清明夢(mèng)新手入門(mén)知識(shí).doc
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清明夢(mèng)就如游戲,想入門(mén)或升級(jí),請(qǐng)先找到自己的級(jí)別,對(duì)號(hào)入座 第一級(jí):無(wú)夢(mèng) (能量值:不詳 神通值:不詳 知夢(mèng)檔:無(wú)) 夢(mèng)感遲鈍,不記得夢(mèng),自認(rèn)為不做夢(mèng)的人。 第二級(jí):黑白夢(mèng) ( 能量值:20 神通值:0 知夢(mèng)檔:無(wú)) 能記得做過(guò)夢(mèng),但是夢(mèng)境很模糊,基本上黑白色。 第三級(jí):清晰夢(mèng) ( 能量值:40 神通值:0 知夢(mèng)檔:無(wú)) 能記得做的夢(mèng),夢(mèng)境比較清晰,能記起顏色或者味覺(jué)等。 第四級(jí):細(xì)節(jié)神通夢(mèng) (能量值:60 神通值:10 知夢(mèng)檔:無(wú)) 能比較完整的記得夢(mèng),并能回憶起細(xì)節(jié)的地方,比如某些文字,某個(gè)人的打扮等。 或者有過(guò)飛行夢(mèng)或其他神通夢(mèng)的體驗(yàn)。 第五級(jí):靈光一閃 (能量值:80 神通值:10 知夢(mèng)檔:低) 偶爾能知夢(mèng),知夢(mèng)的感覺(jué)一飄而過(guò),隨即馬上又轉(zhuǎn)到普通夢(mèng)。 夢(mèng)中夢(mèng)見(jiàn)自己知夢(mèng)或出體,或者夢(mèng)里有討論清明夢(mèng)或出體的情節(jié)。 第六級(jí):初覓清明 ( 能量值:100 神通值:20 知夢(mèng)檔:一般) 偶爾能知夢(mèng),不到一個(gè)月一次,知夢(mèng)后很興奮,馬上會(huì)醒。 知夢(mèng)后超級(jí)興奮或害怕,迅速耗盡能量值。 鬼壓床時(shí),知道這是夢(mèng)。 第七級(jí):知夢(mèng)一族 (能量值:200 神通值:30 知夢(mèng)檔:一般) 經(jīng)常能知夢(mèng),一周一次以上,馬上會(huì)醒;或者經(jīng)常能獲得半清明狀態(tài)。 知夢(mèng)而不能控夢(mèng)也屬于此級(jí)。 第八級(jí):夢(mèng)癡一族 (能量值:400 神通值:50 知夢(mèng)檔:較高) 經(jīng)常能知夢(mèng),知夢(mèng)后能維持至少一分鐘,能自主進(jìn)行任務(wù)。 第九級(jí):夢(mèng)匠一族 (能量值:600 神通值:70 知夢(mèng)檔:較高) 經(jīng)常能知夢(mèng),掌握夢(mèng)里延時(shí)的方法,知夢(mèng)后能維持5分鐘以上,能改變夢(mèng)境。 第十級(jí):夢(mèng)俠一族 (能量值:800 神通值:80 知夢(mèng)檔:高) 經(jīng)常能知夢(mèng),開(kāi)始研習(xí)更高級(jí)神通,知夢(mèng)后能維持10分鐘以上,夢(mèng)里無(wú)所畏懼。 第十一級(jí):夢(mèng)尊一族 (能量值:1000 神通值:90 知夢(mèng)檔:高) 經(jīng)常能知夢(mèng),掌握各種神通,本尊感強(qiáng),夢(mèng)境穩(wěn)定,基本突破時(shí)間限制,能量充足,清明夢(mèng)收發(fā)自如,初窺清明夢(mèng)自由王國(guó)。 第十二級(jí):夢(mèng)修一族 深度探索 在清明夢(mèng)里超越游戲,進(jìn)行更深層次的探索,融追夢(mèng)與生活一體。 第十三級(jí):夢(mèng)神一族 無(wú)夢(mèng) 返璞歸真,不是真正的沒(méi)有夢(mèng),而是沒(méi)有了夢(mèng)與醒的區(qū)別,夢(mèng)即是醒,醒即是夢(mèng),任何時(shí)候都是清明的,據(jù)說(shuō)佛祖開(kāi)悟,老子得道就是這樣的境界。 《清明夢(mèng)入門(mén)簡(jiǎn)略方法》1、不記得自己的夢(mèng)人,應(yīng)從記夢(mèng)練起。每天睡前放松,不斷暗示自己次“我一定要記得夢(mèng),醒來(lái)立即回憶夢(mèng)”,帶著這個(gè)念頭入睡。等醒來(lái)不要睜眼,立即回憶夢(mèng)境?;貞洉r(shí)可能有些卡殼,沒(méi)事,閉眼自由聯(lián)想,慢慢夢(mèng)境就會(huì)浮出水面?;貞浲昴苡浧鸬乃衅危詈糜霉P記本、手機(jī)、錄音筆之類(lèi)記錄下來(lái),等白天整理存檔。 2、記得夢(mèng),但夢(mèng)感不清,夢(mèng)中沒(méi)有自我的人,應(yīng)開(kāi)始做知夢(mèng)練習(xí)。