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,立 定 跳 遠,1,完 整 示 范,重點難點,分解動作,訓練方法,易犯錯誤及糾正方法,2,難點 抬腿收腹,重點 擺臂與蹬地的配合,重點 難點,3,分 解 動 作,,預 擺,起 跳,騰 空,落 地,4,5,起跳,問題：為什么我們要展開身體呢？ 答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度,6,騰空,問題：為什么我們要盡量收腹呢？ 答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。,7,8,訓練方法,高抬腿 蛙跳 單腳跳 臺階跳 仰臥起坐,9,易范錯誤動作和糾正方法（一）,錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調 原因： 動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時 間上不一致 糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與 腿蹬伸配合,10,易范錯誤動作和糾正方法（二）,錯誤動作：跳得太低 原因： 1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分 糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度） 2、準備時膝稍前移，上體前傾,11,易范錯誤動作和糾正方法（三）,錯誤動作：落地點偏左或右 原因： 兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂,12,陽 光 體 育 快 樂 體 育,再見,13,