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七年級(jí)身體素質(zhì)練習(xí)課教學(xué)指導(dǎo)（二） 四川師范大學(xué)體育學(xué)院 彭沖 教學(xué)對(duì)象：七年級(jí)（初中一年級(jí)） 教學(xué)指導(dǎo)思想：根據(jù)《體育與健康》的總體要求，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，通過多種不同方式的身體練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育鍛煉的興趣。培養(yǎng)學(xué)生愛動(dòng)、愛學(xué)的良好習(xí)慣和團(tuán)結(jié)互助的意志品質(zhì)，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生愛上體育，愛上運(yùn)動(dòng)，最終樹立終身體育的意識(shí)。 教學(xué)重難點(diǎn)剖析：身體素質(zhì)的練習(xí)往往很枯燥，乏味。根據(jù)以往教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來看，學(xué)生通常不喜歡純粹身體素質(zhì)的練習(xí)，或不情愿，或抵制。所以在教學(xué)過程中如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，如何讓學(xué)生動(dòng)起來是身體素質(zhì)練習(xí)的關(guān)鍵。 教學(xué)目標(biāo)與方向：通過多次課的教學(xué)練習(xí)，讓學(xué)生達(dá)到以下目標(biāo)： (一) 認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生知道什么是身體素質(zhì)練習(xí)，自己如何進(jìn)行簡單而有效的身體素質(zhì)練習(xí)； (二) 技能目標(biāo)：教會(huì)學(xué)生幾項(xiàng)簡單的身體素質(zhì)練習(xí)方法，同時(shí)讓學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候注意保護(hù)自己避免造成傷害； (三) 情感目標(biāo)：在教學(xué)、練習(xí)的過程中注意讓學(xué)生相互幫助，養(yǎng)成幫助別人，團(tuán)結(jié)同學(xué)的優(yōu)秀品質(zhì)。 學(xué)生情況分析：七年級(jí)（初中1年級(jí)）學(xué)生，根據(jù)大綱規(guī)定，處于水平4。本學(xué)段的學(xué)生好玩、好動(dòng)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣較高，但是由于剛剛進(jìn)入青春期，身體形態(tài)發(fā)育，肌肉、神經(jīng)、心肺、呼吸等系統(tǒng)的發(fā)育均出現(xiàn)快速增長，呼吸和心血管系統(tǒng)的功能較弱，不宜進(jìn)行強(qiáng)度較大的身體練習(xí)，同時(shí)學(xué)生的絕對(duì)力量和耐力都較差，容易出現(xiàn)疲勞。 教法學(xué)法： 組織教法：講解示范法、激勵(lì)教學(xué)法 學(xué)生學(xué)法：對(duì)比學(xué)習(xí)法、模仿學(xué)習(xí)法、自主練習(xí)法 教學(xué)過程及實(shí)施： 發(fā)展上肢身體素質(zhì)練習(xí) 課堂實(shí)施過程 教學(xué)單元 教學(xué)內(nèi)容 組織教法 強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn) 時(shí)間 課 堂 常 規(guī) （開始部分） 1. 組織學(xué)生集合，體育委員整隊(duì)； 2. 師生問好； 3. 清點(diǎn)人數(shù)，做好請(qǐng)假、見習(xí)學(xué)生的記錄； 4. 強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律； 5. 宣布本次課的內(nèi)容以及注意事項(xiàng)。 老師 體育委員 要求：快、靜、齊，不得交頭接耳，嬉戲打鬧，體育委員聲音洪亮，口令清楚。 5′ 準(zhǔn) 備 部 分 1. 由老師帶領(lǐng)，兩人一排，圍著操場慢跑兩圈； 2. 徒手熱身操，從頭到腳共8節(jié)，每節(jié)48個(gè)節(jié)拍。學(xué)生成體操隊(duì)形站立。 a)頭頸運(yùn)動(dòng) b)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) c)振臂運(yùn)動(dòng) d)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) e)原地靜力體前屈 f)弓步壓腿 g)仆步壓腿 h)膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 3. 