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. 教師心理健康講座稿 教師心理健康講座稿 主持：段忠杰 主講：李玉 時間：9月4日日 地點：會議室 教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓罚蚨鴳?yīng)該是最蘊含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們的教師們背負了沉重的精神負擔(dān)和壓力，國家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對象，調(diào)查產(chǎn)生了一個令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。此后不久，上海對全市中小學(xué)教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥…… 一、教師緣何“心病”不斷？我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面： 職業(yè)特點：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識,還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個性,促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女,在個性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時,他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。 教師本人:教師對自身能力、水平認識不足,過高估計自己,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。 社會環(huán)境:首先,社會成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻,不講享受,認為教師應(yīng)該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。其次,社會經(jīng)濟發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負荷的勞動負出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次,社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響,使得教師的成就動機難以實現(xiàn),因而造成教師的心理壓力。 二、教師心理健康的標準 1．能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。 2．有良好的教育認知水平——能面對現(xiàn)實并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學(xué)活動的能力。 3．熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。 4．具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。 5．能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅強的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。 6．和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。 7．能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻計獻策。 三、緩解心理壓力的方法： 知道了問題的嚴重性，我們就應(yīng)該想辦法保護自己。 我聽過這樣一個故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。 是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法： 第一個方法：輕裝上陣。 “心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！ 曾經(jīng)看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。 他遇到一個農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對??！我實在沒有注意到?！彼裕涯菈K大石頭扔了，覺得這下好多了。 他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。 一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔(dān)，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。 生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。 第二個方法：簡化生活。 讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！ 生活原來如此簡單 有個年輕人在腳踏車店當學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。 ——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。 有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。 ——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。 有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。 ——原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。 有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。 ——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。 住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。 ——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。 有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。 ——原來擺脫學(xué)生的負荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。 