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2019-2020年九年級(jí)政治全冊(cè) 10.2 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案 新人教版 【課標(biāo)要求】 （1）正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。 （2）正確認(rèn)識(shí)生活中的困難和逆境，提高心理承受力，保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)。 （3）主動(dòng)鍛煉個(gè)性心理品質(zhì)，磨礪意志，陶冶情操，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活態(tài)度。 （4）能夠積極參與社會(huì)公益活動(dòng)，服務(wù)社會(huì)，樹立為人民服務(wù)的奉獻(xiàn)精神。立志在將來的職業(yè)生涯中愛崗敬業(yè)、奉獻(xiàn)社會(huì)。 【教學(xué)目標(biāo)】 1．知識(shí)與能力： （1）知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； （2）掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； （3）闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因； （4）初步了解克服考試焦慮的方法。 2．過程與方法： （1）覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) （2）能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力； （3）能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。 3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀： （1）認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； （2）正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力； （3）樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。 【教學(xué)重難點(diǎn)】 重點(diǎn)：從容面對(duì)考試。 難點(diǎn)：學(xué)習(xí)壓力新思維 【課時(shí)建議】1課時(shí) 【教學(xué)方法】 本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主 【講授新課】 【導(dǎo)入新課】 同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。 【講授新課】 （一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書） 【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng) 設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)。 活動(dòng)過程 （1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？ 學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略） （2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上） 學(xué)生談體會(huì)：（略） 【探究結(jié)論】 1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書） 通過剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？ （學(xué)生回答：是） 那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)。 【活動(dòng)設(shè)計(jì)2】面對(duì)考試的不同反應(yīng) 設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。 活動(dòng)過程 （1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示） 小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！” 小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。 小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。 （2）好，下面我們開始討論以下兩個(gè)問題：面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？ 學(xué)生探討：（略） 那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？ 學(xué)生探討：（略） 教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。 【探究結(jié)論】 學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。 學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。 （過渡）通過剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問題。 2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書） 為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過一個(gè)探究活動(dòng)來切身體會(huì)與感受一下。 【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí) 設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。 活動(dòng)過程 （1）（教師舉例引導(dǎo)） 石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石； 不用力拍打，球就無法彈得更高；…… （2）據(jù)此，請(qǐng)大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？ 學(xué)生探討：（略） （3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認(rèn)識(shí)適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說明。 全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘） 【探究結(jié)論】 學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 （過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。 二、從容面對(duì)考試（板書） 1．形成考試焦慮的原因（板書） 【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來自哪里？ 設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。 活動(dòng)過程 （1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。 （2）請(qǐng)大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說給大家聽聽。 學(xué)生探析：（略） 【探究結(jié)論】 我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。 【活動(dòng)設(shè)計(jì)5】考試觀念大家談 設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。 活動(dòng)過程 （1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。 （2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？ 學(xué)生探討：（略） 教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。 2．克服過度考試焦慮的辦法（板書） 【活動(dòng)設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望 設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試成績(jī)的期望值，不因家人對(duì)自己過高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。 活動(dòng)過程 （1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問題。 （2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。 學(xué)生探討：（2分鐘） 教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。 （過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。 【活動(dòng)設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力 設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。 活動(dòng)過程 （1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。 （2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。 （3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。 教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來摸索適合自己的方法。 【課堂小結(jié)】 在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧 【板書設(shè)計(jì)】 (一）學(xué)習(xí)壓力新思維 1、學(xué)習(xí)中總會(huì)有壓力 2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的壓力 (二)從容面對(duì)考試 1、形成考試焦慮的原因 2、克服考試焦慮的方法