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小學(xué)生青春期健康 讓成長(zhǎng)不煩惱 目錄 青春期的生理變化青春期的心理變化 歡樂無憂的童年期度過后 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身高和體重在快速增長(zhǎng) 身體的某些部位也發(fā)生了明顯的變化 這說明你已經(jīng)進(jìn)入了一生中身體發(fā)育和智能發(fā)展的黃金時(shí)期 青春期 青春期 從童年到成年的過渡時(shí)期 WHO將青春期年齡范圍定為10 24歲 我國(guó)一般定為10 20歲 第一階段 10 12歲 青春前期 第二階段 13 16歲 性征發(fā)育期第三階段 17歲以后 青春后期 什么叫青春期呢 一 青春期的生理變化 身高突增是青春期的一個(gè)顯著特點(diǎn) 另外 神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟和肺等器官的功能也明顯增強(qiáng) 青春期是一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時(shí)期 這些是男孩女孩在青春期都會(huì)有的變化 與此同時(shí) 一些特別的變化也會(huì)發(fā)生 知道是什么變化嗎 青春期有哪些生理變化 身高 體重迅速增加頸部 臀部變圓皮膚細(xì)膩嗓音變細(xì) 音調(diào)高乳房發(fā)育卵子發(fā)育成熟 出現(xiàn)月經(jīng) 青春期有哪些生理變化 青春期的生理保健 乳房保健 月經(jīng)保健 身體保健 1 女孩束胸的危害 青春期內(nèi) 女孩的乳房迅速發(fā)育 從平坦逐漸變得隆起 富于女性的自然美 但是 有不少女孩卻為乳房的日益豐滿而感到害羞 難為情 具體體現(xiàn)在走路 坐 站都不敢抬頭挺胸 總是含著胸 勾腰駝背 甚至用緊身的內(nèi)衣或胸罩把胸部束得緊緊的 這樣會(huì)對(duì)身體的發(fā)育造成不良的影響 你可以穿一些寬松 舒適的外套 這樣即有利于發(fā)育 又可以遮掩別人的視線 如果乳房發(fā)育了 應(yīng)根據(jù)乳房的大小及時(shí)的穿戴胸罩 可以穿合身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 第一次月經(jīng) 初潮 2 月經(jīng)保健 女孩要了解自己的身體 女孩從11歲左右開始進(jìn)入青春期 男孩從13歲左右開始 增厚的子宮內(nèi)膜碎片連同血液一起周期性脫落月經(jīng)的出現(xiàn) 是女孩邁入青春期最顯著的生理標(biāo)志 正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的 從此逐漸具備了生育的能力 女孩來月經(jīng)被有些人稱為 來壞事了 身上臟了 倒霉了 女孩子將變得不如男孩子聰明了 這些都是很不積極的說法 經(jīng)期要注意什么 勤洗澡 不要盆浴 改用淋浴 要使用質(zhì)地好的衛(wèi)生巾 并經(jīng)常更換 1 2小時(shí)換一次 3 注意保暖 避免著涼 淋雨 4 要做到心情舒暢 情緒穩(wěn)定 5 要有足夠的睡眠和休息 6 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 但要避免劇烈運(yùn)動(dòng) 經(jīng)期要注意什么 1 不要盆浴 不用冷水洗頭洗澡2 不要捶腰 導(dǎo)致盆腔更加充血 加劇酸脹感 經(jīng)期延長(zhǎng) 3 不吃生冷食品 如冰淇淋 冰水等 4 不做劇烈運(yùn)動(dòng) 不游泳 3 身體保健 青春期女孩臉上為什么會(huì)長(zhǎng)痘 健康專家介紹說痘痘的成因主要有兩種 毛孔堵塞或自身體內(nèi)激素分泌失衡 要戰(zhàn)勝痘痘 我們首先要學(xué)會(huì)了解自己的皮膚狀況和作息習(xí)慣 很多mm本身是油性皮膚 我們都知道油性皮膚皮脂腺過于發(fā)達(dá) 皮脂分泌過旺 過剩的油脂堵塞住毛孔 毛孔代謝不暢通 就很容易形為痘痘 特別是夏天 天氣高溫引發(fā)人體汗腺和皮脂腺新陳代謝旺盛 更適合痘痘生長(zhǎng) 痘痘產(chǎn)生的另一個(gè)原因是 體內(nèi)激素分泌失衡 由于工作壓力大 作息紊亂 熬夜喝過多的咖啡 或者酗酒等都會(huì)讓mm們的健康情況惡化 最常見的情況就是體內(nèi)激素分泌失衡 因?yàn)檫@種原因長(zhǎng)成的痘痘 很難去掉 青春期的女孩要怎樣保護(hù)自己的皮膚呢 其實(shí)青春期的女孩子 不要過度的養(yǎng)護(hù)皮膚 但也不能絲毫的不在意 護(hù)膚品不需要用大的牌子 用平價(jià)的就好 關(guān)鍵是適合 如果你是混合偏油或者油性的皮膚的話 可以用一些泡沫比較豐富的洗面奶 干性的皮膚就用滋潤(rùn)的乳液 其實(shí)最重要的還是生活作息 平時(shí)不要熬夜 不要再電腦前待太久 吃東西要清淡 