有幾個小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個笨小孩成了智者的學(xué)生。 ——原來想實現(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。 有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少。 ——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。 原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。 教師心理健康講座 專題講座一、認識教師的心理問題 北京半數(shù)中小學(xué)教師有心理問題 中新網(wǎng)2005年5月20日電據(jù)競報報道，一份關(guān)于中小學(xué)教師心理狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，51.23%的中小學(xué)教師存在心理問題，其中32.18%屬于“輕度心理障礙”，而2.49%的老師已經(jīng)構(gòu)成了“心理疾病”。 半數(shù)教師存在心理問題 這項引人矚目的調(diào)查是國家中小學(xué)心理健康教育課題組進行的，調(diào)查對象是北京100所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2000多名教師。 這項調(diào)查此前還沒有向社會公開過。 在關(guān)于教師工作狀態(tài)的問卷中，有近一半的老師認為“工作太累”，其中37%的教師每天工作時間超過8小時。86.7%的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應(yīng)付檢查和考試。 同時，該課題組對北京100名教師的心理檢核測發(fā)現(xiàn)，焦慮、睡眠障礙成為突出問題。 40歲教師壓力大 課題組專家認為，40歲以下的教師作為教學(xué)體系的骨干，面臨著事業(yè)和生活的雙重壓力。 參與教師心理課題研究的北師大心理咨詢中心老師聶振偉表示，40歲的老師雖然是教學(xué)骨干，而在近年對素質(zhì)教育和教學(xué)方法的改革中，青年教師更具有優(yōu)勢。他們要在保證正常教學(xué)過程和承受生活壓力的同時，“加緊充電，并與青年教師競爭。” [來源：中國新聞網(wǎng)] 【問題聚焦】 在我國目前中小學(xué)就學(xué)人數(shù)進入高峰期、升學(xué)教育壓力大的情況下，中小學(xué)教師負擔(dān)已十分繁重，職業(yè)壓力在不斷增大，心理疾患已遠遠高出社會一般人群。教師是一個容易產(chǎn)生心理問題的職業(yè)，其心理健康狀況實在令人擔(dān)憂，它實際上已經(jīng)成為污染學(xué)生心理健康的重要源頭。 （一）教師心理健康的意義 教師是教育影響的主導(dǎo)者、支配者，教師的一個皺眉、一個微笑對學(xué)生的影響都是深刻而長久的。由于學(xué)生的認知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，從人格到認知、意志、情趣、行為習(xí)慣，從有意識到無意識，教師對教育環(huán)境的調(diào)控對學(xué)生來說可能是“決定意義的”，教師的心理健康更是直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成就和人格發(fā)展。從某種意義上來說，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，遠遠超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。因此，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，維護教師心理健康對于培養(yǎng)合格人才促進教育和諧發(fā)展具有十分重要的意義。 1．殘酷的現(xiàn)實呼喚教師心理健康 當今世界是經(jīng)濟競爭的世界，經(jīng)濟競爭取決于勞動者的素質(zhì)，而勞動者的素質(zhì)又取決于教育水平，無疑，未來世界是教育的競爭，人才的競爭。而人才要靠教育去培養(yǎng)。歷史的責(zé)任和殘酷的現(xiàn)實要求提高教師的心理健康水平。但是教師職業(yè)活動中存在著成就需要與成功可能性的沖突，責(zé)任感與工作感及自尊心的沖突，在商品大潮沖擊下，教育界也受到了一定影響，教師的內(nèi)心也易發(fā)生波動或傾斜，由此加劇了內(nèi)心的沖突。這些問題如不能很好的解決就會影響教師的心理健康，也勢必影響百年大計。所以，社會各界都應(yīng)充分重視教師心理健康，這將是歷史的責(zé)任。開展素質(zhì)教育，將學(xué)生培養(yǎng)成為全面發(fā)展的人，教師心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高是關(guān)鍵，它直接影響到學(xué)生的健康成長和順利發(fā)展 2．教師的職業(yè)特點要求教師的心理健康 教師的基本職能、勞動對象和勞動手段的特殊性決定教師職業(yè)勞動具有復(fù)雜性、艱巨性，而心理健康是人們正常生活和積極工作的基礎(chǔ)。教師的身心健康，既有利于個人的成長與發(fā)展，也有利于教育教學(xué)質(zhì)量的提高。 教師勞動又具有長期性和示范性的特點。所謂“十年樹木，百年樹人”說明培養(yǎng)人的周期比較長，而教師老松的示范性表現(xiàn)為教師將自身的各種特性作為手段去影響勞動對象，以使受教育者的身心發(fā)生預(yù)期變化。 教師勞動同時又具有創(chuàng)造性和情感性，創(chuàng)造性表現(xiàn)為教師對象的差異性，由于每個學(xué)生的生理心理特點不同，因次教育教學(xué)要特別注意個別差異，因材施教，教師勞動的情感性是因為教師、學(xué)生都是有思想、有感情的人。只有在長期的、連續(xù)的教育過程中建立真誠融洽的師生情感才能增強教育效果，提高教師威信。 教師職業(yè)的特殊性，決定其造成的損失是總體的、社會的、長遠的。教師人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識、教學(xué)方法和管理工作更為重要，素質(zhì)教育的發(fā)展離不開心理健康的教師隊伍。 教師的教育方法、人格特點及心理健康水平體現(xiàn)在教師的主導(dǎo)性作用中，心理健康的教師，為學(xué)生塑造完美健康的形象，使學(xué)生在潛移默化的影響下向健康方向發(fā)展;反之，教師心理不健康，直接危害學(xué)生的心理發(fā)展。心理健康水平高的班主任，他們的學(xué)生心理健康水平也高，因為在班級“心理場”中，教師占主動、支配地位，班主任與學(xué)生“有效接觸”每天達7-8個小時，比家長還多，而學(xué)生認知能力有限，易把教師的一切視為自己模仿的榜樣。教師對學(xué)生的影響是全方位的、深刻的、長遠的。好教師不僅傳授知識，還要塑造學(xué)生健全的人格、為學(xué)生設(shè)計良好的心理成長環(huán)境。因此，教師的人格、心理健康水準，從某種程度上說比他的專業(yè)知識水平更重要。 