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1 心理健康講座稿 一 首先 請大家思考一個(gè)問題 你是否了解自己 你為什么有那么多的情緒和情感 你的心理 到底隱藏著什么樣的秘密 你的心理健康嗎 要解決這么多的疑問 我們就要了解我們的心理 狀況 了解心理學(xué) 心理學(xué)源自我們的生活 和我們每個(gè)人的生活息息相關(guān) 人們生活的方方 面面都離不開心理學(xué)的影響 了解心理學(xué) 就是了解人本身 從這個(gè)意義上說 心理健康對于 我們是非常重要的 什么是健康 世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義 健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病 還 要有完整的生理 心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力 即健康包括三方面 一 身體健康 二 心理 健康 三 具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力 這無疑表明 人不僅要重視生理健康 而且要珍視心理 健康 一 心理健康概念 在第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)上 心理健康是這樣被定義 看一看大家能不能理解 在身 體 智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi) 將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài) 非常難理解 這句話換一個(gè)說法 就好理解多了 這句話的意思就是 如果你這個(gè)人與其他人 相比較 發(fā)現(xiàn)符合你們這個(gè)年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點(diǎn) 那么你的心理是健康的 反之就 是不健康 舉個(gè)例子 兩 三周歲的小孩子 喜歡哭鬧 這非常正常 但到了十一 二歲還哭鬧 那這 個(gè)學(xué)生一定有心理問題 因?yàn)榭摁[不是十一 二歲年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點(diǎn) 再舉個(gè)例子 到了十一 二的孩子至少會(huì)交些好朋友 如果一個(gè)朋友都沒有 那這個(gè)學(xué)生心 理一定有問題 2 心理疾病挑戰(zhàn)全球 在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國家 心理疾患已成為社會(huì)熟知的疾病 在美國每年0 6 的人加入精神分 裂癥的行列 紐約 每年精神病發(fā)病率平均為8 3 30 的人曾經(jīng)接受心理治療 近5000萬患 有不同程度的精神疾病 89 的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑 據(jù)研究估計(jì) 每年由于心理壓抑 給美國公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元 在法國 健康投資在20年中增加了10倍 費(fèi)用超 過購買食品的費(fèi)用 鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒 平均每人每年兩盒 因此法國人自稱是世界上最 鎮(zhèn)定 的國家 2 世界衛(wèi)生組織報(bào)告說 全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人 已經(jīng)成了世紀(jì)病 20 人口存在 心理衛(wèi)生問題和精神障礙 據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計(jì) 自殺居意外死亡之首 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) 有很多疾病 都與心理因素有關(guān) 如冠心病 高血壓 心絞痛等 統(tǒng)稱為心身疾病 心理健康不僅與疾病 事業(yè)的成功有關(guān) 還與我們的生存息息相關(guān) 心理健康對一個(gè)人事業(yè)的成功也起著重要作用 1989年 一日本青年報(bào)考一家大公司 公布考試結(jié)果 名落孫山 得知這一消息 深感絕望 頓生輕生之念 幸搶救及時(shí) 自殺未遂 忽傳來消息 他被錄用了 原來統(tǒng)計(jì)出了差錯(cuò) 實(shí)際 是名列榜首 還沒來得及高興 很快又傳來消息 說他被公司解聘了 理由是 一個(gè)人連如此 小的人生打擊都承受不起 曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢 