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樂(lè)觀向上,積極進(jìn)取,小測(cè)試 樂(lè)觀是指面對(duì)挫折仍堅(jiān)信形勢(shì)和情境必會(huì)好轉(zhuǎn)的一種積極向上的心態(tài)。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。想知道你的樂(lè)觀態(tài)度嗎？請(qǐng)?jiān)谝韵骂}目中選擇適合自己的答案。,1.如果半夜聽到有人敲門，你會(huì)以為那是有麻煩發(fā)生了嗎？ A.是 B.否 2.如果你和你的朋友打算去烤肉，那天正好是陰天，你會(huì)按照原計(jì)劃進(jìn)行嗎？ 是 B. 否,3.你跟人打過(guò)賭嗎？ A.是 B.否 4.觀看比賽時(shí)你像別人一樣叫喊嗎？ A.是 B.否 5.外出乘飛機(jī)時(shí)，你會(huì)祈禱不要出意外嗎？ A.是 B.否 6.你會(huì)把大部分的零花錢拿去買衣服嗎？ A.是 B.否,7.度假時(shí)，你曾經(jīng)沒(méi)預(yù)定旅館就出門了嗎？ A.是 B.否 8.你會(huì)覺得大部分都很誠(chéng)實(shí)嗎？ A.是 B.否 9.若你有一根魔法棒，你會(huì)用它改變自己的外貌和個(gè)性嗎？ A.是 B.否 10.你對(duì)未來(lái)充滿希望嗎？ A.是 B.否,11.當(dāng)朋友向你借錢，并表示一定奉還時(shí)，你會(huì)答應(yīng)借錢給他嗎？ A.是 B.否 12.在參加集會(huì)時(shí)，你能盡情地放松嗎？ A.是 B.否 13.在一般情況下，你信任別人嗎？ A.是 B.否 14.如果有重要的約會(huì)，你會(huì)很早出門以防塞車、拋錨或別的情況發(fā)生嗎？ A.是 B.否,15.你去醫(yī)院看病，如果醫(yī)生叫你做一次身體檢查，你會(huì)懷疑自己可能有病嗎？ A.是 B.否 16.每天早晨起床時(shí)，你都會(huì)期待是美好一天的開始嗎？ A.是 B.否 17.收到意外的來(lái)函或包裹時(shí)，你會(huì)特別開心嗎？ A.是 B.否,18.你會(huì)時(shí)常擔(dān)心自己作出的決定是否正確嗎？ A.是 B.否 19.度假時(shí)，如果把家門鑰匙托付給朋友或親友保管，你會(huì)將貴重物品事先鎖起來(lái)嗎？ A.是 B.否 20.對(duì)于新的計(jì)劃，你總是非常熱衷嗎？ A.是 B.否,測(cè)試答案,分?jǐn)?shù)為0--7:你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的悲觀主義者，看人生總是看到不好的那一面。身為悲觀者，唯一的好處是，你從來(lái)不往好處想，所以你也就很少失望過(guò)。然而，以悲觀的態(tài)度面對(duì)人生，卻有太多的不利；你隨時(shí)會(huì)擔(dān)心失敗，因此寧愿不去嘗試新的事物，尤其當(dāng)遇到困難時(shí)，你的悲觀會(huì)讓你覺得人生更灰暗、更無(wú)法接受。悲觀會(huì)使人產(chǎn)生沮喪、困惑、恐懼、氣憤和挫折的心理。解決這種狀況的唯一辦法，是以積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)每一件事或每一個(gè)人，即使你偶爾仍會(huì)感到失望，但逐漸地，你會(huì)對(duì)人生增加信心，勝過(guò)原來(lái)消極態(tài)度帶給你的影響。 分?jǐn)?shù)為8--14:你對(duì)人生的態(tài)度比較正常。不過(guò)，你仍然可以再進(jìn)一步，只要你學(xué)會(huì)怎樣以積極和樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)應(yīng)付人生中無(wú)法避免的起伏情況。 分?jǐn)?shù)為15--20:你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的樂(lè)觀主義者。你看人生總是看到好的那一面，將失望和困難擺到旁邊去。樂(lè)觀，使人更活的有勁，不過(guò)，要記住，有時(shí)候過(guò)分樂(lè)觀，也會(huì)造成你對(duì)事情掉以輕心，結(jié)果反而誤事。,想一想,數(shù)學(xué)考試卷發(fā)下來(lái)了，李明沒(méi)有及格，他非常難過(guò)。王亮是李明的好朋友，這次考試他考得很好，非常高興，于是就約李明去踢球。李明生氣的推了王亮一把，說(shuō)：“考的好就很了不起嗎？少在我面前耀武揚(yáng)威的刺激我。”王亮也火了：“就是比你考得好，怎么了，不服氣？”于是兩人打了起來(lái)。 請(qǐng)同學(xué)們針對(duì)李明和王亮的行為發(fā)表見解。兩人各懷著怎樣的情緒？在情緒的處理和表達(dá)方面各有什么不對(duì)的地方？,如果考試成績(jī)很不理想，一直處于懊惱之中不能自拔，此時(shí)可以到外邊跑跑步，唱唱歌或看場(chǎng)電影。 