為什么在醫(yī)療水平提高的情況下惡性腫瘤、心臟病、為什么在醫(yī)療水平提高的情況下惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病

5、的死亡率反而上升了呢？這與人們的生活方腦血管疾病的死亡率反而上升了呢？這與人們的生活方式有關(guān)嗎？式有關(guān)嗎？1 1、5050多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？些變化？答：答：19571957年年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而而在在20092009年年，呼吸系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的疾病從死因順位的第一位降至第四第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第排在第7 7位以后。相反

6、，在位以后。相反，在19571957年，排在死因順位的第年，排在死因順位的第5 5、6 6、7 7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在20092009年分別上升至第年分別上升至第2 2、3 3、1 1位。位。 呼吸系病、急性傳染病、和肺結(jié)核等疾病死呼吸系病、急性傳染病、和肺結(jié)核等疾病死亡率的下降得益于醫(yī)學(xué)技術(shù)水平和藥物的發(fā)展，亡率的下降得益于醫(yī)學(xué)技術(shù)水平和藥物的發(fā)展，因?yàn)樗鼈冎饕怯刹涣嫉纳瞽h(huán)境和營養(yǎng)條件造因?yàn)樗鼈冎饕怯刹涣嫉纳瞽h(huán)境和營養(yǎng)條件造成的。成的。2、哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)、哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)水平和藥物研究的發(fā)展？水平和

7、藥物研究的發(fā)展？3、為什么在醫(yī)療水平提高的情況下惡性腫瘤、為什么在醫(yī)療水平提高的情況下惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病的死亡率反而上升了呢？心臟病、腦血管疾病的死亡率反而上升了呢？這與人們的生活方式有關(guān)嗎？這與人們的生活方式有關(guān)嗎？ 因?yàn)閻盒阅[瘤、心臟病、腦血管疾病等除因?yàn)閻盒阅[瘤、心臟病、腦血管疾病等除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。探究：酒精或煙草浸出液對(duì)探究：酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響水蚤心率的影響水蚤為甲殼綱動(dòng)物，水蚤的心率范圍很廣，每分鐘的心臟跳動(dòng)次數(shù)從100

8、至350次不等。在我國南北的水域中廣泛存在,水蚤主要以單細(xì)胞綠藻為食，生活在富含有機(jī)物的靜水水域，如水草茂密的湖邊、水庫邊、養(yǎng)魚池和水塘等環(huán)境中。它的心臟呈白色，位于背部中央偏上部位。探究探究: :酒精對(duì)水蚤心率的影響酒精對(duì)水蚤心率的影響 1 1、提出問題提出問題： 2 2、作出假設(shè)作出假設(shè)： 3 3、制定計(jì)劃、實(shí)施計(jì)劃制定計(jì)劃、實(shí)施計(jì)劃： (1) (1) 在池塘用小網(wǎng)捕撈水蚤，或在花鳥魚蟲市場購買水在池塘用小網(wǎng)捕撈水蚤，或在花鳥魚蟲市場購買水蚤。蚤。 (2) (2) 用吸管吸取一只水蚤放在載玻片上，輕輕蓋上蓋玻用吸管吸取一只水蚤放在載玻片上，輕輕蓋上蓋玻片，在顯微鏡下觀察水蚤心臟跳動(dòng)并片，在

9、顯微鏡下觀察水蚤心臟跳動(dòng)并 記錄速率（記錄速率（次次/10/10秒秒）。（采用）。（采用1010秒為一個(gè)計(jì)量單位，并且應(yīng)重復(fù)多次計(jì)秒為一個(gè)計(jì)量單位，并且應(yīng)重復(fù)多次計(jì)數(shù)，再求平均值，以確保數(shù)據(jù)的可靠性。數(shù)，再求平均值，以確保數(shù)據(jù)的可靠性。 (3) (3) 將不同體積分?jǐn)?shù)的酒精滴加到載玻片上。）將不同體積分?jǐn)?shù)的酒精滴加到載玻片上。） (4) (4) 觀察酒精對(duì)水蚤心律的影響。觀察酒精對(duì)水蚤心律的影響。酒精對(duì)水蚤的心率有影響嗎？酒精對(duì)水蚤的心率有影響嗎？酒精對(duì)水蚤的心率有影響酒精對(duì)水蚤的心率有影響酒精清水清水1%1%3%3%5%5%8%8%10%10%15%15%20%20%10s10s內(nèi)心內(nèi)心跳次