美國心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許 多名人之后認(rèn)為 一個(gè)人事業(yè)的成功 只有15 來自于學(xué)士和專業(yè)技術(shù) 85 靠良好的心理素 質(zhì)和善于處理人際關(guān)系 近幾年 國內(nèi)有關(guān)中小學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明 在中小 學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者 其比例在10 20 左右 應(yīng)該說大多數(shù)中小學(xué)生的心理是健 康的 有些只是偶爾存在心理問題 但在不長的時(shí)間內(nèi)就消失了 真正有心理疾病的中小學(xué)生 是為數(shù)不多的 當(dāng)然 不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng) 因此 我們要學(xué)會(huì)關(guān)注我們自己 的心理健康 3 心理健康條標(biāo)準(zhǔn) 心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn) 馬斯洛在 變態(tài)心理學(xué) 一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn) 1 有足夠的自我安全感 2 能充分的了解自己 并能對自己的能力作出適度的評價(jià) 3 生活理想切合實(shí)際 4 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境 5 能保持人格的完整與和諧 6 善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí) 7 能保持良好的人際關(guān)系 8 能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒 9 在符合集體要求的前提下 能有限地發(fā)揮個(gè)性 10 在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下 能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求 一個(gè)中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢 具體的說應(yīng)該有以下幾個(gè)方面 1 有正常的心理活動(dòng) 智力正常 與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn) 言談舉止 和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范 3 2 人際關(guān)系和諧 尊敬師長 信任同學(xué) 能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對過自己的人 喜歡和 老師同學(xué)在一起 3 能正視現(xiàn)實(shí) 適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境 根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己 也能創(chuàng)造環(huán)境 4 有樂觀 積極 進(jìn)取的精神 對現(xiàn)狀感到滿意 對前景也覺得光明美好 5 能冷靜 理智地去對待生活中的挫折的打擊 學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對待錯(cuò)誤 對強(qiáng) 弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng) 有忍受挫折 從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力 6 有自知之明 知道自己的優(yōu)點(diǎn)的缺點(diǎn) 不患得患失 能揚(yáng)長避短 有切合實(shí)際的志向水 平 能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值 不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義 不自卑 不過分自責(zé) 有安全感 7 有從事各種活動(dòng)的興趣 信心 能充分發(fā)揮自己的能力 能有效地完成各種任務(wù) 8 在有利于社會(huì)或集體的前提下 能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性 保持認(rèn)識(shí) 情感 意志行為 的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一 