《乒乓球發(fā)球技術(shù)總結(jié)-橫拍選手.doc》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《乒乓球發(fā)球技術(shù)總結(jié)-橫拍選手.doc（21頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

橫拍：發(fā)球-過(guò)渡接球-攻球 近 臺(tái)30--50厘米:適宜快攻打法 ? 中近臺(tái)50--70厘米:適宜快弧打法 ? 中遠(yuǎn)臺(tái)70-100厘米:適宜削攻打法 ? 遠(yuǎn) 臺(tái)100厘米以外 -----發(fā)球 ??? 正手發(fā)左側(cè)（上、下）旋球，反手發(fā)右側(cè)（上、下）旋球 ? 橫板發(fā)正手左側(cè)下旋斜線短球的動(dòng)作要領(lǐng)與長(zhǎng)球基本相同，同樣是站位在側(cè)身位，當(dāng)球輕輕向上拋起時(shí)，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動(dòng)，擊球中下部，向底部左側(cè)摩擦，不同的是第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)靠近球網(wǎng)。(常常帶有跺左腳的動(dòng)作) ? ? 橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線短球的方法與發(fā)左側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法基本相同。兩者之間的不同之處在于發(fā)短球時(shí)，第一落點(diǎn)靠近球網(wǎng)，發(fā)長(zhǎng)球時(shí)第一落點(diǎn)靠近球臺(tái)的端線。另外無(wú)論直板發(fā)左側(cè)上旋球還是橫板發(fā)左側(cè)上旋球都要注意在摩擦擊球的瞬間，身體重心稍向上提起，球拍觸球時(shí)，手腕向球體左側(cè)上方快速抖動(dòng)。(常常帶有跺左腳的動(dòng)作) ? ? 橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法是站位左半臺(tái)，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當(dāng)內(nèi)屈，拍柄朝下便于手腕發(fā)力，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時(shí)重心由右腳移到左腳，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。(常常帶有跺右腳的動(dòng)作) ? ? 橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線長(zhǎng)球的方法是站位左半臺(tái)，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當(dāng)內(nèi)屈，拍柄朝下便于手腕發(fā)力，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時(shí)重心由右腳移到左腳，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。(常常帶有跺右腳的動(dòng)作) ------過(guò)渡式接球 ? ? 橫板正手慢搓斜線 動(dòng)作要領(lǐng)與直板正手慢搓斜線基本相同，同樣是拍面后仰，向左前下方用力，在來(lái)球下降前期或高點(diǎn)期，接觸球的中下部向底部摩擦。身體保持相對(duì)穩(wěn)定不要左右晃動(dòng)，直接往前搓。 所謂快搓是指擊球點(diǎn)較早，而不是突然用力，手臂要保持適當(dāng)平緩。保持接球的節(jié)奏感。 快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉(zhuǎn)，慢搓以轉(zhuǎn)取勝，快搓以快取勝。 ? ? 橫板正手位正手挑接左側(cè)下旋短球橫板正手位挑接左側(cè)下旋短球同直板一樣要上步到位，上體前傾，手臂迎前，動(dòng)作小速度快，又摩擦又擊打，在練習(xí)時(shí)要注意體會(huì)挑直線的發(fā)力方向是正前上方，而挑斜線的發(fā)力方向則是斜前上方。 ? ? 橫板正手位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球橫板和直板的正手位拉接是接發(fā)球中搶先上手的重要技術(shù)。拉接以速度較快動(dòng)作較小線路較活來(lái)?yè)屜壬鲜譅?zhēng)取主動(dòng)。拉接要判斷來(lái)球的下旋程度，下旋強(qiáng)時(shí)，球拍向上摩擦的力量要稍大一些，弧線應(yīng)該高一些，拍面角度和觸球部位要根據(jù)來(lái)球下旋的強(qiáng)弱進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。 ? ? 橫板正手位正手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球橫板正手位削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球是以削為主，削攻結(jié)合打法常使用的技術(shù)之一。正手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球時(shí)要及時(shí)調(diào)整好站位，向右側(cè)上方引拍，拍面稍后仰，在來(lái)球的下降前期或高點(diǎn)期以前臂發(fā)力為主削接。削直線時(shí)以向正前方發(fā)力為主，削斜線時(shí)向斜前方發(fā)力。削接側(cè)下旋長(zhǎng)球是以旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)控制對(duì)方。也就是說(shuō)削球要轉(zhuǎn)，弧線要低，落點(diǎn)要遠(yuǎn)離對(duì)手。另外削接時(shí)身體重心不要太低，要借助身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量削速。 ------攻球 ? ? 正手攻球的重心移動(dòng)的要領(lǐng)是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí),左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。 ? ? 正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺(tái)約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動(dòng),手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來(lái)球跳到高點(diǎn)期時(shí),手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動(dòng)),擊球的中上部,同時(shí)身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準(zhǔn)備下一板擊球 ? ? 正手攻球的總體特點(diǎn)是:站位近,動(dòng)作小,速度快,常常借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回?fù)? ? ? 擊球力量:擊球動(dòng)作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發(fā)力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達(dá)到最快時(shí)擊球,擊球時(shí)機(jī)過(guò)早或過(guò)晚,擊球力量都不大,我們常說(shuō)的增加爆發(fā)力,就是指用最短的時(shí)間,達(dá)到最快的速度,在球拍觸球的瞬間,以最快的速度擊球 ? ? 橫板正手位正手拉前沖弧圈球：橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對(duì)斜前方，在上臂帶動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。 ? 拉直線時(shí)的要領(lǐng)與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺(tái)前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。 ? ? 橫板側(cè)身位正手位加轉(zhuǎn)弧圈球 ? 