10、數(shù)跳次數(shù)3333303028282424222221211818死亡死亡清水清水1%1%3%3% 5%5% 8%8% 10%10% 15%15%0 01010202030304040心率心率(10s(10s內(nèi)內(nèi)) )20%20%原因：原因： 酒精對(duì)神經(jīng)主要起麻醉作用酒精對(duì)神經(jīng)主要起麻醉作用。實(shí)驗(yàn)證明在清水和。實(shí)驗(yàn)證明在清水和5%5%、10%10%、15%15%的酒精溶液中，你會(huì)看到水蚤心臟每分鐘跳的酒精溶液中，你會(huì)看到水蚤心臟每分鐘跳198198、144144、126126、108108次左右，所以酒精對(duì)水蚤心跳的次左右，所以酒精對(duì)水蚤心跳的影響比較明顯，濃度越高，心跳越慢。）影響比較明顯，濃

11、度越高，心跳越慢。）結(jié)論：結(jié)論：酒精對(duì)水蚤的心率酒精對(duì)水蚤的心率有抑制作用，當(dāng)酒精濃度有抑制作用，當(dāng)酒精濃度達(dá)到達(dá)到20%20%時(shí)，水蚤死亡時(shí)，水蚤死亡1）酒精對(duì)水蚤心率的影響）酒精對(duì)水蚤心率的影響 4 4、得出結(jié)論得出結(jié)論： 5 5、表達(dá)和交流表達(dá)和交流低濃度酒精對(duì)水蚤的心率有促進(jìn)作用；低濃度酒精對(duì)水蚤的心率有促進(jìn)作用；高濃度的酒精對(duì)水蚤的心率有抑制作用高濃度的酒精對(duì)水蚤的心率有抑制作用煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響：煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響：提出問題：提出問題：做出假設(shè)：做出假設(shè)：實(shí)驗(yàn)步驟：實(shí)驗(yàn)步驟：1.先在先在50 mL、40ml、30 mL、20ml、10 mL蒸餾水中分別放同種品牌的半

12、支香煙的煙絲，浸蒸餾水中分別放同種品牌的半支香煙的煙絲，浸泡相同的時(shí)間（例如泡相同的時(shí)間（例如1天）。天）。2.實(shí)驗(yàn)共用實(shí)驗(yàn)共用4只同等大小的成年水蚤，分為對(duì)照只同等大小的成年水蚤，分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組。組和實(shí)驗(yàn)組。3.實(shí)驗(yàn)時(shí)，先在顯微鏡下找到水蚤的心臟，在規(guī)實(shí)驗(yàn)時(shí)，先在顯微鏡下找到水蚤的心臟，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（定時(shí)間內(nèi)（如如10s）測(cè)水蚤在不同的煙草浸出液）測(cè)水蚤在不同的煙草浸出液中心跳次數(shù)的平均值，中心跳次數(shù)的平均值，煙草浸出液對(duì)水蚤心率是否有影響？煙草浸出液對(duì)水蚤心率是否有影響？煙草浸出液對(duì)水蚤心率有影響煙草浸出液對(duì)水蚤心率有影響.煙草液清水清水50mL50mL40mL40mL30mL30mL

13、20mL20mL10s10s內(nèi)心內(nèi)心跳次數(shù)跳次數(shù)35353636373739394141清水清水 50mL 50mL 40mL 40mL 30mL 30mL 20mL 20mL323234343636383840404242 結(jié)論：煙草浸出液對(duì)水蚤心率有促進(jìn)作用，結(jié)論：煙草浸出液對(duì)水蚤心率有促進(jìn)作用，濃度越高，心跳越快。濃度越高，心跳越快。探究：酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心探究：酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響率的影響 1、如何用體積分?jǐn)?shù)為、如何用體積分?jǐn)?shù)為95%酒精配置不同濃酒精配置不同濃度的酒精溶液？度的酒精溶液？ 按比例兌水按比例兌水 如：配置如：配置5%酒精溶液，列式為：酒精溶液，列式為：