能獨(dú)立地作出決定 并對決定負(fù)責(zé)任 而不受別人的任意控制和支配 簡單地來說 從中小學(xué)生的學(xué)習(xí) 人際關(guān)系 自我認(rèn)識(shí) 社會(huì)適應(yīng)四方面進(jìn)行剖析 學(xué)生的 主要任務(wù)是學(xué)習(xí) 心理健康的學(xué)生首先是能夠?qū)W習(xí)的 在學(xué)習(xí)中獲得智慧和能力 并將習(xí)得的 智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí) 心理健康的學(xué)生既有好朋友 又樂于與人交往 能與父母形成親子關(guān)系 與老師形成良好 的師生關(guān)系 與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系 我們常發(fā)現(xiàn)班級中有的學(xué)生樂于與人往 但總是交 不到一個(gè)朋友 這不能算是心理健康的學(xué)生 有些同學(xué)卻喜歡獨(dú)來獨(dú)往 把自己封閉起來 這 些都是人際關(guān)系不健康的表現(xiàn) 也不能算是心理健康的學(xué)生 心理健康的的學(xué)生 不但能了解自己 而且能接受自己 接納自己的不足和缺點(diǎn) 并努力 謀求自己的最佳發(fā)展 甚至有些學(xué)生對自己無法彌補(bǔ)的缺陷 也能安然處之 有時(shí)還會(huì)自我安 慰 有些學(xué)生 一次考試考砸了或做了錯(cuò)事之后 總是極力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長隱藏 還有些學(xué)生就是不承認(rèn)自己某些方面的缺點(diǎn) 這些都不算心理健康的學(xué)生 人是生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的 社會(huì)適應(yīng)能力對個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)有重要意義 所以心理健康 的學(xué)生都能了解現(xiàn)實(shí) 正視現(xiàn)實(shí) 社會(huì)生活也能符合大部分學(xué)生的準(zhǔn)則 生活和社會(huì)適應(yīng)不良 的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種心理行為問題 例如 有些學(xué)生沉迷電腦游戲 沉迷虛擬世界里 對學(xué) 習(xí)不感興趣 這些都不能算是心理健康的學(xué)生 心理健康講座稿 二 4 今天呢 我們就來講一講我們生活中心理常見的問題 以及我們該怎么克服 心理健康問題的表現(xiàn) 有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情 如老想考不好怎么辦 總是反復(fù)檢查作 業(yè)做得對不對 女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊 總要照鏡子 人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對自己不友好 其他人不理解 不同情自 己 當(dāng)別人看到他或議論他時(shí)總感覺不痛快 有人與異性在一起感覺不自在 有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣 摔東西 大叫 常與人抬杠 有理不讓人 無理 攪三分 有扔摔東西的沖動(dòng) 想控制自己但控制不住 有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣 總覺得別人在背后議論自己 覺得大多數(shù)人不可信 不可靠 很難與他人合作 有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張 坐立不安 心神不定 心里煩躁 不踏 實(shí) 有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動(dòng) 對學(xué)校生活不適應(yīng) 這些在高 一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯 因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性 有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感 其表現(xiàn)是心情時(shí)好時(shí)壞 學(xué)習(xí)勁頭 時(shí)高時(shí)低 對父母 老師一會(huì)兒親近 一會(huì)兒疏遠(yuǎn) 有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好 比自己有錢或穿名牌服裝時(shí) 就覺得不舒服 