橫板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相似，身體的側(cè)向角度較大，球拍外展，步伐要及時(shí)到位，要大膽側(cè)身，移動(dòng)位置，不要顧慮右方的空檔，否則會(huì)影響發(fā)力和準(zhǔn)確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。 ? 橫板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線相似，身體的側(cè)向角度相對(duì)要小，步伐要及時(shí)到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對(duì)正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。 ? ? 橫拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來(lái)球高點(diǎn)期,擊球的中上部，一定要注意站位與發(fā)力方向。正手攻球的總體特點(diǎn)是:站位近,動(dòng)作小,速度快,常常借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回?fù)? ? ? 橫板反手攻球要領(lǐng)：站位大約離臺(tái)50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來(lái)球的上升期擊球的中上部，擊球時(shí)以前臂發(fā)力為主，上臂輔助發(fā)力，手腕控制好板型，向右前上方發(fā)力擊球，同時(shí)要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。 ? ? 橫板反手拉前沖弧圈球： 拉斜線的動(dòng)作要領(lǐng)是：站位時(shí)右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動(dòng)，手腕外展。 乒乓球發(fā)球技術(shù)總結(jié) 很多球友技術(shù)很好，只是一比賽就吃虧，那么應(yīng)該從哪里下手呢。發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)應(yīng)該是最能立桿見影的．如果在發(fā)球和接發(fā)上有特點(diǎn)，在比賽中就會(huì)非常主動(dòng)，占得有利位置，贏球也就相對(duì)簡(jiǎn)單多了． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　我在和球友打球時(shí)，特別是打遭遇戰(zhàn)時(shí)（主要是比賽時(shí)），賴依生存的基礎(chǔ)就是發(fā)球和接發(fā)球．如果相持技術(shù)相當(dāng)，但對(duì)方吃你發(fā)球，而你不吃對(duì)方發(fā)球，基本上可以肯定，你一般11：5左右就可拿下對(duì)方．就這么簡(jiǎn)單． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　發(fā)球： ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　我總結(jié)，發(fā)球有三大要素：一是旋轉(zhuǎn)；二是落點(diǎn)；三是速度。ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 此外，還有發(fā)球三大必備法寶：一是變化；二是發(fā)現(xiàn)對(duì)方缺陷；三是隱藏意圖。 ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　三大要素就不用多說(shuō)了吧。旋轉(zhuǎn)就是上旋、下旋、側(cè)上、側(cè)下、左側(cè)、右側(cè)、不轉(zhuǎn)的靈活應(yīng)用。落點(diǎn)就是長(zhǎng)短球，左右臺(tái)的變化。速度就是正常速與突擊球的變化。 ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　三大要素的技術(shù)各位球友一般都掌握的差不多吧。這里主要講戰(zhàn)術(shù)法寶。 ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　變化其實(shí)在上面已經(jīng)講了一些，主要是旋轉(zhuǎn)變化，落點(diǎn)變化和速度變化。這主要是技術(shù)層面上。 ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　從戰(zhàn)術(shù)層面講，就是要選擇在什么情況下采用怎樣的變化。也就是說(shuō)，你可能已經(jīng)知道要變化了，但要怎樣變化卻不太清楚。這就要用到三大法寶了。 ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　首先，在對(duì)方適應(yīng)你的發(fā)球后，你必須要考慮變化。 ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　第二，在考慮變化時(shí)，要發(fā)現(xiàn)對(duì)方的缺點(diǎn)，也就是練門。比如：直板選手一般大角度的反手位是練門。橫拍選手最怕正面追身．有的選手反手好但正手不穩(wěn)定．有的就怕上旋球．．．．．．等等．業(yè)余選手很少有技術(shù)特別全面的，絕大部分都有這樣那樣的毛病，有的接發(fā)球只會(huì)搓，有的一概搶攻，有的不進(jìn)攻一防到底，有的急脾氣球剛沾臺(tái)就接．那么選擇合適的發(fā)球去對(duì)付他們吧． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　我有一哥們屬搶攻型的，對(duì)方發(fā)球，只要他能移動(dòng)到位，什么球都打，還奇準(zhǔn)，奇快．他使的是直拍（沒橫打），直拍打反手位必須要側(cè)身，但他離臺(tái)比較近，于是我發(fā)球就選擇了正手位突擊長(zhǎng)球和反手位長(zhǎng)上旋球．后來(lái)，發(fā)現(xiàn)正手位突擊長(zhǎng)球無(wú)效，但反手位長(zhǎng)上旋球使得他準(zhǔn)確率大大下降．于是放棄正手位，又加上了反手位大角度側(cè)旋和不出臺(tái)下旋．終于壓制住了他的進(jìn)攻． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　還有一哥們擅使長(zhǎng)膠。不幸我打長(zhǎng)膠是一絕．于是大量的下旋球發(fā)過(guò)去，發(fā)球后馬上就做打的準(zhǔn)備，他一搓就一拍打死，成功率８０％． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　對(duì)付一般的選手，我大量采用是是側(cè)上旋，現(xiàn)在吃下旋的比較少，可是吃上旋的大有人在．但發(fā)上旋球一但對(duì)被對(duì)方識(shí)破意圖，就很危險(xiǎn)了．所以，法寶之三是隱藏意圖． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　隱藏意圖一般有兩種方式．一是靠目光．二是靠技術(shù)． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　目光一般就是發(fā)球時(shí)，眼向一方瞄一眼，對(duì)方會(huì)下意識(shí)的注意你瞄的方向，但你發(fā)球卻到了另一方．這招一般是突擊球時(shí)用．老?，F(xiàn)在一般不用這招了．主要是第二招．發(fā)球技術(shù)． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　依靠發(fā)球技術(shù)隱藏意圖實(shí)際就是讓對(duì)方無(wú)法判斷你發(fā)球的旋轉(zhuǎn)． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　比如：用拍切球的中下部和下部是下旋球，切左或右下部是側(cè)下旋．但如果你用同樣的動(dòng)作，但不是切，而是用拍子的中上部擊打球，同時(shí)有一個(gè)向前的動(dòng)作，那么就是不轉(zhuǎn)球．對(duì)方如果按下旋球去接，必高，下面，嘿嘿，你愛怎么打就怎么打吧． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　再如，不少球友發(fā)球有拐手腕的動(dòng)作，如果拐手腕時(shí)，球拍向下運(yùn)動(dòng)時(shí)觸球，是側(cè)下旋．如果是球拍向上運(yùn)動(dòng)時(shí)觸球，就是側(cè)上旋． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　還有，在發(fā)下旋球后，加一個(gè)向上提的動(dòng)作（注意別犯規(guī)），對(duì)手很容易上當(dāng)． ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　另外就是發(fā)球時(shí)，可以抖一下手腕．