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教師心理健康與自我保健培訓(xùn)學(xué)心得 教師的心理健康直接影響教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。因此，身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，是素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。近年來，人們?cè)絹碓秸J(rèn)識(shí)到知識(shí)的重要性，家長對(duì)孩子的期望也提高；隨著課程改革、教材改革、教育體制改革的逐步開展，提高教師素質(zhì)也被提上了日程。然而，由于教師教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，競聘激烈，工作超負(fù)荷等因素導(dǎo)致目前中小學(xué)教師不同程度地存在心理健康的問題。適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ莿?dòng)力，但太大的壓力卻會(huì)成為惡夢(mèng)，有時(shí)甚至造成嚴(yán)重的后果，教師也不例外。有關(guān)權(quán)威媒體曾作過一次調(diào)查，調(diào)查結(jié)果表明；有88.23%的教師存在心理問題。其中，42.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，35.56%的教師屬于“中度心理障礙”，10.49%的教師存在“心理疾病”。因此可以說，教師心理健康狀況已非關(guān)注不可了，一個(gè)心理學(xué)教授總結(jié)出教師心理問題的四大癥狀：（一）生理――心理癥狀，表現(xiàn)為抑郁，精神不振，對(duì)學(xué)生漠然冷淡，焦慮，對(duì)外界擔(dān)心和過分憂慮，有說不出原因的不安感，無法入睡；一些人表現(xiàn)為不關(guān)心身邊的事情，但是對(duì)以后可能發(fā)生的事卻忍不住擔(dān)憂，還常常表現(xiàn)為身體癥狀。（二）人際關(guān)系癥狀，教師心理不健康會(huì)直接影響其人際關(guān)系。教師既是學(xué)生的老師，也可能是一家之長，要做家庭主要事務(wù)的承擔(dān)者和社會(huì)的模范公民。但是很多教師缺乏時(shí)間進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，一旦心理出現(xiàn)問題，極容易在人際關(guān)系中表現(xiàn)出不適應(yīng)。如有些教師在與他人的交往中沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人勸告和建議，拒絕從另一個(gè)角度看問題；有的教師則表現(xiàn)出攻擊性行為，比如，沖家人發(fā)脾氣、體罰學(xué)生等。（三）職業(yè)行為癥狀，教師心理不健康受害最大的是學(xué)生。如逐漸對(duì)學(xué)生失去愛心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生；備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)中缺乏新意，講課乏味；對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問題小題大做，出現(xiàn)過激反應(yīng)，處理方法簡單粗暴，甚至體罰、打罵學(xué)生；有的教師則缺乏責(zé)任感，對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的問題缺乏不理，聽之任之。（四）教師的職業(yè)倦怠，這是教師中出現(xiàn)最多的問題，教師在教書生涯中面對(duì)的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復(fù)性的工作。如何克服自己的倦怠，保持對(duì)學(xué)生的熱情和愛心，對(duì)每一位教師都是一種考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。 那么造成教師心理疾患的原因有哪些呢？經(jīng)過課程學(xué)習(xí)和自我反思，我想主要有以下一些外部因素：(1)理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距，外界看法對(duì)教育的影響與沖擊很大，有些甚至違背教育規(guī)律，但是教師們還是要無奈地面對(duì)，有時(shí)候教學(xué)任務(wù)和教學(xué)壓力過重；(2)社會(huì)對(duì)教師的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求。從教師個(gè)人自身而言，主要可能有以下內(nèi)部因素：(1)個(gè)人不能正確對(duì)待教師職業(yè)問題，對(duì)自我要求過高；(2)教師家庭生活的壓力大，遇到挫折易產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理失衡，并誘發(fā)不良情緒，乃至形成灰暗情緒，有的還出現(xiàn)心理機(jī)能失調(diào)等。