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2019-2020年九年級(jí)政治全冊(cè) 第十三節(jié) 走向新起點(diǎn) 第二課時(shí)克服考試焦慮教案 湘教版 內(nèi) 容 第二課時(shí) 克服考試焦慮 節(jié) 次 上課時(shí)間 撰稿人 持有人 教學(xué)目標(biāo) 1、知識(shí)目標(biāo)：知道考試焦慮是常見的心理現(xiàn)象，了解考試焦慮的兩種表現(xiàn)及主要原因，掌握克服考試焦慮的基本方法。 2、能力目標(biāo)：通過相關(guān)知識(shí)的教育，培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)的能力和運(yùn)用正確的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的能力。 3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：正確看待考試焦慮并克服考試焦慮，培養(yǎng)正確健康的考試心理，為升學(xué)和將來的就業(yè)打下良好的心理基礎(chǔ)。 重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：了解考試焦慮的主要原因和克服考試焦慮的基本方法。 難點(diǎn)：正確看待考試焦慮，認(rèn)識(shí)自己的考試焦慮等問題。 教學(xué)方法 ①教法：通過心理測(cè)試的方式引導(dǎo)學(xué)生分析考試焦慮這一常見的心理現(xiàn)象。 ②學(xué)法：學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷，感受和理解考試焦慮的影響，正確面對(duì)考試焦慮。 修改批注 情境一：心理測(cè)試（多媒體出示測(cè)試題） 本測(cè)驗(yàn)共32道題，每題4個(gè)答案 A 很符合；B 比較符合；C 不太符合；D 很不符合。 1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安； 　　2.臨近考試時(shí)，我就拉肚子； 　　3.一想到考試即將來臨，身體就發(fā)僵； 　　4.在考試前，我總是很苦惱； 　　5.在考試前，我感到煩燥，脾氣變壞； 　　6.在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著"這次考試考糟了怎么辦？" 　　7.越臨近考試，注意力就越難集中； 　　8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動(dòng)均沒興趣； 　　9.在考試前，老是預(yù)感到這次考試將要考糟； 　　10.在考試前，常做關(guān)于考試的夢(mèng)； 　　11.到了考試那天，我就不安起來； 　　12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來； 　　13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時(shí)遲鈍； 　　14.看到考試題目很多，我會(huì)感到很不安； 　　15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼； 　　16.在考試時(shí)，我感到十分緊張； 　　17.一遇到難題，我就擔(dān)心自己不及格； 　　18.在緊張的考試中，常想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來； 　　19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來； 　　20.在考試時(shí)，我會(huì)沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試； 　　21.在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多； 　　22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗； 　　23.考試時(shí)，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，連寫字都很困難； 　　24.考試時(shí)，經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目； 　　25.進(jìn)行重要的考試時(shí)，頭就會(huì)痛； 　　26.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來不及做完全部的題，我會(huì)急得渾身出汗； 　　27.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題，卻沒答對(duì)，我會(huì)感到十分沮喪； 　　28.有幾次重要的考試之后，我都腹瀉； 　　29.我對(duì)考試十分厭煩； 　　30.只要考試不記成績(jī)，我就喜歡考試； 　　31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行； 　　32.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多知識(shí)。 　　評(píng)分規(guī)則： 　　A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。w w w .x k b 1.c o m （學(xué)生做心理測(cè)試題，10分鐘） 師：請(qǐng)同學(xué)們做完以后，把自己所得的各題分?jǐn)?shù)相加，然后說一說你的分?jǐn)?shù)是多少？ 生：……………… 師：從剛才大家的得分情況來看，大部分同學(xué)都能正確的面對(duì)考試，但也有一部分同學(xué)不同程度地存在考試焦慮的心理問題，得分與焦慮水平的關(guān)系我們自己對(duì)照一下。 （多媒體出示） 　總分 焦慮水平 0-24 鎮(zhèn)定 25-49 輕度 　50-74 中度 　75-96 重度 　　總分在0到24分，是鎮(zhèn)定的，心理狀態(tài)比較好；25到49分是輕度的焦慮；50到74分是中度焦慮；75到96分，就是嚴(yán)重的焦慮癥了 師：對(duì)中學(xué)生來說，考試焦慮是一種較常見的心理現(xiàn)象。所以，通過測(cè)試知道自己有考試焦慮心理問題的同學(xué)也不要太擔(dān)心。下面我們討論考試焦慮的主要原因和對(duì)我們的影響。 生：………… （學(xué)生自由討論，教師歸納） 師：產(chǎn)生焦慮的原因有兩個(gè)方面：從客觀上講，來自于家長(zhǎng)和社會(huì)的期望、同學(xué)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)、輿論的壓力；從主觀上講，來自于對(duì)考試失敗的嚴(yán)重后果的極度關(guān)注。