簡單身體小游戲―雙人單手拔河 方法：男女生分別分組，兩個(gè)人一小組。兩人背對(duì)平行站立，雙腳分開，左腳或右腳相互靠緊，左手或右手緊握，當(dāng)聽到老師發(fā)令“開始”，兩人同時(shí)用力向自己一方拉，注意腳不能離開地面，腳離開地面即判為輸。 要求：女生在隊(duì)伍前，兩人一排跑整齊，跑動(dòng)過程中不允許交頭接耳，說話或嬉笑談?wù)摗? 要求：老師帶領(lǐng)，示范，學(xué)生聽老師口令，按順序依次認(rèn)真完成各節(jié)。 要求：聽清口令，兩人一組平行背向站立，在相互用力拉的時(shí)候身體保持正直。 1. 以學(xué)生微汗為標(biāo)準(zhǔn)。 2. 感覺全身各個(gè)關(guān)節(jié)基本熱身。 3. 出汗較多，全身發(fā)熱，各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開，特別是上肢得到充分熱身。 3′ 5′ 7′ 基 本 部 分 1. 單杠斜身引體練習(xí) 方法：身體仰臥，兩臂與肩同寬，手正握單杠，腹部，臀部緊張；主動(dòng)挺胸屈臂引體，使胸部貼單杠，然后伸直兩臂還原成仰臥開始姿勢，如此重復(fù)進(jìn)行。 注意：老師先做示范，練習(xí)時(shí)觀察學(xué)生完成情況，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，提臀、蹬地等?？吹酱_實(shí)不能完成的同學(xué)為其安排較小的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)或減少練習(xí)次數(shù)。 2. 俯臥撐練習(xí) 方法：俯臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地（或與肩同寬），四指向前，保持軀體處于同一直線，切勿提臀，借助雙腳之力，收臀緊腹連續(xù)臂屈伸。聽老師喊數(shù)1、2、3、4……15，每組中間間隔1分鐘。 注意：老師做示范，練習(xí)時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，提臀，踏腰，直臂不下等，鼓勵(lì)學(xué)生努力完成練習(xí)任務(wù)。練習(xí)間歇期間讓學(xué)生得到較充分休息， 要求：身體于杠下，軀體保持處于同一直線，主動(dòng)用力屈臂向上引體。挺胸，腹部臀部收緊，避免借助雙腳蹬地使身體上升。 要求：聽清老師口令，一令一動(dòng)，不能漏做或少做。保證練習(xí)的質(zhì)量，動(dòng)作的規(guī)范，以確保得到鍛煉的效果。 1. 預(yù)計(jì)完成3組，男生每組20次，女生每組15次。最終強(qiáng)度以學(xué)生感覺大臂酸軟，肘關(guān)節(jié)乏力為度。 2. 共同完成3組，男生每組15次，女生每組10次。 20′ 結(jié) 束 部 分 1. 練習(xí)結(jié)束，召集學(xué)生集中； 2. 組織學(xué)生一起做放松練習(xí)，大家相互揉腿按壓； 3. 學(xué)生自評(píng)，提出問題或總結(jié)本堂課； 4. 老師總結(jié)和點(diǎn)評(píng)； 5. 安排課后作業(yè)（自行進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)）； 6. 宣布下課，師生道別。 要求：集合迅速，學(xué)生以稍息姿勢站立即可，可以自由發(fā)言，老師做出相應(yīng)的解答。對(duì)課堂中表現(xiàn)較好的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，不好的進(jìn)行鼓勵(lì)。 讓學(xué)生充分放松。 5′ 課后小結(jié) 本次課是一節(jié)以上肢練習(xí)為主的身體素質(zhì)課，課堂中我采取以游戲帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的方法，將枯燥的身體素質(zhì)練習(xí)變的生動(dòng)有趣，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，讓我能夠比較好的完成本次課的教學(xué)內(nèi)容。 本次課學(xué)生的聯(lián)系密度為40%左右，達(dá)到了鍛煉的目的。 學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度時(shí)間關(guān)系圖 最高心率 165次/分 平均心率 125--130次/分 強(qiáng)度指數(shù) 1.5—1.7 練習(xí)密度 40%--43%