另外總感覺老師和家長對自己不公平 1 適應(yīng)問題 適應(yīng)的本意是指人們對來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個(gè)體時(shí) 所產(chǎn)生的感受能力 適應(yīng)不良即對刺激的持續(xù)作用感受能力差 它將會(huì)降低人們對刺激的承受 心理 是人與周圍環(huán)境不能相對平衡 適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級 適應(yīng)不僅 是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境 它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式 方法 內(nèi)容 更包括 人際關(guān)系的適應(yīng) 新生往往會(huì)被這一問題困擾 而感到煩惱 要么是學(xué)習(xí)跟不上 要么是人際 關(guān)系處理不好 但是 這樣的問題大多在第一學(xué)期后會(huì)得以解決 而這個(gè)問題解決不好 就會(huì) 有嚴(yán)重的心理壓力 導(dǎo)致情緒失調(diào) 重則會(huì)誘發(fā)為心理疾病 2 情感問題 情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級而穩(wěn)定的體驗(yàn) 對于中學(xué)生 而言 情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往 5 青少年正處于生長發(fā)育階段 這個(gè)年齡段正是主觀需求欲望比較多 比較強(qiáng)烈的時(shí)期 而 家庭 學(xué)校和社會(huì)又不能完全滿足他們的欲望和要求 于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡 抑郁 暴躁等 他們的這種不滿往往直接指向父母 進(jìn)入中學(xué)后 他們的認(rèn)知能力 學(xué)習(xí)能力等各方 面都得以發(fā)展 自認(rèn)為自己已長大成人了 不想父母過多地管教 最易產(chǎn)生逆反心理 往往采 取與積極向上相對獨(dú)立的行為方式 帶著偏激 盲目的色彩 或以極端方式發(fā)泄 久而久之與 父母在感情上出現(xiàn)裂痕 不愿與父母溝通等 這必然會(huì)給他們帶來苦惱 帶來不愉快的情緒體 驗(yàn) 在情感上 中學(xué)生難以解決的另一個(gè)問題是異性交往 3 學(xué)習(xí)問題 這是作為一個(gè)學(xué)生在整個(gè)學(xué)習(xí)階段中都存在的問題 有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦 態(tài)度端正 智力發(fā)展正常 可學(xué)習(xí)效率低下 他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙 要么是方法欠缺 長 期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失 4 行為和人格偏離 1 行為障礙 或稱不良行為 中學(xué)生中常見的不良行為有 多動(dòng)癥 攻擊行為 破壞行 為 懶散 對抗行為等 這些多見于初中低年級學(xué)生群體 值得注意的是 近年來在商品經(jīng)濟(jì) 的浪潮下 追求虛榮 追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚(yáng) 2 人格偏離 人格也叫個(gè)性 是一個(gè)人具有的一定傾向性的心理特征的綜合 人格偏離 主要是個(gè)體人格發(fā)展不健全 性格缺陷等原因造成的心理問題 中學(xué)生中常見的人格偏離有 1 自我意識(shí)偏差 初中生獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng) 但自我認(rèn)識(shí)和評價(jià)不全面 不準(zhǔn)確 因而抑郁 閉 鎖 2 自我中心傾向 他們只考慮自己 較少考慮他人的需要 3 自卑心理 4 嫉妒心 理 有這種心理的人往往是心胸狹窄 好表現(xiàn)的 這些不良心理品質(zhì)不僅會(huì)讓自己生活無樂趣 還會(huì)阻礙自己健康成長 五 影響中學(xué)生心理健康的因素分析 中學(xué)生的心理問題主要有上述四大類 這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的 我們應(yīng)當(dāng)從生理 家庭 學(xué)校 社會(huì)等生物的 環(huán)境的 教育的幾個(gè)方面來分析 一 生物學(xué)因素 1 遺傳因素 遺傳素質(zhì)對于人體的成長發(fā)育及性格 智力的形成與發(fā)展都有著十分重要 的作用 通過家譜分析研究 有心理健康問題的學(xué)生家族中患有各種精神病 