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紅綠燈游戲 暖身活動(dòng) 北師大版小學(xué)三年級心理健康教育 做情緒的主人 第六課 開魯縣工農(nóng)小學(xué)斯琴高娃 當(dāng)來到 六一 兒童節(jié)時(shí) 同學(xué)們會(huì) 當(dāng)我們被別人冤枉 或批評時(shí)會(huì) 當(dāng)遇到難題或作業(yè)特別多的時(shí)候心里感到 遇到不開心的事或受到委屈時(shí) 心情會(huì) 喜 怒 懼 哀 情緒的類型 一天中午小紅的爸爸給她買了一個(gè)漂亮的卷筆刀 她特別開心 來到學(xué)校后一篇很長的課文一點(diǎn)沒費(fèi)勁就背下來了 第二天小紅還想買芭比娃娃 但是爸爸媽媽都不同意 她感到很不開心的去上學(xué)了 一篇不長的課文也沒背好 例1 小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué) 平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快 參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí) 聽到同學(xué)們的加油聲小剛心里十分緊張 害怕跑不好 而小強(qiáng)則是輕裝上陣 結(jié)果到終點(diǎn)時(shí) 小剛落后小強(qiáng)兩米多 例2 終于有一天這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性亂發(fā)脾氣 他很高興地告訴他的父親 于是父親又要求他 從現(xiàn)在開始 每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候 就拔出一根釘子 時(shí)間一天天地過去了 最后男孩告訴父親 他終于把所有釘子都拔出來了 父親握著他的手來到后院說 你做得很好 我的好孩子 但是看看樹干上的這些洞 這些樹干將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)成從前那樣 你生氣的時(shí)候說的話將像這些釘子一樣給他人留下疤痕 如果你拿刀子捅別人一刀 不管你說了多少次對不起 那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)不會(huì)消失 發(fā)脾氣時(shí)說過的話 常常就像一把匕首 它同樣也會(huì)嚴(yán)重地傷害到你的家人 朋友和同學(xué) 一個(gè)男孩的脾氣非常壞 于是他父親就給了他一袋釘子 并且要求他每當(dāng)發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一根釘子在后院的樹干上 第一天 男孩釘下37根釘子 慢慢地 他每天釘下釘子的數(shù)量減少了 后來 他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些 心情話吧 情景劇表演 半杯水的啟示 換個(gè)角度看 唉 哪兒還有人來買我大兒子的傘呀 從前 在一個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆 無論刮風(fēng)還是天氣晴朗 人們總能看到老婆婆傷心 發(fā)愁 鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪 但又都不知緣由 有一天 從遠(yuǎn)處來了一個(gè)智者 見到老婆婆傷心的樣子 就問道 老婆婆 您有什么傷心事 告訴我 讓我來幫助您 唉 我小兒子的衣服到哪里去曬呀 老婆婆憂愁 雨天 小兒子的洗染店晴天 大兒子的雨傘店 老婆婆樂呵呵 雨天 大兒子的雨傘店晴天 小兒子的洗染店 思考 你有什么辦法讓老婆婆開心起來 小組討論 我們平時(shí)學(xué)習(xí)生活中是怎樣調(diào)節(jié)自己情緒的 轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開 如轉(zhuǎn)移話題 做感興趣的事 改變一下環(huán)境等 使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì) 讓自己擺脫消極情緒的影響 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊 合理發(fā)泄法 調(diào)節(jié)情緒的方法 1 換個(gè)角度 3 合理宣泄 2 轉(zhuǎn)移注意力 李亮今天考試沒發(fā)揮好 心理很不好受 放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響 并在教室里大喊大叫 同學(xué)們批評他 他卻說 這是我的事情 誰也管不著 他這樣發(fā)泄情緒合適嗎 評一評 不良情緒需要宣泄 但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行 并且既不能傷害自己的身心健康 也不能傷害他人和集體的利益 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合 用合理的方式表達(dá)情緒 溫馨提示 我們在享受別人給予的情緒照顧的時(shí)候 也要給予別人情緒的關(guān)心 這樣喜悅會(huì)加倍 痛苦會(huì)減半 情誼會(huì)加深 同學(xué)們 學(xué)會(huì)調(diào)整情緒 做情緒的主人 每天都開心快樂地成長 再見 1 家長或老師批評自己后 如果心里有氣 可以設(shè)身處地地想一想 假如我是家長或老師會(huì)怎么樣呢 這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 A 轉(zhuǎn)移注意B 心理換位C 自我激勵(lì)D 自我暗示2 有了痛苦 可以在日記中傾訴一下 這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 A 轉(zhuǎn)移注意B 心理換位C 合理宣泄D 自我暗示 選擇題 B C 選擇題 3 小華常在心情不好的時(shí)候 約上幾個(gè)好朋友去打球 這在情緒調(diào)節(jié)上屬于 A 自我激勵(lì)B 合理發(fā)泄C 心理換位D 轉(zhuǎn)移注意4 小林進(jìn)入考場時(shí)感到非常緊張 他反復(fù)提醒自己 沉住氣 別緊張 會(huì)好的 這種控制情緒的方法屬于 A 情緒升華B 自我暗示C 自我激勵(lì)D 心理換位 D B 選擇題 5 王楓要參加一次辯論賽 為此他心事重重 坐立不安 因?yàn)樗舷胫?天啊 到時(shí)候萬一我發(fā)揮不好 可是要給集體丟臉啊 不行 我到時(shí)候肯定會(huì)緊張 你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是 A 轉(zhuǎn)移注意力 不要老去想辯論賽 B 合理宣泄一下自己的緊張情緒 C 運(yùn)用理智的力量 告訴自己越緊張?jiān)皆愀?D 下工夫把辯論詞背熟 AC 再見