3．教師的自身發(fā)展需要心理健康 教師也是人，教師自身發(fā)展也存在生存與發(fā)展問題：待遇一般、工作壓力大、教育政策變化快等，威脅教師的人格、工作、生活。易產(chǎn)生消極緊張的情緒。如果這些問題不及時有效地解決，就會形成心理疾病，那么會對教育事業(yè)、對社會產(chǎn)生負面影響，對個人來說，就無法從事有益的社會工作，或發(fā)揮不出工作潛能，工作效率低，影響教師的其他生活質(zhì)量，重者還會對家庭和社會造成威脅。 4．學(xué)校發(fā)展需要心理健康的教師隊伍。 學(xué)校肩負著為高校、為社會輸送高素質(zhì)人才的任務(wù)，面臨著巨大的升學(xué)壓力和社會與家庭的高期望，面臨著學(xué)業(yè)發(fā)展與全面素質(zhì)發(fā)展的巨大矛盾，使得教師們更容易產(chǎn)生心理問題，難以真正認識和完善自我。面對激烈的社會競爭，面對未來對人才全面發(fā)展的要求，需進一步轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念。學(xué)校必須堅持"以人為本"的辦學(xué)思想，強調(diào)以學(xué)生為主體，盡可能地為每一位學(xué)生提供適合其潛能開發(fā)和個性發(fā)展的教育條件。讓每一個學(xué)生都感受到尊重和成功的快樂，實在是教育者責(zé)無旁貸的義務(wù)。而這需要加強教師心理健康教育來保證。 努力為學(xué)生創(chuàng)造一個健康的社會環(huán)境，營造高品位的健康向上的文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進其潛能的最大發(fā)揮，已成為家長和社會的強烈需求，那么，加強教師心理健康教育，就成為了當前教育工作的當務(wù)之急。 （二）教師心理問題的表現(xiàn) 根據(jù)對教師心理健康的定義，按照程度的不同，可以將教師心理問題的類型劃分為三類：發(fā)展性心理問題、適應(yīng)性心理問題與障礙性心理問題。 1. 發(fā)展性心理問題 所謂發(fā)展性心理問題，主要是指教師自身不能樹立正確的自我認知，特別是對自我能力，自我素質(zhì)方面的認知，其心理素質(zhì)及心理潛能沒有得到有效、全面的發(fā)展。 發(fā)展性心理問題的解決重在幫助教師提高心理素質(zhì)，健全人格，通過有針對性的教育和訓(xùn)練，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，塑造健康，完整的人格，成為適應(yīng)現(xiàn)代社會需要的合格教師。 其特點主要體現(xiàn)在以下方面： （1）發(fā)展性心理問題針對的是心理健康、身心發(fā)展正常的教師，但在發(fā)展方面仍有潛力可挖，心理素質(zhì)尚待完善。 （2）發(fā)展性心理問題的解決，重在引導(dǎo)教師在一個更新的層面上認識自我，開發(fā)自我潛能。而這種潛能的開發(fā)因為更具有突破自我認識局限性的特征，往往使教師在能力發(fā)展，信心重建等方面實現(xiàn)一定的飛躍，使自己得到更充分的發(fā)展。 （3）強調(diào)發(fā)展的原則，發(fā)展性心理問題的解決，雖然也對教師的工作、適應(yīng)、發(fā)展等問題給予指導(dǎo)與幫助，但更側(cè)重于“發(fā)展”方面，即促進心理素質(zhì)的發(fā)展。它對教師所作的一切工作包括指導(dǎo)教師調(diào)節(jié)和控制情緒、改善精神狀態(tài)、建立自信心等，都是以教師能夠更好、更充分地發(fā)展為目標的。 原來老師也缺乏自信 今年元旦晚會，由于種種原因，我也需要到校晚會上歌唱一曲。說實話，本人不擅長歌唱，盡管小學(xué)3年級時，有老師想讓我登臺演出過，都被自己拒絕了，現(xiàn)在回想，那時真大膽，竟然敢對老師說：“no”?？墒枪ぷ髁耍鸵阉敵烧稳蝿?wù)來抓。怎麼辦，練吧。于是乎，我選了自己最喜歡的一首歌：“快樂老家”，每天練習(xí)，簡直比準備優(yōu)質(zhì)課還積極?？墒呛髞恚o懂的老師聽，原來還是有那么多的錯誤地方，好吧，再糾正，再練，直到快上臺的幾天，還是有不足之處，心里那個窩火啊，真想不唱了。 可是，這卻不是我的風(fēng)格，臨陣脫逃，既然答應(yīng)了，就得承擔(dān)起來，哪怕效果不夠理想，只要認真對待，才能不去后悔。雖然，有人對我說，唱歌不是練出來的，是要靠天分的，我可是堅信什么都需要學(xué)習(xí)的，只是看你是否用心而已。 后來，我發(fā)現(xiàn)，其實我缺少的是對自己的自信。本來，像我們這樣的晚會節(jié)目，是師生同樂的，沒有人要求你非得唱的和歌手一樣好，只要是上去大大方方投入的走一趟，感染師生感動自己，那就是很成功的。于是，我放松的走上舞臺，原來這種感覺真的很好很好，如果有機會，我奉勸所有的我教過的學(xué)生，我認識的朋友都給自己一次這樣的機會，那種收獲不是用語言可以表達的。 （小雨滴博客 2009-1-5） 這個小故事說明了教師也會缺乏自信，缺乏自信是教師自我認知方面的問題，是發(fā)展性心理問題的一種體現(xiàn)，如果教師不能夠進行自我調(diào)節(jié)，會影響其心理素質(zhì)的健康成長。 1.適應(yīng)性心理健康問題 適應(yīng)是個體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存狀態(tài)的過程。而適應(yīng)性心理問題則是個人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致所帶來的心理困擾。 哈特曼認為：適應(yīng)是個體終生維護心理平衡的持續(xù)過程，以無須付出太高的代價去處理一個具有一般性及可預(yù)期性的環(huán)境。由此不難發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)是個體與環(huán)境在相互作用中發(fā)生改變的過程，既然是相互作用，發(fā)生改變的應(yīng)該是雙方。但人們在談到適應(yīng)時，心目中想的主要是個體的改變，是個體改變自身去順應(yīng)環(huán)境的變化；個人與環(huán)境的關(guān)系體現(xiàn)為一種狀態(tài)，即個人與環(huán)境之間的一種和諧、平衡的狀態(tài)，這種平衡時機體在不斷運動變化中與環(huán)境所取得的，這種平衡不是絕對靜止的，某一個水平的平衡成為另一個水平平衡運動的開始。如果機體與環(huán)境失去平衡，就需要改變自身以重建平衡。 適應(yīng)性心理問題的特點： （1）適應(yīng)性心理問題針對的是身心發(fā)展正常，但帶有一定的心理、行為問題的教師，或者說“在適應(yīng)方面發(fā)生困難的正常人”。 （2）適應(yīng)性心理問題的解決，注重的是教師的正常需要與其現(xiàn)實狀況之間的矛盾沖突，大部分工作是在教師的認識水平上加以幫助。 （3）強調(diào)教育的原則，適應(yīng)性心理問題的解決，重視教師自身理性的作用，教育者并不是要親自幫助教師直接去解決問題，滿足其需要，而是幫助其分析情況，提出合理解決的途徑和方法。強調(diào)發(fā)掘、利用其潛在積極因素，自己解決問題。