具體方法有:知夢(mèng)扳機(jī)法、慣性思維法。 “扳機(jī)知夢(mèng)”就是訓(xùn)練一種條件反射。詳情見(jiàn)螞蟻博客,我只簡(jiǎn)述思路。找出夢(mèng)境中常見(jiàn)的幾個(gè)事物或場(chǎng)景,白天反復(fù)想象某一場(chǎng)景的同時(shí)不斷默念“見(jiàn)到****就是做夢(mèng),這是夢(mèng)?!钡綁?mèng)中時(shí)碰到這個(gè)情節(jié),很容易蹦出“這是夢(mèng)”的念頭,成功知夢(mèng)。建議新手訓(xùn)練一至三個(gè)“扳機(jī)”。 慣性思維法,就是訓(xùn)練潛意識(shí)中“這是夢(mèng)”的 思維慣性。螞蟻的七字真言法,藍(lán)采幽若的現(xiàn)實(shí)即夢(mèng)法,沉默的“我在做夢(mèng)”潛意識(shí)強(qiáng)化法,都是此類(lèi)。 螞蟻的七字真言法:無(wú)論做什么,都有意識(shí)地中斷思維,問(wèn)自己一句“等等,是不是做夢(mèng)”,睡前反復(fù)默念“我能知道在做夢(mèng)”,夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁的地方,疑夢(mèng),而后知夢(mèng)。不確定的話,咬指驗(yàn)夢(mèng)。 藍(lán)采幽若的“現(xiàn)實(shí)即夢(mèng)”法,就是帶著看夢(mèng)的眼光去看待周?chē)乃惺挛?,超脫現(xiàn)實(shí),走在哪里都像觀光客一樣,心說(shuō),我就是活在一個(gè)夢(mèng)里啊。當(dāng)夢(mèng)中時(shí),也很容易毫無(wú)預(yù)兆的出現(xiàn)這句話,自然知夢(mèng)。 同門(mén)網(wǎng)?沉默的“我在做夢(mèng)”真人音頻強(qiáng)化和桌面“我在做夢(mèng)”字幕強(qiáng)化,就是用“我在做夢(mèng)”耳濡目染深入潛意識(shí)。視聽(tīng)強(qiáng)化一段時(shí)間后,夢(mèng)中潛意識(shí)主宰的那個(gè)世界就能自動(dòng)蹦出“我在做夢(mèng)”的念頭來(lái)。 3、知夢(mèng)后掉線的情況。新手知夢(mèng)后很容易被踢出夢(mèng)境,是由于情緒波動(dòng)太大,所以要淡定,淡定。 知夢(mèng)后夢(mèng)境崩塌之前,采取技巧可以留在夢(mèng)中。常見(jiàn)技巧有:摸地續(xù)夢(mèng),看手續(xù)夢(mèng),掏手機(jī)續(xù)夢(mèng)等等,只要收縮注意力并放松,就能續(xù)夢(mèng)成功。 摸地續(xù)夢(mèng):知夢(mèng)后夢(mèng)境不穩(wěn)即將崩塌時(shí),立即蹲身、閉眼摸地,等手感穩(wěn)定了再睜眼。 看手續(xù)夢(mèng):感覺(jué)有淡出夢(mèng)境等危險(xiǎn)時(shí),立即專(zhuān)心看一只手,直到手紋清晰了再繼續(xù)玩。 掏手機(jī)續(xù)夢(mèng):,知夢(mèng)后黑屏?xí)r,保持對(duì)夢(mèng)境的感覺(jué),下意識(shí)掏出手機(jī)看屏幕,要像平時(shí)一樣順手就掏出來(lái),屏幕一亮夢(mèng)境就接上了。如果掏一個(gè)兜里沒(méi)有,可以換一個(gè)衣袋再掏。開(kāi)始幾次可能不成功,等熟練了,掏手機(jī)續(xù)夢(mèng)百試不爽。 4、有過(guò)知夢(mèng)但不能控夢(mèng)的,確切的說(shuō),是沒(méi)能控制自己的夢(mèng)體(夢(mèng)中身體)進(jìn)行活動(dòng)的,請(qǐng)?jiān)囼?yàn)以下方法。 驗(yàn)夢(mèng):咬指驗(yàn)夢(mèng)、扳指驗(yàn)夢(mèng)、拉指驗(yàn)夢(mèng)…現(xiàn)實(shí)中經(jīng)常讓意識(shí)停頓,心中模擬或者實(shí)際比劃一下,咬一下指頭,或者向手背扳一下手指,或者把指關(guān)節(jié)往長(zhǎng)處去拉。這些動(dòng)作在現(xiàn)實(shí)中都會(huì)受生理構(gòu)造的影響,做到某一程度就沒(méi)法繼續(xù)下去,而在夢(mèng)境中排除掉身體構(gòu)造影響,能讓動(dòng)作停頓的是你的主觀視覺(jué)和主觀意志。所以夢(mèng)中咬指幾乎不痛、上下牙能咬合,扳指直接180度扳到貼了手背,拉指關(guān)節(jié)會(huì)任意伸長(zhǎng)。夢(mèng)中做到這種情況你會(huì)精神一震:我的地盤(pán)我做主,李寧,一切皆有可能。不同的人都有自己的一套驗(yàn)夢(mèng)手段,找到一兩種對(duì)自己有效的方法就可以。 抓手感:不再跟隨情節(jié),抓住夢(mèng)中的任意物體感受手感。