轉(zhuǎn)移注意力 古希臘有個(gè)傳說(shuō)“有一位國(guó)王受宙斯的懲罰，長(zhǎng)了一對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國(guó)王的理發(fā)師知道。國(guó)王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來(lái)，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，對(duì)著那個(gè)洞輕輕說(shuō)了幾句“國(guó)王長(zhǎng)了一對(duì)驢耳朵！”說(shuō)完之后，他感到心理舒服多了。 合理發(fā)泄法,如何調(diào)控自己的情緒,小林：“我這個(gè)人挺有正義感的，學(xué)習(xí)也比較認(rèn)真，但是我最害怕老師與同學(xué)們批評(píng)我，其實(shí)有時(shí)覺得老師同學(xué)們說(shuō)得挺有道理，但是心理還是感到不愉快?！?心理?yè)Q位法 總結(jié): 排解不良情緒的方法 ——注意力轉(zhuǎn)移法.積極地心理暗示.升華.合理發(fā)泄法.心理?yè)Q位法.,我們?cè)鯓訉?duì)待生活，生活就怎樣對(duì)待我們，我們?cè)鯓訉?duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待我們，一個(gè)人剛開始的心態(tài)，在很大程度上就決定了最后的成功。良好積極的心態(tài)是樂(lè)觀、熱情、大度、奉獻(xiàn)、進(jìn)取、自信、必勝、有強(qiáng)烈的成就感，這就要求我們以滿腔的熱忱對(duì)待學(xué)習(xí)和生活，熱忱在英文中是用兩個(gè)希臘字組成的一個(gè)是“內(nèi)”一個(gè)是“神”，事實(shí)上一個(gè)熱忱的人等于是有神在他的心里，熱忱是一種炎熱的物質(zhì)，是其心里的火花，它不僅能激勵(lì)自己為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)采取行動(dòng)，而且能對(duì)周圍的人產(chǎn)生巨大的影響和感染。,好書推薦,《陪安東尼度過(guò)漫長(zhǎng)歲月》,,,,,,,,,,,,,,,,小游戲,班級(jí)團(tuán)結(jié)的體現(xiàn)，離不開同學(xué)之間的信任度，但往往同學(xué)們很難理解信任是如何建立的，這個(gè)小游戲就是為了讓同學(xué)們體會(huì)在某一環(huán)境下自己怎樣建立起對(duì)伙伴的信任。 讓同學(xué)們二人組成一對(duì)，給每對(duì)發(fā)一個(gè)眼罩，而后讓其中一位學(xué)員戴上眼罩另一位學(xué)員的言語(yǔ)指導(dǎo)下從課室出門在外面行走一圈回來(lái)，而后對(duì)換角色進(jìn)行體驗(yàn)。,訓(xùn)練幽默樂(lè)觀 情緒有正性與負(fù)性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，而許多負(fù)性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會(huì)阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個(gè)人都可能因成功或失敗而導(dǎo)致情緒波動(dòng)的經(jīng)歷。下面這個(gè)游戲可以讓你體驗(yàn)情緒在問(wèn)題解決中的強(qiáng)大作用。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂(lè)觀的情緒。這個(gè)游戲要求你和一些戰(zhàn)友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會(huì)行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動(dòng)物園里動(dòng)物的叫聲。 下面一表決定你要學(xué)的動(dòng)物是什么： 你姓氏漢語(yǔ)拼音的第一字母 動(dòng)物名稱 、 Ａ--Ｆ 獅子 Ｇ--Ｌ 海豹 Ｍ--Ｒ 猩猩 Ｓ--Ｚ熱帶鳥 現(xiàn)在選擇一個(gè)伙伴（最好在這些戰(zhàn)友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫，至少１０秒鐘。,總結(jié),情緒管理，指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。每個(gè)人都有自己的情緒，情緒可以決定人的交際范圍，我們可以用對(duì)的方法，正確的方式，探索自己的情緒，調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，做情緒的主人！我們都是祖國(guó)的棟梁！加油！,謝謝觀看,