(3)教師之間人際關(guān)系緊張?jiān)斐傻膲毫?。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師在校內(nèi)除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99％，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%.主要表現(xiàn)為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處等。 那么如何去解決這些教師心理問題呢？我認(rèn)為，做好兩方面工作很重要，一是自身調(diào)整方面；二是社會(huì)認(rèn)可方面。 先談?wù)勅绾芜M(jìn)行自身調(diào)整吧，我認(rèn)為可以從以下幾方面進(jìn)行自我調(diào)整和適應(yīng)：一、教師本身應(yīng)樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，了解自我、悅納自我、清醒自我意識(shí)、正確評(píng)價(jià)自我。要認(rèn)識(shí)到自己只是一個(gè)普通人，先學(xué)會(huì)做一個(gè)身心健康的正常人，然后努力爭取做一個(gè)合格的老師。二、既對(duì)工作負(fù)責(zé)，又要順其自然，接受現(xiàn)實(shí)。教師要充滿自信，樂觀豁達(dá)，調(diào)適心理坐標(biāo)期望值。教師的職責(zé)決定了他必須認(rèn)真工作，只有依照客觀規(guī)律進(jìn)行教育教學(xué)，才能順利進(jìn)行工作，成功和失敗都是很正常的。教師要學(xué)會(huì)及時(shí)進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，把握情緒提高調(diào)解能力，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，學(xué)會(huì)制怒，合理宣泄，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等。三、要學(xué)會(huì)休息和放松，要學(xué)會(huì)建立良好的人際關(guān)系。工作之余，積極參加有益身心的文體活動(dòng)，努力建立和諧的人際關(guān)系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。 那么如何從社會(huì)認(rèn)可方面進(jìn)行調(diào)整呢，我認(rèn)為，當(dāng)前要呼吁社會(huì)要做以下幾個(gè)方面工作，一是要在全社會(huì)共同營造有利于教師心理健康的氛圍，教師的心理問題某種意義上是社會(huì)問題在教師身上的折射，因此，全社會(huì)都要為教師營造一個(gè)尊師重教的良好氛圍，減輕他們過重的工作壓力與心理負(fù)擔(dān)。二是各個(gè)教育行政領(lǐng)導(dǎo)要高度重視教師心理健康?，F(xiàn)代教師不僅需要政治上的關(guān)心、物質(zhì)上的關(guān)心，而且需要情感上的關(guān)懷、心理上的支持。學(xué)校是教師主要工作與生活場(chǎng)所，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)主動(dòng)關(guān)注教師心理健康，積極借助學(xué)校和社會(huì)力量組織開展相關(guān)教師心理減壓和心理輔導(dǎo)活動(dòng)，提高教師心理承受能力；建立與教師定期訪談制度，不斷提高教師的心理素質(zhì)，減輕教師工作負(fù)擔(dān)，提供更多的休息時(shí)間和場(chǎng)地，提高教師收入，為教師提供后勤服務(wù)保障；盡量避免教師超負(fù)荷勞動(dòng)、努力為教師解決生活困難，充分調(diào)動(dòng)廣大教師的工作積極性。三是教師也要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊，多和學(xué)生交流，多和家長溝通，多找領(lǐng)導(dǎo)傾訴，多和家人談心，讓他們明白你對(duì)教育的熱愛和對(duì)孩子的付出是實(shí)實(shí)在在的，爭取他們對(duì)教師工作的理解和支持。 教師心理健康的維護(hù)，是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要社會(huì)、學(xué)校和教師三方面通力配合。要維護(hù)、培養(yǎng)教師的心理健康，教師個(gè)人必須明確提高教師心理健康的途徑和方法，必須確立心理健康的意識(shí)和自我保健意識(shí)，通過多種途徑作好自身心理健康的保健與調(diào)適?？傊?，無論是社會(huì)學(xué)校還是教師本身都應(yīng)該積極行動(dòng)起來，加強(qiáng)教師心理健康，為教師、為學(xué)生、為學(xué)校、為社會(huì)樹立起一道綠色的屏障，讓學(xué)生能隨著教師一起健康成長！