對于環(huán)境的改善，也是在現(xiàn)有條件的基礎(chǔ)上提出改進意見。 （4）適應(yīng)性心理問題的內(nèi)容，側(cè)重于工作指導(dǎo)、交往指導(dǎo)，生活指導(dǎo)等方面，主要解決教師在這些方面所遇到的各種心理問題。 教學(xué)受挫自殺教師心理障礙發(fā)生率高達50％ 暴力管教學(xué)生、教學(xué)受挫自殺……中小學(xué)教師心理健康，已成為一個無法回避的話題。 近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因為一點點輕微的過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅”者有之，強迫學(xué)生互打耳光者有之，往學(xué)生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學(xué)生者有之……人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因錯綜復(fù)雜，但有一點則是共同的：施暴者都有一定的心理障礙。 據(jù)《檢察日報》報道：目前我國正常人群心理障礙的比率在２０％左右。然而，據(jù)國家中小學(xué)生心理健康教育課題組前不久對遼寧省內(nèi)１６８所城鄉(xiāng)中小學(xué)的２２９２名教師所進行的檢測結(jié)果中，卻表明中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達５０％！教師心理健康，已經(jīng)成了一個無法回避的話題。 問題到底有多嚴重？男教師答不了學(xué)生提問就自殺 “這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是去年７月，陜西省一位年僅２５歲的女教師因患嚴重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書。 無獨有偶，江蘇省鹽城市一名３０多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。 據(jù)專家分析，以上兩例走極端的情況，并非個別現(xiàn)象，近年來，中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。數(shù)據(jù)或許是枯燥的，但數(shù)據(jù)往往又是最具說服力的：不久前，中國中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國際公認的ＳＣＬ－９０心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對教師實行檢測。檢測表明，６９％的被檢測教師自卑心態(tài)嚴重，另外，忌妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。 （羊城晚報，2002-6-27） 這個報道充分說明了教師適應(yīng)不良所造成的心理障礙，對教師造成了嚴重的影響。 3.障礙性心理健康問題 障礙性心理問題有時候也稱為“心理障礙”、“心理疾病”。其特征：一是個體持久地感受到痛苦（一般以6個月為界線）；二是社會功能受損，表現(xiàn)為人際關(guān)系糟糕，容易產(chǎn)生對抗甚至敵對行為；三是表現(xiàn)出非當?shù)匚幕愋偷奶厥庑袨椤? 當教師遭遇人際關(guān)系的嚴重沖突、重大挫折、重大創(chuàng)始或面臨重大抉擇時，一般都會表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者異常憤怒甚至沖動報復(fù)。有的往往是過度應(yīng)用防衛(wèi)機制來自我保護，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當?shù)恼{(diào)適或從中解脫，就容易導(dǎo)致嚴重精神疾病的產(chǎn)生，產(chǎn)生比較嚴重的后果。 教師障礙性心理問題是多種多樣的，常見的有以下幾種類型： 焦慮性障礙： 焦慮是一種不明原因的害怕，是不能達到目標和不能克服障礙時表現(xiàn)的緊張不安，心煩意亂，憂心沖沖；經(jīng)常怨天尤人，自憂自憐，毫無緣由地悲嘆不已；碰上一點小事，往往坐立不安；遇到一點緊張的心理壓力，便會慌張地不知所措，注意力難以集中，難以完成工作任務(wù)，并伴有身體不適感，如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。 焦慮和焦慮癥是不同的概念。有的人把自己的緊張或者焦慮稱為神經(jīng)衰弱。焦慮是面對未來，緊張是面對現(xiàn)實。什么情況可能產(chǎn)生焦慮呢？一般講百分之五十以上的不確定未來事件，就容易產(chǎn)生焦慮。廣泛性的焦慮癥一般指持續(xù)性時間超過六個月（短時間的一般只稱為一種焦慮現(xiàn)象），總是有對可能性不高的無理由的擔(dān)憂，明明不可能也要過份地擔(dān)憂。特征主要有：（1）思緒狹窄、紊亂；（2）長時間過分擔(dān)憂；（3）情緒急切、過于激動緊張（有時候歇斯底里）；（4）往往伴隨失眠、反復(fù)惡夢等。廣泛性的焦慮癥幾乎是一切精神心理障礙問題的一般特征?？植腊Y也是一種以焦慮為基礎(chǔ)的心理障礙。如“創(chuàng)傷和應(yīng)急障礙”，親臨車禍、兇殺、戰(zhàn)爭、地震等都容易產(chǎn)生這樣類似的后遺癥。 當今學(xué)術(shù)界還認為焦慮性障礙還可以包括十分典型的病態(tài)“完美主義”人格心理障礙。主要表現(xiàn)如：（1）過度的自我批評、過多的體念失敗、自我強加的過高標準或者過高的目標追求；（2）恐懼失??；（3）不顧后果地追求成功；（4）飽受應(yīng)該得到目標的折磨；（5）一般都很難有幸福的家庭生活感受；（6）喜歡把意志強加給別人。如華為集團追求完美事件、綿陽一高考“機器”等例子都是“完美主義”導(dǎo)致的典型事件。 ② 抑郁性障礙 主要表現(xiàn)是情緒持續(xù)低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評價降低，不愿與人交往，情緒呆板，總以"灰色"的心情看待一切，對什么都不感興趣，自罪自責(zé)，內(nèi)心體驗多不幸、苦悶、無助、無望，總感到活著沒有意思。主要表現(xiàn)特征有：（1）心境惡劣；（2）對事物沒有興趣；（3）人際關(guān)系緊張，好像看哪個都不順眼，缺乏親情感；（4）自我評價降低，無自我價值感。 恐怖性障礙： 患有恐怖性障礙的教師，所害怕的對象在一般人看來并沒有什么可怕的，但仍出現(xiàn)強制性的回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反應(yīng)。如恐高癥、利器恐怖、動物恐怖、廣場恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖較為常見，主要表現(xiàn)就是赤面恐怖，也就是在眾人而前臉紅，面部表情驚恐失措，不敢正視對方，害怕別人看透自己的心思而難堪，心理產(chǎn)生緊張不安、心慌、胸悶等癥狀。 