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第二節(jié)選擇健康的生活方式,溫故知新,1、健康是指一種_________、_________和______________方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有________或者不虛弱。,2、兒童青少年心理健康的核心是_________。,身體上,心理上,社會適應,疾病,心情愉快,世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標準：1.充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應變能力強，能適應外界環(huán)境中的各種變化。,5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應敏捷,眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。,第二節(jié)選擇健康的生活方式,生活方式,,生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，如飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動，等等。,學習目標,1、生活方式對健康什么影響有什么影響？2、酗酒和吸煙對人體健康有什么影響？3、健康的生活方式包括哪些內(nèi)容？,1957年和2009年中國城市前七位主要疾病死亡專率,資料分析,討論,,1、50多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)水平和藥物研究的發(fā)展？3、為什么在醫(yī)療水平提高的情況下惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病的死亡率反而上升了呢？這與人們的生活方式有關(guān)嗎？,1、50多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？答：1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2009年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2009年分別上升至第2、3、1位。,呼吸系病、急性傳染病、和肺結(jié)核等疾病死亡率的下降得益于醫(yī)學技術(shù)水平和藥物的發(fā)展，因為它們主要是由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的。,2、哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)水平和藥物研究的發(fā)展？,3、為什么在醫(yī)療水平提高的情況下惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病的死亡率反而上升了呢？這與人們的生活方式有關(guān)嗎？,因為惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病等除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。,目前,在世界上許多發(fā)達國家和部分發(fā)展中國家中,影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病,而是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、分傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。,探究酒精或煙草對水蚤心率的影響,探究：酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,1、如何用體積分數(shù)為95%酒精配置不同濃度的酒精溶液？按比例兌水如：配置5%酒精溶液，列式為：5%*100=95%*XX=5.262.怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？用不同體積的清水浸泡同一品牌的香煙煙絲半支，浸泡一天，取其液體。,,,,溶液,心跳次數(shù),實驗次數(shù),原因：酒精對神經(jīng)主要起麻醉作用。實驗證明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你會看到水蚤心臟每分鐘跳372、336、312、108次左右，所以酒精對水蚤心跳的影響比較明顯，濃度越高，心跳越慢。）,結(jié)論：酒精對水蚤的心率有抑制作用，當酒精濃度達到20%時，水蚤死亡,1）酒精對水蚤心率的影響,煙草浸出液對水蚤心率的影響：,提出問題：做出假設：實驗步驟：1.先在50mL、40ml、30mL、20ml、10mL蒸餾水中分別放同種品牌的半支香煙的煙絲，浸泡相同的時間（例如1天）。2.實驗共用3只同等大小的成年水蚤，分為對照組和實驗組。3.實驗時，先在顯微鏡下找到水蚤的心臟，在規(guī)定時間內(nèi)（如10s）測水蚤在不同的煙草浸出液中心跳次數(shù)的平均值，,煙草浸出液對水蚤心率是否有影響？,煙草浸出液對水蚤心率有影響.,結(jié)論：煙草浸出液對水蚤心率有促進作用，濃度越高，心跳越快。,低濃度的酒精（0.25%以下）對水蚤的心率有促進作用，高濃度的酒精對水蚤的心率有抑制作用。這是因為低濃度的酒精能促進水蚤的新陳代謝，一定程度內(nèi)提高神經(jīng)的興奮性。而高濃度時的酒精對神經(jīng)起麻醉作用。煙草浸出液對水蚤的心率起促進作用，因為煙草里含有煙堿（如尼古丁）等成分，有使神經(jīng)興奮的作用。,1、酒精和煙草浸出液對水蚤心率有什么影響？怎樣解釋這種現(xiàn)象？,2、哪種體積分數(shù)的酒精或煙草浸出液對水蚤有致死作用？,體積分數(shù)為20%的酒精溶液對水蚤有致死作用。高濃度的煙草浸出液對水蚤也有致死作用，但不同類型的煙草浸出液的致死濃度不同，在實驗中可能取得不同的結(jié)果。,酗酒對人體的健康造成的危害有：酒精會損害人的心臟和血管，酒精會使人腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，進而引起神經(jīng)衰弱和智力減退，對學習和工作有很大的影響。長期酗酒，會造成酒精中毒。如果一次飲酒過多，還會導致人的死亡。吸煙對人體的健康可造成的危害有：煙草燃燒時，煙霧中有多種對人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等。這些物質(zhì)進入人體后，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)會造成損害，使人的記憶力和注意力降低，同時還能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎，還有可能誘發(fā)肺癌。,3、酗酒或吸煙對人體的健康可能有哪些危害？