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體育課素質(zhì)練習(xí)教案 日期：2013年 12月3 日 班級 七年級 項目 素質(zhì) 周次 節(jié)次七 執(zhí)教 教材 1、恢復(fù)性身體素質(zhì)練習(xí) 2、體育游戲 目 標(biāo) 1、使學(xué)生能掌握往素質(zhì)訓(xùn)練的方法 2、發(fā)展學(xué)生的耐力、速度和力量 3、培養(yǎng)學(xué)生自信、勇敢、堅強意志的精神品質(zhì)。 重點 動作規(guī)范到位，呼吸和動作相互協(xié)調(diào) 難點 有節(jié)奏的進(jìn)行練習(xí) 結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容 運動量 組織 教法 要求 t n 開始部分 1、 體育委員集合整隊，報告人數(shù) 2、 師生相互問好 3、 宣布課的內(nèi)容 4、 檢查服裝，安排見習(xí)生 1′ 組織：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 學(xué)生 教師 要求：集合整隊“快、靜、齊” 準(zhǔn) 備 部 分 1、熱身跑 2、徒手操： a、擴胸運動 b、體轉(zhuǎn)運動 c、腹背運動 d、弓步壓腿 e、側(cè)壓腿 f、膝關(guān)節(jié)運動 g、手腕腳踝運動 3、輔助性練習(xí)： a、單腿跳接抱膝跳 b、柔韌練習(xí) c、高抬腿練習(xí) 5~ 6′ 1分 2分 5圈 48拍 30″2組 30次2組 組織：一路縱隊 要求：間隔一米五，前后對齊 組織：四列橫隊，成體操隊形散開 教法：教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿 要求：1、動作正確，大方舒展 2、動作有力度，有節(jié)奏 3、練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào) 組織：同上 要求：胳膊前后擺動，大臂和小臂固定夾角90左右 要求：用手掌觸地，腿不彎曲 要求：練習(xí)時，重心高，大腿抬置水平，大小腿折疊，身體直立 基 本 部 分 1、折返跑 2、行進(jìn)間高抬腿 3、 前踢跑 4、跨大步（后蹬跑） 二、體育游戲：貼燒餅 * * * * * * * * * * * * 2組 2組 3組 3組 組織： 間距15米 要求：1、以最大步幅，最少次數(shù)跨過規(guī)定距離 2、做時，后蹬腿稍作停留 3、要協(xié)調(diào)擺臂 要求：1雙手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折疊 3行進(jìn)間有節(jié)奏感，身體保持直立 要求：1抬腿時大小腿折疊，下落時小腿往前伸（或甩） 2身體稍后仰，重心高 3雙臂協(xié)調(diào)擺動 要求：1快速完成規(guī)定距離 2折返要摸線 3折返要迅速完成 組織：男女生分成兩隊圍成圈 教法：教師講解游戲規(guī)則及方法 要求：注意安全，貼人時只能貼前面不得拉拽被貼人 結(jié) 束 部 分 1、放松活動 2、教師點評，總結(jié)本課的好處和不足之處 3收拾器材 4宣布下課 2分 28拍 組織：成四列橫隊 要求： 1、 充分放松 2、 注意聽講 3、 體育委員及時收器材 課 后 反 饋 場地器材 秒表一塊 哨子一個