既可以加力，也可以加快觸球的速度，在抖腕時(shí)控制好觸球點(diǎn)和磨擦，可以發(fā)上旋、下旋、不轉(zhuǎn)三種變化，對(duì)手很難判斷。 ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　在隱藏發(fā)球意圖的同時(shí)，還要注意考慮對(duì)方的心理，比如，打到九平或十平時(shí)，一般對(duì)手接發(fā)球會(huì)保守些，判斷不好的情況下不會(huì)冒然搶攻，這時(shí)發(fā)不轉(zhuǎn)球或上旋球，對(duì)方搓接的可能性很大，那么就放心大膽的發(fā)吧，做好進(jìn)攻準(zhǔn)備，對(duì)方回球高或出臺(tái)，你都能把握好自己的發(fā)球輪次。ehD中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 橫拍發(fā)球的技巧 許多朋友在打球時(shí)都會(huì)感嘆，假如我有一個(gè)好的發(fā)球，就好了。因?yàn)橥谝粓?chǎng)比賽中，你總是感覺到，對(duì)對(duì)方的發(fā)球有些不知所措。也正式因?yàn)槿绱?，很多人利用自己?dú)特的發(fā)球贏得了一場(chǎng)又一場(chǎng)比賽?？梢姡粋€(gè)好的發(fā)球是多么的重要--好的發(fā)球是成功的一半。 ? ? 下面以我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)為例，向大家具體講述一下我的發(fā)球： 7 [+ B( Z# I7 m? ? 我的發(fā)球多以正手居多，反手只是作為一種調(diào)節(jié)的手段。（在比賽過(guò)程當(dāng)中，當(dāng)你的正手發(fā)球被對(duì)手適應(yīng)的情況下，換一換另外一種發(fā)球方式作為調(diào)節(jié)，是比較有效模式。　 ( X* _* j0 k+ q4 V, p/ a? ? 站立姿勢(shì)（即發(fā)球的預(yù)備姿勢(shì)）（我所講的所有動(dòng)作均以球案的底線為基準(zhǔn)）左腳在前，右腳在后（我是右手橫握球拍）身體稍稍右轉(zhuǎn)，這樣有利于在以后的發(fā)球當(dāng)中很好的運(yùn)用腰部力量。左手將球置于掌心，右手手腕稍微回收，有利于手腕的發(fā)力，一切準(zhǔn)備停當(dāng)，下面就是發(fā)球的重頭戲了，你的發(fā)球質(zhì)量如何，就看以下的環(huán)節(jié)了。 + r, A3 u1 b6 t7 f$ K. _? ? 一、身體重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，便于發(fā)出各種不同的旋轉(zhuǎn)的球。左肩稍比右肩*后，目的是便于從前向后收身體，在向前發(fā)力。身體稍稍有點(diǎn)弓。也是同樣的道理。 ? ? 二、將球向上拋起，同時(shí)整個(gè)身體舒展開，持拍手從身后由上至下用力揮下。 ? ? 三、在球拍觸及球的同時(shí)，可以發(fā)出各種不同旋轉(zhuǎn)的球，也可以發(fā)出不同速度的球。（這是我發(fā)球的奧秘之所在） 1 p) g6 H" f& R" G% u$ A& M0 U$ Z? ? 我的發(fā)球的動(dòng)作有時(shí)很大，有時(shí)很小，也是為了迷惑對(duì)方，因?yàn)樵诤芏嗲闆r下，有很多的業(yè)余選手，是看你的動(dòng)作，而不是同過(guò)你的來(lái)球方向和來(lái)球速度，所以這正好給了你一個(gè)可以利用的機(jī)會(huì)。 ? ? 在球拍觸及到球的同時(shí)，同樣的一個(gè)動(dòng)作可以發(fā)出不同的球，這是各位都知道的，但是當(dāng)你在發(fā)球的時(shí)候，你的球的出去的時(shí)間差將是你制勝的關(guān)鍵。有時(shí)早，有是晚，對(duì)方將很難從你的動(dòng)作中看出你是什么時(shí)候發(fā)的球。 4 @7 D. T7 C; D" Z1 u+ Y' r3 Y? ? 發(fā)下旋球，你可以在球落到你的胸前的位置時(shí)，用球拍的正面去摩擦球的正底部，這是發(fā)出的球的旋轉(zhuǎn)最強(qiáng)，但是對(duì)方卻通過(guò)你的動(dòng)作和你的出球時(shí)間，認(rèn)為你所發(fā)的是不轉(zhuǎn)的或是“上旋”——這是我慣用的招式。 ? ? 發(fā)上旋球，你在球下落到快接近案子的時(shí)候，用拍子的上方去摩擦球的后上部（以球拍面與地面垂直為基準(zhǔn)）這時(shí)的動(dòng)作看上去象下旋球，但是它所發(fā)出的是上旋球，而且是旋轉(zhuǎn)比較強(qiáng)的上旋，對(duì)手即便是對(duì)此球有所判斷，也不會(huì)很果斷的回?fù)簦驗(yàn)樗粫?huì)認(rèn)為是上旋。這是我得分的重要手段。 發(fā)奔球--你用球拍的背面正對(duì)對(duì)方，在球下落時(shí)，利用球拍的粘性和球的下落速度。將球擊出，擊出的球速開始不是很快，但是在接觸到對(duì)方的案子時(shí)，會(huì)突然的向上拱，所以很多人對(duì)付此球總是感到措手不及，但是此球不能一直使用，因?yàn)楸容^明顯。與此球同樣的動(dòng)作還有一種下旋球，也是這樣的動(dòng)作，但是在擊球的時(shí)候，拍子稍微向下磕一下，速度一樣，卻可以發(fā)出下旋球，在對(duì)手吃了第一個(gè)奔球后，緊跟著使用，比較有效。 正手側(cè)身接發(fā)球 接發(fā)球可以落點(diǎn)和弧線為主，也可以旋轉(zhuǎn)和速度為主。有些人喜歡把球回到對(duì)方不易發(fā)力的地方，而非摩擦旋轉(zhuǎn)；也有些人喜歡加轉(zhuǎn)加快，讓對(duì)方打不出高質(zhì)量的回?fù)簟？傊且笫侄呜S富，讓對(duì)方難以適應(yīng)；如果老用一種方式接發(fā)球，對(duì)方很容易適應(yīng)。正手側(cè)身接發(fā)球是目前應(yīng)用比較多，也比較成熟了；這里談?wù)務(wù)謧?cè)身接發(fā)球，主要包括搓、撇和拉。? PBU中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　移動(dòng)步法包括離臺(tái)遠(yuǎn)往前沖逼短球，向前沖時(shí)側(cè)身扭腰接發(fā)球，也可右腳上前一步；接發(fā)時(shí)主動(dòng)積極移動(dòng)步法，可以給對(duì)方心理壓力。身體側(cè)向球臺(tái)一邊；甚至側(cè)到臺(tái)側(cè)。接發(fā)球時(shí)肘關(guān)節(jié)伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，肘關(guān)節(jié)位置放得很低，以便很好控制。? PBU中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　下旋者，手腕外展和伸，腕關(guān)節(jié)高于肘關(guān)節(jié)；觸球左側(cè)（拍頭略朝上），手腕內(nèi)收和稍屈，前臂外旋，從右后向左前發(fā)力搓擺至正短，或從后向右前發(fā)力搓擺至反短。也可以發(fā)力大一點(diǎn)，觸球時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，劈、切、剁長(zhǎng)。? PBU中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　上旋者，手腕內(nèi)收和伸，腕關(guān)節(jié)高于肘關(guān)節(jié)；觸球右側(cè)（拍頭朝上），手腕外展和稍屈，前臂內(nèi)旋，從后向右前發(fā)力撇打至對(duì)方反手位。? PBU中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　正手側(cè)身?yè)尷壳耙容^兇，一般來(lái)說(shuō)，盡量要拉下降期前沖弧圈球，力求取得有威脅的主動(dòng)；在被動(dòng)步法不到位時(shí)可以拉下降期加轉(zhuǎn)弧圈球過(guò)渡，這一板多注意落點(diǎn)；出現(xiàn)機(jī)會(huì)球，才有可能拉高點(diǎn)期上升后期前沖弧圈球，一板結(jié)束。 橫拍弧圈球技術(shù) 8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 弧圈球具有強(qiáng)烈的上旋，是攻擊力強(qiáng)、威力大的進(jìn)攻技術(shù)。第一弧線運(yùn)行較慢，第二弧線下墜快，球反彈沖力大，以弧圈球?yàn)楹诵募夹g(shù)形成了直拍、橫拍多種弧圈球打法，當(dāng)今歐亞弧圈高手比比皆是，瑞典的瓦爾德內(nèi)爾，法國(guó)的蓋亭，白俄羅斯的薩姆索諾夫，以及我國(guó)的孔令輝、馬文革、郭躍華、蔡振華，韓國(guó)的金澤洙、劉南奎等，都以拉弧圈球見長(zhǎng)，成為世界乒壇超一流選手。 8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 弧圈球的種類按擊球方法區(qū)分有：正手弧圈球、反手弧圈球、側(cè)身弧圈球；按旋轉(zhuǎn)特點(diǎn)區(qū)分有：加轉(zhuǎn)弧圈球、前沖弧圈球、側(cè)旋弧圈球以及不轉(zhuǎn)弧圈球（假弧圈）。 