14、 5%*100=95%*X X=5.26 2.怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？ 用不同體積的清水浸泡同一品牌的香煙煙用不同體積的清水浸泡同一品牌的香煙煙絲半支，浸泡一天，取其液體。絲半支，浸泡一天，取其液體。提前浸泡提前浸泡香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋；香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋； 3.供實(shí)驗(yàn)用的水蚤共多少只？水蚤應(yīng)該分成幾組？每組多供實(shí)驗(yàn)用的水蚤共多少只？水蚤應(yīng)該分成幾組？每組多少只？為什么？少只？為什么？ 4.怎樣數(shù)水蚤的心率？怎樣減少實(shí)驗(yàn)誤差？怎樣數(shù)水蚤的心率？怎樣減少實(shí)驗(yàn)誤差？ 5.怎樣設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)記錄表？怎樣設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)記錄表？根據(jù)上述計(jì)劃，至少需要

15、根據(jù)上述計(jì)劃，至少需要11只，分成只，分成2組，一組組，一組7只，另一組只，另一組4只。只。每一只水蚤先測(cè)在清水中的心率，然后測(cè)在不同濃度每一只水蚤先測(cè)在清水中的心率，然后測(cè)在不同濃度的酒精溶液或煙草浸出液中的心率。的酒精溶液或煙草浸出液中的心率。采用采用10秒為一個(gè)秒為一個(gè)計(jì)量單位，并且應(yīng)重復(fù)多次計(jì)數(shù)，再求平均值，以確計(jì)量單位，并且應(yīng)重復(fù)多次計(jì)數(shù)，再求平均值，以確保數(shù)據(jù)的可靠性。保數(shù)據(jù)的可靠性。2 低濃度的酒精（低濃度的酒精（0.25%0.25%以下）對(duì)水蚤以下）對(duì)水蚤的心率有促進(jìn)作用，高濃度的酒精對(duì)的心率有促進(jìn)作用，高濃度的酒精對(duì)水蚤的心率有抑制作用。水蚤的心率有抑制作用。這是因?yàn)榈瓦@是因

16、為低濃度的酒精能促進(jìn)水蚤的新陳代謝，濃度的酒精能促進(jìn)水蚤的新陳代謝，一定程度內(nèi)提高神經(jīng)的興奮性。而高一定程度內(nèi)提高神經(jīng)的興奮性。而高濃度時(shí)的酒精對(duì)神經(jīng)起麻醉作用。濃度時(shí)的酒精對(duì)神經(jīng)起麻醉作用。煙煙草浸出液對(duì)水蚤的心率起促進(jìn)作用，草浸出液對(duì)水蚤的心率起促進(jìn)作用，因?yàn)闊煵堇锖袩焿A（如尼古?。┑纫?yàn)闊煵堇锖袩焿A（如尼古?。┑瘸煞郑惺股窠?jīng)興奮的作用。成分，有使神經(jīng)興奮的作用。1、酒精和煙草浸出液對(duì)水蚤心率有什么影響？怎、酒精和煙草浸出液對(duì)水蚤心率有什么影響？怎樣解釋這種現(xiàn)象？樣解釋這種現(xiàn)象？2、哪種體積分?jǐn)?shù)的酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤有致死作用？ 體積分?jǐn)?shù)為體積分?jǐn)?shù)為20%的酒精溶液對(duì)的酒精溶液對(duì)水