發(fā)育遲滯等病史 者明顯多于正常學(xué)生 這說明遺傳因素在心理發(fā)展方面的作用不容否認(rèn) 2 產(chǎn)發(fā)育及營養(yǎng)因素的影響 出生后至成熟期 16歲左右 的一段時(shí)間 孩子的生長發(fā)育與營 養(yǎng)對孩子心理發(fā)展有十分重要的影響 生長發(fā)育遲緩 營養(yǎng)不足在幼年時(shí)可表現(xiàn)為說話晚 走 路晚 運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào) 環(huán)境適應(yīng)能力差等 這類兒童長大后出現(xiàn)各種心理障礙的機(jī)率明顯高于正 常發(fā)育兒童 3 其他生物學(xué)因素 諸如在成長過程中的外傷 軀體疾病 中毒等直接影響腦功能而造成心理 6 障礙的意外情況 2 家庭因素 孩子最初的教育是由家庭提供的 父母是孩子的第一任老師 孩子在怎樣的環(huán)境中成長起來 接受什么樣的教養(yǎng) 對他們的心理發(fā)展具有直接影響 影響孩子心理健康的家庭因素有以下三 類 1 家庭環(huán)境因素 家庭環(huán)境應(yīng)該包括住房環(huán)境 家庭成員組成 經(jīng)濟(jì)條件等自然結(jié) 構(gòu) 住房環(huán)境擁擠 嘈雜 經(jīng)濟(jì)落后 信息閉塞會(huì)阻礙孩子們的心理發(fā)展 從小環(huán)境來說 若 夫妻不和睦 經(jīng)常吵架 打架對孩子也很不利 如果家庭結(jié)構(gòu)不完整 父母離異 一方或雙方 遺棄 死亡等對青少年的心理健康十分有害 青少年違法犯罪多源于此 2 家庭教養(yǎng)態(tài)度 父母的教養(yǎng)態(tài)度大致有溺愛型 專制型 放任型 民主型四種 而 其中以民主的教養(yǎng)態(tài)度最好 家庭成員對子女教養(yǎng)態(tài)度一致 以平等的態(tài)度 民主的方式對待 子女 嚴(yán)而不厲 寬而不嬌 愛而不溺 放而不縱 注意滿足孩子的正當(dāng)需求 啟發(fā)孩子的自 覺性 培養(yǎng)孩子求知向善的自主能力和勤奮好強(qiáng)的品質(zhì) 反之 其他教養(yǎng)態(tài)度都不利于孩子的 健康成長 3 家長的教育方法 父母教育孩子只有良好心愿 沒有科學(xué)的方法仍然不能擔(dān)當(dāng)起 全面的素質(zhì)教育 的職責(zé) 許多父母望子成龍心切 對子女要求過于嚴(yán)厲 甚至是苛刻 教育 方法 簡單 粗暴 犯了過錯(cuò)就罰 考試沒達(dá)到要求則打 除了學(xué)習(xí) 什么都可以讓孩子不做 這樣培養(yǎng)出的子女怎么會(huì)學(xué)習(xí)輕松 怎么會(huì)不產(chǎn)生逆反心理 又怎么能獨(dú)立生活 適應(yīng)新環(huán)境 呢 3 社會(huì)因素 1 學(xué)校教育的影響 學(xué)校是通過各種活動(dòng) 有目的 有計(jì)劃地向?qū)W生施加影響 促進(jìn)其 成長的場所 學(xué)校作為社會(huì)中的一部分 是中學(xué)生長期生活學(xué)習(xí)的主要場所 2 其他社會(huì)因素的影響 社會(huì)心理學(xué)家研究結(jié)果表明 一定社會(huì)的文化背景 社會(huì)環(huán)境 社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位 風(fēng)俗習(xí)慣等因素都會(huì)對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響 中學(xué)階段正是個(gè)體的理想 信念 價(jià)值觀等心理品質(zhì)形成時(shí)期 若受社會(huì)不良風(fēng)氣 像金錢至上 追求享受 走后門 吃 喝送禮 黃色刊物等的影響 對學(xué)生健康向上的品質(zhì)的塑造百害而無一利 社會(huì)是一個(gè)復(fù)雜的 大染缸 人生活其中 很難不受影響 因此 良好社會(huì)風(fēng)氣 健康社會(huì)文化才是有利于青少年 健康成長的 營養(yǎng)品 第一 戰(zhàn)勝恐懼 7 當(dāng)人們面對特殊環(huán)境產(chǎn)生了非理性的心理癥狀 就是所謂的恐懼感 恐懼感來源人們對環(huán) 境的不認(rèn)識(shí)不了解 恐懼感的產(chǎn)生還與生物遺傳因素有關(guān) 即性格脆弱 天生敏感和神經(jīng)質(zhì)的 一類人最容易產(chǎn)生恐懼感 那么你有沒有恐懼傾向呢 我們來做一個(gè)小的心理測試 下面有十個(gè)選項(xiàng) 你看一看你符合那些選項(xiàng) 1 經(jīng)常莫名地聯(lián)想到親人會(huì)有不幸 2 有時(shí)擔(dān)心自己會(huì)給所愛的人帶來傷害 3 反感在擁擠的人群中被推來推去 4 盡管自己已經(jīng)努力 但還是對自己不夠滿意 5 