8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 一、正手加轉(zhuǎn)弧圈球 1、特點(diǎn)：又稱“高吊弧圈球”。上旋強(qiáng)烈，第一弧線較高，運(yùn)行速度較慢，第二弧線反彈下墜，向下滑落快，不易識(shí)別著臺(tái)點(diǎn)及飛行軌跡，給對(duì)方掌握回球的節(jié)奏、時(shí)間、拍形增加困難，感到對(duì)不上點(diǎn)，使不上勁，能直接得分或?yàn)槔皼_弧圈制造機(jī)會(huì)，通常在接發(fā)球、對(duì)削、搓、擋、攻以及接出臺(tái)的下旋球時(shí)運(yùn)用。雙方對(duì)拉弧圈球時(shí)很精彩很好看。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 2、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，兩膝內(nèi)收微曲，重心置前腳內(nèi)側(cè)，左腳在前，略提腳后跟，身體略右轉(zhuǎn)，手腕外展，向后拉，拍形成橫立狀。引拍至右后方，當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期或下降前期時(shí)，觸球中上部或中部，腰髖帶動(dòng)上臂、前臂由后向前揮動(dòng)，擊球瞬間立即向前上方發(fā)力，右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，稍伸膝，前臂要迅速旋內(nèi)收縮，協(xié)同摩擦，重心由右腳轉(zhuǎn)向左腳。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 3、提示：8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ⑴初學(xué)者常易拉漏球，或球擦拍邊，找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，要多做徒手練習(xí)，牢記動(dòng)作要領(lǐng)，逐步體會(huì)手、腰髖、腿的配合和肌肉感覺，產(chǎn)生手感。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ⑵現(xiàn)在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩為主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要過(guò)低，拍形前傾角度不能過(guò)大，向上發(fā)力時(shí)也要向前發(fā)力，以免造成漏球、擊球時(shí)間遲、發(fā)力效果差等現(xiàn)象。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ⑶手腕要先向后伸，觸球一剎那，向前打擊球后向上摩擦，這樣爆發(fā)力大，還能起微調(diào)的作用。加強(qiáng)了手腕對(duì)拍形、弧線的控制，增強(qiáng)了摩擦力。 8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 二、正手前沖弧圈球 1、特點(diǎn)：上旋強(qiáng)烈，第一飛行弧線低且長(zhǎng)，球前進(jìn)速度快，第二弧線下墜比加轉(zhuǎn)弧圈球更低而快，急劇前沖向下滑落，殺傷力大，是得分的殺手劍。通常在對(duì)付削、搓、中等力量攻球、接發(fā)球及半高球時(shí)運(yùn)用，對(duì)方弧圈相持時(shí)也用以對(duì)拉、對(duì)沖。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 2、動(dòng)作要領(lǐng)：基本姿勢(shì)同拉加轉(zhuǎn)弧圈球，但身體重心稍提高。引拍時(shí)球拍與球同高或稍許低于來(lái)球，上臂帶動(dòng)前臂向右腰部側(cè)后展開，拍形前傾于高點(diǎn)期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)上臂、前臂、手腕，由后向左前方發(fā)力，配合略向上摩擦，重心前移至左腳。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 3、提示：8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ⑴正手反拉前沖弧圈球時(shí)，引拍后拉幅度要小，拍形稍前傾，于上升后期高點(diǎn)擊球，運(yùn)用腰、髖、前臂發(fā)力稍多一些。對(duì)于初學(xué)者比較困難，先練好拉弧圈球的基本方法，根據(jù)來(lái)球性能變化，調(diào)整動(dòng)作、拍形、擊球時(shí)間和觸球部位。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ⑵重視腰髖、重心的調(diào)節(jié)，要移動(dòng)步法到位。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 三、反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 1、特點(diǎn)：橫拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是橫拍和直拍橫打選手獨(dú)特技術(shù)之一。同正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球比較，弧線、反彈特點(diǎn)基本相同，但速度稍慢，力量、旋轉(zhuǎn)稍小。主要用于接下旋發(fā)球、發(fā)球搶拉、搓中轉(zhuǎn)拉以及對(duì)付一般的攻球和弧圈對(duì)拉等。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 2、動(dòng)作要領(lǐng)：站于球臺(tái)偏左部位，距臺(tái)約60厘米左右。兩腳基本平站，身體重心落雙腳，雙膝微屈，腹內(nèi)收，腰、上身略向左轉(zhuǎn)，前臂置腹前自然彎曲。引拍至腹部左側(cè)下方，肘關(guān)節(jié)略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前傾，重心略左腳，于球下降前期觸球中上部，觸球瞬間腳用力蹬地，伸膝、轉(zhuǎn)腹，腰髖帶動(dòng)上、前臂向前上方發(fā)力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并轉(zhuǎn)至右腳。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 3、提示：8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ⑴引拍時(shí)，球拍向后拉得不要太多，肘部離身體稍遠(yuǎn)一些，有利于揮動(dòng)前臂發(fā)力。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ⑵腰、髖帶動(dòng)伸膝、轉(zhuǎn)腹，蹬地力量與重心轉(zhuǎn)化配合協(xié)調(diào)，使球拉得轉(zhuǎn)一點(diǎn)、穩(wěn)一些。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ⑶直拍反拉注意三指上移近拍柄騰出較多拍面，手腕內(nèi)屈后向前上方迅速轉(zhuǎn)動(dòng)摩擦。 8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 四、反手拉前沖弧圈球 1、特點(diǎn)：同正手拉前沖弧圈球。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 2、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，右腳略前，重心置于左腳，上體略左轉(zhuǎn)，手臂自然彎曲，肘關(guān)節(jié)略近身，手腕內(nèi)收，引拍時(shí)前臂外旋拉向左后方，拍形前傾，球彈氣于高點(diǎn)期或上升后期，觸球中上部，腰髖由左向右前上方轉(zhuǎn)動(dòng)，上臂帶動(dòng)前臂，以前臂為主加速向前略向上摩擦，拍撞球后，手腕向前加力摩擦，重心由左腳轉(zhuǎn)至右腳。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 3、提示：參照正手拉前沖弧圈球。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 五、正手側(cè)身拉弧圈球 1、特點(diǎn)：當(dāng)球處于反手位、步法跟得上時(shí)，適宜運(yùn)用側(cè)身正手拉弧圈球，以爭(zhēng)取主動(dòng)和得分。