17、蚤有水蚤有致死致死作用。高濃度的煙草作用。高濃度的煙草浸出液對(duì)水蚤也有致死作用，但浸出液對(duì)水蚤也有致死作用，但不同類型的煙草浸出液的致死濃不同類型的煙草浸出液的致死濃度不同，在實(shí)驗(yàn)中可能取得不同度不同，在實(shí)驗(yàn)中可能取得不同的結(jié)果。的結(jié)果。2 酗酒對(duì)人體的健康造成的危害有：酒精會(huì)損害人的心臟和血管，酒精會(huì)使人腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱和智力減退，對(duì)學(xué)習(xí)和工作有很大的影響。長期酗酒，會(huì)造成酒精中毒。如果一次飲酒過多，還會(huì)導(dǎo)致人的死亡。 吸煙對(duì)人體的健康可造成的危害有：煙草燃燒時(shí)，煙霧中有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等。這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成損害，使人的記

18、憶力和注意力降低，同時(shí)還能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎，還有可能誘發(fā)肺癌。3、酗酒或吸煙對(duì)人體的健康可能有哪些危害？、酗酒或吸煙對(duì)人體的健康可能有哪些危害？吸煙的危害吸煙的危害 在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提顯的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提煉出來的尼古丁可毒死一只小白鼠，煉出來的尼古丁可毒死一只小白鼠，2020只香煙中只香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。的尼古丁可以毒死一頭牛。 吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，促使心臟病和高血壓的發(fā)生

19、，吸煙可促使肺癌、促使心臟病和高血壓的發(fā)生，吸煙可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等?？谇话?、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。 孕婦吸煙可引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形或先天性孕婦吸煙可引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形或先天性疾病，并導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，智力低下。疾病，并導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，智力低下。 被動(dòng)吸煙同樣危害健康。被動(dòng)吸煙同樣危害健康。 青少年吸煙會(huì)降低記憶力和注意力。青少年吸煙會(huì)降低記憶力和注意力。二、選擇健康的生活方式二、選擇健康的生活方式2121世紀(jì)健康的箴世紀(jì)健康的箴(zhen(zhen) )言是：言是：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，

20、間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的心情是寧最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的心情是寧靜。靜。健康的健康的4 4大基石大基石：合理膳食、適量運(yùn)合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康動(dòng)、戒煙限酒、心理健康閱讀教材閱讀教材P105107頁說出健頁說出健康的生活方式有哪些？康的生活方式有哪些？合理營養(yǎng)，平衡膳食合理營養(yǎng)，平衡膳食堅(jiān)持體育鍛煉堅(jiān)持體育鍛煉按時(shí)作息按時(shí)作息不吸煙、不喝酒，不吸煙、不喝酒，拒絕毒品拒絕毒品合理安排上網(wǎng)，合理安排上網(wǎng)，看電視時(shí)間看電視時(shí)間積極參加集體活動(dòng)積極參加集體活動(dòng)健康健康的生活方式有哪些？的生活方式有哪些？1 1、合理膳食、合理膳食我們提倡：我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少早吃好、午吃

21、飽、晚吃少”膳食的條指南：膳食的條指南：食物多樣，谷類為主。食物多樣，谷類為主。 鮮菜果薯，三餐相輔。鮮菜果薯，三餐相輔。 多吃豆奶，勝過藥補(bǔ)。多吃豆奶，勝過藥補(bǔ)。 魚禽蛋肉、常吃適度。魚禽蛋肉、常吃適度。 運(yùn)動(dòng)進(jìn)食，出入相符。運(yùn)動(dòng)進(jìn)食，出入相符。 清淡少油，低脂食物。清淡少油，低脂食物。 限量飲酒，學(xué)會(huì)說不。限量飲酒，學(xué)會(huì)說不。 飲食清潔，把好門戶。飲食清潔，把好門戶。2 2、適量運(yùn)動(dòng)、適量運(yùn)動(dòng)一、以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率作為標(biāo)準(zhǔn)的話，可用以下公式計(jì)算：一、以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率作為標(biāo)準(zhǔn)的話，可用以下公式計(jì)算：60歲以下的歲以下的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=180-年齡（年齡（10）；）；60歲以上的人：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率