等手感有了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)本尊出來(lái),有了自己的身體和意志?,F(xiàn)在就可以做自己的預(yù)定任務(wù)了。 5、能留在夢(mèng)里,但是夢(mèng)境沒(méi)有情節(jié)了,往往夢(mèng)里只剩了自己一個(gè)人。此種情況說(shuō)明清醒度高,主控權(quán)限大,思維清晰,且易醒。 可以試試下邊任務(wù): ①飛行。意識(shí)清醒時(shí)練飛行需要克服心中“怎么可能會(huì)飛”這個(gè)認(rèn)知??朔椒?,一個(gè)是騙自己潛意識(shí),一個(gè)是轉(zhuǎn)移注意力。 心中告訴自己,我會(huì)飛,我會(huì)飛,同時(shí)想象自己飛起來(lái)的樣子。做些輔助動(dòng)作,讓潛意識(shí)認(rèn)為“飛起來(lái)”是一種可以接受的結(jié)果。比如用力登地起跳,在空中蛙泳或像小鳥(niǎo)一樣拍翅膀。比如找個(gè)向下的斜坡,奔跑下坡并滑翔?;蛘邚母咛幪?,告訴自己浮起來(lái)浮起來(lái),并拍胳膊登腿。…… 經(jīng)過(guò)多次訓(xùn)練,飛起來(lái)變得很容易之后,找個(gè)自己喜歡的姿勢(shì),比如超人式、蝙蝠俠式、哪吒式、嫦娥式、沙灘椅式……反正是飛高了就不需要輔助動(dòng)作了,如果能想象自己腳踩風(fēng)火輪或飛劍,飛行會(huì)很省力。至于飛去哪里,自己隨便,高至太空,遠(yuǎn)至小時(shí)候的老房子,都可以。能量不足時(shí),落地,用觸覺(jué)續(xù)夢(mèng)或看手續(xù)夢(mèng),調(diào)整好還能玩一段時(shí)間。 ②穿墻。找面墻,助跑,加速,到跟前就頭一低,同時(shí)想象墻到了自己身后。忽地一下,就穿過(guò)去了。一定要堅(jiān)信能穿過(guò),新手失敗的原因就是信心不足。 如果穿墻費(fèi)力,可以去穿玻璃門(mén)窗,這個(gè)心理障礙小。再不行穿玻璃時(shí)用雙手像撕塑料布一樣撕開(kāi)它,再把身體從破洞處穿出。 ③找人。在建筑群四處游蕩,心中想象自己要見(jiàn)的人的樣子,并且期望ta在某扇門(mén)后,或者某個(gè)轉(zhuǎn)角處,沒(méi)準(zhǔn)兒推門(mén)或轉(zhuǎn)身就見(jiàn)到了。 ④回憶現(xiàn)實(shí)。清明夢(mèng)中可以任意回憶起白天發(fā)生的事情和想法,就如同平時(shí)回憶一些東西一樣。不只最近的事情,連以前也能回憶,你可以試著挖掘自己兒時(shí)記憶,看看自己幾歲就有記憶了。(應(yīng)該也可以回憶起被強(qiáng)制忘卻的童年創(chuàng)傷,貌似有心理治療的價(jià)值,待測(cè)。) ⑤計(jì)算。普通夢(mèng)中基本沒(méi)法做兩位數(shù)的運(yùn)算,因?yàn)榫彺鎱^(qū)太小,給了兩位數(shù)就會(huì)發(fā)生“溢出”錯(cuò)誤。(這個(gè)術(shù)語(yǔ)不懂的請(qǐng)略過(guò),留待理論帝論述。) 清明夢(mèng)則能做四則運(yùn)算。試試自己的口算水平,確切說(shuō)是心算水平,看看能算多復(fù)雜。不過(guò),動(dòng)腦過(guò)多容易假醒,小心淡出夢(mèng)境。 心算成功的童鞋可以把你的經(jīng)歷貼出來(lái)和大家分享。 ⑥聽(tīng)歌。四處找能放歌的東西,比如手機(jī)、CD、MP3等,摁下播放鍵等待聽(tīng)歌,往往能聽(tīng)到現(xiàn)實(shí)中完全沒(méi)聽(tīng)過(guò)的歌曲,天籟之音呢。螞蟻大神就從夢(mèng)中積累很多創(chuàng)作素材,每次都是夢(mèng)中聽(tīng)到好的歌曲就強(qiáng)制自己醒來(lái),哼唱出并錄下來(lái)。還有不少筒子們也夢(mèng)中聽(tīng)歌了,可以和螞蟻交流下心得。 6、經(jīng)常假醒被騙的,需要養(yǎng)成驗(yàn)夢(mèng)習(xí)慣。 有同學(xué)知夢(mèng)后醒了,或者在清明夢(mèng)里玩了一會(huì)兒醒了,到真正醒來(lái)時(shí),發(fā)現(xiàn)其實(shí)當(dāng)時(shí)沒(méi)醒,被騙了又進(jìn)入了一個(gè)普通夢(mèng)。如果能識(shí)別假醒,就能從床上起來(lái),在一個(gè)看著就是自己屋子又有細(xì)節(jié)不同(這個(gè)細(xì)節(jié)不同需要醒后對(duì)比才發(fā)現(xiàn))的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),再出屋體驗(yàn)神奇的清明夢(mèng)之旅。 