《看電視的自我保健.doc》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《看電視的自我保健.doc（6頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

看電視的自我保健 如今，電視走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，它給人們帶來(lái)了溫馨與快樂(lè)。但是電視在給我們帶來(lái)快樂(lè)的同時(shí)，人們?nèi)绻欢米晕冶＝。袝r(shí)也會(huì)損害我們的健康。 1、看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間看電視，可引起視神經(jīng)及眼肌疲勞，并出現(xiàn)頭暈眼花，視力減退等癥狀。這是因?yàn)槿说难劬?nèi)有一種柱狀的視細(xì)胞,這種視細(xì)胞專(zhuān)管夜晚或暗光下看東西。若長(zhǎng)時(shí)間看電視，就會(huì)使柱狀細(xì)胞加速傳遞，從而會(huì)消耗大量的視紫紅質(zhì)。視紫紅質(zhì)的主要成分是維生素A及蛋白質(zhì)，當(dāng)人們的機(jī)體內(nèi)維生素A缺少時(shí)，會(huì)使視紫紅質(zhì)合成不足，因而會(huì)發(fā)生夜盲癥，即一到傍晚就看不見(jiàn)東西。有關(guān)專(zhuān)家測(cè)試發(fā)現(xiàn)，連續(xù)看電視5小時(shí)，會(huì)使人的血壓上升，并伴有頭昏頭痛的癥狀；對(duì)于一些患有高血壓病、腦動(dòng)脈硬化等腦血管已變光脆的患者，極易發(fā)生意外。癲癇病患者，若長(zhǎng)時(shí)間看緊張的電視片，會(huì)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致癲癇病發(fā)作?？措娨晻r(shí)間長(zhǎng)了，久之可發(fā)生下肢靜脈血栓，這是因?yàn)樽鴷r(shí)，軀干與大腿形成夾角，髂骨靜脈間血管隨之彎曲，血液受阻，從而導(dǎo)致血液形成血栓。對(duì)于兒童，若每天長(zhǎng)時(shí)間看電視，其身高會(huì)比同齡兒童矮1—3厘米，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電視，致使睡眠不足，腦垂體分泌生長(zhǎng)素也跟著減少，導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢。因此，每天看電視的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)為宜?？措娨晻r(shí)，若出現(xiàn)頭昏，頭痛、心慌、胸悶、胸痛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)關(guān)掉電視，躺下休息。 2、看電視坐姿要對(duì)。有些人總喜歡頭枕在沙發(fā)上和斜躺在沙發(fā)上以及躺在床上看電視，覺(jué)得舒服些，其實(shí)這對(duì)人體健康頗為不利。的確，當(dāng)你坐在沙發(fā)上，其臀部向前，上身向后，頭部枕著靠背的半坐姿勢(shì)時(shí)，坐起來(lái)是比較舒服，殊不知，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。這是因?yàn)檫@種坐姿使原來(lái)頸椎向后彎曲的正常姿勢(shì)變成了向前彎曲，改變了頸椎的生理曲線。有關(guān)專(zhuān)家曾作過(guò)統(tǒng)計(jì)，那就是20年前患頸椎病的人并不多，而今卻成了多發(fā)病和常見(jiàn)病，其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娨?。坐著看電視尚且如此，躺著就更不利了。?dāng)你斜躺著，且歪著脖子偏著眼看電視時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，極易引起眼球外的肌肉和眼球內(nèi)的睫狀肌收縮，造成眼眶、眼球脹痛、結(jié)膜充血，甚至視覺(jué)模糊和視力下降,有的還會(huì)造成斜視。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，斜躺著看電視，不僅極易發(fā)生斜視，而且對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重影響。躺在床上長(zhǎng)時(shí)間看電視，與頭枕在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間看電視有同樣的害處，不僅可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，而且會(huì)損害大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及引起下肢靜脈血流不暢。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)及床上看電視，容易形成靜脈血栓，這是由于老年人的血黏度過(guò)高所致。良好的坐姿應(yīng)該是背靠在沙發(fā)或靠背椅上，看一會(huì)兒電視后，直立一下腰桿，也可頭枕在沙發(fā)枕上一會(huì)兒，然后直立腰桿看一會(huì)兒電視?？措娨?小時(shí)后，應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下身體，甩甩手臂，踢踢腿，或起來(lái)走走。 3、看電視音量不可調(diào)得過(guò)高。