所以，雖然考試焦慮是一種較常見的心理現(xiàn)象，但是，過高和過低的考試焦慮都不利于我們的健康成長(zhǎng)，它會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)效率，打擊我們的學(xué)習(xí)信心，摧毀我們的斗志，甚至?xí)绊懳覀兩眢w健康。 情境二：說一說 材料：王小躍一直在努力搞復(fù)習(xí)，迎接升學(xué)考試，但她總是感覺心里沒底。她擔(dān)心自己考不好，回家難以向父母交代，在同學(xué)們面前抬不起頭。她不斷地暗示自己："考砸了，我該怎么辦？"漸漸地，她想逃避考試，她甚至想讓自己"病"起來，"病"得不能參加升學(xué)考試，這樣，她就可以為自己的考試結(jié)果找個(gè)借口了。 問：王小躍出現(xiàn)了什么樣的心理問題？請(qǐng)你幫她做做心理輔導(dǎo)。 生：王小躍出現(xiàn)了考試焦慮癥。 生：可以告訴她一些克服考試焦慮的方法，如進(jìn)行積極的自我對(duì)話；認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備；保持積極的行為狀態(tài)等。 生：…………… 教師歸納： 克服考試焦慮，需要我們正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試與分?jǐn)?shù)，保持良好的生活狀態(tài)。下面給大家提供一篇如何克服"考試焦慮"的文章： （多媒體展示） 一般說來，克服"考試焦慮"，要注意以下幾點(diǎn)： 一：做好心理預(yù)防。 學(xué)生可適度降低求勝的動(dòng)機(jī)，因?yàn)樵诳荚嚂r(shí)，學(xué)生的水平已基本"定型"，憂心忡忡只能是自尋煩惱，有百害而無一利。一切順其自然，也許會(huì)收到意想不到的效果。 學(xué)生要培養(yǎng)自己健康的心理品質(zhì)，克服容易激動(dòng)、焦躁不安、過于內(nèi)向等性格缺陷，提高自我控制能力。考前要做好必要的知識(shí)儲(chǔ)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，克服不良因素的干擾，適度減弱或控制能增強(qiáng)學(xué)生興奮的各種刺激因素。 學(xué)生要保持充足的睡眠，防止大腦因活動(dòng)過度而產(chǎn)生抑制。復(fù)習(xí)越是緊張，越要保持充足睡眠。此外，還可通過適度的體育鍛煉來消除疲勞，提高反應(yīng)的靈活性。 學(xué)生考前要適當(dāng)放松，通過翻閱以前的筆記、書本或試卷來達(dá)到"溫故"的目的。一般不宜再?gòu)?qiáng)記那些記不得的內(nèi)容，不宜再鉆那些尚未搞懂的知識(shí)，特別是那些偏、怪、難的題目，在考前兩天應(yīng)與學(xué)生絕緣。這樣才能保持清醒的頭腦，為迎接"大考"做好準(zhǔn)備。 二：進(jìn)行必要的心理治療和行為治療 焦慮過度的學(xué)生常常"胡思亂想"，而其設(shè)想的又往往是不良情景，這就擾亂了學(xué)生的正常心態(tài)。這時(shí)老師或家長(zhǎng)可以通過心理誘導(dǎo)、心理暗示等方法，把學(xué)生從不良聯(lián)想中解脫出來，幫助其擺脫過度緊張的困境。 教師還可通過考試模擬或創(chuàng)設(shè)特定的考試情境等手段，使學(xué)生得以"熱身"，幫助學(xué)生盡快進(jìn)入角色并適應(yīng)角色，降低學(xué)生對(duì)重大考試的"過敏"。教師也可把"移情法"應(yīng)用到指導(dǎo)學(xué)生備考中，通過創(chuàng)設(shè)特定的寬松、和諧、愉悅的氛圍，使學(xué)生心情愉快，精神飽滿，并將這種良好的精神狀態(tài)帶進(jìn)考場(chǎng)，以達(dá)到?jīng)_淡煩躁，克服過度焦慮的目的。 考前，適時(shí)地聽聽音樂、郊游或參加體育活動(dòng)，可以放松自己緊繃的神經(jīng)。特別是對(duì)那些性格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生，我們應(yīng)多給予安慰、理解和信任，通過"優(yōu)點(diǎn)放大法"，幫助其樹立自信。還可引導(dǎo)學(xué)生通過向老師、同學(xué)等傾訴自己的煩惱、發(fā)表自己的"高見"，來進(jìn)行心理釋放，以獲得新的心理平衡。必要時(shí)，不妨也交給學(xué)生一點(diǎn)"精神勝利法"，使學(xué)生始終保持一種"勝利的心態(tài)"，這對(duì)減輕學(xué)生過度的"心理焦慮"也有促進(jìn)作用。 三：掌握必要的臨場(chǎng)自救術(shù) 考試中，學(xué)生一旦出現(xiàn)心跳過速、兩眼模糊、大腦空白、注意力無法集中等現(xiàn)象，學(xué)生可進(jìn)行自我暗示，如"我能行"、"我難，別人更難"、"我不會(huì)的別人肯定更不會(huì)"、"我會(huì)做的，說不定別人還不會(huì)呢"，以使自己盡快從"焦慮"狀態(tài)中解脫出來。此外，學(xué)生還可運(yùn)用一些適合自己的放松方法，如深呼吸、數(shù)數(shù)、瞬時(shí)休息等。如果上述方法都不行，可以輔之以必要的藥物治療，但一定要注意使用得當(dāng)，切不可對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性或使藥物對(duì)我們的思維產(chǎn)生抑制作用。 四、板書設(shè)計(jì) 克服考試焦慮 1、對(duì)中學(xué)生來說，考試焦慮是一種較常見的心理現(xiàn)象。 2、考試焦慮的影響。 3、克服考試焦慮的方法。 五、訓(xùn)練設(shè)計(jì) 凌晨3時(shí)，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白。 （1）小清是否面臨過大的考試焦慮？焦慮來自哪里？ （2）你有哪些應(yīng)對(duì)考試焦慮的好辦法？說給大家聽聽。 （1）小清面臨著過度的考試焦慮。他的考試焦慮主要來自于自己考前復(fù)習(xí)不夠充分，對(duì)自我期望值過高，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活等。 （2）應(yīng)對(duì)考試焦慮的辦法有：①樹立正確的考試觀念，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試與分?jǐn)?shù)，保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)；②實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；③增強(qiáng)自身實(shí)力④進(jìn)行積極的自我對(duì)話⑤保持積極的行為狀態(tài)等。 教學(xué)后記