遇到尷尬情況發(fā)生的時(shí)候總是想盡一切方法逃離 6 在困難中是否能迅速地做出決定 7 你是否常常覺得自己做了某些多余的事 8 老舍不得扔掉已經(jīng)沒有用的舊東西 9 你周圍的東西是否隨時(shí)都要放在同一個(gè)地方 10 認(rèn)為自己常常是不由自主的做事情 如果你的選項(xiàng)6個(gè)以上 說明你基本上沒有恐懼的傾向 如果你的選項(xiàng)在5 7個(gè)之間 說明 你有中度的恐懼 如果你的選項(xiàng)在0 3個(gè)之間 說明你完全有恐懼傾向 各式各樣的恐懼都可以治愈的 克服恐懼感的最佳方法 就是勇敢地面對它 也可以進(jìn)行 心理分析和行為療法 對付恐懼可以使自己經(jīng)常處于 忙碌 的情況下 同時(shí)不斷為自己確立新 的生活目標(biāo) 一個(gè)生活豐富 學(xué)習(xí)認(rèn)真而忙碌的人 就不容易有恐懼感 第二 克服悲傷 曾經(jīng)有兩個(gè)孿生兄弟 老大叫悲傷 老二叫做樂觀 悲觀的孩子總是愁容滿面 杞人憂天 樂觀的孩子整天都是樂呵呵的 對于兩個(gè)孩子如此異常的狀況 家人很希望能夠改變一下 于 是贈(zèng)與了悲觀孩子一大堆的玩具 給樂觀的孩子送了馬糞 第二天 家人意外的發(fā)現(xiàn) 悲觀的 孩子依然緊鎖眉頭 玩具碰都沒有碰過 因?yàn)樗ε掳淹婢吲獕牧?而樂觀的孩子卻在馬糞堆 里玩的不亦樂乎 這里一定藏了什么寶貝 這就是悲觀和樂觀兩種迥然不同對待生活的態(tài)度 悲觀和樂觀心理有時(shí)候是由于人們心理暗示的作用 而引發(fā)的各種情緒反應(yīng) 悲傷和情緒低落對健康是很不利的 可是有時(shí)卻無法擺脫這些不利因素的影響 現(xiàn)在介紹以下 種方法 它可以暫助你擺脫這種狀況 1 運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能使你忘卻悲傷 恢復(fù)信心 運(yùn)動(dòng)促使人全身肌肉緊張 使血液中的內(nèi)分泌 激素改變 減少大腦皮層疲勞 減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負(fù)擔(dān) 提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的 能力 8 2 營養(yǎng) 科學(xué)家都相信維生素和氨基酸對人的心理健康很有幫助 他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪 僻 悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后 他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成 分會(huì)大大增加 從而在很大程度上幫助他克服情緒低落 避免這些不利因素對大腦和心臟的影 響 3 變換角度想問題 情緒不好實(shí)質(zhì)上都是由于思維方法不對所致 比如 在街上離你不遠(yuǎn) 處看見一個(gè)朋友 他沒有跟你說話或打招呼 你就以為是他不再理你了 如果你反過來想 他 可能沒有看見我 他可能正埋頭想自己的事情 就不至于影響自己的情緒了 克服情緒低落 的具體辦法是 每天注意自己情緒的變化 可以把一些問題記下來 把自己不好的情緒起因盡 量寫第一部分是正確的 第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由于自己主觀臆斷造成的 4 擴(kuò)大社會(huì)交往 有人說 朋友是最好的藥 這一點(diǎn)不假 研究表明 一個(gè)人得到別人的 幫助后一般也愿意幫助別人 互相幫助是一種高尚的品德 也是最使人快樂的事 長期和好朋 友們在一起 使人愉快甚至可以使人長壽 笑一笑十年少 笑容是緩解悲觀的最簡單方式 請?jiān)囍鎺⑿Υ腥?那樣你會(huì)獲得 更大的快樂 第三 集中注意力 學(xué)生注意力不集中這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注意聽講 常做小動(dòng)作 老走神 注意力有專門的 訓(xùn)練方法 我簡單地介紹一下 一個(gè)是聽覺集中訓(xùn)練法 閉上眼睛 用心來聽鬧鐘的滴嗒聲 并要求學(xué)生伴隨著這種聲音 默念 嘀嗒 嘀嗒 要求 環(huán)境安靜 可以是一兩個(gè)孩子 也可以是全班或小組 每天五次每 次兩分鐘左右 堅(jiān)持六天 再一個(gè)是視覺想象訓(xùn)練 要求環(huán)境安靜 閉目靜坐 先在頭腦中想 象出一個(gè)黑點(diǎn) 再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無限延長的黑線 每天練習(xí)三次 每次五分鐘 隔兩天后 再想象 由黑點(diǎn)起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形 療程為7天 然后減少量堅(jiān)持2周 第四 培養(yǎng)自信心 