強迫性障礙: 做事反復(fù)思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反復(fù)想，不該做的事仍反復(fù)做，因而感到緊張、痛苦。強迫性癥狀中常見的有：（1）強迫觀念，如強迫回憶、強迫懷疑等；（2）強迫意向或強迫沖動等；（3）強迫動作，如反復(fù)檢查門鎖等。 強迫癥狀幾乎每個人都曾出現(xiàn)過，但只要不成為他們的精神負擔(dān)，不妨礙正常的工作、生活，就不應(yīng)算作強迫性障礙。 疑病性障礙: 主要表現(xiàn)為對自己健康狀態(tài)過分關(guān)注，深信自己患了某種疾病，經(jīng)常訴述不適，頑固地懷疑、擔(dān)心自己有病，經(jīng)實驗室檢查和醫(yī)生的多次解釋后仍不能接受，反復(fù)就醫(yī)，甚至影響其社會功能。這種對自身健康過度擔(dān)憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現(xiàn)。 產(chǎn)生心理障礙，幾乎人人都可能會遇到，較長時間內(nèi)不良心境的持續(xù)積累，就可能會造成興趣減退、生活規(guī)律紊亂，甚至行為異常、性格偏離怪異等等，這些都需要尋求心理咨詢的幫助。心理咨詢也適用神經(jīng)癥，包括強迫癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥等，還適用于生理心理障礙（即身心疾?。?、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病引起的心理障礙、各種智力發(fā)育異常等。 二、教師認知問題的自我調(diào)適 心理學(xué)的研究表明，認知是心理發(fā)展的核心，幫助教師形成合理的認知方式，調(diào)整不良的認知結(jié)構(gòu)，達到認知優(yōu)化和認知重建，是促進教師心理健康的關(guān)鍵所在。認知理論認為，每個人都會因?qū)ψ约骸⑺?、事物有不同的認識而產(chǎn)生不同的心理變化。認知是刺激與反應(yīng)的中介，反應(yīng)并不是刺激的直接后果，而是由認知而引起的。按照認知理論的觀點，一個人的心理問題常常是受其錯誤的、扭曲的認知影響而產(chǎn)生的，與其說是某種事件引起了心理問題，不如說是因為自己的認知偏差而產(chǎn)生了心理問題，因此，促進教師心理成長的重心在于改變或修正不良認知，而不是重點改變適應(yīng)不良的行為。 教師不良認知的表現(xiàn) 所謂不良認知，是指由認知錯誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見的不良認知較多地體現(xiàn)在對自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評價上。影響其生活和工作，甚至導(dǎo)致心理障礙。其中，最典型的是對自我的不良認知。 教師對自我的不良認知，主要表現(xiàn)為自我評價過高或過低的兩極上。一是高估自我。表現(xiàn)在對自我過分肯定地評價，肯定自我往往有過之而無不及，夸張地看待自己的長處，而對短處則缺乏應(yīng)有的認識，甚至視缺點為優(yōu)點；對他人又總是過低評價，看不起別人，過多地看別人的不足，無視甚至貶低別人的長處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現(xiàn)出過度的自信心和自尊心。在現(xiàn)實生活中容易與人產(chǎn)生沖突，也容易因為愿望和要求不切實際而導(dǎo)致失敗。失敗又往往使其對原先的自我評價產(chǎn)生過分的否定，走向低估自我的另一端。認識水平欠缺、過多的成功體驗、強烈的優(yōu)越感,是造成教師過分肯定自己的重要原因。二是低估自我。過低地評價自我，表現(xiàn)在看不到或很少看到自己的優(yōu)點和長處，在俯視自我的同時又總是仰視他人，常常拿別人的優(yōu)點、長處比自己的短處與不足。表現(xiàn)為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責(zé)、否定自己?！拔以絹碓接憛捵约海谛愿?、風(fēng)格、風(fēng)度、能力方面簡直一無是處，不善言辭、不會處理事情、又傻又笨、無才無貌”，這就是典型的自我否定、自我拒絕的寫照。如果一個人看不到自己的價值，只看到自己的不足，什么都不如別人，處處低人一等，就會喪失信心，產(chǎn)生厭惡自己并否定自己的自卑感。在學(xué)習(xí)、生活、工作中顯得自信心嚴重不足，對有利條件估計不足，對困難過高估計，視成功為機遇好，將失敗歸因于自己的無能。因而，自卑者或是表現(xiàn)為缺乏進取心，甚至自暴自棄；或是為掩飾、代償自卑而表現(xiàn)出過強的自尊心、虛榮心。情緒壓抑、心煩意亂，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇氣、優(yōu)柔寡斷，不能正常發(fā)揮，屢屢坐失良機。導(dǎo)致教師低估自我的原因，有的是因為自身客觀條件不理想，也有的是因為挫折感導(dǎo)致對自我的評價不足（如以往的挫折經(jīng)歷，現(xiàn)實的挫折，缺乏應(yīng)有的社會評價和期待等）。 （一）自卑 如何看待自卑？ 現(xiàn)代心理學(xué)認為，自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對自我認識的態(tài)度體驗，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?？梢哉f自卑的實質(zhì)就是自我評價過低。 教師作為從事一種特定職業(yè)的人，既會產(chǎn)生社會上一般人所可能有的自卑感，也會產(chǎn)生與其職業(yè)相聯(lián)系的自卑感，即教師把自己的職業(yè)與別人的職業(yè)相比較，覺得自己的職業(yè)或職業(yè)的某些方面不如別人，因此而苦惱的感情。日本學(xué)者關(guān)計夫?qū)處熥员案械膭澐譃椋?1)經(jīng)濟上自卑感；(2)地位的自卑感；(3)職業(yè)的自卑感；(4)精神緊張導(dǎo)致的精神疾患的自卑感。 自卑作為自我情緒體驗，必然反應(yīng)到人們的心理活動及行為表現(xiàn)。自卑煩惱催人老，自卑自艾遂人憂。自卑者總感到各方面低人一等，缺乏自信，悲觀失望，心境惡劣。具體表現(xiàn)為:認知歪曲，適應(yīng)障礙，意志薄弱，思想消沉，情緒壓抑，心理不穩(wěn)定，性格內(nèi)向，孤獨不合群，敏感脆弱。 自卑產(chǎn)生的原因？ 教師的自卑感，是由于教師職業(yè)這一客觀事物不能滿足教師對它的主觀需要而引起的。所以分析教師自卑心理既要分析教師職業(yè)特點，即客觀原因；又要分析教師自身的主觀需要，即主觀原因。 第一，客觀原因。如前所述許多人對教師在職業(yè)背景下，進行自卑感的劃分，歸納出自卑產(chǎn)生的客觀方面。例如，關(guān)計夫認為教師自卑感可能來自經(jīng)濟、地位、職業(yè)以及精神緊張，前三方面都反映了造成自卑的客觀因素。李景輝也對教師自卑的進行了來源的劃分，在經(jīng)濟收入、地位、辦事難、住房擠、婚配難、工作苦、社交技能差、專業(yè)地位差、改善待遇難、雙重人格以及病態(tài)等11方面的自卑中，客觀因素是不可低估的一環(huán)。教師的自卑心理很多是與職業(yè)相聯(lián)系的?？