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形體訓(xùn)練理論考試試題及答案 形體訓(xùn)練理論考試試題 一、什么是形體？ 二、形體美主要體現(xiàn)在哪幾個(gè)方面 三、什么是形體訓(xùn)練？ 四、形體訓(xùn)練有哪些特點(diǎn)？ 五、形體訓(xùn)練有哪些作用？ 六、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容是什么？ 七、人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)從哪幾個(gè)方面來衡量？ 八、體形美的基本要素是什么？ 九、姿態(tài)美的基本形式主要反映在哪幾個(gè)方面？ 十、形為美的基本要求是什么？ 十一、形體基本素質(zhì)主要包括哪幾點(diǎn)？ 十二、五種基本的牽伸技術(shù)是什么？ 十三、形體測(cè)量的主要內(nèi)容有哪些？ 十四、身高、體重、胸圍的意義分別是什么？ 十五、根據(jù)形體測(cè)量公式（坐高/身高）100，其值分別在多少為短軀干型和長(zhǎng)軀干型？ 十六、女子最佳健康狀況和最佳體力狀況的體脂百分比是多少？ 十七、請(qǐng)根據(jù)身高與體重關(guān)系指數(shù)的計(jì)算方法，評(píng)定你自己的形體類型。 十八、確定形體訓(xùn)練內(nèi)容的原則是什么？ 十九、在形體訓(xùn)練的自我保證體系中，根據(jù)鍛煉時(shí)的心率如何確定你的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 身指標(biāo)區(qū)） 二十、請(qǐng)根據(jù)自身的狀況，為自己制定一份為期半年的形體訓(xùn)練計(jì)劃。 形體訓(xùn)練理論考試試題答案 一、形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)。 二、形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：1、骨骼。2、肌肉。3膚色。 三、形體練是以科學(xué)理論為基礎(chǔ)的，通過徒手或利用各種器械，運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)，同時(shí)也是提高人的形體表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓(xùn)練。 四、形體訓(xùn)練有如下特點(diǎn)： 1、群眾性。2、針對(duì)性。3、多樣性。4靈活性。5、藝術(shù)性。 五、形體訓(xùn)練的作用是： 1、塑造體型體態(tài)。 2、提高健康水平 3、發(fā)展審美能力 4、舒緩心理壓力 5、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng) 六、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容是： 1、基本姿態(tài)練習(xí)。2、基本素質(zhì)練習(xí)。3、基本形態(tài)控制練習(xí)。 七、人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)從三個(gè)方面來衡量：1、體型美。2、姿態(tài)美。3、行為美 八、體形美的基本要素是：均衡、對(duì)稱、對(duì)比、曲線。 九、姿態(tài)美的基本形式主要反映在站、行、跑、坐、臥這五個(gè)方面。 十、行為美的要求主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面： 1、一個(gè)人的舉止風(fēng)度 與個(gè)人氣質(zhì)相一致，通過言行更好地突出個(gè)性特點(diǎn)和與眾不同的風(fēng)度，做到既不夸張也不做作，而是恰到好處。比如舉止大方端正，自然豁達(dá)，不卑不亢，熱情而不輕浮，勇敢而不魯莽，豪爽而不粗俗，聰明而不油滑，自尊而不自大，謙虛而不虛偽等。 2、與道德意義的聯(lián)系 人的行為符合社會(huì)規(guī)范，做到禮貌待人、敬老愛幼、同情病殘、講究衛(wèi)生，愛護(hù)自然，誠(chéng)實(shí)守信，勤儉自強(qiáng)，真實(shí)善良，自尊自愛，自立自強(qiáng)，敬業(yè)樂業(yè)等。 十一、形體基本素質(zhì)主要包括力量、柔韌、協(xié)調(diào)、控制、靈敏、耐力。 十二、五種基本的牽伸技術(shù)是： 1、靜力性牽伸。 2、沖擊性和動(dòng)力性牽伸。 3、被動(dòng)牽伸 4、主動(dòng)牽伸 5、輔助牽伸 十三、形體測(cè)量的主要內(nèi)容是： 身高、體重、胸圍、臀圍、腰圍、臂圍、腿圍、脂肪厚度。 十四、身高反映人體骨髂的發(fā)育程度。 體重是反映人體發(fā)育狀態(tài)的重要整體性指標(biāo)。 胸圍是人體厚度和寬度最有代表性的測(cè)量值，擴(kuò)展胸圍與肺活量有關(guān)。 十五、根據(jù)形體測(cè)量公式（坐高/身高）100，其值在52以下為短軀干型，其值在54以上為長(zhǎng)軀干型。 十六、女子最佳健康狀況的體脂百分比18%----30%。 女子最佳體力狀況的體脂百分比16%----25%。 十七、參考： 指數(shù)=身高（cm）-[100+體重（kg）] 女子標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)為3—5，若指數(shù)大于15，則身體過于細(xì)長(zhǎng)，肌肉無力；若指數(shù)小于1，則身體過于肥胖。 十八、確定形體訓(xùn)練內(nèi)容的原則是： 1、全面鍛煉身體的原則 2、適宜負(fù)荷，循序漸進(jìn)的原則 3、培養(yǎng)良好形態(tài)的原則 4、科學(xué)的針對(duì)性原則 5、內(nèi)容的多樣性原則 6、理論指導(dǎo)和實(shí)踐相結(jié)合的原則 十九、參考： 對(duì)沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人：220次/分-年齡=最高極限心率 對(duì)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人：220次/分-年齡/2=最高極限心率 健身的適宜心率范圍： 最大心率（65%--85%）（美國(guó)健身研究會(huì)推薦的健身指標(biāo)區(qū)） 最大心率（60%--75%）（美國(guó)人心臟學(xué)會(huì)推薦的健身指標(biāo)區(qū)） 最大心率（60%--75%）（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院推薦的健身指標(biāo)區(qū)） 二十、注：答案因人而異。