一個(gè)小孩聚精會(huì)神地在畫圖 教師問道 這幅畫真有意思 告訴我你在畫什么 我在畫上帝 但 沒有人知道上帝長什么樣子 等我畫完 他們就知道了 每次讀到這個(gè)故事 我都會(huì)想象這到底是個(gè)什么樣的孩子 如果他長大了一定很了不起 只是 和老師簡單的對話 我們就能輕松地發(fā)現(xiàn)他滿滿的自信 有一位名人說過 大人物與小人物的區(qū)別在于有沒有意志力和自信心 只要具備了意志力 和自信心 除了違反法律的事以外 世界上沒有事能難倒你 缺乏自信心的人出現(xiàn)緊張的頻率 最高 你若自信心不強(qiáng) 做事情一定是唯唯諾諾 瞻前顧后甚至搖擺不定 沒有準(zhǔn)確的主意 9 也要果斷的作決定 不要遇事慌亂手足無措 要相信自己 不斷鼓勵(lì)自己 我行 我一定行 我 會(huì)成功 我會(huì)做得比別人更優(yōu)秀 這樣 你就會(huì)精神抖擻 從容不迫地應(yīng)對考試和其他事情 信心是學(xué)生的靈魂 信心也是學(xué)生考試成功的精神支柱 自信心 是對自己的完全相信 但不 是盲目相信 是對自己明確的認(rèn)識(shí)和把握 相信自己 是因?yàn)樽约鹤霾坏降氖聞e人也一定做不 到 記得電影 英雄本色 中有一句臺(tái)詞是這樣的 連你自己都沒有信心 別人怎么去幫你 有一個(gè)學(xué)校請來了著名教育學(xué)家來學(xué)校指導(dǎo)工作 這個(gè)教育學(xué)家非常厲害的就是他指導(dǎo)過 的學(xué)生都很有出息 被教育界奉若神明 學(xué)生也以見他一面為榮 這所學(xué)校有一個(gè)班以問題學(xué) 生和學(xué)困生出名 學(xué)校很頭疼 就對這個(gè)教育學(xué)家說 您來看看這個(gè)班的學(xué)生怎么辦吧 于是教育學(xué)家就來到這個(gè)班 見了一班的學(xué)生 摸摸這個(gè)頭對所有人說 這小伙不錯(cuò)一定可以 成為大企業(yè)家 看一個(gè)小女孩安靜坐在哪說你可是個(gè)好公關(guān)的料 以此他夸講了許多學(xué)生 這幾個(gè)學(xué)生在他走后高興極了 連教育學(xué)家都這么說那我一定是塊好料 從此真的越來越好了 許多年以后 他又來 校長說 你真是神了你說的那幾個(gè)孩子差不多都成才了 他們可都是差 生呢你是怎么看出來的 結(jié)果教育學(xué)家說 我什么也沒看出來呀 我甚至沒有好好看他們 我 只是故意這么說的 我要說的所謂的 貼標(biāo)簽效應(yīng) 我們給我們的學(xué)生 我們的孩子貼什么樣的標(biāo)簽 他們就有可能成為什么樣的人 它可以幫助 孩子形成良好的自我意識(shí) 要經(jīng)常對孩子說你真行 是個(gè)聰明的 有主見的 有能力的 可愛 的孩子 讓他覺得他就是這樣的孩子在心里上認(rèn)可自己 就會(huì)在心理上按這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求自己 讓自己做這樣的孩子 其實(shí)這和我們現(xiàn)在所說的賞識(shí)教育有點(diǎn)象 如果你總說一個(gè)孩子笨 是 個(gè)淘氣的搗亂的不關(guān)心集體的 長了他也會(huì)覺得自己真的是這樣的 反正也這樣了 那就這樣 吧 而讓孩子失去了進(jìn)步的機(jī)會(huì) 有時(shí)一句話就是孩子的一生 所以我想說無論對于我們自己的孩子還是我們的學(xué)生一定要 給它們貼好標(biāo)簽 每個(gè)班都有所謂的差生 這些差生是一開始就那么差嗎 是智力不行嗎 為 什么好學(xué)生會(huì)越來越好 差生會(huì)越來越差 什么都差 他臉上貼的就是差的標(biāo)簽 誰都認(rèn)為他 差 連他自己都這么認(rèn)為 他能不差嗎 心理健康講座稿 三 找出自己美好的一面 走出自己的方格 培養(yǎng)我們自己的自信心 我們可以可樣做 10 1 發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn) 花一個(gè)鐘頭去發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn) 然后逐點(diǎn)用筆記下來 優(yōu)點(diǎn)可分?jǐn)?shù)類 如 個(gè)人專長所在 已做過什么有益有建設(shè)性的事 過去什么人如何稱贊過自己 家人朋友對 自己的關(guān)懷 受過的教育等等 你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己許多優(yōu)點(diǎn) 從而知道自己原來還不差 2 找出榜樣人物 在認(rèn)識(shí)或不認(rèn)識(shí)的人中 找一個(gè)你最羨慕 最敬仰 希望自己可以成為他 她 那樣的人做你的人生楷模 這人是司馬遷 居里夫人 還是姨媽 不管是誰 他們一定 有什么模仿之處 他們也一定用過功 受過挫折 付出代價(jià) 那么目前自己的一時(shí)失敗 又算 得了什么呢 3 