直橫拍弧圈選手側(cè)身拉意識(shí)很強(qiáng)，都能較好地掌握與運(yùn)用這一技術(shù)。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 2、動(dòng)作要領(lǐng)：同正手拉弧圈球，要注意正確選擇側(cè)身時(shí)機(jī)，步法移動(dòng)迅速，側(cè)身到位，并調(diào)節(jié)引拍方向、出手角度和揮拍方向，避免盲目側(cè)身。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 六、回?fù)艋∪η蚍椒? 對(duì)付弧圈球的技術(shù)手段有多種，有主動(dòng)和被動(dòng)回?fù)糁帧Ｄ芸刂?、減少直接失誤或從被動(dòng)轉(zhuǎn)主動(dòng)，使對(duì)方由不能拉、少拉到難以連續(xù)拉，以擺脫對(duì)付弧圈球的困境?；?fù)舴椒ㄓ小皳?、快帶、推擠、吸、反手快撕、反拉、攻打以及對(duì)拉弧圈球。 橫拍反手近臺(tái)“快撕”的體會(huì) 打橫拍的就要打出橫拍兩面拉的優(yōu)勢(shì)，由于正手弧圈技術(shù)與直拍打法并無(wú)優(yōu)勢(shì)可言，因此橫拍反膠選手充份發(fā)揚(yáng)反手優(yōu)勢(shì)搶拉弧圈、制造機(jī)會(huì)搶先上手就顯得尤為重要了。否則，若再?zèng)]有較好地掌握該項(xiàng)技術(shù)，那還倒不如拿塊直拍單面拉來(lái)得實(shí)在。 　　結(jié)合個(gè)人體會(huì)，談一談橫拍近臺(tái)反手“快撕”技術(shù)的幾點(diǎn)體會(huì)，當(dāng)然，望能在對(duì)一些橫拍反手“快撕”初學(xué)者提供幫助的同時(shí)，更望能得到藏龍臥虎于漁場(chǎng)內(nèi)的各高手的批評(píng)指正！ 　　本人這里所指的快撕，重點(diǎn)指反手用快弧動(dòng)作突擊近臺(tái)下旋球的方法，當(dāng)然，其感覺與快弧略有不同，這里不作論述。 　　1、基本姿勢(shì)（什么收腹含胸等等，太多文章有相當(dāng)精準(zhǔn)的描述，略去）。這里需要稍作提醒的是千萬(wàn)不要出現(xiàn)由于感覺使不上力，出現(xiàn)右腳在前，左腳在后（右手持拍）的“拼命三郎”式的大動(dòng)作，要記住反手快撕動(dòng)作啟動(dòng)時(shí)重心依然是落在右腳上（比正手拉球時(shí)可更偏向兩腳中間），若右腳在前，看似動(dòng)作無(wú)比剛猛，但卻會(huì)出現(xiàn)找不到重心點(diǎn)、下盤發(fā)飄、腰胯難以協(xié)調(diào)用力的局面。 　　2、移動(dòng)迎球：對(duì)方搓擺下旋球過(guò)來(lái)反手位時(shí)，盯緊、移動(dòng)并面向來(lái)球，做好基本動(dòng)作的前提下，收腹的同時(shí)右肩自然下引，腰胯輕松而緊湊地蓄力于重心腿上，此時(shí)肘部自然、放松地向前下垂（我對(duì)照自已的動(dòng)作，此時(shí)大臂至肘部段基本成向下垂直角度，垂線正好穿過(guò)重心腿的膝部（這樣可以刻服許多業(yè)余球友反手拉球時(shí)抬肘的毛病），小臂、手腕自然置于身體前方，并與肘部基本處于同一高度（切記） 　　3、發(fā)力：腹部、腰部、手腕帶動(dòng)小臂水平方向自然輕松地內(nèi)屈（其實(shí)這個(gè)內(nèi)屈過(guò)程是要看作是一個(gè)向內(nèi)引拍的放松過(guò)程，不要在這時(shí)候犯僵直、緊張、提前用力的毛?。藭r(shí)不要刻意地用手腕壓拍或是亮拍，記得就是跟準(zhǔn)備動(dòng)作一樣，最輕松自然地姿勢(shì)持拍并放松，跟隨小臂略微跟隨身體的再一次收腹、弓背動(dòng)作向內(nèi)靠近身體而已（如果是拉弧圈幅度應(yīng)當(dāng)就要再大一些，再向下向內(nèi)引多一些）。當(dāng)來(lái)球向上彈跳時(shí)就得由腰腹、胯部力量帶動(dòng)放松的手臂突然向前揮拍，重心迎前（重心盡量不要向上升起過(guò)多），拍面觸到球時(shí)拍面與來(lái)球方向線最好呈垂直角度，并且觸球時(shí)拍面與桌面基本呈垂直角度（若球很下沉甚至可以再向上亮一點(diǎn)），拇指向前略上方瞬間緊張（有種用拇指先托住下旋球，不讓球下網(wǎng)，再向前用力的瞬間感覺），這種動(dòng)作觸球可以抵消來(lái)球的下旋，并在球上升到最高點(diǎn)前借力于球上升的力量向前揮拍。相信此時(shí)許多人要問(wèn)，這樣不是變成擊打球了嗎？其實(shí)，再體會(huì)一下動(dòng)作，你會(huì)注意到當(dāng)手腕帶著小臂觸球后繼續(xù)加速向前上方揮拍時(shí)（此時(shí)大臂要自然向前協(xié)調(diào)用力、跟出，但依然不能抬肘），隨著球拍向前劃圓弧的過(guò)程，球拍頭會(huì)由橫向而指向左前上方，此時(shí)拍形也自然會(huì)由在觸球時(shí)的與臺(tái)面垂直向，變?yōu)榕c臺(tái)面呈一定的角度，這種自然形成角度的過(guò)程就是您將球快撕出去的陸球、摩擦、前送過(guò)程（當(dāng)然這個(gè)角度依據(jù)球的旋轉(zhuǎn)會(huì)有所不同，無(wú)法拿角度尺來(lái)量），這樣撕出去的球會(huì)很省力、很快、很突然，也很有前沖力。但如果您用摩擦的方法去觸球，那么就是以旋轉(zhuǎn)為主的拉了，這樣雖然穩(wěn)定性較強(qiáng)，但球速會(huì)有較大幅度地下降，對(duì)手也好防。當(dāng)然，各種方法要靈活運(yùn)用，沒有哪一種技術(shù)是占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，十全十美的。 　　4、放松：萬(wàn)變不離其中，當(dāng)球一撕離球拍時(shí)，手臂、手腕等一系列零部件就要進(jìn)入放松、還原階段。8iy中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 橫拍爆沖秘籍 1.正確的握拍法.拉球時(shí)大拇指壓拍，食指放松以便擊球時(shí)根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍形，球拍后食指一定要頂拍。 2.不能抬肘.肘要沉下來(lái)，可以在腋下夾一乒乓球克服此毛病，這種感覺要細(xì)細(xì)體會(huì)。 3.不能拉肘.能做到不抬肘的話基本上也就做到不拉肘了.其實(shí)拉球時(shí)的運(yùn)動(dòng)是靠轉(zhuǎn)腰來(lái)完成的，所謂以腰帶動(dòng)大臂，然后是大臂帶動(dòng)小臂。 4.重心轉(zhuǎn)換.其實(shí)能很好的轉(zhuǎn)腰，那么重心也就會(huì)從右腳到左腳了，以腰發(fā)力，拉球的力量自然會(huì)很大，會(huì)很爆了.轉(zhuǎn)腰與轉(zhuǎn)屁股要區(qū)別開，糾正方法是身體緊靠墻壁，屁股貼著墻，然后轉(zhuǎn)腰，拉球前身體要前傾，重心放在腳尖。 5.打磨結(jié)合.擊球前球拍基本與地面垂直.擊球前期是以擊打?yàn)橹?，擊球晚期，球拍稍微前傾，利用手腕磨擦一下球，球拍順勢(shì)至頭部位置，講究打磨結(jié)合，又打又磨。 6.找準(zhǔn)擊球點(diǎn).拉球時(shí)盡量迎前，這樣才能借上力，打出去的球才會(huì)爆.不能用蠻力。 7.引拍的時(shí)機(jī).引拍不能過(guò)早，過(guò)早了是等球，揮拍速度就不快了.引拍過(guò)晚的話會(huì)被來(lái)球頂住而有發(fā)布出力的感覺.引拍要不早不晚，一氣呵成，動(dòng)動(dòng)連貫，當(dāng)球拍揮動(dòng)的速度最快時(shí)擊球的力量最大。 E2c中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 如何體會(huì)橫拍反手的鞭擊式發(fā)力 球友們也許對(duì)于我國(guó)乒乓教練員們，比如李曉東，吳敬平等人的文章已經(jīng)耳熟能詳了，其中“鞭擊式發(fā)力”，就是一種教練們經(jīng)常提到的發(fā)力方式，這種提法將正反手發(fā)力的有效，合理，流暢特點(diǎn)都體現(xiàn)了出來(lái)。 ??? 反手發(fā)力一直是乒乓愛好者門的一個(gè)難題，因?yàn)檫@個(gè)原因，有的球友不斷的更換底板，有的認(rèn)為是反手使用的套膠不合適的原因等等。其實(shí)，實(shí)踐最后證明，最終的原因都是練習(xí)者的個(gè)人自身的發(fā)力有問(wèn)題。 ??? 我個(gè)人覺得解決反手發(fā)力問(wèn)題可以分兩步進(jìn)行，一是加強(qiáng)理論認(rèn)識(shí)，弄清反手發(fā)力的機(jī)制；二是結(jié)合練習(xí)體會(huì)，在練習(xí)中將錯(cuò)誤和正確的動(dòng)作做一個(gè)對(duì)比，改正錯(cuò)誤，加深正確動(dòng)作的定型。 ??? 反手練習(xí)中如果能結(jié)合鞭擊式發(fā)力練習(xí)，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)可以較快的掌握正確的反手動(dòng)作，這里做一簡(jiǎn)單介紹。