22、歲以上的人：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=170-年齡（年齡（10）。如果在運(yùn)動(dòng)后感覺不適、疲倦或運(yùn)動(dòng)后）。如果在運(yùn)動(dòng)后感覺不適、疲倦或運(yùn)動(dòng)后15分鐘心率仍分鐘心率仍未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，即為運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，即為運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。二、體重指數(shù)（二、體重指數(shù)（BMI）：）：BMI通?？梢苑从衬惝?dāng)前的體重是否適合通?？梢苑从衬惝?dāng)前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于一般人而言，通常情況你的身高，來確定你是否需要加大運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于一般人而言，通常情況下：下：BMI指數(shù)維持在指數(shù)維持在18.524.9之間是一個(gè)比較理想的范圍。之間是一個(gè)比較理想的范圍。BMI的計(jì)算的

23、計(jì)算方式（方式（BMI指數(shù)）指數(shù)）=體重（體重（kg）/身高（身高（m)/ 身高（身高（m)。三、肌耐力、肌力、柔韌性：肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮三、肌耐力、肌力、柔韌性：肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮舒張的持久力，肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力，舒張的持久力，肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力，柔韌性是指人體一個(gè)關(guān)節(jié)或者是一系列關(guān)節(jié)所能產(chǎn)生的動(dòng)作幅度。這三柔韌性是指人體一個(gè)關(guān)節(jié)或者是一系列關(guān)節(jié)所能產(chǎn)生的動(dòng)作幅度。這三項(xiàng)指數(shù)通過適量運(yùn)動(dòng)應(yīng)能達(dá)標(biāo)。項(xiàng)指數(shù)通過適量運(yùn)動(dòng)應(yīng)能達(dá)標(biāo)。四、血壓：健康的血壓指數(shù)，應(yīng)是合適運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。既不偏高，也四、血壓：健康的血壓指數(shù)，應(yīng)

24、是合適運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。既不偏高，也不偏低。不偏低。在運(yùn)動(dòng)后感覺舒服，不疲勞，不會(huì)造成過度疲勞或者氣喘。 吸毒的危害： 吸毒會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡。吸毒者為支付吸毒巨資而不惜詐騙、偷盜等，嚴(yán)重危害社會(huì)。 中華人民共和國禁毒法從2008年6月1日起施行。每年的6月26日為世界禁毒日。3、拒絕毒品、拒絕毒品 冰毒冰毒 海洛因海洛因 鴉片鴉片 大麻大麻 可卡因可卡因 搖頭丸搖頭丸 度冷丁度冷丁 安納咖安納咖 嗎啡嗎啡 K K粉粉 美沙酮美沙酮 咖啡因咖啡因冰冰 毒毒大麻大麻罌粟和鴉片罌粟和鴉片海洛因海洛因可卡因可卡因咖啡因咖啡因搖搖頭頭丸丸嗎啡嗎啡

25、K K 粉粉杜冷丁杜冷丁選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始年開始 (1)、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。疾病，必須引起青少年的關(guān)注。 (2)、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。 (3)、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢(shì)。的趨勢(shì)。什么是不健康的生活方式呢？什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青

26、少年經(jīng)常例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐不吃早餐，偏偏愛愛吃油炸吃油炸食食物物；有的青少年染上有的青少年染上吸煙吸煙、飲酒飲酒的不良嗜好；有的青少年的不良嗜好；有的青少年心理健康心理健康問題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治問題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治不吃早餐不吃早餐 藥片掰開后服用藥片掰開后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上鋪塑料布餐桌上鋪塑料布 用滾開水泡茶用滾開水泡茶 醉酒后飲濃茶醉酒后飲濃茶睡前不刷牙睡前不刷牙 魚刺卡喉后喝醋魚刺卡喉后喝醋睡前不洗臉?biāo)安幌茨?用油漆筷子吃飯用油漆筷子吃飯嗜麻辣如命嗜麻辣如命 愛看電視愛看電視 改掉幾個(gè)不良的生活習(xí)慣改掉幾個(gè)不良的生活習(xí)慣 不吃早餐害處多：吃早餐可以幫助你在一天的剩余