鬼壓床時(shí),開(kāi)始不能動(dòng),等能動(dòng)了,做些事情,比如抬手、坐起、開(kāi)燈等等,結(jié)果真醒了發(fā)現(xiàn)那也是真實(shí)度極高的夢(mèng)里。其實(shí)如果能動(dòng)了時(shí)保持放松,并告訴自己這是夢(mèng)里,翻身下床走幾步,咬指或扳指驗(yàn)夢(mèng),就可以有個(gè)從床上起身的清明夢(mèng)了。 像這樣從床上醒來(lái)(假醒)后的清明夢(mèng),叫做“出體”。后續(xù)帖子會(huì)介紹主動(dòng)創(chuàng)造狀態(tài)達(dá)到“出體”。 好了,先說(shuō)怎么識(shí)別假醒。 首先,要提高警惕性,每次夢(mèng)中醒來(lái)都問(wèn)自己一句:“這是假醒吧?”而后咬指扳指驗(yàn)夢(mèng)。這個(gè)需要平時(shí)的潛意識(shí)訓(xùn)練,經(jīng)常給自己布置驗(yàn)夢(mèng)任務(wù),習(xí)慣成自然。而且記住,如果你真的有一點(diǎn)點(diǎn)懷疑,那就是夢(mèng)里。因?yàn)檎嬲褋?lái)的話非常確定肯定以及一定的知道就是醒了。 鬼壓床時(shí),只要放松,放松,放下恐懼,告訴自己這是夢(mèng),然后集中所有注意力到一只手上,慢慢摸床邊,等手感清晰了,翻滾下床。 如果夢(mèng)體很模糊,思維很清醒,那么,加強(qiáng)夢(mèng)體的觸覺(jué)(比如爬行摸地)會(huì)有助于在保持清醒時(shí)提高夢(mèng)境真實(shí)度。 如果夢(mèng)境很清晰,但腦子有些迷糊,反復(fù)告訴自己“這是夢(mèng),這是夢(mèng)”,能保持思維的獨(dú)立而不墜入普通夢(mèng)。當(dāng)快要迷失在夢(mèng)中時(shí)一聲大喊“這是夢(mèng)!”往往會(huì)醒,別擔(dān)心,十有八九是假醒。驗(yàn)夢(mèng),出體。 很多中高級(jí)清明夢(mèng)玩家,會(huì)假醒很多次,出體很多次,延長(zhǎng)了清明夢(mèng)總時(shí)間。而且借助一些技巧創(chuàng)造假醒,也能繼續(xù)玩下去,比如“主動(dòng)隧道回床法”。當(dāng)夢(mèng)體支持不住時(shí),想象身后地面消失,后仰,墜落下去,在黑暗隧道中想象會(huì)落到自己床上。等落下床后,繼續(xù)出體。 識(shí)別清明夢(mèng)與出體》我做的是清明夢(mèng)(出體)嗎?這是許多新手常會(huì)問(wèn)的問(wèn)題。那該如何識(shí)別呢?首先必需了解清明夢(mèng):如果你在夢(mèng)中知道了自己是在做夢(mèng),又能依靠思維順利做出一兩件事,那么就說(shuō)明你的確做了清明夢(mèng)。至于出體,這是一個(gè)常被爭(zhēng)議的狀態(tài),由靈魂出鞘和原地清明夢(mèng)兩個(gè)言論為主導(dǎo),不過(guò)顯然原地清明夢(mèng)更為清明夢(mèng)玩家所接受。在這里將了解后者的出體:顧名思義,就是做以睡前睡覺(jué)地點(diǎn)為環(huán)境的清明夢(mèng),一般都是熟悉的環(huán)境,而能在這個(gè)環(huán)境中發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的身體,這就是出體了。清明夢(mèng)出體在這里將分為有前奏出體和無(wú)前奏出體兩大項(xiàng):一、有前奏出體,出體前會(huì)有固定信號(hào),如身體震動(dòng)、麻痹等等,出現(xiàn)這樣的情況只要使用相應(yīng)的出體法就可以出體了;二、無(wú)前奏出體,一般都是在早上發(fā)生,有時(shí)你一覺(jué)醒來(lái)慣性地去做該做的事,回頭你卻發(fā)現(xiàn)自己還躺在床上,這也就是變相的出體。這樣的出體因?yàn)闆](méi)有前奏,所以很多時(shí)候出體了自己都不知道。 7、有過(guò)清明夢(mèng)經(jīng)驗(yàn)的玩家,可以嘗試主動(dòng)清明夢(mèng),作為知夢(mèng)法的補(bǔ)充。 一般人入睡時(shí),都是身體和意識(shí)一起入睡,在由清醒進(jìn)入睡眠過(guò)程中,有一個(gè)恍惚狀態(tài),主動(dòng)清明夢(mèng)就是在這個(gè)恍惚狀態(tài)做文章。放松肉體的同時(shí)用各種方法保持一點(diǎn)自我,任由身體沉睡而阻止意識(shí)入睡。在恍惚狀態(tài),各種念頭和幻覺(jué)碎片會(huì)不斷干擾你的主觀意志,讓你的意識(shí)放松警惕而沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。這種干擾自己的念頭和幻覺(jué)碎片,都是我們的潛意識(shí)在運(yùn)作。