早晨起來就喝一杯淡的蜂蜜水 多吃蔬菜水果 少吃零食 尤其是薯片蛋糕什么的 多吃粗糧 女孩子的話多吃點(diǎn)紅棗 如果女童在8歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育 或在10歲以前月經(jīng)初潮 要及時(shí)告訴媽媽或老師 社工 導(dǎo)致性早熟的因素 食物 如甲魚 黃鱔 花粉 蜂王漿 雞胚 蠶蛹 長(zhǎng)得很快的動(dòng)物食品 反季節(jié)蔬菜水果 成人補(bǔ)品如雪蛤 冬蟲夏草 人參 某些標(biāo)榜能讓孩子 長(zhǎng)高長(zhǎng)壯 的口服液 高激素 食物如家禽脖子和肝臟 油炸食品等 避免成人的洗滌及化妝用品 防曬霜 美白 嫩膚 盡量避免塑料玩具 塑料飲用瓶 避免接觸影視 書報(bào)中有關(guān)性內(nèi)容的鏡頭和文字 避免過多的光暴露 如夜間關(guān)燈睡眠 多運(yùn)動(dòng) 均衡飲食 避免高熱量食品 油炸食品 防止超重和肥胖 二 青春期的心理變化 1 充滿自信 富于幻想 憧憬未來 2 勇于探索和創(chuàng)新 求知欲強(qiáng) 冒險(xiǎn)精神劇增3 要求獨(dú)立 不再愿意和父母一起活動(dòng) 覺得自己已經(jīng)長(zhǎng)大 希望自己做決定 并希望自己的意見得到父母的承認(rèn)和尊重 4 渴望完美 希望得到別人的尊重 想嘗試大人的所作所為5 渴望廣交朋友和參加社會(huì)活動(dòng)6 自己的許多行為受同伴的影響比較大7 情緒不穩(wěn)定 感到困惑 容易沖動(dòng) 對(duì)行為后果考慮不周8 開始對(duì)異性有好感 也希望自己對(duì)異性有吸引力9 對(duì)面孔及身材開始格外重視10 開始具備抽象思維能力 能夠?qū)⒆约旱男袨榕c可能導(dǎo)致的后果聯(lián)系起來 11 內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜 有的事情不想跟家長(zhǎng)交流 內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜 有的事情不想跟家長(zhǎng)交流 自我保護(hù) 身體紅綠燈如果是好朋友高興時(shí) 拍拍你的肩 搭搭你的背 擁抱一下 你會(huì)怎么樣 如果是異性同學(xué)或不認(rèn)識(shí)的人這么做 你會(huì)怎么樣呢 身體紅綠燈在日常生活中 每個(gè)人都有不同的身體界限 不一樣的人碰我們的感覺是不一樣的 每個(gè)人允許別人碰觸的尺度也不同 所以我們要明白自己的身體界限 寶貝自己的身體 這樣才是身體的好主人 紅燈區(qū) 不允許任何人接觸的地方黃燈區(qū) 與我較親密的人才可以接觸的地方綠燈區(qū) 一般朋友也可以接觸的地方 泳衣覆蓋的地方紅燈區(qū)不可闖 別人不能闖我們的 我們也不能闖別人的 無論男生女生大人小孩 我們都是自己身體的主人 別人不可以用任何借口和理由來控制指揮我們 或者傷害我們的身體 讓我們做我們不愿意做的事 所以我們要尊重別人的身體 不對(duì)別人做他不喜歡做的事 不拿別人的身體開玩笑 如果別人做出讓我不舒服的事 我都可以大聲拒絕哦 1 保持警惕注意與你單獨(dú)接觸的人 觀察他是否有不正常的言行舉止 不要隨便單獨(dú)接受他人的邀請(qǐng) 2 不貪小便宜出去辦事時(shí) 一定要告訴父母 最好有成年人陪同 不隨便搭乘陌生人的車 不隨便與陌生人接觸 3 保守必要的秘密不隨便把家里的電話 地址 父母的工作單位等屬于自己或家庭的信息告訴陌生人 4 大膽的說出來在受到侵害時(shí) 你要理直氣壯地說 住手 別這樣 健康的成長(zhǎng) 1 所有人都要經(jīng)歷青春期 這是一個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)育不可缺少的一個(gè)過程2 青春期所發(fā)生的這些變化 都是自然和正常的 是走向成長(zhǎng)的標(biāo)志 我們應(yīng)該高興的面對(duì)這些變化 3 每個(gè)處于青春期的青少年都會(huì)經(jīng)歷我們上面談到的生理變化 只是早晚不一 有的會(huì)早一些 有的會(huì)晚一些 這些與遺傳 營(yíng)養(yǎng) 休息 鍛煉 心理等諸多因素相關(guān) 個(gè)體差異大 所以經(jīng)歷青春期的變化早些或晚些都是正常的 不怕因?yàn)樽约旱淖兓蛣e人不一樣而緊張不安 甚至精神負(fù)擔(dān) 也不要嘲笑或歧視跟自己變化不一致的人4 處于青春發(fā)育期 人人都會(huì)有 我的變化正常嗎 這樣的問題 有這樣的想法是正常的 了解我們自身很重要 5 伴隨著生理的變化 會(huì)有心理的 情感的變化 對(duì)于這些變化不要感到不安或害怕 也不需感到害羞或?qū)擂?重要的是我們要了解這些變化 做好青春期保健 增強(qiáng)自信 保持健康 小測(cè)試 1 如果12歲還沒月經(jīng)就不正常對(duì)嗎 2 女性來月經(jīng) 經(jīng)血是很臟的 對(duì)嗎