陀^地說，目前教師的實際狀況確有許多令人不滿意的地方，因此，有效地解決教師職業(yè)中的實際問題是解決教師自卑心理的重要前提條件。例如：政府提高教師的物質(zhì)待遇，樹立尊師重教的社會風(fēng)氣，減輕教學(xué)負擔(dān)等等。 此外，長期以來，人們對教師及職業(yè)存在著種種誤區(qū)，認為教師應(yīng)是完美的人，于是，教師承擔(dān)著其他職業(yè)無法相比的多種角色及角色期待。然而，現(xiàn)實的狀況并不如意，例如，許多年輕人不愿當教師，當了教師的不安心工作并設(shè)法轉(zhuǎn)行等等。許多研究認為，職業(yè)聲望與工作滿意度有很大的關(guān)系，一般認為，如果以親屬或周圍人為參照，自己的職業(yè)比他人職業(yè)層次高時，其工作滿意度較高，反之滿意度較低。因此，教師自卑心理的存在與教師職業(yè)聲望有關(guān)。 第二，主觀原因。如果外因是變化的條件，那么內(nèi)因則是變化的根據(jù)。教師的自卑心理歸根結(jié)底是由個體本身造成的，是自我評價不當造成的。由于人們對同一事物觀察的視角不同，那么可能得出不同的結(jié)論。有些人由于理想與現(xiàn)實的差距，再加上工作、生活的挫折及自身個性特點，容易造成心理沖突，產(chǎn)生職業(yè)上的自卑感。美國心理學(xué)家艾利斯的ABC理論認為：人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對其評價引起的，也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。由于人們頭腦中的某些信念是不合理的，雖然人們可能意識不到這些觀念的存在，但現(xiàn)實很難滿足這些不合理的期望與要求，如“我必須是完美無缺的，在每件事上我必須干得出色，否則我是一個無價值的人”，“所有的人都應(yīng)該喜歡我”等。當現(xiàn)實與它們發(fā)生矛盾時，便會產(chǎn)生某些以偏概全的、消極的、不合理的自我評價，或把問題看得過于嚴重。因此，某一件事的失敗常常會導(dǎo)致他們對自我價值或整個人的否定。 自卑的危害？ 教師職業(yè)自卑心理對于教師自身，乃至教育事業(yè)有較大的影響甚至危害性。 首先，對自己的影響。自卑感作為一種情感，必然影響主體的其它心工里活動和行為。由于自卑感是心理上的一種苦惱狀態(tài)，所以主體就要力求減輕它，采取的首選手段就是補償行動。懷有自卑感的教師，其補償行動一般有下列幾種情形:①跳槽，即設(shè)法調(diào)換自認為好的工作或下海經(jīng)商，有的還通過考研而另辟生活之路。②努力當一個出色的人民教師。③改做學(xué)校管理服務(wù)下作。④從事第二職業(yè)，以求增加收入。⑤在教師的崗位上設(shè)法撈取好處。如向?qū)W生亂收費，收取學(xué)生及家長禮品，利用學(xué)生家長辦私事，向?qū)W生推銷商品，亂辦收費補習(xí)班等。顯然，這些補償行動，就其社會效益而言，有的是積極的，有的則是消極的。 除了補償行動外，自卑的教師也進行主觀上的調(diào)整，主要是調(diào)整自己的價值觀，改變對教師職業(yè)的價值判斷，可以說是一種精神上的補償行為。如認為教師雖然收入低，但穩(wěn)定；雖然辛苦，但有幾個月的體假；雖然物質(zhì)生活貧乏，但精神生活富裕等等。這樣一想，心理就平衡了，苦惱就減輕乃至煙消云散了。有的人從自身的特點出發(fā)，認為雖然當官經(jīng)商好，但自己的才能、性格以及社會條件最適合當教師，從而減輕自卑感，交于教師工作。 其次，對工作的影響。有一些懷有自卑感的教師，由于補償?shù)氖Ю蛉鄙傺a償?shù)臈l件，又不能把價值觀調(diào)整過來所以持久地陷于自卑不能自拔進而導(dǎo)致性格的變態(tài)和教育行為的異常，對學(xué)生產(chǎn)生種種消極影響。有時甚至可以說，教師的自卑心理與其是自我表現(xiàn)過程，還不如說對學(xué)生的表現(xiàn)過程。關(guān)計夫把教師自卑感對學(xué)生的影響列舉以下六個方面： 1．自我厭惡的投射現(xiàn)象。如家境清貧的教師反而嫌惡家窮的學(xué)生，性格孤僻的教師反而不喜歡性格封閉的學(xué)生等。 2．官僚主義行為。由于在上司或同事面前抬不起頭，而對自己屬下的學(xué)生濫施淫威 3．畏首畏尾。自卑的教師，萬事取消極態(tài)度。教職員會議上總是保持沉默，教學(xué)工作唯命是從，因循守舊，缺乏創(chuàng)勁和活力。 4．尊重行為。學(xué)生中有不少人在某方面優(yōu)于老師，這種學(xué)生往往受寵。 5．虛張聲勢。這表現(xiàn)在不愿讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的弱點而表現(xiàn)傲慢。當學(xué)生觸及教師弱點時，教師會暴跳如宙，加倍懲罰學(xué)生。這并非正常的斥責(zé)，而是因觸及自己的弱點所采取的報復(fù)行為。這種情況會人人傷害學(xué)生的自尊心。 6．性格難于開朗。教育的目的在于把學(xué)生培養(yǎng)成朝氣蓬勃、活躍積極的人。要達到目的，教師首先必須朝氣蓬勃因為教師是以率先垂范，以身作則來影響學(xué)生的。那么，因自卑而性格難于明朗豁達的教師，是難以擔(dān)當此任的。當今許多青年教師厭教的原因之一，正是擔(dān)心自身的性格被像老教師那樣異化，甚至當今一些青少年學(xué)生之所以厭學(xué)、輕師，也與一些教師的形象不合時宜有關(guān)。 7．逃避現(xiàn)實。對自己不擅長的學(xué)科，采取逃避態(tài)度?；虺闊?、喝酒、搓麻、跳舞等，以求在尼古丁和酒精的刺激下，在賭博的緊張與舞池的歡娛中，使自己的苦惱得到暫時的解脫。這不僅會消耗掉人的工作精力，而且對學(xué)生產(chǎn)生十分有害的影響。 要解決教師職業(yè)自卑心理，從客觀條件上來看，首先政府應(yīng)給教師提供優(yōu)厚的經(jīng)濟和物質(zhì)待遇，樹立尊師重教的社會風(fēng)尚，使教師的職業(yè)真正成為令人茨慕的職業(yè)。其次，社會要人力倡導(dǎo)泰獻精神，扼制拜金主義，多宣傳雷鋒式的先進人物，少制造一些歌星影星之類的名星，為教師默默無聞地獻身于本職工作樹立正確的價值導(dǎo)向。第三，學(xué)校內(nèi)部的管理體制要改革，力求營造一個尊師的小環(huán)境，提高教師在學(xué)校內(nèi)部的地位。 當然，教師職業(yè)的客觀狀況和客觀環(huán)境難以在短期內(nèi)得到根本改善。所以作為教師本身，也應(yīng)當在了解自己的基礎(chǔ)上，積極地采取有效的自我調(diào)節(jié)手段，拂去頭頂?shù)臑踉疲瑥亩朔员扒榻Y(jié)的困擾。通過下面的測驗，可以幫助老師們了解自己的情況。 【心理自測】 自卑感測驗 下面的問題可以了解您的自卑程度，請你用以下標準評價你的情況。 ①完全不符合②很不符合③較不符合④不清楚⑤較符合⑥很符合⑦完全符合 1、你感到自己不能象人多數(shù)人一樣把事情做好嗎? 2、你感到自己缺乏很多好的品質(zhì)嗎? 3、你是否經(jīng)常感到討厭自己? 4、你是否經(jīng)常擔(dān)心由你的所作所為，招致他人的批評? 5、你是否經(jīng)常感到緊張不安? 6、當你處于不利地位時，你常覺得命運不公嗎? 