,吸煙的危害,在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提煉出來的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，促使心臟病和高血壓的發(fā)生，吸煙可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。孕婦吸煙可引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形或先天性疾病，并導致胎兒發(fā)育遲緩，智力低下。被動吸煙同樣危害健康。青少年吸煙會降低記憶力和注意力。,二、選擇健康的生活方式,21世紀健康的箴(zhen)言是：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。健康的4大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康,閱讀教材P105—107頁說出健康的生活方式有哪些？,合理營養(yǎng)，平衡膳食,堅持體育鍛煉,按時作息,不吸煙、不喝酒，拒絕毒品,合理安排上網(wǎng)，看電視時間,積極參加集體活動,健康的生活方式有哪些？,,選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始,(1)、現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。,(2)、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。,(3)、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。,送給你和你的家人,健康20點要求:炒菜碘鹽晚放點,口味別咸清淡點,戒煙限酒自覺點,體重腰圍控制點,身腰腿腳勤動點,鮮菜水果多吃點,五谷大豆雜食點,肥肉葷油少吃點,開水牛奶多喝點,精神愉快放松點,休息睡眠充足點,每日二便通暢點,個人衛(wèi)生良好點,勤看醫(yī)生定時點,要想活得滋潤點,防止知識多懂點,思想態(tài)度重視點,行動改變緊著點,養(yǎng)成習慣堅持點,身體健康長壽點。,2,有害健康的生活習慣,不吃早餐空腹跑步用滾開水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命,餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶藥片掰開后服用用油漆筷子吃飯愛看電視,練習1,某同學說：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴重。”你能對此做出有力的反駁嗎？答：“吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍?！耙惠呑游鼰?，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴重。,,吸毒的危害極大。對個人而言，吸毒會從身體和生理兩個方面損害人體的健康，嚴重時甚至導致死亡，對家庭，吸毒會迅速使家庭陷入經(jīng)濟破產(chǎn)，親屬離散的困境，甚至導致家破人亡。對社會，吸毒會傳播疾病，吸毒者位吸毒而不惜詐騙、偷盜等，誘發(fā)了多種違法犯罪活動，嚴重危害社會。,練習3,練習4,避免染上網(wǎng)癮的方法：應提早預防，認清網(wǎng)絡的虛擬性和欺騙性，認識到無節(jié)制的上網(wǎng)是一種錯誤行為;應合理規(guī)劃上網(wǎng)時間，合理利用網(wǎng)絡獲取知識和了解世界，避免沉湎于網(wǎng)絡；平時多與同學，朋友，親戚溝通交流，遇到挫折或壓力較大時應選擇正確的方法釋放情緒、緩解壓力，從而保持愉快的心情，而不是靠上網(wǎng)來逃避。,下圖是某地區(qū)男性每天吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關(guān)系，請據(jù)圖作答：①吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之間的關(guān)系是________；②吸過濾嘴香煙較非過濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率_____。③長期大量吸煙還會引發(fā)___________等呼吸系統(tǒng)疾病，孕婦如果直接吸煙或長期被動吸煙，還會誘發(fā)_______。④世界衛(wèi)生組織將每年的5月31日確定為_______。,吸煙越多，發(fā)病率越高,低,慢性支氣管炎,流產(chǎn)或胎兒畸形,世界無煙日,酗酒的人，初始①心跳加快，面頰紅脹，②進而走路不穩(wěn)，再而③說話不清，接著④出現(xiàn)幻覺，最后⑤思維混亂，失去知覺。1、①現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精可使____神經(jīng)產(chǎn)生興奮。2．②現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使______中毒。3．③現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的____中毒。4．④現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的_____中毒。5．⑤現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使整個______中毒。,中樞,小腦,語言中樞,視覺中樞,神經(jīng)中樞,下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）Ａ、高血壓，心臟?。隆⒚范?，白化?。谩⑸?，血友病Ｄ、乙肝，足癬下列不屬于健康的生活方式的是（）Ａ、平衡膳食Ｂ、不吸煙，不喝酒Ｃ、早睡早起Ｄ、廢寢忘食的學習５０歲的李某被查出得了肺癌。請你判斷一下，這有可能與下列哪種嗜好密切相關(guān)（）Ａ、吸煙Ｂ、有時喝酒Ｃ、喜歡甜食Ｄ、長時間看電視,Ａ,Ｄ,Ａ,,吸毒是一個社會問題。下列有關(guān)吸毒的敘述不正確的是（）Ａ、吸毒會損害神經(jīng)系統(tǒng)Ｂ、吸毒會降低免疫功能Ｃ、吸毒會使心肺受損Ｄ、吸毒只會危害自身，不會妨礙他人下列有利于青少年身心健康的做法是（）Ａ、看到別的同學優(yōu)秀就自卑Ｂ、學習累了，抽支煙提提神Ｃ、合理的安排時間，做到學習、生活、健康、娛樂幾不誤Ｄ、哥們聚會、喝酒助興，大醉而歸,D,C,長期吸煙對人腦的影響是（）Ａ、使記憶力和注意力下降Ｂ、使人思維敏捷Ｃ、使腦的血管舒張，血流加速Ｄ、使大腦興奮性提高被稱為危害健康的“三大公害”是＿＿、＿＿和＿＿＿。世界衛(wèi)生組織將＿＿＿＿＿定為“世界無煙日”，將＿＿＿＿＿＿＿定為“國際禁毒日”。,Ａ,吸煙酗酒,吸毒,５月３１日,６月２６日,,選擇健康的生活方式，從我做起，從現(xiàn)在做起，從生活中的一點一滴做起，使自己茁壯成長，將來為中華民族多做貢獻！,祝你健康,再見,