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快樂是自己的 情緒心理學(xué) 01 情緒定律 02 霍桑效應(yīng) 03 快樂情緒 01 1 情緒定律 情緒定律是指人完全是情緒化的 20世紀(jì)初 英國醫(yī)生費(fèi)里斯和德國心理學(xué)家斯沃博特同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象 有一些患有精神疲倦 情緒低落等癥狀的患者 每隔28天就來治療一次 他們將這種現(xiàn)象稱為 情緒定律 認(rèn)為從出生之日起 每個人的情緒以28天為周期 有著從高潮 臨界到低潮的循環(huán)變化 即使一個人很理智 但是當(dāng)他很 理性 地思考問題時(shí) 也會受到當(dāng)時(shí)情緒的影響 因此 理性地思考 本身也是一種情緒狀態(tài) 由此 我們可以說人幾乎完全是情緒化的動物 而且人們在任何時(shí)候做出的決定幾乎都是情緒化的決定 名詞點(diǎn)擊 01 情緒定律 新南威爾士大學(xué)的心理學(xué)教授約瑟夫曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn) 實(shí)驗(yàn)證明了 記憶和判斷會隨著情緒的改變而改變 約瑟夫與同事對被試進(jìn)行了催眠 以使被試產(chǎn)生愉悅或抑郁的心情 之后讓被試觀看一盤錄有前一天自己與別人對話內(nèi)容的錄像帶 心情愉悅的被試對錄像中的自己的樣子十分滿意 并且認(rèn)為錄像中的自己很自信 思維也很活躍 而情緒糟糕的被試卻認(rèn)為錄像中的自己很拘謹(jǐn) 遲鈍 不自信 這一實(shí)驗(yàn)充分證明了人的情緒對認(rèn)知判斷的影響 經(jīng)典案例 02 2 霍桑效應(yīng) 社會心理學(xué)上的霍桑效應(yīng)也叫做宣泄效應(yīng) 是指將人們的不滿情緒都發(fā)泄出來 使人們感到心情舒暢 工作效率就會有大幅提升 名詞點(diǎn)擊 02 霍桑效應(yīng) 經(jīng)典案例 在芝加哥郊外有一家電話交換機(jī)制造廠 在工廠內(nèi)部的生活 娛樂設(shè)施與社會保險(xiǎn) 養(yǎng)老金方面都做的很好 但是工人的生產(chǎn)積極性卻不高 于是廠長請來專家 與工人進(jìn)行談話 傾聽工人們對工廠的各種不滿 讓工人們的不滿情緒 發(fā)泄出來 在這個措施實(shí)施兩年后發(fā)現(xiàn) 工廠的產(chǎn)量大幅提升了 03 3 快樂情緒 心里學(xué)家威廉潔 詹姆斯說過 事實(shí)上對于任何時(shí)代的大多數(shù)人來說 獲得 保持和回復(fù)快樂是他們所有事的內(nèi)在動機(jī) 由此可見 快樂的情緒狀態(tài)會影響到與自己相關(guān)的每件事 另外 快樂的人往往還能夠擁有更健康 更具活力和更有滿足感的生活 因此我們要學(xué)會培養(yǎng)自己的幸福感 體驗(yàn)快樂的情緒 能否體驗(yàn)到快樂情緒 在某些情況下與我們與他人之間的對比有關(guān) 名詞點(diǎn)擊 03 快樂情緒 經(jīng)典案例 亞歷克斯羅德里格綽號A Rod 是多米尼加裔的美國球員 他是紐約揚(yáng)基隊(duì)的先發(fā)三壘手 曾兩次當(dāng)選美國職業(yè)棒球聯(lián)盟最有價(jià)值球員 1996年至2006年間 他的個人數(shù)據(jù) 如本壘打 得分 打點(diǎn) 壘打數(shù)都曾在職棒大聯(lián)盟中處于領(lǐng)先地位 2007年賽季后他與揚(yáng)基隊(duì)簽訂了一份長達(dá)10年共計(jì)2 52億美元的合約 毫無疑問 如果他拿自己和其他只能獲得幾百萬美元合約的球員比較 他就會更容易有一種幸福感和愉悅感 而其他球員總是拿自己和他相比 則很有可能在不知不覺中對揚(yáng)基隊(duì)越來越不滿意 幸福感和快樂感也會越來越少 04 4 智慧啟示 試著找出自己的情緒規(guī)律 然后有意識地避免在自己容易煩躁的時(shí)候產(chǎn)生情緒波動 1 發(fā)現(xiàn)情緒規(guī)律 與那些不如自己的人相比較 就會有助于增加我們的滿足感和愉悅感 3 作比較 2 合理的宣泄 當(dāng)你不快樂的時(shí)候 試著讓自己面帶笑容 保持微笑 這樣的行為暗示和表情能夠在一定程度上緩解自己的糟糕情緒 慢慢引導(dǎo)自己進(jìn)入快樂的狀態(tài) 4 給自己快樂的暗示 智慧啟示 怎樣才能使自己更快樂 在感到抑郁煩躁的時(shí)候 找個合理方式將負(fù)面情緒宣泄出來 但要注意不要把自己負(fù)面情緒傳感給別人 感謝聆聽 THANKYOU