橫拍反手擊球時(shí)不能像直拍一樣拍面前傾直接擊出，而是要手腕內(nèi)收，然后使球拍正對(duì)來(lái)球，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，手腕向外旋像鞭子一樣擊出，同時(shí)輔助以轉(zhuǎn)腰發(fā)力，壓住球即可。肩膀和大臂放松，避免架著肩膀擊球，因?yàn)檫@樣就像用前臂往前推球，就沒有鞭擊的感覺了。 ??? 鞭擊式發(fā)力可以體現(xiàn)出較好的效果，比如拉弧圈球就比較容易，練習(xí)時(shí)盡量從上旋開始練習(xí)，再慢慢練習(xí)拉下旋球。這種發(fā)力在撥球練習(xí)時(shí)也比較穩(wěn)定，不易失誤。 橫拍練習(xí)者正手攻球常見錯(cuò)誤及其改正方法 無(wú)論橫拍還是直拍，正手攻球的重要性不言而喻，因此我們每一個(gè)乒乓練習(xí)者都應(yīng)該打好這個(gè)基礎(chǔ)，否則以后的練習(xí)中都會(huì)受到不良影響，不利于進(jìn)步。 ??? 下面結(jié)合一些橫拍朋友們練習(xí)中常犯的錯(cuò)誤，給大家分析一下，希望我們能共同進(jìn)步： ??? 1、上身沒有前傾，導(dǎo)致不能使用重心打球 ??? ??? 打乒乓球的準(zhǔn)備姿勢(shì)中有一點(diǎn)就是要求我們?cè)跍?zhǔn)備擊球時(shí)上體前傾，這樣一是能夠保持注意力，二是使身體重心前移提高移動(dòng)速度即反應(yīng)能力。有很多朋友也許有這樣一種觀念，認(rèn)為自己是業(yè)余的，不用像專業(yè)隊(duì)員那樣認(rèn)真，有時(shí)候也怕被人笑話等等，這些觀點(diǎn)都要改正過(guò)來(lái)，這是不對(duì)的。因?yàn)槲覀冏鳛闃I(yè)余愛好者，練習(xí)時(shí)間有限，那么必須更加認(rèn)真，才能取得最好的效果，否則本來(lái)打球就少，又不按照要求來(lái)，那效果就更差了。 ??? 正確的做法是，上身前傾，兩眼正視前方，將重心壓到前腳掌上，時(shí)刻準(zhǔn)備移動(dòng)。 ??? 2、不會(huì)轉(zhuǎn)腰，沒有重心轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致動(dòng)作不緊湊。屬于典型的掄胳膊打球 ??? ??? 重心壓到前腳掌之后，必須有一個(gè)從發(fā)力腳掌向另一側(cè)腳掌移動(dòng)，并隨之轉(zhuǎn)動(dòng)腰部的力量的傳遞過(guò)程。例如右手持拍者，在準(zhǔn)備擊球時(shí)，左腳必須蹬地幫助身體重心從中間移動(dòng)到右腳上，同時(shí)左腳尖最好也有一些輕度的朝向右傾，開始發(fā)力時(shí)，右腳稍稍蹬地，重心移至左腳，發(fā)力擊球結(jié)束。擊球完畢一定盡快還原，準(zhǔn)備下一板擊球。 ??? 在練習(xí)的時(shí)候，最好每次都提醒自己，注意重心的移動(dòng)，用身體重心控制發(fā)力，單純的掄胳膊不但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)很累，擊球的質(zhì)量也很差，不能控制好球的線路和方向。 ??? 3、手臂揮拍不合理，導(dǎo)致發(fā)力分散 ??? 擊球時(shí)手臂的運(yùn)動(dòng)包含了大臂和小臂，其中小臂的收縮加速是關(guān)鍵，大臂在擊球后應(yīng)該自然的前送，不可以?shī)A緊而導(dǎo)致動(dòng)作僵化。小臂收縮方向要注意，注意向前收臂為主，這樣才能獲得最大效率的擊球。 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng)hpF中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng)PBU中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 乒乓球正手攻球訓(xùn)練方法 正手攻球以其強(qiáng)大的攻擊能力會(huì)給對(duì)方造成較大的心理壓力和實(shí)際的防守壓力，因此乒乓球練習(xí)者一定要練習(xí)一手強(qiáng)大的正手攻球能力。在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，發(fā)球搶攻可以增長(zhǎng)自己的信心，其前提一定是您的正手搶攻必須有效合理并且起作用?；蛘哒f(shuō)，比賽的勝負(fù)一般取決于選手的正手進(jìn)攻能力。 因此，正手攻球的練習(xí)一直是我們練習(xí)的重點(diǎn)，正手攻球練習(xí)通常會(huì)分為固定站位的練習(xí)和走動(dòng)中攻球練習(xí)。下面我們做一個(gè)歸納： 固定站位的正手攻球練習(xí) 固定站位后，練習(xí)者可以練習(xí)斜線攻球，包括正手位攻斜線和側(cè)身位攻斜線；還可以練習(xí)正手位攻直線和側(cè)身位攻直線。這些練習(xí)可以有效的幫助我們掌握某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，并令動(dòng)作定型。 走動(dòng)中正手攻 固定站位的攻球動(dòng)作是基礎(chǔ)，朋友們一定要耐心的練習(xí)，并且在每一次打球時(shí)都要充分練習(xí)，有時(shí)候可以充當(dāng)預(yù)備活動(dòng)。 但是，我們都理解了乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不固定空間和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，對(duì)方回球的落點(diǎn)和時(shí)間都因時(shí)因地而變，所以學(xué)會(huì)在移動(dòng)的空間和時(shí)間上擊球，就成為從初期選手向高級(jí)選手跨越的必經(jīng)階段。所謂的球感，我們所說(shuō)的，就是包括這種空間和時(shí)間上對(duì)球的落點(diǎn)的預(yù)判能力。雖然這種能力大多難度較高，但是勤加練習(xí)一定能夠提高的，不少業(yè)余朋友們正是通過(guò)刻苦練習(xí)，加上用心體會(huì)，都在逐漸掌握。每一個(gè)在固定站位下熟練使用的技術(shù)動(dòng)作，必須應(yīng)用到移動(dòng)中，這才算完全掌握，才是真正的會(huì)。 通?？梢圆扇《帱c(diǎn)打一點(diǎn)的形式，比如兩點(diǎn)打一點(diǎn)，陪練者在固定位置把球送到練習(xí)者的正手，練習(xí)者打回到固定位置，陪練者再擊球到練習(xí)者的中路，這樣一直重復(fù)下去，為了供球的穩(wěn)定，供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度，可以把中路來(lái)球改為反手，重復(fù)反手――正手――中路－反手，這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過(guò)程中可以使用跨步和跳步，這樣可以盡量增大移動(dòng)范圍。 注意問(wèn)題： 1 步法盡量采用跨步和跳步。加快移動(dòng)速度。 2 讓位要充分， 否則這一練習(xí)無(wú)意義。特別是反手位側(cè)身的時(shí)候，要充分讓位發(fā)力，形成正確的動(dòng)作和盡快還原，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 打乒乓球中腰的作用 關(guān)于腰的問(wèn)題很多打乒乓球的都比較重視，用腰打球大家都意識(shí)到了。意識(shí)是個(gè)問(wèn)題，執(zhí)行卻又是個(gè)問(wèn)題，正確執(zhí)行更是個(gè)問(wèn)題。 hpF中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　引拍：引拍一定要使用腰，這樣不至于拉后手；腰的引拍還要與來(lái)球的速度節(jié)奏相一致，早了和晚了都不太好。不過(guò)這些雖然很重要，目前覺得最重要的還是使用腰來(lái)引拍的絕對(duì)速度的問(wèn)題，早了和晚了可以調(diào)整（當(dāng)然也要經(jīng)過(guò)練習(xí)，找感覺），但是如果來(lái)球很快的話，往往腰就來(lái)不及引拍，很多人就會(huì)下意識(shí)的使用手臂來(lái)引拍，原來(lái)穩(wěn)定的動(dòng)作定型就會(huì)變形。在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)的這種機(jī)會(huì)比較多，所以往往練習(xí)時(shí)準(zhǔn)確性比較高，而比賽實(shí)戰(zhàn)時(shí)就大打折扣。有意識(shí)的訓(xùn)練用腰引拍的絕對(duì)速度，可以做到在快速對(duì)抗中也能充分的用腰引拍打球，增加擊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。