27、時(shí)間里攝入更少的不吃早餐害處多：吃早餐可以幫助你在一天的剩余時(shí)間里攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時(shí)做出壞選擇的可能性就小了。熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時(shí)做出壞選擇的可能性就小了。睡前吃東西影響睡前吃東西影響睡眠：如果饑餓可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊睡眠：如果饑餓可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。看電視邊吃東西。暴飲暴食讓你變胖暴飲暴食讓你變胖餓著不吃更容易堆積脂肪，你餓了卻不吃飯，身體的第一反應(yīng)就是儲(chǔ)餓著不吃更容易堆積脂肪，你餓了卻不吃飯，身體的第一反應(yīng)就是儲(chǔ)存脂肪，結(jié)果導(dǎo)致體重增加存脂肪，結(jié)果導(dǎo)致體重增加 邊吃東西邊做事容易吃過量邊吃東西邊做事容易吃過

28、量 吃得太快會(huì)攝入多余熱量吃得太快會(huì)攝入多余熱量 飲水太少影響新陳代謝飲水太少影響新陳代謝 ，每人一天應(yīng)該喝下每人一天應(yīng)該喝下8到到10杯水，如果你經(jīng)杯水，如果你經(jīng)常鍛煉，可能需要喝更多的水。常鍛煉，可能需要喝更多的水。 吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng) 餓著肚子購物可能會(huì)買不適合你的食品餓著肚子購物可能會(huì)買不適合你的食品送給你和你的家人送給你和你的家人 健康健康20點(diǎn)要求點(diǎn)要求: 炒菜碘鹽晚放點(diǎn)炒菜碘鹽晚放點(diǎn),口味別咸清淡點(diǎn)口味別咸清淡點(diǎn), 戒煙限酒自覺點(diǎn)戒煙限酒自覺點(diǎn),體重腰圍控制點(diǎn)體重腰圍控制點(diǎn), 身腰腿腳勤動(dòng)點(diǎn)身腰腿腳勤動(dòng)點(diǎn),鮮菜水果多吃點(diǎn)鮮菜水果多吃點(diǎn), 五谷大豆雜食

29、點(diǎn)五谷大豆雜食點(diǎn),肥肉葷油少吃點(diǎn)肥肉葷油少吃點(diǎn), 開水牛奶多喝點(diǎn)開水牛奶多喝點(diǎn),精神愉快放松點(diǎn)精神愉快放松點(diǎn), 休息睡眠充足點(diǎn)休息睡眠充足點(diǎn),每日二便通暢點(diǎn)每日二便通暢點(diǎn), 個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn)個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn),勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn)勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn), 要想活得滋潤點(diǎn)要想活得滋潤點(diǎn),防止知識(shí)多懂點(diǎn)防止知識(shí)多懂點(diǎn), 思想態(tài)度重視點(diǎn)思想態(tài)度重視點(diǎn),行動(dòng)改變緊著點(diǎn)行動(dòng)改變緊著點(diǎn), 養(yǎng)養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn),身體健康長壽點(diǎn)。身體健康長壽點(diǎn)。練習(xí)練習(xí)2 某同學(xué)說：某同學(xué)說：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴(yán)重。吸煙的危害并不嚴(yán)重?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁

30、嗎？你能對(duì)此做出有力的反駁嗎？答：答：“吸煙有害健康吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群統(tǒng)計(jì)分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的生，吸煙是不吸煙的220倍。倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十一輩子吸煙，照樣活八九十歲歲”的人是的人是極少數(shù)極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。 吸毒的危害極大。對(duì)吸毒的危害極大。對(duì)個(gè)人個(gè)人而言，吸而言，吸毒會(huì)