肯定自己的能力 每天找出3件自己做成功的事 不要把 成功 看成登上月球那么大的事 比如今天我作業(yè)得了優(yōu)等等 日常生活工作都可以有 成功 與 挫折 之分 一日至少順利地做 了3件事 又怎能說 一事無成 一無是處 呢 知道能把事情做好 等于對自己的能力的肯定 你可振作精神 4 培養(yǎng)某方面興趣 在自己的優(yōu)點(diǎn) 專長 興趣中 找一樣來加以特別培養(yǎng) 發(fā)展 使之成 為自己的專長 雖然還不是專家 但在小圈子中 一提到某件事 大家都公認(rèn)非你莫屬了 專 長不必太困難 可以簡單至做好吃的菜 游泳 看星星 記電影的中英文名稱 什么都可以 有了專長 就有機(jī)會(huì)做主角 做主角 自然神采飛揚(yáng) 最后我們來談一談活在今天 或者今天我們該怎么做 很喜歡一個(gè)關(guān)于禪宗的故事 有一天老和尚帶著兩個(gè)徒弟 提著燈籠在黑夜行走 一陣風(fēng) 燈滅了 怎么辦呢 徒弟問 看腳下 師父答 當(dāng)一切變成黑暗 后面的來路 與前面的去路 都看不見 都摸不著的時(shí)候 我們要做的 是什么呢 當(dāng)然是看腳下 看此刻 活在今天 看腳下 有什么比腳下踩的地更實(shí)在 今天都不積極地把握 憑什么瞻望明天 今天都不 耕耘 憑什么盼望明天豐收 所以我們要能取能舍 傾我們最大的力量 以我們最真實(shí)的心靈 把握我們的今天 要銘記在心 每天都是一年中最美好的日子 那么今天我們們做些什么呢 1 今天我們們要很開心 因?yàn)榱挚险f過 多半的人都可以決定自己要有多快樂 快樂源于人 的內(nèi)心 它并非外來之物 11 2 今天我們要調(diào)適自己 而非調(diào)整世界來配合我們 我們要讓自己配合我們的學(xué)習(xí)與機(jī)會(huì) 3 今天我們要照顧自己的身體 我們要運(yùn)動(dòng) 關(guān)心它滋養(yǎng)它不濫用它 不忽略它 使它成為 我們心靈的殿堂 4 今天我們要強(qiáng)化我們的心靈 我們要學(xué)習(xí) 不讓心靈閑置 5 今天我們要由三方面操演我們的心靈 我們要默默地為某個(gè)人做一件好事 再起碼做兩件 我們不想做的事 照威廉 詹姆士所說的 只是為了讓心靈演練 不能懶惰 6 今天我們要使自己看來愉悅 穿著大方 輕聲慢語 舉止恰當(dāng) 多予贊賞 少作批評 不 找任何事的毛病 也不想挑任何人的缺點(diǎn) 7 今天我們要全心全意只活這一天 不去想我們整個(gè)的人生 8 今天我們要制訂計(jì)劃 我們要計(jì)劃每小時(shí)要做的事 我們相信通過自己的努力和同學(xué)們的 監(jiān)督 一定能避免倉促及猶豫不決 一步步的通向成功的彼岸 9 今天我們要給自己保留半小時(shí)輕松時(shí)間 我們要用這半小時(shí)祈禱 想想我們?nèi)松倪h(yuǎn)景 最后想以兩個(gè)小故事結(jié)束講座 這是我在一個(gè)雜志上看到了 第一個(gè)故事是有一個(gè)小經(jīng)理 晚上睡晚了 早晨這個(gè)不愿意起來 好不容易起來了發(fā)現(xiàn)就要遲 到了 這個(gè)急這個(gè)煩呀 坐在車上就說司機(jī)你快點(diǎn)干什么吃的這么慢 這司機(jī)就不高興了 你 不就是經(jīng)理嗎 自己晚了還說我 所以也是一肚子火 司機(jī)晚憋了一天的氣 下班回到家就看 妻不順眼 我都回來了怎么飯還不上桌呀 妻也不高興呀 心想 我這一天 洗洗涮涮的 又 搶收屋又做飯 都專職保姆了 我容易嗎 我還忙了一天呢 心理這個(gè)不高光 可也不敢說什 么 也就悶頭吃飯 收拾碗 這時(shí) 妻看到正在看動(dòng)畫片的兒子說 一天就知道看電視 學(xué)習(xí) 去 這兒子也挺委曲 我每天不都是這時(shí)看動(dòng)畫片嗎 今天這是惹誰了 可也不敢反抗 回到 自己房間看到貓 于是拿起東西就打貓 由這個(gè)故事你想到什么 他們由于自己的不良情緒傷害的都是自己最親近的人 如果不把自己 的不快遷移給別人呢 第二個(gè)故事 一天 一個(gè)老師給一個(gè)孩子補(bǔ)課到很晚 男孩子的父親來找孩子見到老師就沖老 師一臉怒氣地說 這么晚上還補(bǔ)什么課孩子餓壞了怎么辦 如果你是那個(gè)老師你怎么感覺 誰 能說說 校長 那我現(xiàn)在告訴你這個(gè)父親剛剛下崗妻子在今天和別人跑了呢 母子兩人放風(fēng)箏 風(fēng)箏沒放好下下子落在一個(gè)椅上 可沒等母親去拿 一個(gè)男人走到椅子旁一 屁股就坐在了上面 如果是你你會(huì)怎么想 如果我告訴你那 男人是個(gè)瞎子呢 12 其實(shí)我們教師由于工作環(huán)境 性質(zhì) 壓力的影響 心理問題是比較嚴(yán)重的 我們也經(jīng)常心情煩 躁 易怒 可是其實(shí)心情的好壞來原于你的想法 有些事并不是我們想的那樣 為了自己 不 如給快樂找個(gè)理由 換個(gè)思路 人要有三平心態(tài) 平和 平穩(wěn) 平衡 對自己要從容 對朋友要寬容 對很多事情要包容 這樣才能活的比較開心