普通夢(mèng)境也是被潛意識(shí)控制的,清明夢(mèng)就是要奪回夢(mèng)境主控權(quán),換由意識(shí)引導(dǎo),潛意識(shí)跑龍?zhí)住? 主動(dòng)清明夢(mèng)時(shí),如果是通過(guò)視覺(jué)幻境入夢(mèng),就是清明夢(mèng)。如果一直帶著“我在床上躺著”這個(gè)認(rèn)知,進(jìn)入清明夢(mèng)后的環(huán)境肯定在床上,這種本地清明夢(mèng),就是“出體”。 在恍惚狀態(tài)下,實(shí)際身體的感覺(jué)與主動(dòng)引導(dǎo)出的幻覺(jué)并存,所以有時(shí)會(huì)感到兩個(gè)身體——夢(mèng)體和肉體。等到自己的注意力集中到幻境中,肉體感覺(jué)完全消退,就算是徹底離體了。離體過(guò)程中,給人感覺(jué)像自己的靈魂從一點(diǎn)點(diǎn)從肉體脫離,去體驗(yàn)一個(gè)奇特的世界,故而很多人叫本地清明夢(mèng)為“靈魂出竅”。不過(guò),隨著近幾年生理心理學(xué)在這方面的研究,“靈魂出竅”現(xiàn)象有望得到大家認(rèn)可的科學(xué)解釋。 本來(lái)說(shuō)這個(gè)帖子只談技術(shù),不談世界觀的,只是為了讓大家消除出體前的恐怖心理,還是說(shuō)了不少。下邊有一段摘自百度百科的生理心理學(xué)結(jié)論,希望大家在練習(xí)出體時(shí),考驗(yàn)一下它的正確性: ———————————— 大腦聯(lián)絡(luò)區(qū)是意識(shí)活動(dòng)的場(chǎng)所,有兩個(gè),一個(gè)是大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū),一個(gè)是大腦后部聯(lián)絡(luò)區(qū),這兩個(gè)聯(lián)絡(luò)區(qū)都能產(chǎn)生意識(shí)。正常狀態(tài)下,兩個(gè)聯(lián)絡(luò)區(qū)的意識(shí)活動(dòng)可以同時(shí)存在,并以大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)的意識(shí)為主導(dǎo)。大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)是各種意識(shí)匯集的場(chǎng)合,在清醒狀態(tài)下一直處于活動(dòng)狀態(tài),如果大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)不活動(dòng),人也一定處于睡眠狀態(tài)。人們通過(guò)自己逐步抑制大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)的活動(dòng),逐步進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),如果大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)突然活動(dòng),人也就突然清醒。在大腦額葉聯(lián)絡(luò)區(qū)休眠時(shí),如果大腦后部聯(lián)絡(luò)區(qū)單獨(dú)活動(dòng),這時(shí)就表現(xiàn)為做夢(mèng),也是一種正常的意識(shí)活動(dòng)。 ———————————— 好了,開(kāi)始介紹方法。 要主動(dòng)入清明夢(mèng),最好讓身體疲勞而精神充足,而且不要因強(qiáng)求影響睡眠。睡前做幾個(gè)深蹲或仰臥起坐,有條件的話洗個(gè)熱水澡,身體入睡就容易些。在練習(xí)過(guò)程中,有很多人會(huì)出現(xiàn)耳鳴、震動(dòng)、發(fā)飄等現(xiàn)象,是出體信號(hào)。不用在意,要保持一種類(lèi)似打哈欠時(shí)的厭倦狀態(tài),繼續(xù)下去,直到信號(hào)消失,完全沉入幻境,且?guī)е愕囊唤z意識(shí),這時(shí)就可以激活意識(shí)開(kāi)始自己的預(yù)訂任務(wù)了。如果躺下后一個(gè)小時(shí)仍沒(méi)成功,可以改成知夢(mèng)練習(xí),默念著“我在做夢(mèng)”或“我要出體”,放松入夢(mèng)吧,清明夢(mèng)概率比較大。 主動(dòng)清明夢(mèng)與出體常見(jiàn)方法有:夢(mèng)屏法、數(shù)數(shù)法、爬繩子、下樓梯、投射法、靈魂之聲法、禪坐、藏密瑜伽…,派別眾多,方法各異,對(duì)技術(shù)的相應(yīng)解釋也有心理學(xué)和神秘論的區(qū)分。無(wú)非是幻視、幻觸、幻聽(tīng)、虛擬動(dòng)作、純意識(shí)引導(dǎo)幾種,大家可以根據(jù)自己的情況選擇。