hpF中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 發(fā)力：腰的發(fā)力也是一再?gòu)?qiáng)調(diào)的，可能引拍使用了腰，可是發(fā)力的的時(shí)候卻是以手臂來(lái)帶動(dòng)腰，腰沒有主動(dòng)的發(fā)力。在這里強(qiáng)調(diào)的不是腰的主動(dòng)發(fā)力，而是強(qiáng)調(diào)要使用腰的主動(dòng)爆發(fā)力。和手臂的爆發(fā)力一樣，擊球時(shí)應(yīng)該充分使用腰的爆發(fā)力，而且是腰的爆發(fā)力為主，同時(shí)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練和手臂的爆發(fā)力相協(xié)調(diào)。使用腰的爆發(fā)力要注意的是重心的穩(wěn)定，重心不能突然冒高（不利于向前發(fā)力），要做到重心也是平穩(wěn)快速的從右后下至左前上。腰的爆發(fā)力除了來(lái)自腰肌和腹肌本身的收縮以外，更重要的是來(lái)自腿的輔助發(fā)力；腿的發(fā)力可以單純的從后到前，這樣更有利于向前發(fā)力；腿的發(fā)力也做到從右向左逆時(shí)針的弧線運(yùn)動(dòng)，尤其要注意到右腳前腳掌的從右向左逆時(shí)針的捻動(dòng)發(fā)力。腰腿配合從而充分爆發(fā)出全身的力量。 進(jìn)攻對(duì)手的正手技術(shù) 當(dāng)你認(rèn)為自己的弧圈球拉得可以的時(shí)候，和他人比賽時(shí)卻差那么一口氣的時(shí)候，當(dāng)你感到拉不死對(duì)方，沒有信心的時(shí)候，此時(shí)，你不必喪氣，你一定會(huì)打敗他的，不妨從對(duì)方的正手位突破。我談?wù)勛约旱囊恍┛捶ǎ蛟S會(huì)對(duì)你有一點(diǎn)幫助，不好就敬請(qǐng)改正和補(bǔ)充。 JEE中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　業(yè)余的有很多乒乓球的反手技術(shù)好的，時(shí)間打的熱長(zhǎng)，其反手就會(huì)熱好，能推，能搓，手感極好，防守相當(dāng)不錯(cuò)，我談從正手突破的有這么幾種人，一是站位靠近中臺(tái)的，其正手比反手肯定要差；右腳在前的，他一般會(huì)喜歡反手進(jìn)攻，其正手一定不好，最多能擋幾下，拉的球質(zhì)量也不會(huì)很高；喜歡搓球，這種人不到萬(wàn)不得已不會(huì)進(jìn)攻。? JEE中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　當(dāng)你遇到這些人，相信不久的時(shí)間一定會(huì)打敗他，因?yàn)樗麄兿矚g防守，進(jìn)攻自然不會(huì)好到哪里去，可怕的是那些站在極反手位，總在亂跑的人，即使現(xiàn)在不行，有朝一日，他的進(jìn)攻力將會(huì)使人害怕。JEE中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 發(fā)側(cè)下旋致對(duì)方的正手位，對(duì)方一定會(huì)送你反手，球出臺(tái)，你可側(cè)身拉對(duì)方的正手，連攻幾板，實(shí)在不行，拉其反手位，熱長(zhǎng)熱好，再攻正手；球短，輕挑或輕送其反手位，要長(zhǎng)一些，球高一些也無(wú)所未，讓其不好借力，然后再攻其正手，這樣做的目的是把對(duì)方吸引到正手位，再調(diào)其反手位后，他就不能很好地防守，你攻他反手不行就攻其正手。有時(shí)候，還可以發(fā)他的正手位長(zhǎng)球，讓其拉起，你作好準(zhǔn)備，打回頭，不好攻球，就送長(zhǎng)致其反手，然后再連攻正手。發(fā)球時(shí)以發(fā)他的正手位球?yàn)橹?，發(fā)其反手位時(shí)以不轉(zhuǎn)長(zhǎng)球?yàn)橹?，找機(jī)會(huì)拉其反手，力量無(wú)須大，中等就行，弧線要長(zhǎng)，壓制他就行，伺機(jī)攻其正手。其實(shí)，要突破對(duì)方的防線，你就一定要想辦法調(diào)動(dòng)對(duì)方，否則，他站在中間調(diào)你，防你，你就會(huì)感到很難應(yīng)付。就算對(duì)方發(fā)球道理也是一樣的，調(diào)其正手，攻其正手；調(diào)其正手，攻其反手；調(diào)其正手，壓制其反手，再攻其正手。 如何對(duì)付對(duì)付搓球 相信一點(diǎn)：拉球是對(duì)付搓球最好的辦法。如果拉球每上升一定的水平，就對(duì)搓球多一點(diǎn)威脅。喜歡鐵搓的人，一般不會(huì)輕易進(jìn)攻，不到萬(wàn)不得已不輕易起板，靠對(duì)方失誤得分較多，防守工夫好些，進(jìn)攻能力較差，特別是正手。所以喜歡進(jìn)攻的人，相信自己，你的進(jìn)步一定會(huì)比他快。 6ff中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　下面談?wù)劷影l(fā)球中的戰(zhàn)述《以下旋為例》。 6ff中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　1、對(duì)方發(fā)球后，你加轉(zhuǎn)搓一板《我是橫板，直接快剁，球帶有強(qiáng)烈的下旋》，或快搓《擺短》，對(duì)方想控短困難，搓過(guò)來(lái)的球不會(huì)很轉(zhuǎn)，此時(shí)有機(jī)會(huì)側(cè)身拉起，如果機(jī)會(huì)不好，可輕挑或輕送對(duì)方反手大角度，對(duì)方攻球不好借力，即使進(jìn)攻的球也沒有質(zhì)量，此時(shí)，只要把球擋回對(duì)方的正手位就行。對(duì)方搓過(guò)來(lái)，質(zhì)量不好，可直接拉起，實(shí)在不行，就強(qiáng)加轉(zhuǎn)搓一板，如此類推。6ff中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 6ff中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng)　　2、對(duì)方發(fā)球后，你搓長(zhǎng)至對(duì)方反手大角度，對(duì)方回搓，你快搓回去，又進(jìn)入第一點(diǎn)的相持戰(zhàn)術(shù)。 6ff中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　3、對(duì)方發(fā)球后，你快搓對(duì)方的正手，回球后，輕挑或輕送對(duì)方的正反兩個(gè)大角度，進(jìn)入相持。 6ff中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　4、對(duì)方發(fā)球后，可輕挑或輕送對(duì)方正反兩個(gè)大角度，然后進(jìn)入相持。 6ff中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　其實(shí)，記住重要的幾點(diǎn)，送長(zhǎng)后對(duì)方進(jìn)攻的質(zhì)量不高，此時(shí)，要充分相信自己的進(jìn)攻能力，打?qū)Ψ降谋∪踔帲凰烷L(zhǎng)后，對(duì)方回搓的質(zhì)量不好，為自己的拉球創(chuàng)造有利的條件；你加轉(zhuǎn)撮或快擺后，對(duì)方控球困難，此時(shí)，有機(jī)會(huì)就拉，無(wú)機(jī)會(huì)就挑長(zhǎng)；相持中運(yùn)用轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)去調(diào)動(dòng)對(duì)方，不要一味地強(qiáng)拉強(qiáng)打，要找最好的機(jī)會(huì)去發(fā)揮自己的拉球長(zhǎng)處。 乒乓球擊球過(guò)程對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求 乒乓球是一項(xiàng)技巧性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，很多技術(shù)動(dòng)作不僅要在極短的時(shí)間里完成，而且還要符合戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的需要，這就對(duì)擊球過(guò)程中身體各部位的協(xié)調(diào)配合，提出了較高的要求。擊球過(guò)程中對(duì)身體的協(xié)調(diào)配合主要有三個(gè)要求： Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　一、要放松 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　有些人打起乒乓球來(lái)顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球。 