7、你是否經(jīng)常擔(dān)心別人會不愿意同你在一起? 8、你是否經(jīng)常因為其它人對你的看法感到焦慮不安? 9、當你盡力想在某項活動中表現(xiàn)出色，而且你知道其他人也在關(guān)注此項活動時，你會顯得不安或惶恐嗎? 10、你常害怕失敗嗎? 評價：以上題目中得分越高表明您的自卑體驗越強烈。 【問題調(diào)適】 如果您意識到自己確實存在某種程度的自卑情結(jié)，可以采用下面幾種策略進行自我調(diào)節(jié)。 首先，要采取正確的對待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評價觀念?，F(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)和心理學(xué)研究證明，每一個人都有自己的心理優(yōu)勢和潛力，即使有心理障礙者也不例外。善于發(fā)掘自己的心理特長，最大限度地調(diào)動和發(fā)揮這些優(yōu)勢和潛力，人人都會對社會作出積極貢獻。在這方面，教師要樹立正確的價值觀，調(diào)整自己的主觀需要，充分認識自己職業(yè)的社會價值。人生的價值在于奉獻，而不在于索取。人類社會就像在人海中向著目標航行的一條巨輪，我們每一個人來到世界上，來到這條船上，就是負獻自己的一份力量，使這條船航行得更快一些，而一個人所從事的職業(yè)正是這個人向社會負獻這份力量的途徑和方法。當一個人為著人類社會的共同目標而努力奮斗，奉獻著自己那一份力量的時候，他的潛能也就得到了最人限度的發(fā)揮，同時人類社會也會給他的豐厚的回報。當一個人把人生僅僅看作索取，把工作僅僅看作向社會索取優(yōu)越地位的方法時，必然使自己陷于痛苦和煩惱之中，因為沒有哪一個社會會歡迎這樣的寄生者。 其次，認清自我，悅納自我。認清自我，就是要有一個清醒的自我意識，能夠正確地評價自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點。學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。在此基礎(chǔ)上，還要悅納自我。悅納自我也就是既承認自己的優(yōu)點，又接納自己的缺點;既能承受自己的成功，也能接受自己的失敗。正確地接納自我可以從兩方面著手：一是要有適當?shù)哪繕耍M可能使自己的目標與現(xiàn)實接近；一是社會比較的標準要廣泛，避免用自己的短處與別人的長處比，否則自己就會陷入更深的痛苦之中。 第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程。 第四，補償與升華有助于克服自卑心理。阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。有人曾對四百多位成就輝煌的人做了研究，發(fā)現(xiàn)他們都有一些共同特點：小時候都有這樣那樣的問題，有的饑寒交迫；有的父母離異;有的受到父母的過分控制或者遭到父母遺棄、疏遠；有的經(jīng)歷過家庭經(jīng)濟的上下波動；有的身體殘疾;還有一些孩子的父母對其學(xué)習(xí)成績不良和職業(yè)的選擇大為不滿。四百人當中，雙目失明、耳聾、身體殘疾、體弱多病、發(fā)育不良、相貌丑陋、肥胖或有語言表達困難者占四分之一。顯然，補償其缺陷和不足的需要，是這些人個人奮斗的主要因素，甚至是他們獲得成功的決定性因素。教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過相應(yīng)的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標，實現(xiàn)了原有的情感，達到了內(nèi)心平衡，同時又創(chuàng)造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當教師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標，最終獲得成功。許多教師的成功，究其原因就是運用了補償和升華。 第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。自卑感的人往往缺乏人際交往，缺乏情感交流，缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。人際交往不取決于交往的數(shù)量，而取決于交往的水平。許多調(diào)查研究表明，教師在人際交往方面存在一些問題，或是交往面窄，或是交往數(shù)量有限。其實，教師一旦在社會交往中，參照公認的一些社會價值標準來衡量自己及職業(yè)，并不悲觀，反而體現(xiàn)了其職業(yè)的神圣和偉大，同時也體驗著人類社會給予他的豐厚回報。特別是目前我國實行科教興國的戰(zhàn)略，這就需要教育的努力，更需要教師的奉獻，因此，教師作用是巨大的。教師人際交往的加強，一方面有助于克服自卑心理，促進心理健康；另一方面，對教育、教學(xué)及個人生活方面都有積極的作用。 此外，請心理專家?guī)椭鉀Q，是及時有效解決自卑問題的重要途徑。心理咨詢的目的就是幫助有心理問題的教師改善認知，恢復(fù)心理平衡。因此，教師要學(xué)會請求心理專家的幫助。 （二）自負 上面所報道的教師缺乏對學(xué)生最基本的尊重的現(xiàn)象，除了反映著教師在道德素養(yǎng)方面存在著巨大問題外，就其心理層面來說，也可能源于教師另一種不良認知問題——自負。 如何看待自負？ 自負是一種自我膨脹即過度的自信，對自己的認識以點帶面，一方面好就認為自己光芒萬丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評，更缺乏自我批評。唯我獨尊，自我中心，盛氣凌人，總認為自己對而別人錯，把自己的意志強加在別人身上，難以和他人心理相容，影響他的人際交往。過于自負的人會產(chǎn)生自戀人格，也叫水仙花癥。 自負心理與自卑心理表現(xiàn)的機制不同。自卑心理是對個體交際活動動機的內(nèi)在抑制，表現(xiàn)不出交際的積極性；而自負心理則是對個體交際對象的外在排斥，輕視他人的言語和行動。自負心理是指那些自我中心強烈，優(yōu)越感極強，藐視和不主動同他人交際的心理現(xiàn)象。 自負心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正確態(tài)度，而自負則是自命不凡，輕視別人的不良行為。對己對人都不能作恰如其分的評價，結(jié)果使自己陷于盲目，別人也受到嚴重的壓抑。夸大自我，輕視別人，遠離實際，必然帶來潛在的不滿和行動的疏遠，形成交際中的自我封閉。 這種自負心理的危害性主要是使自己不能正確地評價自我，削弱了對周圍環(huán)境的洞察力，從而降低分析和判斷問題的能力，以至與本來很適合自己個性發(fā)展的理想環(huán)境對立。 自負的表現(xiàn)？ 自負的一般表現(xiàn)包括以下幾點： 第一．自視過高，認為自己非常了不起，別人都不行。很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠。這種人時時事事都從自己的利益出發(fā)，從不顧及別人，不求于人時，對人沒有絲毫的熱情，似乎人人都應(yīng)為他服務(wù)，結(jié)果落得個門庭冷落。 