31、從身體和生理兩個(gè)方面損害人體毒會(huì)從身體和生理兩個(gè)方面損害人體的健康，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致死亡，的健康，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致死亡，對(duì)家對(duì)家庭庭，吸毒會(huì)迅速使家庭陷入經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)，吸毒會(huì)迅速使家庭陷入經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)，親屬離散的困境，甚至導(dǎo)致家破人亡。親屬離散的困境，甚至導(dǎo)致家破人亡。對(duì)社會(huì)對(duì)社會(huì)，吸毒會(huì)傳播疾病，吸毒者位，吸毒會(huì)傳播疾病，吸毒者位吸毒而不惜詐騙、偷盜等，誘發(fā)了多吸毒而不惜詐騙、偷盜等，誘發(fā)了多種違法犯罪活動(dòng)，嚴(yán)重危害社會(huì)。種違法犯罪活動(dòng)，嚴(yán)重危害社會(huì)。練習(xí)練習(xí)3練習(xí)練習(xí)4 避免染上網(wǎng)癮的方法：應(yīng)提早預(yù)避免染上網(wǎng)癮的方法：應(yīng)提早預(yù)防，認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)的虛擬性和欺騙性，防，認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)的虛擬性和欺騙性，認(rèn)識(shí)到無節(jié)制的上

32、網(wǎng)是一種錯(cuò)誤行認(rèn)識(shí)到無節(jié)制的上網(wǎng)是一種錯(cuò)誤行為為;應(yīng)合理規(guī)劃上網(wǎng)時(shí)間，合理利用應(yīng)合理規(guī)劃上網(wǎng)時(shí)間，合理利用網(wǎng)絡(luò)獲取知識(shí)和了解世界，避免沉網(wǎng)絡(luò)獲取知識(shí)和了解世界，避免沉湎于網(wǎng)絡(luò)；平時(shí)多與同學(xué)，朋友，湎于網(wǎng)絡(luò)；平時(shí)多與同學(xué)，朋友，親戚溝通交流，遇到挫折或壓力較親戚溝通交流，遇到挫折或壓力較大時(shí)應(yīng)選擇正確的方法釋放情緒、大時(shí)應(yīng)選擇正確的方法釋放情緒、緩解壓力，從而保持愉快的心情，緩解壓力，從而保持愉快的心情，而不是靠上網(wǎng)來逃避。而不是靠上網(wǎng)來逃避。5 5、每、每 個(gè)人都應(yīng)擁有健康的生活。想一想，你個(gè)人都應(yīng)擁有健康的生活。想一想，你應(yīng)該怎樣幫助家人和親友選擇和養(yǎng)成健康的生應(yīng)該怎樣幫助家人和親友選擇和養(yǎng)

33、成健康的生活方式？活方式？可以幫助家人制定營養(yǎng)早餐和晚餐；與家人一可以幫助家人制定營養(yǎng)早餐和晚餐；與家人一起積極鍛煉身體；如果家人吸煙，還應(yīng)該勸他起積極鍛煉身體；如果家人吸煙，還應(yīng)該勸他們戒煙；注意與家人多溝通，保持良好的家庭們戒煙；注意與家人多溝通，保持良好的家庭氣氛和愉快的心情；等等氣氛和愉快的心情；等等 1、下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（、下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（） 、高血壓，心臟病、高血壓，心臟病、梅毒，白化病、梅毒，白化病 、色盲，血友病、色盲，血友病、乙肝，足癬、乙肝，足癬 2、下列不屬于健康的生活方式的是（、下列不屬于健康的生活方式的是（） 、平衡膳

34、食、平衡膳食、不吸煙，不喝酒、不吸煙，不喝酒 、早睡早起、早睡早起、廢寢忘食的學(xué)習(xí)、廢寢忘食的學(xué)習(xí) 3、歲的李某被查出得了肺癌。請(qǐng)你判斷一下，這有可能與、歲的李某被查出得了肺癌。請(qǐng)你判斷一下，這有可能與下列哪種嗜好密切相關(guān)（下列哪種嗜好密切相關(guān)（） 、吸煙、吸煙、有時(shí)喝酒、有時(shí)喝酒 、喜歡甜食、喜歡甜食、長時(shí)間看電視、長時(shí)間看電視 4、吸毒是一個(gè)社會(huì)問題。下列有關(guān)吸毒的敘述不正確的是、吸毒是一個(gè)社會(huì)問題。下列有關(guān)吸毒的敘述不正確的是 （） 、吸毒會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)、吸毒會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)、吸毒會(huì)降低免疫功能、吸毒會(huì)降低免疫功能 、吸毒會(huì)使心肺受損、吸毒會(huì)使心肺受損 、吸毒只會(huì)危害自身，不會(huì)妨礙他人、吸