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　乒乓球的發(fā)力擊球，主要是爆發(fā)力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時(shí)才作突發(fā)性的用力。當(dāng)球離開球拍后，又要及時(shí)放松，順勢(shì)揮拍及回?cái)[。這就是說(shuō)，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會(huì)造成擊球時(shí)拇指和食指的對(duì)抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會(huì)直接影響手臂的發(fā)力，而且對(duì)大角度球、追身球、臺(tái)內(nèi)球都將很難處理.Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　協(xié)調(diào)配合主要有兩個(gè)方面： Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　?。ㄒ唬┦直鄣膮f(xié)調(diào)配合 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機(jī)配合。不同的技術(shù)回?fù)舾鞣N不同的來(lái)球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的（下面有專門闡述）。當(dāng)來(lái)球需以上臂為主發(fā)力時(shí)（如中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當(dāng)?shù)妮o助用力；當(dāng)來(lái)球需以前臂為主發(fā)力時(shí)（如近臺(tái)快攻），上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力；當(dāng)來(lái)球需要以手腕為主發(fā)力時(shí)（如臺(tái)內(nèi)短球），上臂、前臂則要迅速地插進(jìn)球臺(tái)，以保證手腕的突然發(fā)力。這就是說(shuō)，上臂、前臂和手腕既有承擔(dān)主要發(fā)力的任務(wù)，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合。在發(fā)力過(guò)程中，如有一方配合不好，就會(huì)破壞擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性（也叫錯(cuò)誤動(dòng)作），以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　一般地說(shuō)，擊球前只要整個(gè)手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據(jù)來(lái)球性質(zhì)及回?fù)舴椒茉诎l(fā)力前作適當(dāng)調(diào)整，手腕和肩關(guān)節(jié)不緊張，擊球時(shí)不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個(gè)部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現(xiàn)牽制性的動(dòng)作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　?。ǘ┦直邸⒓?、腰，腿的協(xié)調(diào)配合 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長(zhǎng)球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球后再迅速還原． Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　三、要在走動(dòng)中擊球 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　開始練習(xí)打乒乓球的人，為了建立正確的動(dòng)作定型，進(jìn)行單線練習(xí)是完全必要的，但同時(shí)必須重視與步法移動(dòng)相結(jié)合。即便是單線練習(xí)，也同樣有小范圍的步法移動(dòng)，而每次擊球過(guò)程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對(duì)手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過(guò)訓(xùn)練，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)慣。如果在擊球過(guò)程中先出手，后動(dòng)腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動(dòng)帶來(lái)困難。 Ga6中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 　　善于放松，善于在擊球時(shí)使身體各部分協(xié)調(diào)配合，養(yǎng)成在走動(dòng)中擊球的習(xí)慣，這是對(duì)一個(gè)打乒乓球的人在技術(shù)訓(xùn)練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯(lián)系的。任何一個(gè)方面處理不好，都會(huì)直接影響另外兩個(gè)方面。如果在訓(xùn)練中能較好的解決上述三個(gè)問(wèn)題，就能大大地提高擊球的準(zhǔn)確性和實(shí)效性。 反拉弧圈球技術(shù)講解 反拉弧圈球技術(shù)是現(xiàn)代乒乓球比賽中對(duì)付弧圈球，有效完成攻防轉(zhuǎn)換，爭(zhēng)取主動(dòng)的一項(xiàng)非常重要的技術(shù)，是當(dāng)今高水平運(yùn)動(dòng)員必備技術(shù)之一。m7C中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ?m7C中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ??? 即使我們業(yè)余選手，一旦掌握了反拉弧圈球的技術(shù)，就可以使攻防轉(zhuǎn)換的力度增加，提高了防守和相持的主動(dòng)性。所以說(shuō)，要想打到比較高的水平，較好地掌握這項(xiàng)技術(shù)就顯得非常重要。m7C中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ??? 在實(shí)際比賽中，反拉弧圈球最常見的是用來(lái)對(duì)付加轉(zhuǎn)或高吊弧圈球，因?yàn)檫@種弧圈球在空中運(yùn)行的時(shí)間較長(zhǎng)，使得反拉有時(shí)間上的可能。而對(duì)于速度非常快的前沖弧圈球，用反拉的可行性就比較小了。在很短的時(shí)間內(nèi)能夠比較準(zhǔn)確的防守回去就比較成功了。m7C中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ??? 反拉弧圈球的基本要領(lǐng)如下：m7C中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ??? 在進(jìn)行反拉時(shí)，要注意身體重心不能過(guò)低，盡可能站起來(lái)一些，引拍時(shí)，手要適當(dāng)抬高，不要下沉。m7C中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ??? 當(dāng)來(lái)球在本方球臺(tái)彈起后的下降前期接觸球的后中右上部（以右手為例），因?yàn)檫m當(dāng)接觸球的側(cè)面一點(diǎn)，可以避開來(lái)球的強(qiáng)旋區(qū)，減少反拉的難度，此時(shí)的板面當(dāng)然要適當(dāng)前傾以保證擊球的正確部位。同時(shí)，手臂以向前發(fā)力為主，略帶向上，重心配合由后向前發(fā)力。不要刻意強(qiáng)調(diào)使用手腕摩擦球，否則容易導(dǎo)致出球不穩(wěn)，只要能感覺到有摩擦感即可。在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，要始終注意收緊腰部，用腰部控制手臂協(xié)調(diào)用力，這樣有助于控制擊球弧線，提高準(zhǔn)確性。m7C中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) ??? 要點(diǎn)提醒：注意用身體重心配合發(fā)力，腳步移動(dòng)到位，最好有一種用身體壓住球然后甩出去的感覺，腰部收緊發(fā)力。強(qiáng)調(diào)自身主動(dòng)發(fā)力摩擦以克服來(lái)球的旋轉(zhuǎn)。m7C中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) - 21 -