可以參考〔沉默〕的帖子《控制你的夢(mèng)---靈魂出體入門(mén)教程》,概括介紹了出體方法及原理。 ①夢(mèng)屏法,螞蟻在博客有詳細(xì)介紹,幻視入夢(mèng)。睡前閉眼,眼睛注意力保持在雙眉中間。放松,讓意識(shí)逐漸模糊,雙眼會(huì)慢慢看到東西,從開(kāi)始的什么也沒(méi)有,到出現(xiàn)亮點(diǎn)、類(lèi)似電視屏的雪花、雜亂的圖形、不斷變換的圖案、稍微穩(wěn)定的圖像、清晰可見(jiàn)的景象…你閉眼看到的這些東西像在屏幕上一樣,稱(chēng)之為“夢(mèng)屏”。 這個(gè)過(guò)程中,腦中不斷的閃現(xiàn)各種念頭和視覺(jué)片段,要保持對(duì)夢(mèng)屏的注意力,在發(fā)覺(jué)干擾因素中斷了對(duì)夢(mèng)屏注意時(shí),也要把意識(shí)焦點(diǎn)拉回夢(mèng)屏上。 等到夢(mèng)屏上的景象穩(wěn)定,清晰可見(jiàn),身體已經(jīng)入睡了,一個(gè)念頭就可以把本尊拉進(jìn)景象中。比如想象你是隔著窗戶(hù)看到的,拉開(kāi)窗戶(hù),跳進(jìn)去?;蛘呦胂笫歉糁AчT(mén)看到的,推門(mén)入境。高級(jí)一點(diǎn)的玩法是想象這是一個(gè)觸摸屏上的顯示圖像,用手指點(diǎn)擊翻頁(yè),或者拉上下左右的滑動(dòng)條,或者當(dāng)成是玩游戲選擇地圖。參見(jiàn)螞蟻的帖子《夢(mèng)屏超強(qiáng)玩法 -【觸屏翻頁(yè)術(shù)】》 ②數(shù)數(shù)入夢(mèng)法,〔靈_青羽〕總結(jié),〔沉默〕改進(jìn),為純意識(shí)引導(dǎo)法,在自我催眠中加一些心理暗示。 睡前,放松身體,心中默想:“1,我在做夢(mèng)。2,我在做夢(mèng)。3,我在做夢(mèng)?!币部梢园选拔以谧鰤?mèng)”換成其他的比如“我要出體”。 數(shù)數(shù)時(shí),開(kāi)始還能記起前一個(gè)數(shù)字,到后來(lái)不斷忘記,不要回想,重新從1開(kāi)始數(shù)就可以。不要激活思維,只依靠不斷數(shù)數(shù)暗示來(lái)保持一線清明,等到肉體感覺(jué)消退,想象場(chǎng)景,一念即可進(jìn)入清明夢(mèng)。也可以憑意念翻滾下床,摸地鞏固出體效果。 ③爬繩子,虛擬動(dòng)作加幻觸。入睡前反復(fù)想象不斷順著一根向上的繩子往上爬,要有身臨其境的感覺(jué),除了幻想動(dòng)作還要想象觸覺(jué)。出現(xiàn)出體信號(hào)不要怕,保持慣性繼續(xù)爬。等到自己的幻覺(jué)完全代替肉體感覺(jué),身子一空,夢(mèng)中身體就可以順著虛擬的繩子爬出來(lái),或者想象自己飄出來(lái)。話說(shuō)這方法對(duì)大部分新手來(lái)說(shuō)非常難,群里有倆人爬了一個(gè)多月也都是在信號(hào)來(lái)了就難以平靜,直接跳出,我也沒(méi)成功過(guò)。當(dāng)然有些人爬繩子出體比知夢(mèng)出體要簡(jiǎn)單多。 ④下樓梯,虛擬動(dòng)作加幻觸。類(lèi)似爬繩子,只是方向向下。排除雜念,只想象自己一層層下樓梯。如果不能集中精神,可以加上意識(shí)引導(dǎo),下一階數(shù)一個(gè),到100了重新開(kāi)始數(shù),忘了也從1開(kāi)始數(shù)。一層層樓梯走下去,漸漸走入清明夢(mèng)。中間可能耳鳴、震動(dòng),甚至鬼壓床,別理它,放松,繼續(xù)幻想。有時(shí)會(huì)走進(jìn)某個(gè)場(chǎng)景,有時(shí)會(huì)突然掉入某個(gè)隧道,保持淡定,激發(fā)想象,需要看到和摸到什么都想象并堅(jiān)信它就在前方。 ⑤靈魂之聲,幻聽(tīng)法。放大耳朵中聽(tīng)到的某種單調(diào)的聲音,例如電扇聲、充電器聲、耳鳴聲等等,用意念讓它音量越來(lái)越大,音調(diào)越來(lái)越高,似乎要把腦子撐開(kāi)的感覺(jué)。隨后的出現(xiàn)震動(dòng),繼續(xù)提高音調(diào),像靈魂都快被震動(dòng)給擠壓出身體一樣。要出體,就想象夢(mèng)體被擠壓出去,或者飄出去。 ⑥禪坐,意識(shí)引導(dǎo)法。本人沒(méi)試過(guò),很多人打坐初期身體出現(xiàn)各種不適癥狀,能堅(jiān)持下去并成功的人很少。禪坐法入靜出體,可以參考門(mén)羅吧的《張三豐三十六決》,先用很多時(shí)日,打通筋脈,使氣感運(yùn)行無(wú)礙,再閉目意守眉心,尋找一線光明,元神追隨光點(diǎn)而去,可出陰神。