有些人為了追求強(qiáng)烈、震撼的效果，常常將音量調(diào)得過(guò)高，這不僅影響了家人和鄰居的休息，而且長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)自己的聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞及中樞神經(jīng)功能造成損傷。實(shí)際上，高音量就是一種“噪聲”，它會(huì)使人的大腦皮質(zhì)功能長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮、緊張之中，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱綜合癥及植物神經(jīng)功能紊亂等，其表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、疲倦、失眠、注意力不集中，食欲下降等。有關(guān)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，看電視時(shí)，高音量雖然不象噪聲那樣刺耳，但長(zhǎng)久也可誘發(fā)高血壓。有人做過(guò)調(diào)查，凡是在家中看電視時(shí)間長(zhǎng)，且音量過(guò)高，會(huì)嚴(yán)重影響兒童的智力，使兒童學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，效率低，差錯(cuò)明顯增多，并出現(xiàn)煩燥情緒。有的兒童還會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)，學(xué)習(xí)成績(jī)大大下降的現(xiàn)象。高音量還會(huì)給孕婦以及老年人的身體健康帶來(lái)不良影響。由此可見(jiàn)，看電視時(shí)恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整音量對(duì)人體健康是有利的。筆者告誡人們：為了自身健康，看電視時(shí)應(yīng)將音量調(diào)整到適中；凡是家中有兒童學(xué)習(xí)和老人，應(yīng)盡量不看電視為好，若要看，也應(yīng)把音量盡量調(diào)小，以免影響兒童的學(xué)習(xí)和老人休息。 4、看電視應(yīng)保持一定的安全距離。大家知道，電視機(jī)里的美麗畫(huà)面主要是負(fù)離子形成的，而正電離子穿過(guò)屏幕，聚集在屏幕周?chē)纬梢粋€(gè)電磁場(chǎng)。若人們近距離看電視時(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)使得面部皮膚變得粗糙，并同時(shí)影響人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭痛煩躁，視力下降。兒童近距離久看電視后還會(huì)引起食欲不振。近距離看電視，還會(huì)受到電視產(chǎn)生的低頻輻射也就是人們常說(shuō)的電磁波影響。雖然電視產(chǎn)生的電磁波劑量很小，但近距離長(zhǎng)時(shí)間看電視，產(chǎn)生的電磁波對(duì)人體有潛在的危害，主要表現(xiàn)在對(duì)人體中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能產(chǎn)生失調(diào)，對(duì)孕婦會(huì)造成嬰兒畸形甚至流產(chǎn)。同時(shí)還會(huì)影響人體的生殖功能，對(duì)于神經(jīng)衰弱者還會(huì)加重病情并出現(xiàn)其它癥狀。有關(guān)資料表明，受低頻強(qiáng)磁場(chǎng)的影響，兒童患白血病的發(fā)病率也是很高的。因此，人們看電視時(shí)應(yīng)保持一定的安全距離：20英寸的彩電安全距離為3.05米；29英寸的安全距離為4.42米。5、看電視要合理調(diào)整室內(nèi)光線。有些人看電視時(shí)，喜歡將室內(nèi)燈光全部關(guān)閉，只留出電視閃爍的圖像，而另有些人卻喜歡將室內(nèi)的燈光開(kāi)足，殊不知，這都可造成眼睛疲勞。這是因?yàn)楫?dāng)室內(nèi)燈光全部關(guān)閉時(shí)，熒光屏閃爍的畫(huà)面就會(huì)因?yàn)榕c黑暗的反差而更趨明亮，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間盯著畫(huà)面，就會(huì)出現(xiàn)眼肌緊張，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)紊亂，雙眼就會(huì)逐漸模糊起來(lái)，眼球表面的水分開(kāi)始蒸發(fā)，出現(xiàn)角膜干燥。干燥的角膜是極易受到損害的。另外當(dāng)你看完電視，突然打開(kāi)室內(nèi)燈光時(shí)，強(qiáng)烈的光線還會(huì)使你在短時(shí)間內(nèi)有所不適，并會(huì)出現(xiàn)短暫的頭暈，視力模糊等現(xiàn)象。開(kāi)足室內(nèi)燈光看電視，如果燈光強(qiáng)烈，同樣會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生疲勞。也就是說(shuō)，強(qiáng)光與熒光屏同樣會(huì)產(chǎn)生反差，使人們眼睛神經(jīng)出現(xiàn)高度緊張。因?yàn)閺?qiáng)光可照射到電視熒光屏以及人的眼睛上，使你在看電視時(shí)會(huì)出現(xiàn)重影。畫(huà)面上一旦出現(xiàn)重影，人眼要想分辨清楚，勢(shì)必要瞪大眼睛細(xì)看，因而就會(huì)造成神經(jīng)的高度緊張，長(zhǎng)久就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞現(xiàn)象，某些人還會(huì)產(chǎn)生異物感。