35、毒只會(huì)危害自身，不會(huì)妨礙他人 5、下列有利于青少年身心健康的做法是、下列有利于青少年身心健康的做法是（） 、看到別的同學(xué)優(yōu)秀就自卑、看到別的同學(xué)優(yōu)秀就自卑 、學(xué)習(xí)累了，抽支煙提提神、學(xué)習(xí)累了，抽支煙提提神 、合理的安排時(shí)間，做到學(xué)習(xí)、生活、健康、娛樂、合理的安排時(shí)間，做到學(xué)習(xí)、生活、健康、娛樂 幾不誤幾不誤 、哥們聚會(huì)、喝酒助興，大醉而歸、哥們聚會(huì)、喝酒助興，大醉而歸DC 6、長期吸煙對(duì)人腦的影響是（、長期吸煙對(duì)人腦的影響是（） 、使記憶力和注意力下降、使記憶力和注意力下降 、使人思維敏捷、使人思維敏捷 、使腦的血管舒張，血流加速、使腦的血管舒張，血流加速 、使大腦興奮性提高、使大腦興奮性提高

36、 7、被稱為危害健康的、被稱為危害健康的“三大公害三大公害”是、和是、和。 世界衛(wèi)生組織將世界衛(wèi)生組織將定為定為“世界無煙日世界無煙日”，將，將定為定為“國際禁毒日國際禁毒日”。吸煙酗酒吸煙酗酒吸毒吸毒月日月日月日月日 1 1、下圖是某地區(qū)男性每天吸煙、下圖是某地區(qū)男性每天吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關(guān)系，數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關(guān)系，請(qǐng)據(jù)圖作答：請(qǐng)據(jù)圖作答： 吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之間的關(guān)系是間的關(guān)系是_ _； 吸過濾嘴香煙較非過濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率吸過濾嘴香煙較非過濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率_。 長期大量吸煙還會(huì)引發(fā)長期大量吸煙還會(huì)引發(fā)_ _等呼吸系統(tǒng)疾病，孕等呼吸系統(tǒng)疾病，孕婦如果直接

37、吸煙或長期被動(dòng)吸煙，還會(huì)誘發(fā)婦如果直接吸煙或長期被動(dòng)吸煙，還會(huì)誘發(fā)_ _。 世界衛(wèi)生組織將每年的世界衛(wèi)生組織將每年的5 5月月3131日確定為日確定為_。達(dá)標(biāo)檢測(cè)達(dá)標(biāo)檢測(cè)吸煙越多，發(fā)病率越高吸煙越多，發(fā)病率越高低低慢性支氣管炎慢性支氣管炎流產(chǎn)或胎兒畸形流產(chǎn)或胎兒畸形世界無煙日世界無煙日 2、酗酒的人、酗酒的人，初始，初始心跳加快，面頰紅脹，心跳加快，面頰紅脹， 進(jìn)而走路不穩(wěn)，再而進(jìn)而走路不穩(wěn)，再而說話不清，接著說話不清，接著 出現(xiàn)幻覺，最后出現(xiàn)幻覺，最后思維混亂，失去知覺。思維混亂，失去知覺。1、現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精可使現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精可使_神經(jīng)產(chǎn)生興奮。神經(jīng)產(chǎn)生興奮。2現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使_中毒。中毒。3現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的_ 中毒。中毒。4現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的_ 中毒。中毒。5現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使整個(gè)現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使整個(gè)_ 中毒。中毒。中樞中樞小腦小腦語言中樞語言中樞視覺中樞視覺中樞神經(jīng)中樞神經(jīng)中樞 選擇健康的生活方式，從我選擇健康的生活方式，從我做起，從現(xiàn)在做起，從生活中做起，從現(xiàn)在做起，從生活中的一點(diǎn)一滴做起，使自己茁壯的一點(diǎn)一滴做起，使自己茁壯成長，將來為中華民族多做貢成長，將來為中華民族多做貢獻(xiàn)！獻(xiàn)！