只是道家修煉法講究以道御術(shù),未悟道先習(xí)術(shù),有走火入魔(俗稱(chēng)精神錯(cuò)亂)的危險(xiǎn)。 禪坐屬古典修真派,同類(lèi)的還有藏密瑜伽的夢(mèng)修,本人對(duì)此一竅不通,不加評(píng)論。 ⑧“藍(lán)氏出體法”,是藍(lán)采幽若MM以前總結(jié)的一種出體方法,意識(shí)引導(dǎo)法出體,大家可以搜一下。 ⑨主動(dòng)鬼壓床出體。這個(gè)鬼壓床出體,不是把手放胸口壓著睡,也不是枕特高的枕頭讓呼吸不順,而是由意識(shí)引導(dǎo),模擬出一種類(lèi)似鬼壓床的狀態(tài),再翻身出體。 找個(gè)舒服的姿勢(shì)躺好,放松,專(zhuān)心感受身體的酥麻,可以從一只手開(kāi)始,以意念擴(kuò)大酥麻的感覺(jué),使整只胳膊麻木,進(jìn)而使全身都蔓延開(kāi)這種感覺(jué),10%,20%,30%……95%,100%!好,保持住胳膊的麻木感,抬手摸床,如果成功,你抬起的是夢(mèng)體的胳膊,再動(dòng)些強(qiáng)化夢(mèng)體的技巧,就能出體了。 ============= 主動(dòng)清明夢(mèng)與出體,可以用一種方法,可以?xún)煞N合用,有人有信號(hào),有人沒(méi)信號(hào)。比如我出體時(shí),睡前經(jīng)常是數(shù)數(shù)和幻觸合用,一邊默念“1,我在做夢(mèng)。2,我在做夢(mèng)。3,我在做夢(mèng)”,同時(shí)左右翻滾。等不知道什么時(shí)候突然一醒,身體發(fā)飄發(fā)空,就知道自己可以出體了,翻滾下床。成功出體時(shí)都沒(méi)有煩人的出體信號(hào),是意識(shí)先迷失再反彈的。 8、更高級(jí)的玩家,已經(jīng)不需要這篇新手須知了。需要自己去發(fā)現(xiàn)、去設(shè)想、去驗(yàn)證,提升理論水準(zhǔn),開(kāi)發(fā)清明夢(mèng)的實(shí)用價(jià)值. 《關(guān)于鬼壓床出體》 鬼壓床出體成功率非常高,由于意識(shí)非常清楚,肉體沉睡,只要看過(guò)鬼壓床出體的技術(shù)帖,有出體意愿的,往往第一次第二次就能出體。所以天生鬼壓床體質(zhì)的人,真是讓那些苦練清明夢(mèng)而不得的人羨慕妒忌恨。 于是,有些人就開(kāi)始找鬼壓床的原因,希望能制造鬼壓床,讓自己輕松體驗(yàn)清明夢(mèng)與出體。 我們自己制造的鬼壓床往往會(huì)讓人抓狂。比如抬高枕頭讓呼吸受阻,沒(méi)準(zhǔn)兒直接醒,也可能壓床后出現(xiàn)被人掐脖子而無(wú)法呼吸的幻覺(jué)?;蛘吒觳卜判乜谒?,沒(méi)準(zhǔn)兒覺(jué)出來(lái)有人趴你身上怎么也沒(méi)法動(dòng),怕得要死,還沒(méi)法克服掉恐懼。我還有幾次是平躺時(shí)小腿豎起,腳掌完全貼著床鋪睡的,結(jié)果壓床出體時(shí)躺著的感覺(jué)總?cè)雺?mèng)騷擾。 建議別制造壓床出體。有個(gè)主動(dòng)模擬壓床出體法可以試試。就是意念放大類(lèi)似壓床時(shí)身體的麻木和過(guò)電感覺(jué),然后等待出體信號(hào),再翻身出體。 躺好,放松,細(xì)心感受一只手的酥麻感覺(jué),再擴(kuò)大這種酥麻,擴(kuò)大到整只胳膊,再到半邊身子,再到全身,這是意識(shí)引導(dǎo)的幻觸。出體信號(hào)來(lái)臨時(shí),淡定地沉浸在身體的麻木感覺(jué)里。等身體空了,恍惚了,摸床沿,翻滾下床,爬一會(huì)兒鞏固效果。 常見(jiàn)問(wèn)題: 1、鬼壓床了很怕怎么辦? 鬼壓床,沒(méi)有鬼,是半夢(mèng)半醒狀態(tài),身體的感覺(jué)傳入大腦,經(jīng)過(guò)自己意識(shí)引導(dǎo),潛意識(shí)模擬出的幻覺(jué)。信鬼就見(jiàn)鬼,信人就見(jiàn)人。《我的搞笑出體經(jīng)歷》里11、12、21、73、75樓都寫(xiě)了壓床時(shí)出體的情況,你可以看看我怎么消除自己內(nèi)心的恐懼的。75樓出體時(shí),還讓壓我床的那人幫著把夢(mèng)體拽出來(lái)的,用完就又打發(fā)它走了,特聽(tīng)話。 2、耳鳴、過(guò)電、無(wú)法呼吸怎么辦? 無(wú)法呼吸的話,放松精神,主動(dòng)深呼吸直到醒來(lái),檢查下是否枕頭高(平躺超過(guò)一拳半),是否手壓在身上,是否被子蓋著鼻子。 耳鳴、過(guò)電,那是出體信號(hào)。如果想轉(zhuǎn)出體,要放松,再放松,越是緊張?jiān)诫y受,越多幻覺(jué)。拼命掙扎會(huì)使你醒來(lái),但會(huì)讓你覺(jué)得非常痛苦。所以還是放松地入清明夢(mèng)吧,做幾分鐘清明夢(mèng)你就會(huì)戀戀不舍地醒了。 