因此，人們?cè)诳措娨晻r(shí)，首先應(yīng)調(diào)整好電視亮度和反差，使圖像既清晰又柔和，不可過(guò)亮過(guò)暗，不要使用保護(hù)屏幕之類(lèi)的東西，那些東西可以使顯示器變暗，分辨率降低，反而會(huì)增加視力疲勞。其次要注意調(diào)整好室內(nèi)燈光，不可關(guān)閉室內(nèi)燈光看電視。一般室內(nèi)亮一只15W的白熾燈最好。另外，看電視時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，揉揉雙眼，有助于減輕輕視力疲勞。 6、看電視不要吸煙、吃零食。大家知道，吸煙對(duì)人體健康是有害的，這主要是尼古丁對(duì)人體的危害。最近，有關(guān)專(zhuān)家又有新發(fā)現(xiàn)，即吸煙時(shí)能揮發(fā)出一種叫釙——210的放射性核素，這種物質(zhì)不僅可損傷肺組織，而且能誘發(fā)癌癥，并降低免疫功能，可使人患白細(xì)胞減少癥與再生障礙性貧血?，F(xiàn)在一般家庭看電視的房間都不大，如果房間通風(fēng)不好，吸煙不僅害己，而且更害其他看電視的人。另外，如果看電視吸煙的人多，煙霧繚繞，會(huì)使得眼睛在觀看電視畫(huà)面時(shí)不清楚，導(dǎo)致視力疲勞。邊看電視邊吃零食也是一種不良習(xí)慣。我們知道，吃進(jìn)去的食物需要經(jīng)過(guò)消化才能吸收，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間坐著一動(dòng)不動(dòng)，邊看電視邊吃零食時(shí)，勢(shì)必會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，從而導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，其結(jié)果是極易引起胃竇炎和胃竇部潰瘍病。有關(guān)專(zhuān)家指出：消化不良，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生大量毒素，這種毒素被吸收，一是可加速人體老化，二是使結(jié)腸癌發(fā)病率增加。長(zhǎng)時(shí)間看電視吃零食，可發(fā)生“電視肥胖病”，這是因?yàn)榭措娨晻r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，體能消耗少，使攝入的熱量超過(guò)自身需要，所以極易發(fā)胖。因此，人們?cè)诳措娨晻r(shí)，應(yīng)盡量不要吸煙，也不要吃零食。如果有人要吸煙，應(yīng)勸其盡量少吸，而且應(yīng)打開(kāi)窗戶換氣，確保室內(nèi)空氣質(zhì)量。 7、看電視要警惕電視機(jī)放毒。電視機(jī)會(huì)放毒也許人們聞所未聞。德國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾做過(guò)試驗(yàn)，他們將一臺(tái)名牌彩電置于9平方米的房間里，連續(xù)開(kāi)放4天，使電視機(jī)后壁始終保持在380C~400C之間，結(jié)果測(cè)得排出最多的氣體是聚溴二苯呋喃，還有一些毒性很強(qiáng)的溴化呋喃衍生物。他們做過(guò)統(tǒng)計(jì)，一位男子平均每天收視156分鐘，距電視機(jī)2.2米，那么，一年中看電視共吸入氣體421平方米，其中有大量的有毒氣體。長(zhǎng)年累月，則可造成慢性中毒從而引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的不良癥狀，還可導(dǎo)致淚管堵塞，眼睛干枯，并出現(xiàn)夜盲、肝、胰發(fā)生炎癥、動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈收縮等。因此人們?cè)诳措娨晻r(shí)，要確保房間寬敞，電視機(jī)經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的使用后，要對(duì)房間進(jìn)行通風(fēng)，以排出室內(nèi)有毒的氣體，如果是新電視機(jī)更應(yīng)這樣做。 8、看電視應(yīng)防皮膚病。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?？措娨暤娜似つw會(huì)出現(xiàn)干燥、瘙癢、丘疹，面部會(huì)出現(xiàn)斑疹等癥狀。其原因是電視機(jī)打開(kāi)以后，機(jī)內(nèi)電子流對(duì)熒光屏不斷轟擊，使熒光屏表面產(chǎn)生大量靜電荷。這種靜電荷對(duì)空氣中的灰塵有明顯的吸附作用。熒光屏上容易積留灰塵，就是這個(gè)原因。據(jù)檢測(cè)，熒光屏周?chē)幕覊m中通常含有大量的微生物和螨蟲(chóng)。當(dāng)這些灰塵黏附在電視機(jī)附近的人體裸露的皮膚上后，如未及時(shí)清除，就會(huì)導(dǎo)致皮膚病。離電視機(jī)越近，黏附在人體裸露的皮膚上的灰塵就越多，發(fā)生皮膚病的機(jī)率就越大。另外，如果這些灰塵進(jìn)入人眼后，如果得不到及時(shí)沖洗，也易引起角膜炎。因此，人們看電視后應(yīng)該洗洗臉，用溫水擦一擦皮膚，這樣對(duì)預(yù)防皮膚病及眼角膜炎的發(fā)生是大有益處的。 9、要注意膳食調(diào)理。經(jīng)?？措娨暤娜?，應(yīng)多吃些魚(yú)肝油、肝、胡蘿卜、魚(yú)、蛋、紅薯、菠菜、西洋菜、南瓜、紫菜、桔子等富含維生素A的食物或藥物。并且要經(jīng)常飲用茶葉水。因?yàn)椴枞~含有多酚類(lèi)、脂多糖、微量元素鐵和鋅等，這些物質(zhì)不僅能促使眼睛合成消耗過(guò)多的紫紅質(zhì)，而且還能抑制x線，并吸收放射性物質(zhì)，使之通過(guò)消化道排出。另外，茶還能興奮中樞神經(jīng)，使人頭腦清醒，幫助思維，加快血液循環(huán)，活躍筋骨，使人解除疲勞。 第 6 頁(yè) 共 6 頁(yè)