第二，看不起別人，總認為自己比別人強很多，這種人固執(zhí)已見，唯我獨尊，總是將自己的觀點強加于人，在明知別人正確時，也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點?？倫厶Ц咦约嘿H低別人，把別人看得一無是處。 第三，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。這種人有很強的自尊心，當別人取得一些成績時，其妒嫉之心油然而生，極力去打擊別人，排斥別人。當別人失敗時，幸災(zāi)樂禍，不向別人提供任何有益的信息。同時，在別人成功時，這種人常用“酸葡萄心理”來維持自己的心理平衡。 自負的成因？ 無論是對青年教師，還是對具有豐富教學(xué)經(jīng)驗的中老年教師，自負心理都是需要我們警惕與重視的。那么自負這種自我意識的偏差又是如何在我們的個性中沉淀下來的呢？自負心理形成的原因包括以下幾個方面： 第一，工作生活中的一帆風(fēng)順。人的認識來源于經(jīng)驗，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負的心理，而生活中的一帆風(fēng)順，則很容易養(yǎng)成自負的性格。對于青年教師來說，在工作中其才華能力得到了充分施展，受到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，從而就會產(chǎn)生的自傲心理；對于具有豐富經(jīng)驗的中年教師，出眾的教學(xué)成績以及獲得的各類殊榮，如不及時正確反思自我，自負心理也有可能滋生，就會被心理上的偏差引入歧途，形成心理障礙。青年教師若因取得較為突出的成績，就自恃了不起，似乎別人都不如自己，從而表現(xiàn)出極端的自信和過分自負，將會阻礙自己取得新成就。 第二，片面的自我認識。自負者縮小自己的短處，夸大自己的長處。自負者也同樣缺乏自知之明，同時又把自己的長處看得十分突出，對自己的能力評價過高，對別人的能力評價過低，自然產(chǎn)生自負心理。當一個人只看到自己的優(yōu)點，看不到自己的缺點時，往往會產(chǎn)生自負的個性。這種人往往好大喜功，取得一點小小的成績就認為自己了不起，成功時完全歸因于自己的主觀努力，失敗時則完全歸咎于客觀條件的不合作，過分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。 第三，情感上的原因。一些教師的自尊心特別強烈，為了保護自尊心，在交往挫折面前，常常會產(chǎn)生兩種既相反又相通的自我保護心理。一種是自卑心理，通過自我隔絕，避免自尊心的進一步受損；另一種就是自負心理，通過自我放大，獲得自卑不足的補償。例如，一些家庭經(jīng)濟條件不很好的教師，深怕被周圍經(jīng)濟條件優(yōu)越的同事朋友或家人看不起，裝清高，在表面上擺出看不起這些人的樣子。這種自負心理是自尊心過分敏感的表現(xiàn)。 【問題調(diào)適】 從上面的測驗結(jié)果來看，在自戀情結(jié)上得分較高者，往往容易形成自負心理認識。而自負心理認識上的偏激和情感上的過分敏感，無形中帶來固執(zhí)已見，自命清高的特殊心理，這與交際互補、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善于在交際中交流信息和感情，交互作用，取長補短，就必須改變這種心理。 首先，接受批評是根治自負的最佳辦法。自負者的致命弱點是不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點，接受批評即是針對這一特點提出的方法。它并不是讓教師完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點，通過接受別人的批評，改變過去固執(zhí)已見、惟我獨尊的形象。 其次，與人平等相處。自負教師很容易視自己為上帝，無論在觀念上還是行動上都無理地要求學(xué)生服從自己。平等相處就是要求自負的教師以一個普通社會成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學(xué)生放在同等的地位上來看待。 第三，提高自我認識。要全面的認識自我，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點不放，未免失之偏頗。認識自我不能孤立地去評價，應(yīng)該放在社會中去考察，每個人生活在世上都有自己的獨到之處，都有他人所不及的地方，同時又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長處去比別人的不足，把別人看得一無是處。 第四，要以發(fā)展的眼光看待自負，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來，輝煌的過去可能標志著你過去是個英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來。 三、教師情感問題的自我調(diào)適 教師職業(yè)壓力的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應(yīng)對自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學(xué)家提出一個公式：情緒指數(shù)實現(xiàn)值(期待值，當實現(xiàn)值超過期待值時，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當實現(xiàn)值小于期待值時，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時時以積極樂觀的態(tài)度對待教育過程中出現(xiàn)的種種問題，保持心理的平衡。 焦慮和抑郁是教師常見的情緒情感問題。 （一）焦慮 焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxietystate）或焦慮反應(yīng)（anxiety reaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)。 如何看待焦慮？ 焦慮本身并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，適當?shù)慕箲]反而有利于發(fā)揮潛能、解決問題和有效學(xué)習(xí)。但若反應(yīng)過于強或持續(xù)的時間過長，即過度焦慮，就會使個體喪失其建設(shè)性的特質(zhì)，繼續(xù)引發(fā)身心的癥狀。 焦慮的表現(xiàn)？ 如果你最近有以下癥狀，說明你可能過度焦慮： 1．心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書及備課時無法專注，效率很低；（2）丟三拉四，記憶減退；（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛發(fā)無名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺。 2．生理方面的癥狀：（1）入眠困難，醒得很早，惡夢