3、鬼壓床時(shí)起身總彈回床怎么辦? 保持夢(mèng)體持續(xù)穩(wěn)定的觸感,有助于離體。發(fā)覺(jué)壓床后,放松,集中所有注意力到一只手,閉眼摸床沿,翻滾下床,落地后立即摸地,爬行一段時(shí)間再起身,夢(mèng)體穩(wěn)定后想象看到的情景再慢慢睜眼。 有時(shí)翻滾下床,還沒(méi)落地又彈回床了,可以在身子半空中也抓住手感。比如一只手摸著床單往下掉,或者下落過(guò)程中抓住自己的頭發(fā)。 4、壓床的那個(gè)東西怎么處理掉它? 一般不需要處理,在放松并集中注意離床的過(guò)程中,你沒(méi)去注意它,它就已經(jīng)消失了。如果一直分出精力記掛著那個(gè)不明生物,可能它不會(huì)消失。沒(méi)事,落地后走過(guò)去,揪住丫的胖揍一頓:“叫你嚇我,叫你嚇我。”或者干脆無(wú)視它,只做自己任務(wù)。 5、出體了之后該怎么辦? 這和其他方法出體后玩法一樣的,想怎么玩就怎么玩,把家里拆了,把樓下賣(mài)高價(jià)鹽的小超市燒了都沒(méi)事,去路上找個(gè)美眉或帥哥體驗(yàn)夢(mèng)中情人的溫存也不錯(cuò)。詳見(jiàn)帖子《清明夢(mèng)任務(wù)指南》。 新手清明夢(mèng)訓(xùn)練的幾個(gè)要點(diǎn) 第一:要有信心,要相信自己的夢(mèng)體是可以訓(xùn)練的。 第二:看看清明夢(mèng)級(jí)別,先鑒定一下你自己的級(jí)別,如果你連普通夢(mèng)都記不住,就要先修普通夢(mèng),記一段時(shí)間夢(mèng),提高夢(mèng)體活躍性先,不能指望一蹴而就。 第三:睡眠作息非常重要,穩(wěn)固提高清明夢(mèng)一定要保證睡夢(mèng)時(shí)間,你能不能保證足夠的睡眠時(shí)間呢?你幾點(diǎn)睡,幾點(diǎn)起,起來(lái)后有沒(méi)有做回籠覺(jué)的意愿,這些都是重要的因素。 第四:注意訓(xùn)練方法,分清重點(diǎn),著重回籠覺(jué)訓(xùn)練。 諸如“花上很多的時(shí)間等著自己睡著”等等,是不對(duì)的,這樣太累,清明夢(mèng)不是找累,正確方法是:睡前花個(gè)幾分鐘暗示暗示,或看看夢(mèng)屏,然后就別管了,安然入睡。如果可以,在正常醒前1小時(shí)鬧醒,醒后的這個(gè)時(shí)段重點(diǎn)關(guān)注一下,多做幾遍提示,因?yàn)榇藭r(shí)人容易處在半夢(mèng)半醒迷糊的狀態(tài),越是這種狀態(tài)下做的夢(mèng)屏或暗示越有效,因?yàn)榻酉聛?lái)的回籠覺(jué)可以很快入睡,夢(mèng)屏出現(xiàn)或者知夢(mèng)暗示帶入夢(mèng)境的可能性大增。 第五:如果你想進(jìn)階到天天能做清明夢(mèng)的水平,其實(shí)也不是很難,關(guān)鍵就是培養(yǎng)出一個(gè)回籠覺(jué)的習(xí)慣,每天都能找到一個(gè)醒了后,又很想睡,然后很快就能入夢(mèng)的狀態(tài),有了那個(gè)狀態(tài),加上天天對(duì)清明夢(mèng)的關(guān)注,知夢(mèng)率就火箭般上升。 入夢(mèng)前大家都有雜念,這是必經(jīng)階段。 有人能在受到雜念干擾時(shí)把注意力及時(shí)收回來(lái),保持清醒入夢(mèng),就能直接清明夢(mèng)或出體。 而有的人總是被雜念領(lǐng)著走,或者總是一下子清醒過(guò)頭,就不能進(jìn)入清明夢(mèng),(比如我。)。這樣情況的可以練習(xí)知夢(mèng)方法做到清明夢(mèng)和出體。 很快醒,多半因?yàn)閴?mèng)體太飄,不扎實(shí),夢(mèng)體和夢(mèng)境的聯(lián)系太松散,注意別太激動(dòng),剛知夢(mèng)的幾秒鐘很重要,情緒要穩(wěn)定;不能太興奮,太緊張或太害怕,如果感覺(jué)很虛很飄或視線模糊就迅速蹲下抓地,爬。 如果知夢(mèng)時(shí)遇到夢(mèng)境轉(zhuǎn)換,身體失控,耳鳴震動(dòng),出現(xiàn)隧道,回到本床等等情況,不要慌,不要掙扎,順其自然,等消停了,再謀下一步。 如果幾秒內(nèi)還是醒了,不要?jiǎng)?,不要睜眼,馬上看夢(mèng)屏,將其轉(zhuǎn)化成一次夢(mèng)屏訓(xùn)練,具體參照夢(mèng)屏神功。如果已經(jīng)起床,扳指確認(rèn)一下,是不是假醒。- 1.請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對(duì)于不預(yù)覽、不比對(duì)內(nèi)容而直接下載帶來(lái)的問(wèn)題本站不予受理。
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